転勤族の夫がいる嫁の日常系日記。 専業主婦(馬)やってます。 料理、キャンプ、ゲーム…等、自分の興味の赴くままいろんなことをしています。
【98日目】 体重:57.7kg 体脂肪:34.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,493kcal 朝ごはん 野菜ジュース、雑穀米、麻婆茄子 昼ごはん 親子丼、小松菜のお浸し、すいか 間食 もなか 夜ごはん ピザ、野菜スープ、サラダ 痩せるまであと2日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします！ にほんブログ村 ～・～・～・～・～・～・～・～・～・
【97日目】 体重:57.6kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,154kcal 朝ごはん オートミール、ソイボロネーゼ、カッテージチーズ 昼ごはん 春雨スープ、野菜ジュース 間食 ビスケット 夜ごはん 麻婆茄子、水菜のサラダ、焼き餃子 痩せるまであと3日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします！ にほんブログ村 ～・～・～・～・～・～・～・～・～・
【96日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,405kcal 朝ごはん 食パン、ココナッツオイル 昼ごはん にんじんのポタージュ、なすのボロネーゼパスタ 間食 ストロベリーチョコレート、豆乳カフェオレ 夜ごはん 雑穀米、チキンステーキ 痩せるまであと4日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします！ にほんブログ村 ～・～・～・～・～・～・～・～・～・
【95日目】 体重:57.7kg 体脂肪:34.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,409kcal 朝ごはん オートミール、豆乳、バナナ 昼ごはん ハンバーグ定食 間食 アイスクリームもなか 夜ごはん 焼き餃子、焼き鯖、みそ汁 痩せるまであと5日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします！ にほんブログ村 ～・～・～・～・～・～・～・～・～・
こんにちは。 出産後から何度か悩んではいたのですが…また再発しました。痔が。 3週間程排便の度に出血していたので、ちょっと心配になり先日肛門科を受診してきました。 私はただの切れ痔だろうなーと思って軽い気持ちで受診したところ、先生から「念の為大腸カメラの検査しましょうか」と言われてしまいました。 え！？まじ！？！？ と、ここで私思考停止(；・∀・) 先生が言うには「痛みがないのに出血した」ことが気になるとのこと…でも、でも！大腸カメラとかしたことないから怖すぎる！！( ﾉД`) とりあえず切れ痔に効く座薬だけ処方してもらい、後日大腸カメラの説明、そして検査を行うという流れを聞き一旦帰宅。 薬だ…
【94日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,293kcal 朝ごはん ブロッコリー、鶏むね肉、オートミール、ケイジャンソース 昼ごはん 野菜ジュース、キムチ炒飯 間食 ミルクティー、豆乳カフェオレ 夜ごはん お刺身、サバの生姜煮、ナスの味噌汁 今日は体調が万全でなかったので、ウォーキングを少ししただけです(´・ω・`)明日には元気になるかな？？ 体重停滞気味です…あと少しというとに心が折れそう…(T_T) 痩せるまであと6日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(…
【93日目】 体重:58.2kg 体脂肪:35.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ フラフープ スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:1,263kcal 朝ごはん 全粒粉パン、カッテージチーズ、プロテイン抹茶味、豆乳 昼ごはん そうめん、ブロッコリー、鶏むね肉 間食 チョコレート、ずんだ餡のおもち 夜ごはん 豆腐サラダ、刺身こんにゃく、しじみの味噌汁 今日はおやつ食べました！美味しかったけど、罪悪感もたっぷり(゜゜)そして、おやつ食べてしまうとすぐにカロリーオーバーしそうです(^o^;) きびしー！ 痩せるまであと7日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブ…
こんにちは！ 「リボベジ」ってご存じですか？ 最近テレビやSNSで聞いたりしますよね(^^) リボベジとは「リボーンベジタブル」の略。 料理をした時に出る野菜のヘタや根っこを使って野菜を栽培すること。簡単ですぐにできますし、普段はゴミとして捨ててしまう部分を活用するのでフードロス問題にも貢献できそうですね！ ちょうど家にあったので今回は小ネギでやってみました！ 根っこだけだったのにあっという間にぐんぐん伸びてきた！( ﾟДﾟ) 1週間ほど収穫が出来ました(#^^#) ネギや葉物野菜は買ってからそのままにしておくと腐ってしまったり枯れてしまったりと、すぐにダメになってしまいますよね。根っこを水に…
【92日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,066kcal 朝ごはん タンドリーチキンサンド、にんじんとさつまいものポタージュ、豆乳カフェオレ 昼ごはん オートミール鶏雑炊 間食 なし 夜ごはん 雑穀米、鶏皮ポン酢、いわしとひじきのハンバーグ、ブロッコリー 今日は疲れすぎていたのか早々に寝ていました(^_^;)いつも娘氏が寝たあとに運動していたので、今日はほとんどできずです…。 あと、夜にお腹空いてしまったので雑穀米を食べました。ちょっと罪悪感あったけど…最近エネルギー不足気味な気がしているの…
【91日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ フラフープ 腹筋 スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:1,324kcal 朝ごはん 豆乳オートミール、プルーン、キウイフルーツ 昼ごはん 野菜ジュース、茄子と豚肉の全粒粉スパゲッティ 間食 豆乳カフェオレ 夜ごはん 鶏むね肉と茄子の甘酢あんかけ、ブロッコリー、人参とさつまいものポタージュ、キャベツの千切り 痩せるまであと9日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします！ にほんブログ村 ～・～・～…
