こんちは。パンショップむぎわら帽子ナザトです。パン屋としてのブログというよりは、パン屋オーナーの個人的な内容9割でお届けしております。最近はランニングにハマっていて（いや、体型維持のために頑張っていて）、2021年はサブ5を目標にトレーニングをしています。 ブログの月間アクセスは多くて2万PV前後、最近は1万PVほどです。Youtubeチャンネルのアクセスが5000PVぐらいまで上がってきているので、文字と動画が交代時代がナザトのSNSにまで迫ってきています。 こんな所も出てきてしまうよね…。僕ならスパっと閉店！しかし情熱を持ってる方は倒産まで頑張ってしまう。事実上、延命してるだけの箱も沢山あ…
はい、こんにちは。 むぎわら帽子、ナザトです。 いやー、予報通り再び寒くなりました！寒さは大丈夫だったのですが、エアコンをつけると、室外機に入りまくった花粉にやられ、午後からはダウン気味でした(汗) おはようございます。再び冬の景色に逆戻りした高浜町です。寒いのは大の苦手ですが、花粉が飛ぶよりは寒い方がマシだな…と勝手な事を思ってしまう今日この頃😂本日は9時には納品や商品の受け渡しが完了し、デスクワークに専念する予定。それでは皆さん、素敵な祝日をお過ごし下さい✌️— むぎわら帽子 & (@a7c_7310k) 2021年2月22日 17時から音楽関係の先輩がFM敦賀に出演されるということで聞い…
若狭高浜2021.2.22 春を超えるような陽気でした。日中は20℃近くまであがり、ユニクロのエアリズム＆薄手のシャツで過ごす事ができました。快適♪と言いたいところですが、さっそく花粉の洗礼を受けております。 梅が開花し春らしい陽気になったのは嬉しいですが、さっそく花粉の洗礼を受けております。今日は通院dayなので、ついでに花粉症の薬もお願いしてみよう。#福井#高浜#梅 #花粉 pic.twitter.com/2L8Rp7so2E— むぎわら帽子 & (@a7c_7310k) 2021年2月21日 仕事の合間に6キロほどジョグしてきました。調子が良かったのか5分を切るペースで入りましたが、3キ…
予報では20℃だったそうで、梅が一気に開花しています。 先週の真冬に戻ったような天気との寒暖差で体がやられてしまいそうです。 中々積もりました🥲#高浜 pic.twitter.com/CeOrPMU4B0— むぎわら帽子 & (@a7c_7310k) 2021年2月17日 小浜市の運動公園には、まだ雪が残っていました。 11キロほどジョグをしましたが、2週連続での20キロ走の影響か、2キロほどであきらかに不調。絶不調。休み休みなんとか11キロを走り切りました。 帰宅後、再びジョグ。快晴を無駄に出来ません（予報によると来週は再び雪マーク）。 新しくなったベンチで休憩をして 3キロぐらいで終了。ま…
業務面と私生活面でバタバタしておりまして、考え事があると眠れなくなる体質の僕は中々苦しい状況です(汗) 少し考えなくてはいけない案件と荒天が重なり絶不調💦予想通りの睡眠障害にもれなく目眩がセットになっております😅こんな時は軽く運動をして汗を流した方がリフレッシュ出来たりします。— むぎわら帽子& (@a7c_7310k) 2021年2月17日 仕事面は少し落ち着きましたが、展開が決まったら決まったで、そのステージにあった事を考えなくてはなりません。2021年は「1月15日までに、年内の大まかな道筋を立てる」という目標を掲げていましたから、その点についてはクリアすることができ、少し安心しています…
目まぐるしく仕事の環境が変化しています。同時に、ブログなどSNSの運営も色々と考えております。 ブログSNSは20年近く継続してますからねー、習慣になっているので、やめるのに違和感がありますが、今後の仕事、生活リズムの変化次第になるかもしれません。全てやめるか、何かは残すか… とりあえず、ご報告まで。
ども、こんにちは！ 40代ランナー＠ナザトです。 1人焼成中。母の完全引退も、そう遠くないかな。もっと楽して？楽しんで生きてもらわないと。 pic.twitter.com/Bmxrw3kYe0— むぎわら帽子2021 (@a7c_7310k) 2021年2月12日 先日、100mのインターバルを行ったという内容のブログを更新いたしましたが、絶賛太もも前が筋肉痛です。 ▼詳細ブログはコチラ mugiwara-boshi.hatenablog.com 太もも前が筋肉痛になる場合、着地の衝撃に耐えれてない事が原因だそうです。長距離の場合ですと過度な前傾が原因になることも。筋力不足とフォームの影響。あ…
