ダイエットをして痩せたいアナタのための情報館。運動も食事も網羅するよ☆彡（ワードプレス）

ダイエットをしたいなら、朝ごはんこそ抜くがよい。その根拠とは

目次（お好きなところからお読みください）1 ダイエットの常識が覆されようとしている・・・朝ごはんは「抜く方が良い」1.1 ダイエットの常識が覆されようとしている・・・朝ごはんは「抜く方が良い」1.1.1 そもそもなぜ「ダ …

2021/02/21 17:59

ダイエット中の朝ごはんは△Kcalに抑えるといい

朝ごはんはしっかりと食べましょう、といえどもダイエット中にあまりにもガッツリと食べすぎるのも考えもの。ダイエット中の朝ごはんは何キロカロリーに抑えたらいいのでしょうか？ 一日の生活パターン別にはじき出してみました。 身長 …

2021/02/20 08:21

ダイエット中の朝ごはん がっつり（仮題）

  目次（お好きなところからお読みください）1 ダイエット中の朝ごはんは、がっつり食べた方がいいの？控えめがいいの？1.1 ダイエット中の朝ごはんを「がっつり」にするメリットとデメリット1.1.1 ダイエット中 …

2021/02/13 13:50

ダイエットしながら美肌も手に入れちゃう！？朝ごはんに【納豆】がいいワケとは

みなさんは、朝ごはんに納豆を食べる「朝（ごはん）納豆ダイエット」なるものを知っていますか？ 実は莉子は知りませんでした。朝納豆ダイエットって、なになにな～にぃ！！1？？？ というわけで、ダイエット知識マニアとしては放って …

2021/02/09 07:58

ダイエット中、朝ごはんとおにぎりのなんだかイイ関係♫

こんにちは。 おにぎりがダイエットにいいって言ったら「え？」と思いませんか？ だっておにぎりといえば、炭水化物・糖質のかたまり・・・昨今ダイエッターに敵視されている、あの糖質ですよ。ふとっちゃうんじゃないの？って思いそう …

2021/02/04 12:43

ダイエット中でも、朝ごはんにパンを食べてもいいよ♪その理由と献立例

この記事をみている＝「ダイエット 朝ごはん パン」のすべてか、いずれかがあてはまる検索キーワードで調べている・・・ということは、 あなたはおそらく、パン好きで朝ごはんはパン派、かつダイエット中、そして「朝ごはんにはパンか …

2021/02/03 18:02

塩抜きダイエット アルコール

目次（お好きなところからお読みください）1 塩抜きダイエットって、好きなだけアルコールを飲んでいいって、ホント？2 塩抜きダイエットについて2.1 塩抜きダイエットのやりかた2.2 塩抜きダイエットの口コミ3 塩抜きダイ …

2021/01/23 13:22

アルコールによる脱水症状が、ダイエットに与える【かなしい】現実解消法

目次（お好きなところからお読みください）1 アルコールは、脱水症状をひきおこすことがある1.1 アルコールと脱水症状を引き起こす、利尿作用の関係1.2 アルコールの発汗作用は、脱水症状に影響する2 アルコールによる脱水が …

2021/01/20 08:32

ダイエット中なのに甘いものが食べたい、食べたい、食べたーい！！！

あなたまさか・・・ ダイエット中には甘いものは厳禁。できなくてもできる限り避けるべきだ、 なんて 本気でそう思っていませんか？   まさかね。 甘いもの＝糖類。人が太る2大原因は、糖類（糖質）と脂質。とくに女性 …

2021/01/15 19:46

おかゆとダイエットとアルコールの、ちょっとイイ関係

  みなさんは「おかゆダイエット」というものを知っていますか？ 基本的には、朝・昼・晩のすべて、またはどれかの主食を通常のごはんから、おかゆに置き換えて食べるダイエットです。 そして「おかゆダイエット」には、ま …