こんにちは！ 毎日暑いですねー(・・;) 日中は暑すぎて外に出たくない！！ でも、少しは外に出て体を動かしたい… 娘氏もずーっと家の中だとつまらないだろうし… 夕方なら涼しいかな？と、散歩に出てみると…思ったより涼しい！風もあって気持ちがいいぞ！(^O^) 日差しがないだけでこんなに過ごしやすいとは驚きです！お陰で気持ちよく散歩をすることができました！(≧∇≦)b ただ、夕ごはんの時間に間に合わせたいのでささーっと近くで終らせなくては行けないんですけどね(^_^;) ついつい暑いと外出を控えて家に引きこもってしまいがちですが、ちょっとでも外に出るとやっぱり気持ちがいいですね！運動にもなるし、い…
【90日目】 体重:58.3kg 体脂肪:35.1％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ フラーフープ 腹筋 スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:測定不能 朝ごはん ブロッコリー、鶏むね肉 昼ごはん 焼き肉、雑穀米 間食 バナナカップケーキ 夜ごはん なし 焼肉食べたら夜はお腹空かなくなります(^_^;) 残りあと10日…出来るところまでがんばるぞー(く｀・ω・´) 痩せるまであと10日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします！ にほんブログ村 ～・～・～・～・～・～・～・～・～・
【89日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ フラーフープ スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:2,344kcal 朝ごはん 野菜ジュース、オートミール、ブロッコリー、鶏むね肉、ゆで卵、ケイジャンソース 昼ごはん 瓦そば、岩国寿司、塩からあげ 間食 ソフトクリーム 夜ごはん きのことベーコンの全粒粉スパゲッティ 観光がてらに爆食(^▽^;) 美味しかったし楽しかったけど…ちょっと食べ過ぎですね(~_~;) 外食するとカロリー制限難しいです…。 痩せるまであと11日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング…
こんにちは。 最近夜に熟睡できなくなってきました。 最近私は寝かしつけで娘氏と一緒に寝ています。早い時間に寝ているので、睡眠時間はバッチリ取れているように思えますが…結構な確率で夜中に目が覚めちゃうんです。そして朝まで寝られない！これが辛い！！ そういう日は午前の早い時間に眠くなってしまい…(´；ω；`)8時か9時に気絶するように寝てしまいます。今日もそんな感じでした(；´Д｀) 娘氏はというと、気を使っている？のか、ちょうど朝寝の時間なのか、私がベッドに寝転んでいると、自分から寄ってきてお昼寝をしています。めっちゃ助かるけど…なんかごめんねと思う日々です(◎_◎;) 夜にちゃんと寝ないととは…
【88日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:測定不能 朝ごはん オートミール、ブロッコリー、鶏むね肉、ケイジャンソース 昼ごはん タニタ食堂(ガパオライス) 間食 タニタ食堂(チーズケーキ付きソフトクリーム) 夜ごはん 餃子、キャベツの千切り、鶏むね肉、豆腐、キムチ お昼はタニタ食堂で外食です(*^^*) カロリー表記はなかったので計算できないのは残念ですが…野菜がいっぱいでものすごくお腹いっぱいになりました(*'▽')b しかもデザートまで食べてしまいました(￣▽￣) でもタニタ食堂だからきっと…
【87日目】 体重:58.4kg 体脂肪:34.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ウォーキング カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,337kcal 朝ごはん 野菜ジュース、照り焼きテンペ 昼ごはん ざるそば 間食 ソフトクリーム 夜ごはん 野菜スープ、テンペの竜田揚げ、キャベツの千切り、トマト、がんす、キウイフルーツ 今日は沢山歩いたので筋トレはお休みです(^▽^;) 最近食べ過ぎているのに今日も食べ過ぎてしまった…(￣▽￣;) 期日まであと少ししかないのに気が緩んでしまっています。反省…(´・ω・`) 痩せるまであと13日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ …
【86日目】 体重:58.1kg 体脂肪:34.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,088kcal 朝ごはん 全粒粉パン、テンペ、焼き玉ねぎ、野菜ジュース 昼ごはん 海鮮焼き、オートミールスープ、もずく 間食 チョコレート、コーヒー 夜ごはん ブロッコリー、鶏むね肉 今日はトレーニングお休みの日です(；´Д｀) 前日にやりすぎて筋肉痛だったのと、疲れが出たのか動く気が起きませんでした(´・ω・`) また明日から出来ることをがんばるぞー！(く｀･ω･´) 痩せるまであと14日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング…
【85日目】 体重:57.9kg 体脂肪:33.8％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 腕立て伏せ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,221kcal 朝ごはん 全粒粉パン、カッテージチーズ、とりささみ、ソイボロネーゼ、メロンパン 昼ごはん トマトとレタスのサラダ、キノコの和風パスタ、マルゲリータピザ 間食 チョコレート 夜ごはん 蒸野菜、オートミールスープ、ゆで卵 お昼に食べ過ぎたので夜は蒸野菜に(*^^*) 野菜だけじゃ物足りなかったので、無印のオートミールスープも足したらお腹いっぱいになりました(≧▽≦)b supachiken.hatenablo…
【84日目】 体重:58.2kg 体脂肪:35.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,658kcal 朝ごはん 豆乳、プロテイン、野菜ジュース、とりささみ、もずく 昼ごはん 和食定食ごはん少な目 間食 豆乳オレ 夜ごはん オートミール、鮭と蒸野菜、にんじんしりしり お昼は外食だったのですが、ヘルシーかな？と思って和食にしました(*^^*)b カロリー計算は概算ですのであしからず…(^^;) 痩せるまであと16日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします…
こんにちは。 先日ショックなことがありました…(´；ω；`) それは娘氏のコップに…カビが生えてしまっていました！ supachiken.hatenablog.com 水だけだと脱水が怖いし…ということで、麦茶やイオン飲料を飲ませていたのがよくなかったのかな？形状的に洗いにくいな…とは思っていたのですが、まさかカビカビになってしまうとは…( ﾉД`) ちゃんと洗っていたつもりだったのに…しかも直前までこれで飲んでいたということにゾッとしました。そのコップはすぐに入念に洗い、ベビー用品の消毒液に漬け置きしたら見た目は綺麗になりました。 さて、カビカビのコップで水分補給をしていた娘氏ですが…様子を…
