夕食

今日は、とんきゅうQでロースかつ定食です。と言いたかったのだけど…歯が痛くてそれどころでは、無く…ぶりかつ定食です。ぶりかつ、魚だから柔らかく食べられて良かっ…

今朝の身体(1月31日)

絶賛、リバウンド中朝食今日も焼き餅  。昨日から歯が痛くて食べられるか心配しばらく肉が食べられないかも…

夕食

本日の夕食🍴・成城石井の大山鶏と5種野菜のポン酢ジュレ・アボカドのエビグラタン・糖質0梅酒・飲むヨーグルト・昼の残りの野菜思うように美味しそうに撮れない😱…

お昼

今日のお昼は、前に購入したけど鬼糖質制限で食べる事が出来なかったビーフシチューサラダは、半分残して間食すぐに間食食べ過ぎた… 午後は、引っ越し準備の為荷造り予…

今年、初餅

今朝の朝食は、餅今年、始めての餅シンプルに焼いて醤油掛けて海苔で巻きます。涙が出そう(笑)

今朝の身体(1月30日)

増えてる😱週末のドカ食い…注意しないと…😅

パン食べたいな・・・

普通にパンが食べたいな・・・ 今まで毎朝パンを食べてたのに・・・ 何故、そもそも朝、パンを食べると太るのか①パンは、消化が良く空腹になりやすい。    だから…

お昼

今日のお昼は、ゆで卵、シーチキンサラダとブランパン  久々に食べたパン うーん  やっぱり普通のパンと比べちゃいけないよね・・・ 一言で言えば「玄米パン」 な…

カーテン決定！

やっとカーテンが決定 予算かなりオーバーだけど、業者さんも更に割り引いてもらえたし イメージ悪く無いので決めました 左側のカーテン(上)とレースカーテン(下）…

今朝の身体(1月29日)

減ってる100gでも痩せてれば嬉しい😆体重計の乗り方マジックも有るけど…😅

成城石井で買ってしまった。

結局、雪が小降りなったので会社の帰りに母親の用事を済ませに駅へ車で直行  用事が終わったら私の目的、成城石井へ目的の「プレミアムチーズケーキ」を購入 プラス「…

夕食

水餃子です。餃子は、5個入り食べる七味唐辛子を着けて頂きました。ちなみに最近はまってるのが飲むヨーグルト夜飲むと寝てる間に腸に効くと言うネットネタを信じて飲ん…

雪が降ってきた

(関東) やばいです  外がいつの間にか雨から雪に変わっていた    ノーマルタイヤなのに早く帰りたい・・・ 仕事終わるまで、後1時間  これ以上酷くなったら…

お昼

今日の会社でのお昼です。 お弁当の中身・昨夜の残り（ほうれん草とウインナー、卵のマヨネーズ炒め)・コストコのチキンリンクス 4本・サラダ少々(チキンリンクスの…

炭水化物

炭水化物をそろそろ食べ始めようと思い、ローソンの「ブランパン」と 無印良品の「雑穀米」を購入  一生、主食の米やパン・麺などを食べない生活は、有り得ない でも…

今朝の身体(1月28日)