2021/01/15 19:43

ダイエット中の飲みすぎ、翌日の行動で、なかったことに

ダイエット中のアルコール飲みすぎを、なかったことにするための方法を紹介します。   ダイエット中のアルコール飲みすぎは、ダイエットの妨げになりますが「翌日～翌々日」中の行動を意識することで、アルコールの飲みすぎ …

2021/01/12 23:15

ダイエット中にアルコールを摂取すると基礎代謝が低下する。打開策は？

ダイエットに対するアルコールの影響、ことに基礎代謝がどうなるかを知りたい。そう思ってこのキーワードを検索しませんでしたか？莉子が端的に調べただけでも「アルコール摂取は、基礎代謝を低下させるため、ダイエットにはよろしくない …

2021/01/06 20:07

ダイエット中でも甘いものが食べたい！それぞれのコンビニでのチョイスのしかた

ダイエット中でも、女性ならばついつい甘いものが食べたいって思ってしまうもの。大手コンビニ2社、それぞれの具体的な「甘いもの」取り扱い商品を例に、甘いもののチョイスのしかたを紹介していきます。 目次1 ダイエット中でも甘い …

2021/01/05 20:00

オンラインダイエット38日目 1月1日の記録

朝の計測 体重：56．6kg BMI27 体脂肪率34．5％ 食事の記録 朝：おせち（数の子、伊達巻き、昆布巻き、なます）、餅3個 昼：鍋雑煮 夜：寿司（10皿くらい）＋デザート  

2021/01/02 10:49

糖質制限 一日中何グラム

※ いつからか、ダイエットといえば「糖質制限」が当たり前のように言われるようになりました。でもなんとはなしに「ごはん（お米）ものを抜く」「ラーメンは食べない」といった糖質制限をしていませんか？ダイエットを目的とした糖質制 …

2021/01/01 19:55

オンラインダイエット実践32日目 12月26日

朝の体重測定：56．7kg ダイエット開始時57kg⇒一番さがったとき55．3kg⇒そこから昨日あたり56．3kg⇒今日56．7kg 増えています、増えています、増えています。順調に増えています（泣） そういえば脂肪は、 …

2020/12/26 21:51

オンラインダイエット実践 31日目 12月25日

前回の実践記録から、ずいぶん日にちが経ってしまいました。   どうもこうもありません さぼっていました。 お菓子とか、ベーカリーのパン（1個500Kcalをたくさん）とかばくばく食べていました。 トレーニングも …

2020/12/25 21:13

http://ishimarulikonodietjohokan.com/2020/12/22/157/

まず初めに断っておきます。スクワットを1ヶ月……莉子はかつて実践した経験があります。 そのとき、腰(後側)の贅肉がごっそりと落ちました。体重はあんまり変化なかったです。ヒップアップしました。ヒップはマイナス5cm、太もも …

2020/12/22 19:33

オンラインダイエット実践23日目 12月17日

朝の体重測定：55．3kg 12月17日 朝ごはん なし 0 0 1142 間食 ラミー1個 150 150 昼ごはん チキンナゲット 270 512 マックポテトS 225 サラダ 10 珈琲 7 夜ごはん ごはん 1 …

2020/12/17 21:40

オンラインダイエット実践22日目 12月16日

相変わらず、ほぼほぼダイエット実践できていません。 朝の体重測定 食事 朝ごはん：忘れた（何を食べたのか、忘れた） 昼ごはん：肉野菜あんかけラーメン、餃子1／2人前 夜ごはん：ごはん、ほうれん草と椎茸のソテー、ホタテと大 …

2020/12/17 11:20

おからダイエット方法で、やせないと悩むアナタは今すぐこれを読んで

おからを摂取するダイエットをしているのだけど、痩せないゾ？ というそこのアナタ もしかしたら、あと1か月後には「痩せないと思っていたのが嘘のようだ」とうれしい気持ちになっているかもしれませんよ？ でも、そんなのウソだろう …