【83日目】 体重:57.9kg 体脂肪:35.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 腕立て伏せ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,393kcal 朝ごはん オートミール、ソイボロネーゼ、ささみ、チーズ、リンゴ酢 昼ごはん 広島お好み焼き、とり刺し、ブロッコリー、鶏むね肉、がんす 間食 キャラメルクッキー 夜ごはん ぬき お昼に食べすぎてお腹が空かなかったので夕飯は抜きです(◎_◎;) 調子に乗りました…ちょっと反省(´・ω・`) 痩せるまであと17日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリック…
【82日目】 体重:58.0kg 体脂肪:35.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 【今日の食事】 摂取カロリー:1,605kcal 朝ごはん 野菜ジュース、オートミール、ささみ、ブロッコリー 昼ごはん 寿司屋(茶碗蒸し、まぐろ、えび、いなり寿司、いかげそ) 間食 メロンパン 夜ごはん ペペロンチーノ、野菜ジュース 今日はお昼ごはんにお寿司食べてきました(#^^#) 久しぶりだからいっぱい好きなもの食べちゃおうかなー？なんて思っていましたが…思ったより食べられなくなっていました。胃が小さくなったのかな？？(^▽^;) でも、おやつにメロンパン食べち…
【81日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:653kcal 朝ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッコリー 昼ごはん 野菜ジュース、オートミール、鶏肉、ソイボロネーゼ、粉チーズ 間食 豆乳カフェオレ 夜ごはん トムヤム春雨、野菜ジュース、もずく 今日はスーパーで鶏ささみがめっちゃ安かったので、自分用に買って下処理して茹でて保存しておきました。ささみの筋とりめっちゃ手がいたくなる…( ﾉД`)でも、これで明日からの食事は楽になると思えばいいかなと思います(^^)b 痩せる…
【80日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,250kcal 朝ごはん プロテイン、豆乳 昼ごはん オートミール鶏雑炊、野菜ジュース 間食 クッキー、豆乳カフェオレ、ライ麦トースト、チョコレートソース 夜ごはん 小松菜の胡麻和え、もずく、デミグラスハンバーグ、ブロッコリー 体重が58kgに戻りました(◎_◎;) うーん…きっと誤差だよね！ 急には変わらない！切り替えていこう！！ とか、いいつつ今日はおやつを我慢しませんでした(;'∀') また明日から頑張る！！ 今…
【79日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,101kcal 朝ごはん オートミール、豆乳、プロテイン 昼ごはん 米粉パン、ソイボロネーゼ、粉チーズ、ココナッツオイル、鶏肉、ブロッコリー、ケイジャンソース 間食 飲むヨーグルト 夜ごはん もずく、デミグラスハンバーグ、野菜ジュース ちょっと増えたけどまだギリギリ58kg切っています！ このまま痩せてほしいけど…そうもいかないよね？(；´Д｀) 痩せるまであと21日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ラ…
【78日目】 体重:57.7kg 体脂肪:33.9％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:614kcal 朝ごはん プロテイン 昼ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッコリー、ケイジャンソース、オートミール 間食 なし 夜ごはん もずく、小松菜の胡麻和え、刺身 ついに58Kg切った！？( ﾟДﾟ) 久しぶりにこの数値みました！嬉しい！ でも食事を極端に減らしているし、水分が抜けただけかな？相変わらず体脂肪率は高いのも気になるところ…(´・ω・`) 気を抜かず、引き続き様子を見たいと思います(｀･ω･´)ゞ 痩せるま…
こんにちは！ 今日で娘氏が11ヶ月になりました！(*^^*) 毎回思いますが…子供の成長って本当にあっという間です( ﾟДﾟ) 最近の娘氏は何となくですが意味のあるような言葉を発するようになりました。 例えばご飯の時は「まんまんまー」と言っていたり(#^^#)まだ、単語というよりは声を出しているという感じですが…すぐにしゃべり出しそうな勢いです(^▽^;) あとは拍手とバイバイが出来るようになりました(*'▽')私や夫さん、いろんな人のまねをしたりしているのが面白いのかな？見ていて楽しいです(^^) ちょっと大変なのはご飯のときです。自分が嫌いなものや今食べたくないものを食べさせようとすると全…
【77日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,308kcal 朝ごはん オートミール、プロテイン、野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッコリー、ライ麦トースト、ココナッツオイル 間食 プリン 夜ごはん オートミール、きのこの煮込みハンバーグ、もずく 最近なかやまきんに君さんにはまり始めています(*^^*) ラジオみたいにずーっとなかやまきんに君のYouTube聞いています。ダイエットの事とか筋トレの事を分かりやすく解説してくれるのを聞いていると、「ちょ…
【76日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:664kcal 朝ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、ソイボロネーゼ、ココナッツオイル 昼ごはん なし 間食 オートミール、つぶあん 夜ごはん 餃子 昼ごはん何を食べようかな~って悩み始めるとついつい食べそびれてしまう…(´・ω・`) ダイエットしているからか、なんでも食べたいって思わなくなってきました…(￣▽￣;)間食にもオートミール(笑)でもおいしいし、お腹に溜まるのでそれはそれでよきです(・∀・)b 痩せるまであと…
【75日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 二の腕エクササイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,001kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、ソイボロネーゼ 間食 コーヒー、カッテージチーズチーズタルト、メレンゲ、クランチチョコレート 夜ごはん 味噌汁、納豆、キムチ、豆腐 今日はお友達とお茶する約束をしていたので、朝、昼は控えめにしました。もちろんおやつは気にせずに食べました(*^^*)うま(笑) あと、今だけですがちょいちょいスクワットとバイシクルクランチを…