久々にしっかりお通じが来ました有りがたや…有りがたや…昨日からの減りかた(－500g)を考えると…どんだけお腹の中に溜め込んでいたのか…

あなたはどのタイプ？こだわりお野菜診断。結果は…コーンタイプ【PR】

今年の冬は、カップスープ飲んで無いな ・・・・ すぐ、食べ物に反応してしまう ・・・  コーンスープ飲みたい  「こだわりお野菜診断」をやってみる>> Q.「…

リフォーム・・・遅れてます！

終の棲家のリフォーム工事が少し遅れています。 業者のせいと言うよりも中古で購入した家の問題・・・ 内壁を剥がしてみれば断熱材が入って無かったり・・・ 床も同様…

お昼

今日の会社でのお昼  ちなみにみかんは、3時に食べます  トマト、久々に食べたな・・・  「ライザップ擬き」期間中には、トマト食べるの禁止だったからな・・・ …

ローソン、あるじゃん！

ネットで近くのローソンを検索したら有りました。 それも毎日通勤で、店の前の道路を車で走ってたと言うのに・・・ 完全なるスルー  そのはず、昔、そのコンビニはス…

パン食べたい！

昨夜、「林修の今でしょう！講座」を見ていたら・・・ コンビニの健康食品を放映していて、中でも「太りにくいパン」に釘付け  そう言えば、パン自体2ヶ月以上食べて…

今朝の身体(1月27日)

増えてる(笑) ………200gもあれだけ食べればな…あれで減ってたら「出来る子」だったな…

夕食

タラとぶりの鍋トレーナーには、鍋のつゆや野菜が多過ぎと指導されたが…幸せ明日の朝の体重は……いかに😱

ヤバイかも・・・

やばい・・・・  今までトレーナーより抑えられた食事だったのに・・・ 自分で管理になったとたん満腹まで食べてしまった・・・  仕事中にとうとう・・・うとうと・…

お昼

今日のお昼(会社) コンビニご用達です 私の好きな炭酸飲料を半分飲んだお陰で、満腹 午後は、たっぷり水分取ろう お昼の糖質と炭水化物は、13.2g       

朝食

朝食は、しばらくはこれ スプーン 3杯～4杯  このプロテインは、普通に美味しい

今朝の身体(1月26日)

今日から自分でダイエット頑張らないと…(笑)

最後の糖質制限食！

やっと、今日で最後の糖質制限食(会社でのお昼) もう、今日で最後だと思うと涙が・・・ 2ヶ月間、大好きな米・パン・ラーメンetc食べず・・・ クリスマスのケー…

1ヶ月の体重目標・・・

やっぱり一番わかり易いのが、毎朝の体重測定のチェック  体重減らす目標は、必要だな・・・ 1ヶ月最低1kgにしよう 1週間（土曜～金曜） 250g～300g …

ロカボ生活？

いよいよ本日、夕方の計測で「ライザップ擬き」が終了  なんとなくリバウンドの不安と食事復活の喜びが半々・・・  今のところ決めてるのは、何だかんだ結局下記だけ…

ショック⤵️⤵️ (コンサート中止） ②

竹内まりやの5月29日のコンサート(ぴあアリーナMM）の中止を受けてショックを通り越して何故？？？？ 5月末なのに・・・緊急事態宣言そこまで続く？？？？ そう…

今朝の身体(1月25日)

気持ち減少

ショック⤵️⤵️

5月に行く予定だった、竹内まりやのコンサートの中止のメールが着ました。場所は、横浜  ぴあアリーナMMですメールの冒頭このたび、本年4月～5月に開催を予定して…

今朝の身体(1月24日)

変わらず

今朝の身体(1月22日)

いよいよ、来週月曜日でライザップ擬きが終わりカウトダウン🙌早く普通の生活に戻りたい😅

カーテンの見積もりにびっくり・・・

昨日、リフォーム店からカーテンの見積もりが着てビックリ ふざけているのかと思った 割引してこの値段・・・考えられない それとも私が世間知らずなのか 1階の合計…

今朝の身体(1月22日)

増えてる😱夕べは、鶏肉団子鍋食べたからな…トレーナーに好ましくないと言われたけど…🍲

食べ過ぎた時には・・・

食べ過ぎた時は、48時間以内が勝負 食べた物が、脂肪に変わるのは48時間と言われています。 食べた物は糖（グリコーゲン）として肝臓に蓄えられるのですが、食べす…

いかソーメン

この前、無印良品に「おつまみするめ」を買いに行ったのだけど・・・ 残念ながら売って無かった 仕方なく「いかソーメン」を購入 糖質と炭水化物は、ゼロだからまあ良…

筋肉と水！

トレーナーに水分と共に良く言われるのが「水分補給」 特に食事が少しでも塩分が有りそうだと判断すると「水分補給500ml位お願いします！」と・・・ 実際は、冬だ…

今朝の身体(1月21日)

