タンパク質 ダイエット

以前、爪が割れたことがあります。 割れたというよりも欠けたような感じでした。 ちょっと心配だったので調べてみたら、栄養不足、特にタンパク質不足だということがわかりました。 私のように極端なダイエット食をしていると起こりやすい症状のようです。 確かに、…

スムージー ダイエット

ダイエット食をいろいろと試しています。 その中で、美味しいスムージーを見つけました。 はるな愛さんも愛飲しているという【温スムージー】ですね。

ホットヨガ ダイエット

ホットヨガに興味があります。 でも、ホットヨガ初心者なので、どんなことをするのかよくわかりません・・・ そこで調べてみたら、ホットヨガスタジオ【LAVA（ラバ）】が人気があるようですね。 ホットヨガとは、高温多湿の室内でエクササイズを行うヨガのことです。 大量の汗をかき、カロリー…

糖の吸収 抑制

糖質制限ダイエットをしているのですが、時には炭水化物を制限なく食べたい欲求があります(^-^; でもそんなことしたら、体重が加速度的に増加して・・・ それだけは避けたいところです。 でも？ 糖の吸収を抑制してくれるサプリを飲めば、どうなんだろう・・・ そう…

落ちないフラフープ ダイエット 効果

落ちないフラフープってご存知でしょうか？ これです↓

ダイエット 着圧インナー

体型を引き締めたくて、レディース用の加圧インナーを着ています。 でも、バストが少し小さくなったような気がします・・・ 締め付けすぎなのかもしれないと思い、何か他の着圧インナーを探してみました。 条件は、仕事中でも運動中でも特に気にならず、程よい着圧感ということで…

内臓脂肪 減らす

内臓脂肪を減らすために、定期的に飲んでいるお茶があります。 それが、【ヘルシア 緑茶】です。

カロリーゼロ 砂糖

毎日の料理の献立を考えるのが面倒・・・ でもダイエットのためには、味の濃い外食はなるべく避けたい・・・ そんな葛藤の中、日々頑張っているなごみです。 料理を作る際、砂糖も使うのですが、もう何年も使用している「甘味料」があります。 これですね ⇒

オンライン パーソナルヨガ

ダイエットのために、最近ヨガに興味を持ち始めています。 まったくやったことがないので色々と調べていたら、オンラインヨガというのがあるんですね。 オンラインなら、例えばYouTube動画等を見ながらヨガレッスンもできそうですが、私の性格上、多分続かないです(^-^; でも、オンラインパー…

腸内フローラ 改善

腸内細菌の数は、およそ100兆個もあるそうです。 先日知りました。 数が多過ぎてよくわかりません(^-^; 個々の菌が集まって複雑な微生物生態系を構築している微生物群集を｢腸内フローラ｣と言います。 その腸内フローラが乱れると、太りやすい体型になるようです。 善玉菌が多い場合はいいのですが、

キャビテーション ダイエット 効果

最近、キャビテーションに興味を持ち、時々調べています。 キャビテーションとは、もともと空洞現象という意味で、圧力の差によって液体の中に気泡が発生する現象のことです。 ダイエットにおけるキャビテーションは、脂肪細胞自体を破壊するのが大きな特徴です。 破壊された脂肪は体外へ排出されるので、

ウォーキングシューズ レディース 疲れない

ウォーキングを再開するために、ウォーキングシューズを新しく購入しました。 形から入るタイプです(^-^; 【SPEEDY DUCK（スピーディダック）】のスニーカーです。 これですね↓

運動不足 解消 自宅

最近、運動不足を実感しています。 ダイエットで健康的に痩せるには、運動と食事のバランスが大事なのはわかっているのですが・・・(^-^; 時間的な理由、天候の理由、何かと理由をつけてはさぼってしまう私・・・ そんな言い訳ができないように、自宅で運動不足解消をする方法について調べてみました。

女性専用 ジム 安い

暖かくなってきたので、身体を動かしたくなっています。 ジムに通うことも検討中です。 条件は女性専用のジムで、できれば安いことですかね。 そんなこと思ってちょっと調べてみたら、気になるフィットネスジムがありました。 ⇒

置き換えダイエット 腹持ち

ダイエット食を食べたことがありますか？ カロリー低めの物が多いので、どうしても薄味だったりして美味しくないことが多いんですよね～ しかし、私が愛用している【美穀菜（びこくさい）】は、美味しいんですよ！ 粉末なので、水に溶かして飲んでいます。 主に忙しい朝の朝食の置き換えダイエッ…