ダイエットにおける食事のルール

こんにちわ！！ダイエットマニアです！！ダイエットをしようとしても何から始めればいいのか全然分からないという方も少なくないと思います。そこで今回は、ダイエットにおける食事のルールについてご紹介していきます。基本的なルールは次の通りです。1、1日3食食べる2、朝食を1日の食事の中で一番多く食べる3、食事の際はよく噛んで食べる4、毎食や生野菜を食べる5、サラダ⇒タンパク質⇒炭水化物の順番に食べる6、ラーメン...

熱中症対策しながら無理のないウオーキングダイエット

こんばんは！！ダイエットマニアです！！8月も終わりに近づいていますが、暑い日が続きますね。暑いので運動をするにしても億劫になりがちですし、熱中症対策をしながらなのでダイエットをしたくてもできていない方も少なくないのではないでしょうか。そんなあなたに今回は、暑くても無理のなくできるウオーキングダイエットについてご紹介していきます。ダイエットをする場合、筋トレやランニングなどはカロリー消費もできますの...

08/28のツイートまとめ

lfUalfCvMlWOt3Y ダイエットマニアがおすすめする自宅で簡単にできるダイエット「WEBダイエット」があります。詳しくはこちら↓↓をご覧ください！！https://t.co/I9StJyfRJl 08-28 23:46...

総理大臣辞任表明を受けて

こんばんは！！ダイエットマニアです！！今日は安倍総理大臣が辞任するという非常に驚きのニュースがありましたね。体調の悪化が一番の要因ということでした。激務による心労もあると思いますが、体調が一番ですので今後は良くなることを祈っております。やはり何をするにも体調が一番だなと改めて感じました。体調管理をするうえでも是非おすすめしたいダイエットがあります。自宅でできる簡単オンラインダイエット。 「WEBダイエ...

日々の暮らしで実践できる！簡単ダイエット術（運動編）

「体重は減らしたいけど、なるべく体は動かしたくないなあ……」とできるだけ楽にダイエットをしたいというのが多くの方の本音ではないでしょうか？体重を減らしていくためには「消費したカロリー」が「摂取したカロリー」を上回らなければならないのは事実です。しかし、年齢や性別にもよりますが、人は基礎代謝だけでも1,000～1,500kcal程度を消費しています 。今回は基礎代謝として消費するカロリーに加えて、少しでも多くのカロ...

日々の暮らしで実践できる！簡単ダイエット術（食事編）

ダイエットを始めるとき「実際にどんな方法でダイエットを始めたらいいの？」と気になる方が多くいると思います。そんなあなたに今回は、日常生活のなかで「ストレスなく」「誰でも続けられる」食事面のダイエットの方法をご紹介していきます。実は体重を1kg減らすためには7,000kcalの消費が必要だといわれています。単純に計算すると、例えば1日の摂取カロリーより消費カロリーが350kcal多くなれば20日で7,000kcalを消費して1kg減...

08/26のツイートまとめ

lfUalfCvMlWOt3Y パーソナルオンラインフィットネスのすすめ！！自分ひとりでは難しい方は、パーソナルオンラインフィットネスをおすすめします。実績あるパーソナルトレーナーによるオーダーメイド式メソッドです。https://t.co/I9StJyfRJl本当に痩せれるから、 気になった人は見て下さい！ 08-26 22:45...

無理なダイエットは体に悪い！3つのリスクに注意

ダイエットはやり方を間違えると健康を損ねるリスクがあります。ダイエットについて調べてみると、さまざまな情報や体験談が飛び交っていて何を信じていいのか分からなくなってしまいますよね。誤った情報や独断に基づいたダイエットで後悔することがないように、今回はダイエットで起こりうる3つのリスクについて分かりやすくご紹介していきます。1、極端な食事制限をすると栄養不良になりうるダイエットの方法としてよく挙げら...

ダイエットは続かなければ意味がない！

「なるべく早く効果を出したい！」ダイエットをしている方の多くはこのような思いを抱えていることでしょう。食事制限をしたり、ジムに通ったりして短期的に体重を落とすことは不可能ではないかもしれません。しかし、ダイエットは減量後の体重を維持できて初めて「成功した」 といえるのです。極端に食事を減らしたり急激に過度の運動を行ったりダイエットでは、一時的に体重が落ちたとしてもすぐに反動で太ってしまう可能性があ...

ジムや外で出来るダイエットに効果的なおすすめ筋トレメニュー3選

自宅で出来るダイエットに効果的な無酸素運動をご紹介した後は、ジム・外で出来るトレーニング種目をご紹介します。家よりも高負荷をかけられるジム・外での筋トレはダイエットには非常に有効的ですよ。1、ダッシュ 全身の筋肉を使うダッシュは、体全体をバランスよく痛みつけられます。その分、トレーニングとしてはきつい部類に入るため、筋トレ初心者はやや続けにくい種目になるでしょう。「気分転換がてら取り組んでみたい！...