法事でした。こうやって月日は流れていくものだと改めて感じています。天気に恵まれて、いい法要になりました。 帰宅してから仮眠を取り、夕方からは子供達と外でランニング練習を行いました。先日、少し書かせていただいたかもしれませんが、自分の100m走どんなもんやねん!?に挑戦。というのも ・1人で計測していると17秒かかっているっぽい ・昨年までは余裕で娘に勝てていた ・娘は16秒前後で走れるらしい ・下の子との計測で20秒でも8割ぐらい出している気がした 以上のことから、一度娘と走ってみたいと思っていました。自分ではスピード感が失われていないと思っていたので、全力で17秒だとしたらショッキングなこと…
AT mini(微弱電流治療器具)でランニングでの腰痛を治療中
こんにちは、フルマラソンサブ5完走を目指しているランニングベーカーのナザトです。 福井県高浜町でパンショップむぎわら帽子を営んでいます。いつもご覧いただき誠に有難うございます。 はい。 昨日の内容の腰痛ですが、一晩たって半分ぐらいはマシになりました。安静が一番ですね。少し痛みはあるもの、階段を速く降りる事ができるぐらいにまで回復しています。一応デスクワークをしている現在も、微弱電流の治療具をつけています。早く治れー!! ▼微弱電流の治療具AT mini Parsonal2 AT mini Parsonal 2 (入浴剤 純正粘着パッドL 専用ソフトケース/特典) エーティーミニ 伊藤超短波/ゴ…
お気づき頂けただろうか？ブログ名を”ランニングベーカー”へ試験的に変更してみました。と言いますのも、当ブログは集客のためにスタートしてまして(その割にランニングのことばかり書いてますが)、SEO対策、アクセス解析に力を入れております。 となりますと”走る”より”ランニング”という単語の方が検索されるので、ランニングパン屋としてもアリだったのですが、それなら”ランニングベーカー”にしましょうよ！と。 そしてサブタイトルもサブ5が目標と読者候補さんを絞らせていただきました。ま、パン業務に影響がないとしても、検索に強ければ、他の仕事も出来るかもしれませんし勉強しておいて損はありません。検索順位が浮上…
こんにちは。福井県高浜町でパンショップむぎわら帽子を営んでいるナザトです。走るパン屋と名乗っていますが、9割ランニングの内容で失礼？しております。製パン業務も真面目に取り組んでおりますので”一応パン職人だったな”と頭の片隅に置いていただければ幸いです。 さて 先日の4ヶ月ぶり無茶ぶり20キロランニングの影響で2日経過した今でも筋肉痛の40代オヤジです。 ▼20キロランの様子はコチラ mugiwara-boshi.hatenablog.com 今でも筋肉痛なわけですから、昨日はもっと大変でした。まるで本番レース後のようでした。いつもは練習でも大会でもストレッチや体操をしませんが（しましょう）、今…
早い段階で仕事の目途がたったので、天気も良いので20キロ走に取組みました。なんと、4ヶ月ぶりの挑戦です。前回、金沢オンラインマラソンでフルに挑戦した以来という事になります。 ※金沢オンラインフルマラソンへ挑戦した際のブログはコチラ mugiwara-boshi.hatenablog.com 金沢オンラインフルマラソン以降は、10キロにも満たないランニングが殆どで、月間走行距離も50キロ、60キロ程度。おまけに11月頃から体調が悪化し、気分的にもまいってしまっていました。 2021年に入り、1月の中旬前から体調が回復。久しぶりに月間走行距離が100キロを超えました。10キロ走も行えましたし、先週…
明日は高浜町内の全保育所、小中学校のパンを焼かせていただきます。以下それに関するツイートです。 明日は町内全保育所、全小中学校のパンを焼かせていただきます。要するに以前の業態なわけです。色々あって給食製造をやめたのに”製造にだけ集中すればいい”という妙な安心感がある。あれだけ大変だったのに明日が楽しみで不思議。— むぎわら帽子2021 (@a7c_7310k) 2021年2月3日 この感情は、子供の頃は苦手だったけど、大人になってから挑戦すると頑張ってしまうやつ(それが何かは人による)に似てる。体調を整えるため、昨日今日とランニングは控えた。THEプロ意識。— むぎわら帽子2021 (@a7c…