こんにちは。 今日って七夕でしたね！ すっかり忘れていました…(；´Д｀) とはいえ、家には何にもないぞ…(~_~;)何か準備しなきゃ！！とりあえずスーパーで色々仕入れてきました(^_^;) まずはこれ！ 星型で色が可愛い！お麩なのでいろいろな料理やお菓子の飾り付けに使えそうです。 あとハート型もありましたよ！(*^_^*) カラフルでかわい〜(^^) 娘氏の離乳食にのせてみました！色がすごい(笑)食べてくれるかなー？と思いましたが、娘氏は特に気にせず食べてくれました(^O^) 私も便乗してお昼ごはんのサラダうどんにふりかけてみました(*^^*)b あとはデザート作り！牛乳寒天を作ります！！ …
【74日目】 体重:58.7kg 体脂肪:35.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:788kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、カッテージチーズ、ソイボロネーゼ、即席オートミール 間食 豆乳カフェオレ、リンゴ酢、クランチチョコ 夜ごはん 豚キムチ炒め、もやし 食べる量が激減したので体重がじわじわ減ってきました。嬉しいですが、多分体の水分が減っただけです(;'∀') 最後の追い込み！と思い(自分なりに)キツイ食事制限かけていますが、一体でどこまで行けるのか…私も気になって…
こんにちは。 ついに娘氏が棚の扉を開けられるようになりました。更にできることが増えています(・・;) しかも扉を開け締めするのが面白いのか、ここ最近毎日何回もやっています。私は棚の中には大切なものや割れてしまうものや危ないものは入れていないので中を漁られるのは気にしていませんが…指挟みが心配なってきます。 実は先日、娘氏がいつも通りに扉をあけ中身を漁っているときに、扉で指を挟んでしまったんですよね…(TдT)すぐそばにいたし、気が付いたのも早かったのがよかったのか、大事には至りませんでしたが、ゾッとしました(~_~;) そろそろ引き出しや扉にロックをかけないといけないなと思う出来事でした(；´…
【73日目】 体重:58.9kg 体脂肪:35.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,039kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、オートミール焼き鳥丼、納豆、キムチ 間食 オートミール、豆乳、つぶあん 夜ごはん ぶり大根、かぼちゃとカッテージチーズのサラダ 痩せるまであと27日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリックで応援よろしくお願いします！ にほんブログ村 ～・～・～・～・～・～・～・～・～・
こんにちは！ 最近日中は暑くて暑くて仕方ないです(；´Д｀) 私もそうですが、娘氏も毎日汗だくになってます(・・;)汗をかくとベタベタするし、あせもにならないか心配だし…なんか涼しくなるような方法がないかな…(+_+) ということで、今年はコレを導入決定しました！ じゃじゃーん！アイスリング〜！(笑) 初めは娘用に買いましたが、私も欲しくなったので結局4本も購入してしまいました(*^^*)b インスタで見ていいなーと思っていたひんやりアイテムです！リング状になっているので、動いたときに外れにくそうなのも私はいいと思いました。 実は28度以下で固まるので、冷蔵庫でも冷凍庫でも固めることができます…
【72日目】 体重:59.1kg 体脂肪:35.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:932kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、納豆、豆腐、キムチ 間食 オートミール、つぶあん、きな粉、豆乳 夜ごはん 野菜ジュース、肉じゃが春雨 朝はお腹が空かなかったので野菜ジュースだけです。 本当は生野菜がいいとはわかっているんですが…キャベツのあの生臭さが最近気になり始めて食べれなくなっています(´・ω・`) 痩せるまであと28日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´) バナークリック…
【71日目】 体重:59.1kg 体脂肪:35.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 全身トレーニング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,622kcal 朝ごはん オートミール、鶏もも肉、アスパラガス、ブロッコリー、ごまドレッシング 昼ごはん ごはん、ぶりの漬け 間食 おしるこ、リンゴ酢 夜ごはん 揚げ出し豆腐、ぶりの刺し身、鳥刺し、つくね 今日は晩酌のお供です。ついつい食べ過ぎてしまいました(;'∀') カロリーオーバーしたので、明日からまた控えたいと思います(く｀･ω･´) 痩せるまであと29日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参加中！(く｀・ω・´)…
【70日目】 体重:59.6kg 体脂肪:35.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 全身トレーニング 【今日の食事】 摂取カロリー:839kcal 朝ごはん オートミール、トマトソース、カッテージチーズ 昼ごはん オートミール、照り焼きチキンステーキ、キャベサラダ、ごまドレッシング、野菜ジュース 間食 餅入りぜんざい 夜ごはん なし 寝かしつけの時に一緒に寝てしまい、起きたのが夜の9時過ぎだったので食べるのをやめました…(´・ω・`)摂取カロリー低くなることは嬉しいけど、ご飯を食べていない事が体に悪いんじゃないか？なんて思うともやもや…(゜゜) 明日の朝はしっかり食…
【69日目】 体重:59.0kg 体脂肪:35.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 腹筋トレーニング ヒップトレーニング 【今日の食事】 摂取カロリー:2,737kcal 朝ごはん オートミール雑炊 昼ごはん 焼き肉、ごはん、鳥刺し 間食 カフェオレ、ラスク、あられ 夜ごはん 野菜ジュース、くるみ蕎麦 今日はいっぱい食べる日！！(^^) お昼に焼き肉！ついついご飯をお代わりしてしまいました(;'∀') そして夜は(あんまりお腹空いていなかったけど)蕎麦！ いろいろ食べてお腹いっぱいです(´-∀-｀；)食べ過ぎた―！！ カロリーも爆摂り(^▽^;)少ない日の2～3倍く…