自宅でできるダイエットに効果的なおすすめ筋トレメニュー5選

前回の記事までは有酸素運動をご紹介してきましたが、今回はダイエットに効果的な無酸素運動(筋トレ)をご紹介してきます。誰でも出来るトレーニングからやや上級者向きの筋トレメニューまで自宅で出来る無酸素運動を5つご覧ください。1、ノーマルスクワット 自宅で出来る大腿四頭筋の筋トレと知られる、ノーマルスクワット。体の中でトップクラスの体積を持つ筋肉を同時に鍛えられるダイエットにはうってつけの無酸素運動です。怪...

屋外で行うダイエットに効果的なおすすめ有酸素運動3選

前回の記事では自宅でできるダイエットに効果的な有酸素運動についてご紹介しました。今回は、自宅ではなく屋外で行うダイエットに効果的な有酸素運動3つをご紹介してきます。トレーニングのフォーム・コツをしっかりと押さえて効率よく脂肪を燃焼していきましょう。1、ウォーキング 言わずと知れたダイエットに効果的な有酸素運動、ウォーキング。普段あまり外に出ない男性からすれば、気分転換にもなるため、筆者としてもおすす...

自宅で出来るダイエットに効果的な有酸素運動3選

前回の記事で有酸素運動はダイエットにかかせないとご紹介しました。しかし、いざ実際にダイエットしようと思っても、いきなり外でのランニングやウォーキングはきついと思います。そこでまずは、数あるトレーニングの中で室内で楽しみながらできる運動不足の人にもおすすめな自宅で出来る有酸素運動を3つご紹介していきます。1、 踏み台昇降(階段昇降) 段差を使って行うオーソドックスな有酸素運動。階段のある家であれば階段を...

効果的に痩せるダイエット

ダイエットを始める際に、効果的に痩せるにはどうしたらよいのか・・・そう考える方が少なくないと思います。そんなあなたに今回はダイエットに効果的な運動をご紹介していきます。ダイエットに効果的な運動は2種類｜有酸素運動と無酸素運動の違いとは？ 運動は大きく分けて『有酸素運動』と『無酸素運動』の2種類が存在し、それぞれにメリットとデメリットが存在しますのでそれぞれご紹介します。有酸素運動とは？脂肪燃焼に効果...

パーソナルオンラインフィットネスのすすめ！！

こんばんは！！ダイエットマニアです。連日暑いとしか言いようのない日が続きますね。熱中症には注意して水分補給を心掛けましょう。暑くてなかなかダイエットのモチベショーンが上がらない方も多くいると思います。それでも是非お勧めなダイエットを今回はご紹介します。自分ひとりでダイエットするのが難しい方は、パーソナルトレーニング、中でもパーソナルオンラインフィットネスをおすすめします。パーソナルオンラインフィッ...

痩せない原因を理解して始めるダイエット

ダイエットを始めたがなかなか痩せない。こんなにがんばっているのにどうして・・・そう思っている方も少なくないと思います。そんなあなたに今回はダイエットをしても痩せない原因と原因を理解したうえでダイエット効果的な方法をご紹介していきます。運動よりずっと大事な食生活ダイエットにおいて実は運動よりも食生活のほうが大事なのです。あなたはこれまでこんなダイエットをしてきて失敗したりしていませんか？→◯◯だけダイ...

簡単にできる！！ダイエットを続けるコツ

ダイエットをしているけどなかなか続かない…そう思っている方も少なくないと思います。そんなあなたに今回はダイエット成功させるために一番重要な続けるためのコツについてご紹介していきます。無理なダイエットは続かないダイエットが続かない一番の原因は、無理なダイエットによるストレスで、それがダイエットを続ける負担になることです。もちろん、ダイエットには多少の我慢も必要ですが、普段からよく食べる人が、極端に食...

暑さに負けない簡単ダイエット

こんばんは！！ダイエットマニアです。連日暑い日が続きますね。体に丈夫なダイエットマニアも暑さのせいか一瞬目まいがして呼吸が苦しくなってしまいました。ただ今は回復して記事を書けるほど元気になりました！！暑いですので汗をかくような運動は積極的にはできないと思います。そんなときでもできる暑さに負けないダイエットを今回はご紹介します。やり方は、おなかをへこませて膨らませるたった、それだけ！！これを30回～50...

無理なく簡単ダイエット！！

こんばんは！！ダイエットマニアです。お仕事をされている方は、お盆休みも終わり今日から仕事始めだった方も多いのではないでしょうか。時期的には、お盆が終わり、高校野球も今年は1試合だけの交流試合でしたが今日で最終日。これから残暑との闘いですがまだまだ夏本番という感じで夏が終わる感じはしませんね。「今年の夏こそダイエットを成功させよう！！」と計画を立てても目標通りなかなか痩せなかった又は計画通りにダイエ...

ダイエットを成功させるための7つのコツ

ダイエットを成功させたいと考えていてもつい誘惑に負けてしまいなかなかうまくいかない・・・そう思う方も少なくないと思います。そんなあなたに今回はダイエットを成功させるための7つのコツについて紹介していきます。1、自分の体を毎日たくさんチェックダイエットを行う過程で、体重計に乗って数字を意識する事はとても大切な事なのですが、それよりも自分のボディラインを毎日チェックする事のほうが最も重要だと言われてい...