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大阪30km走後の挑戦──疲労困憊の身体で挑んだスピード練習のリアル 6月17日夕方、先週末の大阪ランナーズトライアル30キロで出し切った身体に鞭を打ち、今日は福井県高浜町の脇坂公園へ。(子供達の)トラックシーズンを見据えた400m×8本のスピード練習に挑んできました。 30km走後の「隠れた疲労」が脚に重くのしかかり、正直、スタートから心が折れそうになるほどの辛さ。それでも、今の自分に何が足りないのか、この練習から何を得るべきかを探る、大切な時間となりました。サブ3.10（フルマラソン3時間10分切り）を目指すランナーが、疲労困憊の体で感じたリアルな課題と、ランニングエコノミー改善へのヒント…
今日の調整ジョグ：身体と心の正直な声 今日は調整の10kmジョグ、仕事終わりで身体は正直おもかったけど、ラン仲間の先輩が来てくれたおかげで最後まで頑張れました。一人だったらやめていたと思います。 レース直前の調整、刺激か休養か 最近はレース前に1000mの刺激をいれてましたが、3週間前の嵐山トレイル30km(計測では33km)の疲労が残っている(身体では疲労を感じてないが、練習消化的にそう感じる)ので、今回は本日のジョグを仕上げとして明日は完オフ予定にしようと思います。おそらくフルマラソン3時間半程度の走力ですと、刺激は重要ではなく、そのときの体調と気分に合わせて行えば問題ないと感じています。…
コピーライト/無断複写・転載について 当ブログに掲載している、記事・写真等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。 当ブログに掲載されているすべての文章・画像などの著作権は、当ブログ管理人（以下、「管理人」といいます）に帰属します。管理人の承諾なく無断で当社ブログに掲載されている文章・画像などをコピーや転載を禁止します。無断で当ブログに掲載されている文章・画像などをコピー、転載などしたことが判明した場合、それに見合た金額を請求します。 ※法的には著作権侵害を行った者は、5年以下の懲役または500万円以下の罰金に処せられます（著作権法119条） 警告対象テキスト、写真などブログ内の全ての…
ランキング参加中ランニング 自己紹介 ・ランニング歴、しっかりと走り出してから1年 ・年齢：45歳 ・性別：男性 ・目標：2025年3月のフルマラソンで3時間15分切り(サブ3.25) ・今日の体調：火曜のポイント練習の疲労、寒暖差疲労で体は重め(この時期の体調不良とは20年以上の付き合い。極端な冷え性でしたが、ランニングの継続で最近は回復傾向) ・睡眠時間：約8時間(疲労で早く就寝) ・食事：お歳暮でいただいたスイーツバイキングの真っ最中 ・今日のランニングメニュー:ペース走(若干の変化走)2km4分30+1km4分20秒＊5セット(中学生は3セット、週末にレースや合宿を控える方は各自調整)…
ラン仲間に声をかけてもらい、丹波自然運動公園陸上競技場で開催されたピーマンカップへ参加してきました。私は人生(社会人になってから3度目の3000m。といっても今年(R6年)の8月が3000mデビューレースなのですが) めっちゃ綺麗な総合運動公園に驚き。 我が家は3000mにエントリー 目標タイムは 私 10:59(PB11:05 2024年9月) 子 10:15(PB10:40 但し1500m参加後) 私の結果は今季ワーストの11:25でした(タイムは非公式)。 (息子のタイムは伏せさせていただきます) タイムが悪かった原因は、1週間前にひいた風邪と強風の影響と思われます。前日の1000m刺激…
さて本日は12:00より別府大分毎日マラソンですね。 www.betsudai.com トップ選手はもちろんですが、サブ3.5(フルマラソンを3時間半以内)の記録をもつ市民ランナーも参加できる、市民ランナー憧れのレースの1つなんですよね(私には到底無理ですが)。 【カテゴリー1】陸連登録者、マラソン2時間30分00秒以内、30km1時間40分00秒以内、ハーフ1時間10分00秒以内【カテゴリー2】陸連登録者、マラソン2時間55分00秒以内【カテゴリー3】陸連登録者、マラソン2時間59分59秒以内、30km1時間54分00秒以内、ハーフ1時間17分00秒以内【カテゴリー4】マラソン3時間30分0…
スーパーシニアやべぇ。 特異な経歴を持つ方が、どのような文章を書くのか凄く興味がある。 book.asahi.com 2024年、ようやく方針が定まってきたので、まずは軽く更新してみました。遅くなりましたが、皆さま本音も宜しくお願いいたします。