2020/12/17 10:47

おからパウダーの【ダイエット】効果が出るまでの期間や過ごし方

某芸人さんが実践したところ、とんでもない効果があったという、おからパウダーダイエット。みなさんは、このおからパウダーダイエットの効果が出るまでの期間を知りたくはないですか？ まさか 「頑張れば1週間で5kgのダイエットが …

2020/12/15 15:31

オンラインダイエット実践20日目 12月14日

朝の体重測定： 食事＆カロリー にほんブログ村 ダイエットランキング 食事 食べたもの カロリー 食事 合計 1日の合計 目標との差 朝ごはん 玉子焼き 100 220 1120 70 ネギの炒め物 30 大根の浅漬け …

2020/12/14 19:57

オンラインダイエット実践 16日目(12月11日）

朝の体重測定 56．7キロ（前日比0．7kg増） 前夜に「食べたい欲求」を我慢できなくなって、ついついスコーン2個＋バターを食べてしまいました。なので前日の摂取カロリーは1500kcalはあったのではないかと。。。 アド …

2020/12/12 10:01

おからパウダー 効果が出るまで

ダイエットといえば「おから」。そのおからをパウダー状にした、おからパウダーをダイエットに取り入れて、ダイエットに成功したい。そう思っている、そこのあなた。 でも・・・ おからパウダーダイエットって、いったいどれくらいで効 …

2020/12/10 12:47

オンラインダイエット実践。12月10日

12月10日 体重 56．3 (開始時からマイナス0．7キロ)   朝ごはん はやとうり、菊芋のきんぴら。150キロカロリー 昼ごはん ごはん、はやとうりに柚子醤油、筑前煮もどき(蓮根、椎茸、にんじん、皮なしの …

2020/12/10 12:33

緑茶ダイエットは、市販の緑茶でもOK？ダイエット用の緑茶も探そう

韓国アイドルから発祥して、いまインスタグラマーやダイエッターのなかで話題の緑茶を「飲むだけ」ダイエット。それって市販の緑茶でもいいの？と鋭い指摘がインターネット上になげかけられているようです。   市販の緑茶で …

2020/11/30 20:34

オンラインダイエット4日目 11月29日

体重 55．6キロ（前日比 マイナス0．4キロ 開始からマイナス1．6キロ）   朝ごはん なし 昼ごはん チラシ寿司1人前、炊き込みごはん1人前、カレーパン1個 1250Kcal 夜ごはん 白菜と牛肉の鍋 ご …

2020/11/29 20:15

オンラインダイエット3日目 11月28日

にほんブログ村 ダイエットランキング体重 56．0（前日との差、プラマイ0、開始時からの差、マイナス1．2キロ） 朝ごはん なし 昼ごはん 400mlお弁当箱（なにを食べたっけ？） 間食 ケーキ1カット、マドレーヌ3個、 …

2020/11/29 20:04

緑茶＋？？で韓国アイドルは大幅ダイエットに成功。実践者の声は？

緑茶＋◎◎で、韓国アイドルは△キロ痩せた インスタから話題沸騰となった、アイドル水。 この「手法」を用いて、韓国アイドルが三カ月で8キロのダイエットに成功した、ということで韓国ファン、韓国アイドルファン、ダイエッターの中 …

2020/11/29 19:54

緑茶にレモンを入れるとダイエットに効果的ってホント？

みなさんは、緑茶がダイエットに良いということを知っていますか？ なんでも緑茶×レモンの組み合わせは、さらにダイエット効果を高めてくれる・・・らしい、という噂を入手したので、この記事でみなさんにシェアしたいと思います。 そ …

2020/11/28 07:48

お風呂で筋トレをしてダイエットをしたいけど、どんなことができるの？

お風呂でだって、筋トレダイエットができるってホント！？     引き締め効果だけでなく、間接的には脂肪焼却の効果もある、筋トレダイエット。   でもなかなか筋トレをする時間がとれない・・・ それに、時間をとれたとしても、 …