手軽に始められる簡単ダイエット

ダイエットをしたいけれど面倒くさくて重い腰がなかなか上がらない....と悩んでいる方も少なくないと思います。そんなあなたに今回は手軽に始められる簡単なダイエットについてご紹介していきたいと思います。まず、ダイエットは、食事制限をしてストレスがたまってしまう印象もありますが、食事については1週間に1～2日は食事制限関係なく好きな食べ物を食べても問題ないでしょう。続いて運動については、激しい運動をしなくて...

1ヶ月で5kg痩せるための運動法

1か月で5㎏痩せたい、などの具体的な目標があり、しかも短期間で痩せるためには、運動するのが一番確実です。今回は効果を出すために最適な運動法、運動を無駄にしないためのコツや注意点も紹介します。1ヶ月で5kg痩せるなら運動が確実ダイエットには、食事制限やサプリなど様々な方法があります。 しかし、一般的にサプリでのダイエットは即効性がなく、長期間継続する必要があります。また、無理な食事制限をして短期間で痩せよ...

1週間で痩せるためのコツ

ダイエットをしたいと考えているがなかなか成果が出ない...短期間でやめてしまう方もいると思います。そんなあなたに1週間で痩せるためのコツを紹介します！！1. コンビニで手軽に買える菓子パン・お菓子類は食べてはいけません 基本的に、菓子パンやお菓子類には、太る原因である「糖質や脂質」を多く含んでいます。特に、出勤前の朝食や会社での昼食を簡単に済まそうとして、ついつい菓子パンを食べてしまう人、休憩時間や、テレ...

痩せるために筋トレがおすすめの理由、ダイエットにつながるメリットとは？

ダイエットのために有酸素運動を取り組むなら、まずは筋トレから行うべきです。そもそも、なぜダイエットに筋トレがおすすめなのか？今回は筋トレがダイエットにおすすめの理由について解説します。筋トレに取り組むことで得られるメリットをしっかりとチェックしていきましょう！筋トレがダイエットにおすすめの理由① 基礎代謝が上がる痩せるために必要な数値といえば、『基礎代謝』です。基礎代謝とは、人間が普段の生活を行って...

最強ダイエット12の方法

色々なダイエット方法を試したけれど痩せられない…。お金は掛けずにダイエットを成功させたい…。どうしても痩せたい！でも良い方法が分からない…。そんな方に向けて、「お金の掛からない最強ダイエット」をまとめました！手間もお金も掛けずにすぐに始められる、その方法をご紹介したいと思います。絶対痩せたい！というあなたは是非チェックしてみてくださいね。 1. まず目標を決めるダイエットを成功させるためには、「痩せたい...

自転車ダイエット効果と効率的な実践方法

こんばんは！！ダイエットマニアです。暑い日が続き冷房がないと苦しいですね。ダイエットをする際も暑さと体調には気をつけながら行いましょう。今回も前回に引き続き自転車ダイエットについてご紹介していきます。前回の内容に加えて参考にしていただければと思います。詳しくはこちらの記事に記載しておりますのでご確認ください。自転車ダイエットのメリットと痩せる理由＜「自転車ダイエット」のメリット＞・ サドルに座るこ...

08/10のツイートまとめ

lfUalfCvMlWOt3Y お腹周りに効く簡単エクササイズ https://t.co/DDcQZI8LGg 08-10 13:03...

手軽に始められる自転車ダイエット

こんばんは！！ダイエットマニアです。8月になり、暑さも本番になりましたね。お盆休みもあり、中には昨日から10連休という方も多いのではないでしょうか。お休みでダイエットの時間も取れ、さらに手軽にダイエットを始めたい方にお勧めな自転車ダイエットを今回はご紹介していきます。こちらの記事を参考にしておりますので、詳しい内容はこちらをクリックしてください！！1、自転車ダイエットとは自転車ダイエットの最大のメ...

大相撲七月場所を終えて

こんばんは、ダイエットマニアです。先月は、月末にかけて本業で帰りが遅くなってしまいなかなか記事を更新できず1週間半ぶりの投稿となりました。今回は私の趣味でもある相撲についての話題をお伝えしていきます。昨日大相撲七月場所をが幕を閉じました。元大関の照ノ富士が5年ぶりの優勝をしました！！元大関で怪我と病気で1年近く休場し序二段まで番付を下げましたが、徐々に番付を戻し今回は再入幕の場所での優勝でした。本...

08/02のツイートまとめ

lfUalfCvMlWOt3Y RT @yasegami: おとまる C6Ya6xIwFCzU7uj 5月7日 初めてダイエット垢作った！ 今日からダイエット始めます 理想のお腹や脚になれるようがんばる 目標体重45.0kg https://t.co/Wl8iVKZ1TY 08-02 23:06 RT @yasegami: piyo piyo_99i わたしが1年半続けているマッサージ方法 体重を落とすだけでは、脚は細くならないので毎日入念なマッサージを続けること #よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せ...