2023年11月、全国的にインフルエンザ流行の兆しがみられるので、今年もワクチン接種へと踏み切りました。 ▼インフルエンザ流行レベルマップがご覧いただけます。 kansen-levelmap.mhlw.go.jp 全国的にインフルエンザが流行っているということは、コロナは流行していないと考えていいのでしょうか？以前、何かの番組で同時流行はしづらいと聞いた気がします。 個人的にはインフル、コロナ、どちらに羅漢してもかまいませんが、子供（競技者への影響）への影響を考えると、やはりワクチン接種に踏み切ってしまいます。 とはいえ、競技者本人のワクチン接種は、競技のパフォーマンスに影響があるか否かも不安…
2024年3月末に初のフルマラソンを控えてます。その練習用にモチベーションをあげるべく、アシックスのスーパーブラストというランニングシューズを購入しました。 目次 目指せフルマラソン完走 他に購入を検討したシューズ スーパーブラストはどこで売ってる？ スーパーブラストの重さ スーパーブラストの利用シーン スーパーブラストの寿命 スーパーブラストの評価 【11/15限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】あす楽 アシックス ランニングシューズ スーパーブラスト スタンダード 1013A127-301 asics SUPERBLAST 【メンズ】 【レディース】 23SS cat-run…
2024年3月末に初のフルマラソンを控えてます。その練習用にモチベーションをあげるべく、アシックスのスーパーブラストというランニングシューズを購入しました。 目次 目指せフルマラソン完走 他に購入を検討したシューズ スーパーブラストはどこで売ってる？ スーパーブラストの重さ スーパーブラストの利用シーン スーパーブラストの寿命 スーパーブラストの評価 【11/15限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】あす楽 アシックス ランニングシューズ スーパーブラスト スタンダード 1013A127-301 asics SUPERBLAST 【メンズ】 【レディース】 23SS cat-run…
修学旅行の迎えにて。 修学旅行 ※学校名などは加工しています 成長して帰ってきたように見えました。 1日留守にするだけでも変な感じ。 私の時代の修学旅行はナガシマスパーランドでした。 現在は敦賀まで高速が繋がり、休憩を含めて3時間コースですが、当時は4時間ごえだったと思います。 USJですとバスでも2時間半ぐらいでしょうか。マイカーでしたら2時間で到着といったイメージです。 もう遊園地で並ぶ元気はありません。
ルートイン高浜店 高浜町にルートインがやってきた。 随分と風景が変化した。 夜は城山公園付近からも 煌々と光るルートインの看板が目に入る。 高浜町の地理が分かる人にしか 分からない説明でスイマセン。
娘の部活オフに合わせ 滋賀県高島市朽木にある 宝亭さんへ行ってきました。 takarabokujyo.com ご想像通り めちゃうま。 スタミナをつけて 頑張ってもらわねば。 くつき温泉てんくうと セットで行けると最高です。 gp-kutsuki.com 食事後は安曇川沿いを散歩しました。 カメラを持ち お写んぽのつもりでしたが SDカードが入っていない凡ミス。 以下は娘からもらった写メです。 ▼京都方面 いい写真が沢山撮れたのでショック。 帰りは 朽木三ツ石の蛙岩へ寄りました。 通るたび気になっていましたが 車を止めたのは初。 気になって25年で ようやく止まりましたw コチラでも同じく ス…
敦賀秋季2023.10月 小学校生活最後の記録会の応援へ行ってきました。 今回は人生初のリレーを走らせてもらい、本人も喜んでいました(Bチームですが)。一走を担当させてもらい、いい緊張感も経験できたと思います。 記録会は小学校生活最後となりますが、来週は敦賀駅伝に参加します。こちらもBチームですが、調子はあがってきているので思い切り走ってもらいたいです。
日本の棚田百選に選出されている日引地区(福井県高浜町) 町内にある素敵な地区で、県外(都会在住)の友人が遊びに来たときは、結構な確率で案内するオススメの場所です。 青葉山を後ろから(？)眺める事ができます。 小学6年生の頃、友人らと自転車で訪れたときから、下写真のカーブが記憶に焼き付いています。 延々と峠を走り 当時は冒険気分でした。 ここを通るたびに 当時の事を思い出します。
