四国の睡眠専門家の快眠日記

寝る前のたばこは寝つきをよくするのか？

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。喫煙者注目、たばこを吸うとニコチンが脳に到達し、交感神経を刺激し、 眠れなくなったりします。たばこを吸わないで眠れないのは、ニコチンの禁断症状の一つといわれております。できればたばこを吸わないで済むならいいのですが、禁煙より最初は減煙がいいかもしれません。

2021/02/22 22:43

睡眠不足だと太るって本当？

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。睡眠不足で太るって本当ですか？本当です。睡眠が悪くなると、満腹ホルモンのレプチンが減少し、空腹ホルモンのグレリンが増えるといわれております。ダイエットの近道は睡眠の質を高めることかもしれません。

2021/02/22 22:41

睡眠が悪くなるときれいになれない？

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。あなたは朝起きた時鏡を見て、お顔が疲れていませんか？もしかしたら睡眠負債が関係しているかもしれません。睡眠が悪いとくすみ、ニキビ、肌荒れ、たるみだけでなく、姿勢も疲れたような姿勢になるときがります。

2021/02/18 20:45

知らないと損をするお肌のゴールデンタイムの新常識

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。お肌のゴールデンタイムは午後10時から午前2時。以前はよく言われていた都市伝説でした。実はお肌のゴールデンタイムで大事なことは時間ではなく、寝始めてから90分の眠りの深さ。

2021/02/17 17:39

ショートスリーパーになりたいのですが。

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。皆さんはショートスリーパーになりたいと思ったことはありませんか？ アメリカのある調査でショートスリーパーは遺伝からきているとの結果が報告されました。つまりほとんどの人はショートスリーパーにはなれないということです。ショートスリーパーでない人が睡眠時間を削るとどうなるのか？

2021/02/17 17:13

寝る前のカフェイン

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。寝る前のカフェイン意識していますか？カフェインは毒にも薬にもなるもので、適度な量は病気のリスクを下げるといわれております。カフェインの摂りすぎは睡眠の質を下げるといわれております。カフェインの摂る目安、1日のカフェインの量について説明します

2021/02/12 11:38

寝る前のホットミルクは本当に寝つきにいいのか？

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。寝る前のホットミルクは寝つきをよくする。実は間違った常識と言われております。なぜか？トリプトファンは夜摂っても、睡眠ホルモンにならない。日本人には牛乳が合わない人が多いといわれております。

2021/02/08 11:22

手足が冷えて寝付けない理由とは

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。冬場になると手足が冷えて寝れない方が多いです。実は手足が冷えると、深部体温が下がらないので、寝つきが悪くなります。今回は手足が冷えて寝れない理由とはです。

2021/02/05 20:37

睡眠薬とさよならしたいあなたへ！寝る前におすすめのサプリ4選

睡眠栄養アドバイザーの仲村です。睡眠に悩んでいる多くの方が、睡眠薬は飲みたくない方が多いと 思われます。睡眠の質を高めるにはサプリメントがお役に立てるかも知れません。 今回は夜寝る前におすすめのサプリについて、サプリ＆睡眠の専門家が説明します

2021/02/04 14:20