何故か減ってる減るときは、運動しなくてもつまみ食いしても減る不思議だわ😱今月でライザップ擬きが終ると思うと嬉しい⤴️それだけの為に今は、我慢出来る😄終わっ…

筋肉と睡眠！

トレーナーに運動の後に毎回言われる事が有る 「寝ている時に筋肉は作られるので、出来る範囲で睡眠をよろしくお願いします。」と 逆にトレーニングした日は、体が痛く…

試しに飲んでみた！

糖質制限も飽きてきたところで飲んでみた エネルギー 0Kcal、脂質、炭水化物、糖質もすべて 0kcal  行けるかも・・・  

黄金のトカゲ

ヘッダーに登場している黄金のトカゲは、何年か前に旅行に行ったパワースポットで出会ったトカゲです。 静岡県の久能山東照宮です。 久能山東照宮の由緒より抜粋久能山…

今朝の身体(1月20日)

気持ち減ってるけど…筋肉も減ってる…💪筋肉は、毎日育てないと無くなる😱

基礎代謝量と筋肉量 UP は、夢・・・

「ライザップ擬き」を始めたきっかけに基礎代謝量と筋力量のUPが有るのだけど・・・ トレーナーが着いて14回も筋トレしたのに・・・ほぼ意味無し 脂肪が付き過ぎて…

今朝の身体(1月19日)

減ってる⤴️理由は、わからないけど…万歳🙌

つまみ食い！

気が緩んでる・・・ 3時の休憩のチャイムが鳴ると脳が・・・ 仕方なく2個頂く 今、一番お気に入りのお菓子 成城石井の「塩トリュフチーズあられ」 ちょっと塩分が…

筋トレと免疫力、糖質制限と免疫力！

「ライザップ擬き」終了までトレーニングも後2回 最近は、糖質制限の食事も飽きてきたせいか、隠れてつまみ食い だから、思うように体重も減らず そんな時に飛び込ん…

今朝の身体(1月18日)

少し減った…😅

今朝の身体(1月17日)

自主運動したけど…思ったより減らないな…

今朝の身体(1月16日)

ヤバイ…😱夕べは、調子に乗って鯛のアラ鍋にしてら見事に増えてる…🍲お腹いっぱい食べたからな…トレーナーに怒られる😢⤵️⤵️

トイレ個室内の手洗い器は、必要か？

今、「終の棲家」として中古で購入した家をリフォーム中 完成予定は、2月末です。 ただ、今ひとつ後悔していることが・・・ 業者と打合せ時にトイレ個室内に別付けの…

無印良品へ

今日は、会社の帰りに振込をしないといけないので、近くのららぽーとへ ついでに無印良品で糖質10g以下のお菓子を買おう 前回は、「おつまみするめ」を購入・・・こ…

今朝の身体(1月15日)

一喜一憂したくは、無いけど…増えてる😱

自己管理①

「ライザップ擬き」が1月末で終了 2月からは、自分できちんと食生活を管理しないと・・・ その為に私なりのルールを今から考えている。 まずは、⑩項目を基本に食生…

糖質制限ダイエットの基本(上級編)

今回、「ライザップ擬き」をやるに当たり、トレーナからの指示事項 リバウンドした時は、糖質制限ダイエット(上級編）として心に留めておこう  お肉や魚等のタンパク…

今朝の身体(1月14日)