2023年10月29日の第41回全日本大学女子駅伝(宮城県仙台市)の各地区における予選会のスケジュール及び結果を掲載しています。 www.morino-miyako.com 目次 九州予選 北信越予選 北海道予選 関西予選 中四国 東北予選 関東予選 東海予選 ※掲載は日程順 var a8='a20071750639_3BI2FH_BUVTIQ_2HOM_BUB81';var rankParam='L4TM75QpKbuFm-S7KIuf3yu6lbu6_CQw74_C73uXFsPyfsHJY';var bannerType='0';var bannerKind='item.fix.kind…
件名は「ストレスによる記憶力の低下」と書きましたが、単に老化かもしれません。しかし、いくら仕事が忙しとはいえ、子供からの電話の内容をド忘れするなど、ちょっと考えられない状況が増えてきました。 仕事が忙しい事にストレスを感じていませんが、体はそうではないのかもしれません。実際、帰宅して夕食を食べてから仮眠する事が増えています。 眠気に関しては食後の血糖値や自律神経が原因かもしれません(自宅にてオフスイッチが入り副交感神経が優位に)。 どう抗っても老化は進み、年々ポンコツになるわけですが、何がショックかって、子供の陸上のタイムの電話報告を全く覚えてないということです(我が家では陸上のタイムは優先順…
お盆のご報告ブログから 1ヶ月以上が経過していました。 月日が経つのは早い。 おっそろしいですね。 あべのハルカス展望台へいってきました。 と言いましても、お盆中の話なのです。 予定のない日が出来たので 急遽、わざわざ前泊（しかも19時福井発）で大阪入り。 翌朝、6時から大阪城公園で5kmほど走り 下の子が社会の授業で最近習った 仁徳天皇陵古墳（大山古墳・大仙陵古墳）へ行きました。 www.sakai-tcb.or.jp 大阪で暮らしてた時期もありましたが 中々、堺市の方へは行くことがありませんでした。 機会をくれた息子に感謝です。 実際、車で近づくと全体を見渡せるわけではありませんが 古墳沿…
お盆中のご報告です。 お盆は高校の早朝草刈りからスタート。 5時起床、6時半入りで頑張りました。 少しでも子供達の役に立てて嬉しいです。 いったん自宅へ戻り その夜はOBも交えての懇親会。 16時に再び家を出て 日が変わる頃まで飲みました。 参加者全員が翌日に二日酔いという ハードな飲み会でした。 私はドクターから禁酒を命じられてますが まぁ、たまになんで大丈夫でしょう！ 同じチームの保護者どうしで時間を共有することは 子供達にとっても良い影響があるハズです。 しかし、私の体には多大な悪影響があり 16日の水曜日から、ようやくジョグってる感じです。 脚には余裕がありましたが心肺はキツかったです…
前回のブロブで触れましたが、左手を怪我してから2週間。まだ完治には程遠いですが、チャリンコぐらいは乗れるまでに回復しました(ハンドルに手をおくと振動で痛い)。 猛暑が続き、ついに恒例の夏バテを発症。夏風邪ももらったかな？1日を過ごすのがやっとで、とにかく辛い日々でした。 この間、下の子の将棋の試合や、上の子の合宿前の息抜き、出張も重なり文字通りギリギリでした。 ▼あてもなく彷徨った敦賀市内 この辺り goo.gl 敦賀からマキノ高原へ抜ける事ができる？道で、いつか走破(手段は未定)したいと思っている林道？です。黒河峠、高島トレイルをもっと検索する必要があります。 ▼出張の様子(福井市) フラッ…
さて本日は12:00より別府大分毎日マラソンですね。 www.betsudai.com トップ選手はもちろんですが、サブ3.5(フルマラソンを3時間半以内)の記録をもつ市民ランナーも参加できる、市民ランナー憧れのレースの1つなんですよね(私には到底無理ですが)。 【カテゴリー1】陸連登録者、マラソン2時間30分00秒以内、30km1時間40分00秒以内、ハーフ1時間10分00秒以内【カテゴリー2】陸連登録者、マラソン2時間55分00秒以内【カテゴリー3】陸連登録者、マラソン2時間59分59秒以内、30km1時間54分00秒以内、ハーフ1時間17分00秒以内【カテゴリー4】マラソン3時間30分0…
スーパーシニアやべぇ。 特異な経歴を持つ方が、どのような文章を書くのか凄く興味がある。 book.asahi.com 2024年、ようやく方針が定まってきたので、まずは軽く更新してみました。遅くなりましたが、皆さま本音も宜しくお願いいたします。