【68日目】 体重:58.9kg 体脂肪:35.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,815kcal 朝ごはん ごはん、納豆、小松菜の味噌汁、筑前煮 昼ごはん 野菜ジュース、ごはん、サラダ、照り焼きチキンステーキ 間食 ラスク、カフェオレ 夜ごはん サラダチキン、おしるこ 最近食に対して興味が減ってきているのを危惧していたので、今日はお米を食べてみることに。うーん…美味しいはずなのになんだか味気なく感じてしまう…(´・ω・`) やっぱりカロリーが気になってしまいます。食べすぎたなー(◎_◎;) 食生活ガタガタ過ぎ…( ﾉД`) よくな…
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こんにちは 久しぶりの更新です。 私は何とか元気に生きています。 記事にできることなんかないかなーと考えてはいるのですが日々の家事育児に忙殺されてしまいだいぶ空いてしまいました( ˊᵕˋ ;) さて、そんな久しぶりのブログ記事は… ラードです(笑) ラード気にはなっていたのですが、タイミングがなくて購入には至らず…でも、今日は餃子作る予定でスーパーに行った際に見つけ「ちょうどいいじゃん！入れたら美味しくなるんじゃね？」というノリで買いました(￣▽￣) ちなみにカロリーはというと 100gあたり900kcal越え！ 油のカロリーやっぱり半端ないって！(；^ω^) さてこのラードを使って作るのは餃…
こんにちは。 気がついたら2人目産んでからもう1年経ちそうです。あっという間！(⊙д⊙) おかげさまで娘氏も息子氏も元気にスクスク！娘氏に至っては最近の口癖が「この子私の弟だから」と「お姉ちゃんだからね！」と！我が子ながら本当に凄いなと感心してばかりです( °-° ) 息子氏は息子氏で本当に自由！そして破壊神！(笑)パワフル過ぎて相手をするのもしんどい時がしばしば…家族みんなが困ってしまうほどのやんちゃボーイへと進化しました(￣▽￣;) しかも最近昼寝時間が短くなったから私の体力が本当に持たなくなってきました…体力つけねば…(›´ω`‹ ) そして私はというと…ストレスでメンタルがじわじわとや…
こんにちは！ 今日は本当に寒い！天気はいいけど寒い！こんな日は外出たくないですよね('ω' ;) ということで今日は家でゆっくりデー…にしたかったのですが、家に居るのは居るので朝から育児に家事にと大忙し。そんな中でもまだ気持ちに余裕があったので副菜を作ったりケーキを焼いたりしました(* ˊ꒳ˋ*)久しぶりにたくさん料理してちょっとテンション上がって機嫌もいい私です\(＞ω＜)/ まず作ったのは業務スーパーでいつも買ってる「筑前煮」を使っての筑前煮。野菜の下処理要らずで便利すぎて鬼リピしてます(*^^*)b 筑前煮は娘も夫も大好きでいっぱい食べてくれるし、ゴボウやレンコンなどの食物繊維豊富な野菜…
こんにちは 大晦日から今日まで好き勝手あれこれ食べていましたが…遂に今日の朝頃から胃が悲鳴をあげ始め…1日ぐったりしてしまいました(￣ω￣;) さすがに食べすぎたか？とちょっぴり反省。 明日から食事は考えていかないといけないなと思います('ω' ;) そして一緒に考えなければいけないのは生活習慣。特に朝起きる時間です。休みだからといって朝はゆっくり過ごしていましたが、数日後には幼稚園が始まってしまいます。新学期早々から遅刻はしたくないので、今まで通り朝しっかり起きて朝ごはん作って食べさせてをしないと！( ˙꒳˙ ) 休みはもう終わり！という気持ちで過ごすぞー！(く｀・ω・´)
こんにちは。 年末から特にあちこち行くでもなく食べては寝てを繰り返している私です。おかげさまで体重増加不可避となっております(￣▽￣;)笑 というか食べ過ぎなのもありますが、おせちとかって作ると本当に量が多い！毎日食べないと悪くなりそうだし、もったいないし…という感じで毎食食べすぎてしまっているような気がしてなりません(´-ω-｀) さて今日は天気も良かったので広い公園で凧揚げしてきました(*^^*)といっても娘氏には難易度高いみたいだったので、私と夫で順番こに凧揚げ。久しぶにやったのですが…意外と難しい！でもシンプルだからこそずーっと遊べちゃうんですよね！つい1人で盛り上がっちゃいました(´…
あけましておめでとうございますm(_ _)m なんだかあっという間に年が変わってしまいましたね…。去年は子供を産んでからというもの毎日バタバタバタバタ…朝起きて気がついたら夜になって次の日なんてのが毎日ありました。思い返すと「忙しかったなぁ」…という感じ。 さて、昨年の振り返りはそこそこに新年の行事です！まずはおせち！(*^^*) 今年はお重もリニューアルで容積も増えたのでモリモリ詰め込みました(￣▽￣)と、いっても一のお重の半分は出来合いのものを詰めただけですが。ただ、大晦日におせちの準備をしたのですが…めちゃくちゃ忙しいし疲れる！来年は出来合いのおせち注文しようかなぁ…なんて新年から考えた…
こんにちは。 娘氏実はドリルやるのが結構好きみたいで、自分で持ってきて1人でやったりもします。ですが娘氏はまだ3歳⋯意欲があって積極的なのは素晴らしく感じますが、やらせっぱなしにするとシールを適当に貼ってるだけとか、鉛筆で好きなように書いてあるだけとかやりたい放題！そして半分はやらずでほっぽらかされています(´Д` ) せっかくやるなら全部のページやって欲しい⋯。 簡単なシール貼りのドリルなら何も言わずニコニコしてる私ですが、ひらがなとかすうじとかになってくると⋯つい口が出ちゃう(￣▽￣;)← 迷路とは違うので書き順を気にしたり、形を気にしたり⋯遊びとは違いルールがあったりするのを話したり一緒…
こんにちは。 数日前からですが右目が痙攣するようになりました。痛いとかは無いのですが⋯痙攣している時は目が開けづらかったり、気になって集中出来なくなっています。 原因は⋯よく分かりません。 寝不足？とか目が疲れてる？ということで夜はすぐ寝るように、そして夜中のスマホは控えめにしておりますが、まだ改善している気はしません。 こういう時って病院行くとしたら何科に行けばいいのかな？やっぱり眼科かな？時間が出来たら行ってみようと思います。 とりあえず今日も早く寝て目を休ませたいと思いますm(_ _)m
こんにちは！ 気がついたら誕生日来てしまいました(´Д` ) 今年の誕生日で32歳となりました！ (ﾟ∀ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 自分の誕生日なので、デコレーションケーキではなく前から気になっていたチョコレートケーキに！チョコプレートの文字は自分で注文したというのもあって…恥ずかしくて名前は注文できませんでした( ˊᵕˋ ;) ちなみにチョコプレートは娘が美味しく食べましたとさ(*`∀´*)笑 そして誕生日という事で…夫さんからプレゼント！私の要望もあり、今年の誕生日プレゼントは美味しいものの贈り物です(●︎´▽︎`●︎) まずは鳥刺し！ 鳥刺しのお店で約1羽分お願いしました！(￣▽￣)笑…
