ダイエットをしたいなら、朝ごはんこそ抜くがよい。その根拠とは

目次（お好きなところからお読みください）1 ダイエットの常識が覆されようとしている・・・朝ごはんは「抜く方が良い」1.1 ダイエットの常識が覆されようとしている・・・朝ごはんは「抜く方が良い」1.1.1 そもそもなぜ「ダ …

ダイエット中の朝ごはんは△Kcalに抑えるといい

朝ごはんはしっかりと食べましょう、といえどもダイエット中にあまりにもガッツリと食べすぎるのも考えもの。ダイエット中の朝ごはんは何キロカロリーに抑えたらいいのでしょうか？ 一日の生活パターン別にはじき出してみました。 身長 …

ダイエット中の朝ごはん がっつり（仮題）

  目次（お好きなところからお読みください）1 ダイエット中の朝ごはんは、がっつり食べた方がいいの？控えめがいいの？1.1 ダイエット中の朝ごはんを「がっつり」にするメリットとデメリット1.1.1 ダイエット中 …

ダイエットしながら美肌も手に入れちゃう！？朝ごはんに【納豆】がいいワケとは

みなさんは、朝ごはんに納豆を食べる「朝（ごはん）納豆ダイエット」なるものを知っていますか？ 実は莉子は知りませんでした。朝納豆ダイエットって、なになにな～にぃ！！1？？？ というわけで、ダイエット知識マニアとしては放って …

ダイエット中、朝ごはんとおにぎりのなんだかイイ関係♫

こんにちは。 おにぎりがダイエットにいいって言ったら「え？」と思いませんか？ だっておにぎりといえば、炭水化物・糖質のかたまり・・・昨今ダイエッターに敵視されている、あの糖質ですよ。ふとっちゃうんじゃないの？って思いそう …

ダイエット中でも、朝ごはんにパンを食べてもいいよ♪その理由と献立例

この記事をみている＝「ダイエット 朝ごはん パン」のすべてか、いずれかがあてはまる検索キーワードで調べている・・・ということは、 あなたはおそらく、パン好きで朝ごはんはパン派、かつダイエット中、そして「朝ごはんにはパンか …

塩抜きダイエット アルコール

目次（お好きなところからお読みください）1 塩抜きダイエットって、好きなだけアルコールを飲んでいいって、ホント？2 塩抜きダイエットについて2.1 塩抜きダイエットのやりかた2.2 塩抜きダイエットの口コミ3 塩抜きダイ …

アルコールによる脱水症状が、ダイエットに与える【かなしい】現実解消法

目次（お好きなところからお読みください）1 アルコールは、脱水症状をひきおこすことがある1.1 アルコールと脱水症状を引き起こす、利尿作用の関係1.2 アルコールの発汗作用は、脱水症状に影響する2 アルコールによる脱水が …

ダイエット中なのに甘いものが食べたい、食べたい、食べたーい！！！

あなたまさか・・・ ダイエット中には甘いものは厳禁。できなくてもできる限り避けるべきだ、 なんて 本気でそう思っていませんか？   まさかね。 甘いもの＝糖類。人が太る2大原因は、糖類（糖質）と脂質。とくに女性 …

おかゆとダイエットとアルコールの、ちょっとイイ関係

  みなさんは「おかゆダイエット」というものを知っていますか？ 基本的には、朝・昼・晩のすべて、またはどれかの主食を通常のごはんから、おかゆに置き換えて食べるダイエットです。 そして「おかゆダイエット」には、ま …

ダイエット中の飲みすぎ、翌日の行動で、なかったことに

ダイエット中のアルコール飲みすぎを、なかったことにするための方法を紹介します。   ダイエット中のアルコール飲みすぎは、ダイエットの妨げになりますが「翌日～翌々日」中の行動を意識することで、アルコールの飲みすぎ …

ダイエット中にアルコールを摂取すると基礎代謝が低下する。打開策は？

ダイエットに対するアルコールの影響、ことに基礎代謝がどうなるかを知りたい。そう思ってこのキーワードを検索しませんでしたか？莉子が端的に調べただけでも「アルコール摂取は、基礎代謝を低下させるため、ダイエットにはよろしくない …

ダイエット中でも甘いものが食べたい！それぞれのコンビニでのチョイスのしかた

ダイエット中でも、女性ならばついつい甘いものが食べたいって思ってしまうもの。大手コンビニ2社、それぞれの具体的な「甘いもの」取り扱い商品を例に、甘いもののチョイスのしかたを紹介していきます。 目次1 ダイエット中でも甘い …

オンラインダイエット38日目 1月1日の記録

朝の計測 体重：56．6kg BMI27 体脂肪率34．5％ 食事の記録 朝：おせち（数の子、伊達巻き、昆布巻き、なます）、餅3個 昼：鍋雑煮 夜：寿司（10皿くらい）＋デザート  

糖質制限 一日中何グラム

※ いつからか、ダイエットといえば「糖質制限」が当たり前のように言われるようになりました。でもなんとはなしに「ごはん（お米）ものを抜く」「ラーメンは食べない」といった糖質制限をしていませんか？ダイエットを目的とした糖質制 …

オンラインダイエット実践32日目 12月26日

朝の体重測定：56．7kg ダイエット開始時57kg⇒一番さがったとき55．3kg⇒そこから昨日あたり56．3kg⇒今日56．7kg 増えています、増えています、増えています。順調に増えています（泣） そういえば脂肪は、 …

オンラインダイエット実践 31日目 12月25日

前回の実践記録から、ずいぶん日にちが経ってしまいました。   どうもこうもありません さぼっていました。 お菓子とか、ベーカリーのパン（1個500Kcalをたくさん）とかばくばく食べていました。 トレーニングも …

http://ishimarulikonodietjohokan.com/2020/12/22/157/

まず初めに断っておきます。スクワットを1ヶ月……莉子はかつて実践した経験があります。 そのとき、腰(後側)の贅肉がごっそりと落ちました。体重はあんまり変化なかったです。ヒップアップしました。ヒップはマイナス5cm、太もも …

オンラインダイエット実践23日目 12月17日

朝の体重測定：55．3kg 12月17日 朝ごはん なし 0 0 1142 間食 ラミー1個 150 150 昼ごはん チキンナゲット 270 512 マックポテトS 225 サラダ 10 珈琲 7 夜ごはん ごはん 1 …

オンラインダイエット実践22日目 12月16日

相変わらず、ほぼほぼダイエット実践できていません。 朝の体重測定 食事 朝ごはん：忘れた（何を食べたのか、忘れた） 昼ごはん：肉野菜あんかけラーメン、餃子1／2人前 夜ごはん：ごはん、ほうれん草と椎茸のソテー、ホタテと大 …