20200827「なぜ性欲はなくなってしまうのか〜」記事振り返り

karadachannel.jp 40代以上の男性は積極的に亜鉛を摂りましょう、という平澤先生の超タメになるインタビューです。 以下の症状に覚えがある方は ・性欲の低下やED（勃起障害） ・抑うつ感や落胆、不安、疲労感 ・記憶力や集中力の低下 ・睡眠障害 ・発汗やほてり 記事途中にあるAMSチェックリストもかなり参考になります。 ぜひご一読ください。

20200826「自宅でできる全身の筋トレメニュー〜」記事振り返り

なかなかジムに行きづらい状況の昨今ですよね。。 自宅でできる筋トレ動画をまとめていただきました。 ダイエット目的でトレーニングしている人、 初心者の方にもかなり実用的なものばかりですので、ぜひご一読ください！ karadachannel.jp

20200825「ファスティング（16時間プチ断食）中の食事法」記事振り返り

karadachannel.jp この記事の制作を担当いたしました！ ダイエットやファスティングにご興味のある方はぜひご一読ください。 （人工甘味料はやっぱり良くないですね。。。）

20200823「16時間プチ断食」記事振り返り

この記事を制作したきっかけに個人的にも夜21:00~翌日13:00は固形物を口にしないサイクルを試すようになりました。 （午前中はMCTオイル入りのバター紅茶のみ。これを飲むことで空腹感も緩和される） 内臓を休められているからか体調はすごぶるいいです。 karadachannel.jp 間欠的ファスティングはこれからもっとカジュアルな食事法になると思う。 よろしければこちらもどうぞ。 karadachannel.jp

編集後記20200821

ダイエット難民の自分がかなり効果を感じている食事法。 著者の金森さんが非常にマニアックに研究されているためエビデンスもきっちりある。 ちなみに始めて1ヶ月足らずで82kg→75kgまで絶賛減量中。 karadachannel.jp 最大のデメリットは一切糖質を摂ることができなくなること。 このまま一生うどんやラーメン、パスタを食べない人生なんて想像できない。 エビデンス込みで前提となる知識も込みならこちらも読んでおくと理論武装できる。 【Amazon.co.jp 限定】 アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事 高脂質・低糖質食で、みるみる腹が凹む (DL特典: 【超実践編】クッキング…

ダイエット備忘録20200813

体重 75.5kg 体脂肪率 21.3%

ダイエット備忘録20200812

体重 76.5kg 体脂肪率 20.5 血圧 151 110 血圧まだ高い。塩分控えねば。 karadachannel.jp