こんにちは。 プランター栽培はじめてから4日目頃… ちょこちょこ芽が出てきました！(*^^*) 【4日目】 小さくて可愛いな~。いっぱいおおきくなってくれるといいなぁ~と思っていたら…次の日にはめちゃくちゃうっそうとしていました(￣▽￣;)笑 【5日目】 あんまりにもたくさん生えてしまっているので(種をいっぱいまいた私のせいですが)、間引きしていきます。間引きしたものは食べられるので早速サラダ(そのまま生で)として食べました(*^^*) ほんのり辛味があり大根の香りがしてさっぱり美味しかったです！娘氏はちょっと苦手みたいでしたが…(；´Д｀) 間引きを2度ほど行ったのですがまだまだたくさん収穫…
こんにちは。 夫氏が数ヶ月前から趣味でプランター栽培を初めているのを見て私もやる気と興味が出てきたのではじめてみることにしました！(≧▽≦) 私が選んだのは｢20日大根｣！ 娘氏が大根が好きということと収穫が速いこと、そしてプランターでできるのがいいかなと思い選びました(●︎´▽︎`●︎) 買い揃えたのは、 ・大根の種 ・プランター(長方形14L) ・野菜用の土 早速準備していきます！(く｀・ω・´) ①プランターに土を入れる ②種をまく ③種に1センチほど土をかぶせる ④霧吹きで水をあげる 以上！超簡単でびっくり！(ﾟдﾟ；) ただ、悩んだことがひとつ。 種をまく時に種同士の距離を取った方が…
こんにちは 日々の食事において脂質過多になり過ぎている私です。どうにかして脂質を減らしたい…！と、考えているのですが、なかなか上手くいかないんですよね…(￣▽￣;) もちろん摂りすぎも摂らなすぎも良くないということも分かっていますし、体にいい油があるという事を理解はしているつもりです。今回はそういった話は横に置いておいてもらって、｢今飲んでいるものより脂質を減らす｣を目的とした記事と思ってください。 ちなみに私が今1番飲んでいるのは豆乳！しかし、こちらぼちぼち脂質が多い！(^_^;) 脂質が低い飲み物としてその他に思いつくのは低脂肪乳。こちらもよく飲んでいましたが、何となく豆乳にシフトチェンジ…
こんにちは。 10月になりました。日中は日差しが暑いですが、早朝と夕方からは大分涼しくなりましたね。あんまりにも涼しいのでこの間長袖を引っ張り出してきましたが、結局昼前には汗だくになってしまいました。30年以上生きていても季節の変わり目って服装難しいなぁと感じる今日この頃です。 さて、最近また趣味としてイラスト書くことにしました。書くのはとても楽しいのですが、私の悪い癖で｢なにか書かなくちゃ！｣｢もうちょっとあれしたいこれしたい｣と考えすぎてしまうと他の事が手につかなくなってしまうのでほどほどに…。 あともうひとつの趣味の手芸もぼちぼち。最近は娘氏に入園セットとショルダーバッグ作ってあげたりし…
こんにちは。 9月から娘氏が幼稚園に通い始めました！これで私の肩の荷も下りる…と、思ったのですが全くそんなことはありませんでした(´；ω；｀) 娘氏が居ないからと思ってあれをやったりこれをやったり…家事だけじゃなくて買い物に行ったりとなんだかんだ言ってバタバタ。そしてそこに息子氏の離乳食も始まり…黄昏泣き？も追加でまじで休めない( ´ﾟДﾟ`)疲れが溜まっていく一方の1週間でした…( ; ˘-ω-) 生活リズムも掴めないので落ち着かないのもあって後半はイライラ…体も疲れのせいかなんか変な感じがして放って置いたらまじでボディダウンしそう…( ´−ω−｀ ) そんな私とは真逆で娘氏はめちゃくちゃエ…
こんにちは。 先日100日ダイエットが終わり、きつい食事制限をしなくて良くなってからの日曜日…これでもか！という気持ちでいっぱい食べました(^_^;) 特にお昼！行きたかった回転寿司へ行き満腹になるまで食べました！(￣▽￣) と、言ってもお寿司7皿とフライドポテト半分くらい。気持ち的にはもっと食べれるかな？と思っていたんですけども…もう若くないということでしょうか(´；ω；｀) そしてその後…食べ過ぎ？のせいなのかお腹がつるように痛くなり、お腹が苦しい感じが抜けずに今に至ります。 お腹は全然空いていなかったのですがちょっとは食べておかないとと思い、夜はサラダと味噌汁とふりかけご飯で軽く済ませま…
こんにちは。 今日は本当は家でゴロゴロダラダラするつもりでしたが気分が乗ったので子供たちを連れて遊べる場所を新規開拓してきました！(く｀・ω・´) 初めて行く場所なので｢予約してないけど入れるかな？｣とか、｢そもそも今日は空いているかしら？｣とか心配でしたが、営業中と出ていて一安心。 遊び場は広くてボールプール、おもちゃ、アスレチック、トランポリンが遊び放題！追加料金でボルダリングもできるそう！そして嬉しいドリンクバー付き！飲食品持ち込みもOK！ なにこれ…なんで今まで行かなかったんだろうというレベル！ とりあえず1時間のパックでお願いしましたが…余裕で延長し(￣▽￣;)そして案の定｢帰りたく…
気がついたら100日目です！毎日バタバタして不定期更新だったり、体重は減ったり増えたりを繰り返し、お盆の時期には食べすぎて一気に戻ってしまったりと何度も挫折しそうになりましたが…なんとか今日まで頑張れました！ヾ(●´∇｀●)ﾉさて、結果は…こちら！ 【スタート時】体重：60.5kg体脂肪：36.3％↓↓↓ 【100日目】 体重：57.4kg 体脂肪：33.6％ 体重マイナス2.9kg、体脂肪マイナス2.7％！1ヶ月で約1キロづつ減ったのかな？という感じでした！(￣▽￣)私的にはもっと減らしたかったんですけど…一気にはなかなか減らないんですよね。でも、2週間とか1か月前と比べると体重や体脂肪が少…
こんにちは。 今年は台風少ないなぁとか思っていたら、来ましためちゃくちゃでかいヤツ( ´ﾟДﾟ`)何年か前にも凄い台風にあいましたけれど、今回は数十年に一回、稀に見る規模の大きい台風だそうで不安で仕方がありません(；－ω－) と、いっても出来ることは家に篭もることくらい。必要になりそうなものはある程度買い揃えたくらいです。 例えば… ○飲料水 ○缶詰や乾麺、野菜やお肉等の食べ物 ○おやつ類 ○ガスボンベ ○オムツやミルク類 等々 数日は家から出れないので思いつく限り買いました。これでご飯や飲水、あと息子氏のミルクは何とかなるだろうな！ ただ、失敗したなと思ったのは｢トイレ｣の事を考えていなかっ…
毎日バタバタ育児に家事にとてんてこ舞いですっかりブログ更新出来ずにいました(￣▽￣;) 子供できる前とか、まだ1人目の時は何とか毎日更新していたのになぁ…やっぱり2人って忙しさが2倍3倍になってる気がする今日この頃です(;'∀') さて、そんな忙しい毎日ですがダイエットは挫折せず継続中であります(｀・ω・´)ゝ お陰様でじわじわ減ってきていて、開始から約2ヶ月経過でスタート時より体重は3.7kg減、体脂肪は2.6％減となりました！"(ﾉ*>∀<)ﾉ 右下がりのグラフ見てるだけで楽しい(笑) この調子で今月末くらいに来る100日目までには目標体重の55kgまで落としたいな！頑張ります！(｀･ω･…
