こんにちは。記事をごらんいただきありがとうございます。四国の睡眠栄養アドバイザーのハッピー仲村です。睡眠の専門家が睡眠についてできるかぎりわかりやすく書いた記事です。
私の簡単な自己紹介です。 仲村司 年齢50歳 男性 血液型A型 仕事 鍼灸マッサージ師 資格 あんまマッサージ指圧師免許、鍼師免許、灸師免許（平成５年取得） 薬膳栄養アドバイザー、睡眠栄養アドバイザー、こども睡眠アドバイザー （令和２年取得）現在薬膳茶エバンジェリストの資格を勉強中。 睡眠が変われば未来が変わる。睡眠を通じて多くの人を幸せにできればと考えています
2021年2月
四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。喫煙者注目、たばこを吸うとニコチンが脳に到達し、交感神経を刺激し、 眠れなくなったりします。たばこを吸わないで眠れないのは、ニコチンの禁断症状の一つといわれております。できればたばこを吸わないで済むならいいのですが、禁煙より最初は減煙がいいかもしれません。
四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。睡眠不足で太るって本当ですか？本当です。睡眠が悪くなると、満腹ホルモンのレプチンが減少し、空腹ホルモンのグレリンが増えるといわれております。ダイエットの近道は睡眠の質を高めることかもしれません。
四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。あなたは朝起きた時鏡を見て、お顔が疲れていませんか？もしかしたら睡眠負債が関係しているかもしれません。睡眠が悪いとくすみ、ニキビ、肌荒れ、たるみだけでなく、姿勢も疲れたような姿勢になるときがります。
四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。お肌のゴールデンタイムは午後10時から午前2時。以前はよく言われていた都市伝説でした。実はお肌のゴールデンタイムで大事なことは時間ではなく、寝始めてから90分の眠りの深さ。
四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。皆さんはショートスリーパーになりたいと思ったことはありませんか？ アメリカのある調査でショートスリーパーは遺伝からきているとの結果が報告されました。つまりほとんどの人はショートスリーパーにはなれないということです。ショートスリーパーでない人が睡眠時間を削るとどうなるのか？
四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。寝る前のカフェイン意識していますか？カフェインは毒にも薬にもなるもので、適度な量は病気のリスクを下げるといわれております。カフェインの摂りすぎは睡眠の質を下げるといわれております。カフェインの摂る目安、1日のカフェインの量について説明します
四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。寝る前のホットミルクは寝つきをよくする。実は間違った常識と言われております。なぜか？トリプトファンは夜摂っても、睡眠ホルモンにならない。日本人には牛乳が合わない人が多いといわれております。
四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。冬場になると手足が冷えて寝れない方が多いです。実は手足が冷えると、深部体温が下がらないので、寝つきが悪くなります。今回は手足が冷えて寝れない理由とはです。
睡眠薬とさよならしたいあなたへ！寝る前におすすめのサプリ4選
睡眠栄養アドバイザーの仲村です。睡眠に悩んでいる多くの方が、睡眠薬は飲みたくない方が多いと 思われます。睡眠の質を高めるにはサプリメントがお役に立てるかも知れません。 今回は夜寝る前におすすめのサプリについて、サプリ＆睡眠の専門家が説明します
2021年2月
「ブログリーダー」を活用して、四国の睡眠専門家ハッピー仲村さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
