183回 / 90日（平均14.2回/週）
ブログ村参加：2020/10/23
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1件〜30件
○木曜日○ 名前 制限 鶏肉とねぎの塩だれ炒め 南瓜プチグラタン 乳 基本のひじき煮 …
✿鶏肉と長ネギの塩だれ炒め 材料 鶏もも肉 1枚 長ネギ 1/2本 バター 10g レモン汁 …
✿南瓜プチグラタン 材料 南瓜 1/8個 玉ねぎ 半玉 小麦粉 大匙3 牛乳 300ml～50…
○水曜日○ 名前 制限 エリンギ肉巻き 小麦 基本のひじき煮 小麦 大根とツナのマヨ和え …
✿エリンギの肉巻き 材料 エリンギ 1パック 豚バラ 100g 生姜チューブ 3cm程度 醤油 …
✿大根とツナのマヨ和え 材料 大根 1/4本 ツナ缶 1缶 マヨネーズ 大匙3 塩(塩もみ用) …
✿基本のひじき煮 材料 乾燥ひじき 1パック 人参 100g 油揚げ 3cm程度 ★めんつゆ 大…
○火曜日○ 名前 制限 豚キムチ きのこのマリネ 長ネギナムル …
✿豚キムチ 材料 豚バラ 1/2本 キムチ 1/2本 焼肉のたれ 150g 【下準備】1．豚バラを食べや…
✿長ネギナムル 材料 長ネギ 1/2本 ごま油 1/2本 鶏がらスープの素 150g 塩 1/…
✿きのこのマリネ 材料 しめじ 1/2本 えのき 1/2本 ★酢 150g ★オリーブオイル …
○月曜日○ 名前 制限 プルコギ風炒め 小麦 長ネギのシンプル焼き 南瓜のひき肉…
✿プルコギ風炒め 材料 牛細切れ 100g パプリカ 1/2個 ピーマン 1個 人参 1/4本…
✿長ネギのシンプル焼き 材料 長ネギ 1/2本 塩 少々 胡椒 少々 バター 5g 【下…
✿南瓜のひき肉あんかけ 材料 南瓜 1/4個 牛豚ミンチ 100g ★めんつゆ 大匙2 ★砂糖 …
お買い物の参考になればいいなーと。 プルコギ風炒め 椎茸の肉詰め 鶏肉と長ネギの塩だれ炒め 豚キ…
一週間の作業手順です ・下=下ごしらえ ・作=作成 ・冷=冷凍 ・弁=弁当 土 日 月 火 水 木 金…
【南瓜】南瓜に含まれる種類豊富なビタミンで風邪や脳血管疾患を未然に防ぎ効果があります南瓜は抗酸化作用も期待できるそうですカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの…
新年あけましておめでとうございます昨年は当ブログをご愛読いただき誠にありがとうございました。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 早速ですが、ひとつお知…
✿たたかないたたき牛蒡 見栄え重視でたたき牛蒡ではなくたたかないたたき牛蒡にしてみました 材料 牛蒡 1本 ★すり胡麻(煎り胡麻…
✿筑前煮1 材料 牛蒡 1/2本 人参 1/2本 鶏肉 150g 出汁 200ml …
✿酢蓮根 材料 蓮根 15cm程度 ★酢 小匙1/2 ★みりん 小匙1 ★砂糖 大匙1/2 …
✿里芋の煮物 材料 里芋 1袋 ★出汁 400ml ★砂糖 大匙1 ★塩 小匙1/2 …
✿手綱コンニャク 材料 蒟蒻 1袋 出汁 400ml ★砂糖 大匙1 ★塩 小匙1/2 …
✿菊花かぶ あまり甘くないように、一口で食べやすいように作ってみました 材料 かぶ(こかぶ) 6個 酢 50ml 砂…
✿海老 材料 海老 (頭ついてるやつ) 2パック 塩 小匙1/2 【下準備】1．海老の背を丸くしながら、一番カーブが…
✿くわい 材料 くわい 2パック 出汁 小匙1/2 みりん 小匙1 醤油 大匙1/2 …
✿伊達巻き あまり甘くないように、一口で食べやすいように作ってみました 材料 卵 6個 はんぺん(減塩) 180g～200g …
✿ブリの照り焼き 作り方はこちら↓『【第9週目 火曜日】減塩・低カロリー ブリの照り焼き』✿ブリの照り焼き 寒くなりブリのおいしい季節がやって来ました。他…
✿紅白なます 材料 大根 約1/4本 人参 約1/3本 ★砂糖 大匙3 ★塩(塩もみ用) 小匙…