昨日の夜、トーレーニングに行ったに…筋肉量が前日より減ってるし、体脂肪率も増えてる😱何てこったい

今日は、13回目のトレーニング日

今日は、13回目のトレーニング日(後、残り7回で終わり） 会社からスポーツクラブへ直行 移動時間30分、途中のファミリーマートで夕飯を買って車で食べる予定 も…

納豆(ダイエットの救世主）②

朝から納豆のブログを書いてたら、納豆は余り好きじゃ無いけど・・・・ 色々なアレンジレシピのネットでの検索が止まらない 納豆メーカーのサイトにも美味しそうなアレ…

納豆(ダイエットの救世主）①

昨日、テレビ朝日の「林修の今でしょ！講座 2時間スペシャル」で「納豆」の特集をやった。 納豆、正直好きじゃ無いけど・・・やっぱり体に良いわ ダイエットにも最高…

今朝の身体(1月13日)

何故か減ってる昨日は、めちゃくちゃ寒かったら勝手に脂肪が燃焼してのかな

ダイエット決意してから今日までの体重の変化！(折れ線グラフ)

コロナ太りを見て見ぬふりをしていた私 春の健康診断が、コロナで延期、延期で10月に・・・流石にやばいと久々に体重に乗ったら・・・2020年9月7日 今までの最…

ライザップ擬き・・・限界！

「ライザップ擬き」の糖質制限ダイエット限界です 野菜も食べられず・・・ストレス トレーナーの言葉も響かない 始める時に延長コースの説明も有ったが・・・・絶対、…

今朝の身体(1月12日)

増えてる😱

今朝の身体(1月11日)

今朝の朝食☀️🍴

今朝の身体(1月10日)

三連休、増えないようにしないと…つまみ食いが止まらない😱

今朝の身体(1月9日)

昨日は、トレーニング日だったら…久々に減った

お兄ちゃん(花田虎上）・・・2/2

花田虎上が「主治医が見つかる診療所」に出演 ブログファンの私は、しっかり見た お兄ちゃんの名誉の為に食事に対する良いところ、見習おう思ったところも記載して覚え…

今朝の身体(1月8日)

ちこっと増えてる

お兄ちゃん(花田虎上)・・・1/2

今日は、花田虎上が「主治医が見つかる診療所」に出演するとブログに記載されていたので楽しみにしていたら… 私は、お兄ちゃんのブログのファン 特に食べ物・・・糖質…

おやつ

トレーナーに報告せずに隠れて頂きます🍴🙏賞味期限、今日までなので…許して😫

頼もしい見方(^_-)-☆

基本味付けは、塩コショウ そこで、強い味方 この塩は、美味しい・・・変なしょっぱさが無く、マイルドでパウダータイプ 宮古島の海の恵みをそのままに    

今日のお昼

今日のお昼は、鶏肉の味噌麹漬けとゆで卵、みかん、洋風だしスープ 飯が思いっきり食べたい     

今朝の身体(1月7日)

トレーニング日以外は、全く運動しない所か…仕事がら全く動かない…パソコンと一心同体今の家は、狭いし…🏘️こまめに動くとは、行かないな…

お正月の気の緩みが出た(笑)

今朝、会社に来てビックリ 更衣室で制服に着替えていて始めて気が付いた いつも、お腹の引き締め兼寒さ対策にソフトガードルを穿いているのだが・・・ 忘れてしまった…

【Amebaおみくじ】2021年の運勢は...

元旦に家から歩いて10分程度の地主神社で引いたおみくじと一緒 今年は、「小吉」・・・・  【Amebaおみくじ】2021年の運勢は...Amebaおみくじを引…

今朝の身体(1月6日)

仕事が始まったらディスクワークで身体動かさず…活動量が…

今朝の身体(1月5日)

今日から会社です。働かざる者、食うべからず…我が家の家訓

今朝の身体(1月4日)

確実に増えてる(笑)お餅食べてないのに…お正月の恐ろしさを知ったわ😱

今朝の身体(1月3日)

ちょっとしてつまみ食いが…増えるのは簡単だわ😱

今朝の身体(1月2日)

明けましておめでとうございます体重が増えてます…おせちしか食べて無いのだけど…量だよな…