体重：58.7kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：R-1、レーズンバターロール、トースト(半分) 昼食：R-1、卵かけご飯、かつおぶし 夕食：R-1、きんぴらごぼう、冷奴、切り干し大根の煮物、焼き鳥、がね 間食：グミサプリ 風邪ひきそうな喉の感じだったのでR-1！カロリー抑え目のやつをチョイスしました(*^^*)これで体調良くなってくれるといいなぁ(・∀・)b 夕飯はあんまりお腹空かなかったのと、炭水化物取りすぎだったのでご飯の代わりに冷奴に！でも脂質が高いもの多めに取ってしまったので炭水化物は抑えられたけどそれ以外は…(￣ω￣;)という感じ。 美味しい物食べたい…
体重：58.7kg 体脂肪：55.0％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ひじき炊き込みご飯、納豆 昼食：焼きそば 夕食：サイゼリヤ(小エビのサラダ、ライス、アロスティチーニ、青豆のサラダ、エスカルゴ) 間食：ケークサレ、コーヒー、グミサプリ、メロンシュークリーム、シュガーバターの木 おやつ食べ過ぎ！カロリーもやばいです(ﾟ◇ﾟ) 夕食も外食というところであれこれ超過してしまいました(￣ω￣;)
体重：58.3kg 体脂肪：34.4％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ケークサレ、プロテインドリンク、サンドイッチ1口、コーヒー 昼食：焼肉バイキング 夕食：雑炊 間食：なし 今日は外食で焼肉バイキングに行ってきました！食べ放題ということで思う存分好きな物を好きなだけ食べました！幸せすぎるー⸜(*˙꒳˙*)⸝ お昼に沢山食べたので夜は控えめにして調整。 焼肉ということで脂質とカロリー沢山とったので明日は控えめのメニューを食べるようにしようと思います(￣▽￣;)
体重：58.3kg 体脂肪：34.8％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：ごはん、納豆 昼食：もち、つぶあん、黒ごまきな粉、ヨーグルト 夕食：ひじき炊き込みご飯、油揚げの味噌汁、赤魚の西京漬、豆腐ハンバーグ 間食：芋けんぴ、カフェオレ、グミサプリ ダイエットスタートから30日。 ほぼ1ヶ月頑張ったその結果は… なんと2キロも減りました！ヾ(●´∇｀●)ﾉ 結果が出て嬉しすぎる！グラフ見るだけでニヤついてしまいます(。-∀-)(笑) 100チャレンジのやく3分の1ですが、結構いい調子で減量できているのでは！？ この調子で減っていってくれるといいなぁ(*^^*)明日も頑張るぞ！
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：卵かけご飯 昼食：ハムたまごサンド 夕食：ごはん、うなぎ、ひじき入り豆腐ハンバーグ 間食：カフェオレ、プリン、もみじ饅頭、グミサプリ 今日も一日おわったー(´；ω；｀) なんかめちゃくちゃ疲れました。疲れたら甘い物食べたくなってしまったのでご飯も好きな物食べておやつにあれこれ食べちゃいました( ・∀・ )もうストレス発散は食べることしかない( ᐙ ) 脂質はオーバーしてしまったけど、カロリーはギリ適正値に抑えたからいいとしましょう！おやつも含めて脂質が少ないもの考えていかないといけないなと思いました(^_^;)
体重：58.4kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：卵かけご飯、青汁スムージー 昼食：そうめん、キムチ、昆布の酢の物 夕食：雑炊、りんご、青汁スムージー 間食：コーヒー、ケークサレ、はちみつレモン白湯、プロテインドリンク
体重：59.4kg 体脂肪：35.2％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：卵かけご飯、青汁スムージー 昼食：ケークサレ、青汁スムージー 夕食：ごはん、豚じゃが、高野豆腐の煮物、ひじきの煮物、昆布の酢の物、青汁スムージー 間食：カフェオレ、ミニあんドーナツ 作った野菜ケーキのケークサレを食べたすぎて我慢できなくてお昼ご飯に(*^^*)夕飯は前日に作った肉じゃが！自画自賛になりますがどちらも美味しくできました(∩ᵔ꒳ᵔ∩) しかも夕飯は夫が息子氏のお世話をしてくれたので久しぶりにゆっくり咀嚼しながら食べることが出来ました！やっぱりゆっくり食べるとそんなに沢山食べなくてもお腹いっぱいになるんだなぁ…と…
体重：58.6kg 体脂肪：35.1％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：わかめおにぎり、切り干し大根の煮物、小松菜入り厚焼き玉子 昼食：かけそば 夕食：中華オードブル、わかめスープ、サラダ、ごはん 間食：もみじ饅頭、おせんべい、コーヒー 今日はお友達と食事会(。-∀-) なんか定期的に食べすぎてる感は否めません( 'ω')← でも美味しいものたくさん食べれるし、いっぱい話してストレス発散にもなるからどちらかと言うと食事会やりたいんですよね(*^^*)楽しすぎて食べすぎちゃうんですけど(￣ω￣;) そんな今日もカロリー＆脂質過多です( ᐙ )また明日調整すればいいかな！ 明日もゆるゆる頑張ります…
体重：59.6kg 体脂肪：35.5％ 【運動】 スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：卵かけご飯 昼食：もち麦ご飯、わさびなめたけ、ポテトサラダ、切り干し大根の煮物、青汁スムージー 夕食：トマトリゾット 間食：コーヒー、チョコプロテイン、豆腐蒸しパン、おせんべい、鉄グミサプリ なんと、まさかの体重カムバック(꒪⌓꒪) たしかに昨日はご飯もおやつも食べたけど…まさかの増加にめちゃくちゃショックでした(´；ω；｀) とりあえず今日は適正内の食事を目指しました。 夕ご飯にはインスタントのリゾットを！ Amazonで購入。ご飯作るのも片付けるのも面倒だしやる気が出なくって…(´-ω-｀)春雨スープと…
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング、スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：卵かけご飯、納豆 昼食：お寿司、豚汁 夕食：もち麦ご飯、高野豆腐の味噌汁、切り干し大根の煮物、から揚げ、キャベツの千切り 間食：豆腐蒸しパン、 先日蒸しパンを作った時にあまりのカロリーの高さにドン引きしたので今回は豆腐を使っての蒸しパンを作りました(*^^*) 前回よりちょっとしっとり、そして甘さ控えめの蒸しパン。普通の蒸しパンよりはカロリーは低いけど、軽いのでついつい食べちゃいそうに…(￣▽￣;)そういう時はカロリー計算して我慢しています！えらい！( ･´ｰ･｀)ﾄﾞﾔｧ そして今日もなんか…
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 スクワット、ウォーキング 【食事】 朝食：もち麦ご飯、卵、切り干し大根、ひじきの煮物 昼食：トムヤムヌードル、りんご 夕食：もち麦ご飯、牛すき煮、切り干し大根、ほうれん草の胡麻和え 間食：カルシウムせんべい、海鮮せんべい、ミニあんドーナツ 今日はお腹がすいてしまい朝から晩までおやつを含めガッツリと食べてしまいました(￣ω￣;) ストレスと寝不足のせいかな…(´-ω-｀)