2020/11/27 19:39

オンラインダイエット3日目

体重 56．0キロ（昨日からマイナス0．2キロ、ダイエット開始時からマイナス1．2キロ） トレーニングなし 11月27日 朝ごはん トースト 160 450 1150 レーズンバター 140 鱈の塩焼き 150 昼ごはん …

2020/11/27 19:37

オンラインダイエット記録 2日目

体重 56．3キロ（マイナス0．9キロ） 11月26日 朝ごはん ごはん 120 270 1090 ナスと豚肉 150 昼ごはん バタートースト 180 380 牛肉とごぼう 100 イワシのかば焼き 70 ブロッコリー …

2020/11/27 19:34

冷たい緑茶がダイエットに適さない理由

緑茶ダイエットには、冷たい緑茶よりも温かい緑茶を飲むべし。その理由 緑茶ダイエットには、冷たい緑茶よりも、温かい緑茶が推奨されています。 その理由は、カテキンは80℃のお湯にて抽出されるから。このカテキンというのが脂肪が …

2020/11/26 14:59

普通の緑茶でもダイエットをするためのポイント3つ

普通の緑茶でもダイエットできるのか？ 緑茶に普通の緑茶と、普通でない緑茶があるのだろうか？と莉子は一瞬、考えてしまいました。が「普通でない緑茶＝トクホのカテキン茶」のことだろうな、と勝手に解釈をいたしました。 一言で言え …

2020/11/26 11:57

オンラインダイエット1日目の記録

オンラインダイエット、申し込みから開始までの道のり（後日記事作成予定です） オンラインダイエット1日目 体重57．2キロ（申し込み時から0，2キロ増えていました。まあ、ピザポテト大袋に、牛角の海苔毎日3袋に、カマンベール …

2020/11/26 10:56

2週間ダイエットは超簡単な筋トレでサイズダウン

この記事では2週間ダイエットの運動、特に筋トレの仕方について詳しくお話していきます。30代～40代主婦、園児～小学生の子持ちのママが取り組みやすい筋トレを紹介できたらと思います。 2週間で＜腕＞のダイエットを目指すための …

2020/11/18 16:01

http://ishimarulikonodietjohokan.com/2020/11/14/28/

この記事では園児～小学生持ちのママが2週間でダイエットをするための運動のアイデアについて書いてきます。 2週間でダイエットをするための、運動（筋トレ）プログラム ここでは、普段運動をしていない中年主婦向けの運動を紹介しま …

2020/11/14 20:30

ダイエットにお風呂で運動をしたい人必見！実は危険？安全な方法は

お風呂でダイエットしたいけど、運動したら危険ってホント！？ お風呂で運動すると危険、の根拠とは…… 42℃を超えるお風呂に浸かると交感神経の働きが活発になり、興奮状態となることで血圧が上昇。血液の粘度が上がるため、血栓が …

2020/11/14 08:00

Hello world!

WordPress へようこそ。こちらは最初の投稿です。編集または削除し、コンテンツ作成を始めてください。

2020/11/12 02:07

http://ishimarulikonodietjohokan.com/2020/11/11/24/

お風呂ダイエットって知っていますか？ 毎日の入浴タイムをダイエットの時間にしてしまおう♪という 莉子のようなナマケモノにはとっても嬉しいアイデアです。 あ、まあ・・・ 莉子はお風呂に入るのですら、いや、シャワーですら面倒 …

2020/11/11 21:10

2週間で何キロダイエットできる？目標達成の食事メニューも

2週間でダイエットしたい、その理由とは？ 2週間でダイエットしたいその理由は、十人十色。 莉子が2週間でダイエットしたい理由はは、子供たちの育児も少しばかり落ち着いて、ふと気が付いたら どでーーーーん！とオバサン体形。に …

2020/11/11 21:05