緑茶のテアニンでダイエットサポート

ストレス過食を防ぐテアニン緑茶に含まれるテアニンにはリラックス効果があります。減量中のストレスを改善し過食を防いでダイエットをサポートします。テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、リラックス効果があります。緑茶の成分としてはカテキンが有

ストレス対策でダイエットサポートをする『SJW』

ダイエット中のイライラに！SJWとはセントジョーンズワートのことで、西洋ハーブの一種です。SJW自体に痩せる効果はありませんが、ストレスを和らげることで間接的にダイエットをサポートします。セントジョーンズワート（SJW)は、西洋ハーブの一種

腸内フローラの乱れは肥満の元！？

健康や肥満に大きく関わる腸内フローラ腸内フローラは私たちの体内に生息する菌の構成のことです。体内環境が悪くなると腸内の菌のバランスが崩れると、健康やスタイルに悪影響とされています。私たちの体内には無数の菌が存在します。その菌たちが無数にひし

ダイエット向けなのはソイプロテインと言われる理由

ムキムキになりにくくダイエット向きなソイプロテインソイプロテインは吸収が遅いため、お腹が空きにくく腹持ちがいいため、ダイエット向けです。ムキムキな筋肉を付けるというよりしなやかな体を作るので、トレーニングで筋肉をつけたい人より、ダイエットし

ダイエットにはホエイよりソイプロテイン

しなやかな筋肉を作るソイプロテインダイエットにはホエイプロテインよりソイプロテインと言われています。その理由は、ソイプロテインは吸収速度が緩やかで腹持ちがいいからです。プロテインドリンクにはおおまかに2種類あります。乳製品由来の｢ホエイプロ

脚が太い、痩せにくい理由は？

脚が太い・痩せにくいのには理由があった 上半身に比べて下半身が気になる女性は多くいます。脚が痩せにくいのは、心臓から遠く血流が悪くなりにくいのと、重力のせいです。脚が太くて悩んでいる女性は多いものです。パンツを選ぶ時にウエストで合わせると、

キャビテーション施術の効果は？

切らない脂肪吸引として人気キャビテーションは比較的新しい施術で、エステでも人気があります。人気の理由は「切らない脂肪吸引」と言われるほど効果がたかいからです。キャビテーションとはそもそも物理の用語で、『液体の流れの中で、圧力差により短時間に

脂肪が付きにくい油は痩せる事ができるのか？

脂肪が付きにくい＝体の中で燃えやすい『体に脂肪が付きにくい食用油』は、油として再構成されにくい構造を持っています。つまり、体の中で燃えやすいので体に脂肪がつきにくいのです。近年ヒットした『からだに脂肪がつきにくい』食用油。この食用油は『ジア

脂肪が付きにくい油は痩せる事ができるのか？

脂肪が付きにくい＝体の中で燃えやすい『体に脂肪が付きにくい食用油』は、油として再構成されにくい構造を持っています。つまり、体の中で燃えやすいので体に脂肪がつきにくいのです。近年ヒットした『からだに脂肪がつきにくい』食用油。この食用油は『ジア

脂肪吸収を抑えるキトサンでダイエット

脂肪分の吸収を抑制して肥満を予防蟹の甲羅やエビの殻などが由来の動物性の食物繊維がキトサンです。キトサンは消化酵素に作用して食事の脂肪分の吸収を抑制することで肥満を予防します。キトサンは蟹のコラやエビの殻に存在する多糖類の一種。ヒトの消化酵素

ガルシニアサプリで脂肪合成を抑制！

HCAという成分がダイエットに効果的ガルシニアの果実から取れるHCA（ヒドロキシクエン酸）は糖質から脂肪を合成する酵素の活性を抑えます。そのため、体重減少や血中脂質の改善の効果があり、注目されています。ガルシニアは正式には『ガルシニア・カン

高脂肪食は肥満の元になる理由

高脂肪食はレプチンの効き目を悪くする脂肪細胞から分泌される『レプチン』は、脳に作用して食欲を抑制しエネルギー消費を増大させるため、体脂肪を減らす働きがあるホルモンです。元々先天的にレプチンを持っていない肥満マウスにレプチンを投与すると、レプ

運動不足と肥満の関係

運動習慣を見直して肥満を防ごう運動不足を自覚している人の割合と、肥満者の割合は比例します。この事実は運動不足が肥満に関係していると証明しています。現在、肥満者の増加に比例して運動不足の人も増えています。運動以外の手軽なダイエット方法は試みる

生活活動強度で決まるエネルギー所要量

自分の生活活動強度を知ろう基礎代謝量に生活活動強度を掛けたものが1日のエネルギー所要量です。ダイエットしたいなら、自分の生活活動強度を知る事が必要です。基礎代謝量はダイエットする際の目安になるだけではなく、1日のエネルギー所要量を計算する時

ダイエット中は調理法で油を減らす

調理法や食材の切り方で違う吸油率油は1g当たり9Kcalと高カロリーで、摂りすぎは肥満の元です。ダイエット中は調理法の工夫で油を減らす事が重要です。日本人は脂肪を摂りすぎている傾向があります。過剰な脂肪の摂取が肥満者の増加に一役買っているの

60歳以上の体づくり

高齢になっても筋肉量を増やせる基礎代謝は中年以降減少しますが、その原因は筋肉の減少と機能低下です。それを防ぐためには筋肉量の維持や増加で、筋肉は高齢者でも増やすことが出来ます。中年になると基礎代謝量が減り、太りやすくなります。その原因は筋肉

脂質の種類を選んで賢くダイエット

賢い脂質のとり方脂質は便通や栄養吸収の面から、ダイエット中でも摂らなければいけない栄養です。脂質の質を選んで摂り過ぎない事が、ダイエット時のポイントになります。脂質（あぶら）はわたしたちの身体に必要不可欠な栄養素です。脂質には健康に欠かせな

外科的なダイエット方法！脂肪吸引と胃バイパス術

手軽な脂肪吸引、大掛かりな胃バイパス術外科的なダイエット方法には、脂肪吸引と胃バイパス術が挙げられます。脂肪吸引は手軽ですが、胃バイパス術はBMI40を越えるような重度の肥満者しか受けられません。肥満の外科的治療方法には、主に脂肪吸引法と胃

中年太りの原因と対策

若い頃と同じ生活だと、人間は確実に中年太りする中年太りを防ぐには、食生活改善と運動が必要です。「若い頃はなにもしなくても細身をキープできていたのに、中高年になったらブクブク太ってきた」こんな悩みを持つ人は多くいます。それは、基礎代謝が加齢と

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