体重：58.8kg 体脂肪：34.6％ 【運動】 スクワット、バイシクルクランチ 【食事】 朝食：ロールパン、ハム、チーズ、黒ごまきなこヨーグルト 昼食：もち麦ご飯、豆腐ハンバーグ、あおさ味噌汁、ひじきの煮物、切り干し大根の煮物 夕食：もち麦ご飯、納豆、キムチ 間食：コーヒー、カフェオレ 体脂肪もちょっと落ちてハッピー( *>ω<*) いい感じにダイエットの効果出てきたんじゃないでしょうか！？目に見えるとやっぱり嬉しい！ まぁ、まだお腹はたるんだままで見苦しいものなんですけどね…(￣▽￣;) ちょっと前までは食べ足りないとか思っていた食事もカロリー抑え目にして気にならなくなってきました！いい感…
体重：58.8kg 体脂肪：35.0％ 【運動】 ウォーキング、スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：もち麦ご飯、納豆、しらす、わさびなめたけ 昼食：マクドナルドのテリヤキバーガー、ポテト、チキンナゲット 夕食：とり野菜みそ鍋 間食：ガトーショコラ、カルシウムせんべい 今日は朝からガッツリ食べた一日でした(￣ω￣;) 朝ガッツリ食べてからのマック(*´艸`)久しぶりに食べたテリヤキバーガーめちゃくちゃうまでした(。-∀-)← そしておやつも爆食！(；^ω^) 夜はカロリーひかえめにしたかったので、野菜たっぷりのお鍋！それでもカロリーと脂質は過多になってしまいました…(´･ω･`) 明日は調整日…
体重：58.7kg 体脂肪：35.0％ 【運動】 スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：ロールパン、ハム、チーズ、青汁スムージー 昼食：無印良品カレー、もち麦ご飯、ポテトサラダ 夕食：もち麦ご飯、サーモンの西京漬、わかめの味噌汁、ひじきの煮物、切り干し大根の煮物、高野豆腐の煮物 間食：コーヒー 20日目にして久しぶりの58kg台に突入！めちゃくちゃ嬉しい！⸜(ˆᗜˆ˵ )⸝ もう辞めたいとか思うこともあるけど、結果が出るとまた頑張ろうって気持ちになりますね(*^^*) そんな今日はなんだかすごく甘いものが食べたすぎてイライラ…なんとか我慢しましたが、頭痛くなったり元気なくなったりして大変でした…
体重：59.2kg 体脂肪：35.4％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：もち麦ご飯、納豆、わかめ、卵 昼食：カップ麺、さつまいも、かぼちゃ 夕食：焼き鳥、キャベツの千切り、ポン酢 間食：蒸しパン、カフェオレ あっという間に19日目です。痩せては…いるのか？ちょっと怪しいですが(￣▽￣;) 今日はおやつに娘氏の朝ごはん用にと作った蒸しパンを味見と思って食べたんですけども、蒸しパンって意外とカロリー高いんですね。知らなかった…( ꒪Д꒪) 次作る時はおからとか豆腐入れて低カロリーにして作ろうと思います(￣ω￣;) そしてお昼ご飯。もうなんか元気が出なくって家にあったカップ麺食べました。お腹…
体重：59.3kg 体脂肪：35.5％ 【運動】 スクワット、腿上げ 【食事】 朝食：わかめご飯、納豆、卵 昼食：ハイローラー 夕食：わかめご飯、さつまいも、チキンナゲット、ポテト 間食：チョコバナナケーキ、スナック菓子 今日も今日とてお友達とご飯&おやつです！ 私はお話、子供たちは子供たち同士で遊んでくれてたのでリフレッシュ出来ました！(*^^*) 食事はカロリー不明。 おやつも子供たちと一緒に結構つまんでしまったんですよね(￣▽￣;) この土日はあれこれ好き勝手食べちゃったので、平日はバランスよくするぞぉー！( ᐙ )
体重：59.4kg 体脂肪：35.9％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：青汁スムージー、トースト、クリームチーズ、バナナ、りんご 昼食：うどん、炊き込みご飯、ローストポーク、鶏肉の煮物 夕食：水餃子スープ 間食：シュークリーム、ガトーショコラ、せんべい 今日は夫の実家へ遊びに行ってきました！楽しかったけど…おやつもご飯もいっぱい準備してくれていてつい食べ過ぎてしまいました😅(￣▽￣;)誰かが作ってくれるご飯って美味しいからカロリー考えずに気がついたら食べすぎてしまう私( ˙-˙ )おかげで途中からお腹が痛くなってしまい…食べ過ぎって良くないなと反省です(´-ω-｀)
体重：59.7kg 体脂肪：35.9％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：もち麦ご飯、納豆、青汁スムージー 昼食：もち麦ご飯、とんちゃん味噌味、かに玉、青汁スムージー 夕食：わかめご飯、豆腐ハンバーグ、シーフードとブロッコリーの炒め物、蒸しかぼちゃ、青汁スムージー 間食：コーヒー たまには家でないとと思い今日は買い物がてら散歩に出てきました！息子氏は抱っこ紐、娘氏はベビーカーという重装備(*´艸`)帰ってきたら汗だくです(￣▽￣;) そして今回1番辛かったのは娘氏が途中で寝てしまい、家までの階段は2人と荷物抱えて上がったこと。合計で約20キロ近くを持ち上げて階段を上る…何かのトレーニング…
体重：59.6kg 体脂肪：35.4％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：トースト、クリームチーズ、つぶあん、ハム、チーズ 昼食：麻婆豆腐丼、青汁ドリンク 夕食：もち麦ご飯、カジキのソテー、トマトスープ、青汁スムージー 間食：コーヒー、サプリ 食物繊維が不足気味なので青汁とかスムージーを合わせてみました。それでもまだ足りないんですけど、飲まないよりはいいかな？なかなか毎日サラダとか野菜を準備するのも食べるのも出来なくって…(´･ω･`) ほんとうは野菜たくさん食べるべきなんですけどね(￣▽￣;)とりあえずということで！ そして今日も運動という運動はなし。家事とかしてるだけで疲れるしぐったり…体力…
体重：60.1kg 体脂肪：35.9％ 【運動】 スクワット10回×3 【食事】 朝食：もち麦ご飯、納豆、卵 昼食：チキンカレー、ブロッコリー、かぼちゃ、豆乳グリーンスムージー 夕食：なし 間食：コーヒー 開始2週間にしてまさかの振り出し(￣▽￣;) 最近おやつもお米も我慢できなかったしなぁ…反省です(´-ω-｀)
体重：59.6kg 体脂肪：35.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：プロテインドリンク 昼食：もち麦ご飯、野菜炒め、たたききゅうり、蒸しかぼちゃ 夕食：トマトスープ、シュレッドチーズ、蒸しかぼちゃ、ブロッコリー 間食：せんべい、杏仁プリン、コーヒー なんだか朝から憂鬱な一日でした。 なにやっても上手くいかないし、すっきりしないし、やる気も出ない…1人になりたくなる(´-ω-｀) それが食欲に出たのかお昼は山盛りの野菜炒めとご飯を食べちゃって…夕飯はお腹空かなかったのでトマトスープで済ませました(￣ω￣;) 食べてもすっきりしないのにね( ˙-˙ ) 明日は少しでも元気に過ごせたらい…
