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ブログタイトル
王道ダイエットできれい痩せ
ブログURL
https://kdietkt.com/
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ダイエットに関するブログです
更新頻度(1年)

9回 / 11日(平均5.7回/週)

ブログ村参加:2020/11/21

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王道ダイエットできれい痩せ
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dieter-Kさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット時に飲むといいサプリメントとは?

    ダイエット時には、食事制限によって不足する栄養素を補うために、マルチビタミン&ミネラルのサプリメントを摂るといいです。健康や美容にもいいので、ヘタなダイエットサプリを買うなら、マルチビタミン&ミネラルを買いましょう!ビタミン

  • 太っている人が増えた原因とその理由

    昔に比べると、欧米でも日本でも太っている人が増えています。その原因はストレス社会や飽食と考えられますが、痩せの大食いもいるので、一概に食べすぎが原因とも言えません。全体的な肥満者の増加と個人レベルでは原因が違う昔、今より食生活が豊かではなか

  • 中年太りを解消するには?

    中年太りを解消するには、ライフスタイル自体を改善するしかありません。基礎代謝や消費エネルギーが若い頃よりどうしても減ってしまうので、生活自体に太らないクセをつけるしかないのです。食事・運動・ストレス・生活リズムを改善して中年太りを撃退!中年

  • ダイエットの”バランスのとれた食事”とは?

    "バランスの良い食事"とよく言いますが、自分ではバランスが取れていると思っていても、意外とアンバランスな事が多いのです。バランスの良い食事にするためには、3食とも「主食」「主菜」「副菜」を揃え、酸味や香味などを加えて塩分

  • 太る原因は遺伝?遺伝で太る割合は?

    同じ物を食べて同じ運動をしていても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは、遺伝子が原因となっていると考えられます。そして、太る遺伝には「太りやすい遺伝素因」と「太りやすい行動をとる遺伝素因」があります。肥満の原因として遺伝的素因は重大な影響

  • 高脂肪高タンパク食でダイエットで出来るのか

    アメリカで過去に流行し、今も根強い人気があるダイエット方法に『アトキンス式ダイエット』があります。このダイエット方法は炭水化物を徹底的に制限する代わりに、脂肪とタンパク質は自由に摂る事ができるというダイエット方法です。高タンパク質はともかく

  • 日本人の食生活の変化が太る元

    日本人は本来、米を中心に魚や野菜等を副食として添える食生活を送ってきました。それが近年、肉食に偏りお米を食べる量が減ったことで、肥満の人が増えているのです。食生活のバランスを見直そう肥満予防と健康の維持には、日々の食生活が重要です。食生活が

  • 日本人の食生活の変化が太る元

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  • ダイエットしたいならゆっくりよく噛んで食べること

    太らない食べ方として「ゆっくりと落ち着いて、よく噛んで食べる」というものがあります。それは、満腹感を得るために必要だからです。痩せたければゆっくりよく噛んで食べましょう!満腹感は血糖値が握っている太っている人に共通する食べ方として早食いがあ

  • 脂肪を燃やす有酸素運動、基礎代謝を増やす無酸素運動

    「脂肪を燃やすには有酸素運動」と言われ、ダイエッターの中には有酸素運動に重点を置いている人が多いようです。ですが、無酸素運動も基礎代謝を増やしリバウンドを防ぐために有効なので取り入れた方がいいのです。有酸素運動20分以上+継続できる程度の無

  • 病院の肥満外来で行われる食事療法とは?

    病院の肥満外来では、肥満の度合いによって3つの食事療法が実施されます。具体的には「減食療法」「低エネルギー食療法」「超低エネルギー食療法(半飢餓療法)」の3つです。肥満の度合いが大きければ大きいほど、制限も大きくなります。肥満外来で実施され

  • 基礎代謝と肥満の関係

    基礎代謝とは、何もしないで安静にしている時に消費するエネルギーの事です。基礎代謝は個人個人で違い、一般的に男性の方が女性よりも基礎代謝が高くなっています。1日の消費エネルギーのうち60~70%が基礎代謝で、基礎代謝が高い人は太りにくい人と言

  • リバウンドのこわい仕組み

    ダイエットをして一度痩せても、再びもとの体重に戻ってしまうことを『リバウンド現象』と言います。リバウンド現象のこわい所は、基礎代謝が下がってしまうことです。太りやすい体を作るリバウンドダイエッターなら誰しも『リバウンド』という言葉を聞いた事

  • 食事によるダイエットは運動併用が成功の要

    ダイエットにもっとも効果的なのは食事制限です。なぜかというと、運動による消費カロリーは少ないからです。ですが、食事だけのダイエットではなく運動を併用しないとダイエットに成功しません。食事制限+運動=王道ダイエット!肥満は摂取エネルギーが消費

  • 肥満体質は両親どちらの遺伝なのか?

    両親が太っていると、太りやすい体質を受け継ぐ。それは事実です。では、肥満に関する遺伝は父親と母親どちらの影響が強いのでしょうか?答えはミトコンドリアにあります。肥満遺伝子はミトコンドリアから受け継ぐ肥満遺伝子(太りやすい遺伝要素)は、ミトコ

  • ダイエットにサプリメントはどう取り入れる?

    サプリメント自体には痩せる効果があるわけではありません。ですが、サプリメントを飲むことでダイエットの補助をすることは出来ます。サプリメントでダイエットを健康的に効率よく!サプリメントの意味を調べると“栄養補助食品”のことだとわかります。サプ

  • 標準体重の計算方法

    標準体重とは、BMI22のときの体重のことです。なぜBMI22が標準体重に設定されているかというと、調査によると人間はBMI22の時が一番健康体というデータが出ているからです。ですが、標準体重が絶対に良いとは限りません。BMI22の時のあな

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