25日目：やっと-3kg！

8月25日 体重67.0kg、体脂肪率19.7%(体重：-3kg、体脂肪率：-2.1%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：目玉焼き、味噌汁、ウインナー昼食：豆乳、ステーキ夕食：水餃子、唐揚げ、鶏皮ポン酢間食：シュークリーム、缶コーヒー

24日目：天然で痩せてる人ってこんな感じなのかな？

8月24日 体重67.3kg、体脂肪率19.8%(体重：-2.7kg、体脂肪率：-2%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：目玉焼き、味噌汁、ししゃも昼食：豆乳、きゅうり夕食：イカゲソ揚げ、しずの煮付け、刺身こんにゃくMCTオイルGLP

23日目：GLP-1のアホかーーーーー！っていう間違った情報。

8月23日 体重67.8kg、体脂肪率20.0%(体重：-2.2kg、体脂肪率：-1.8%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：目玉焼き、ピーマンの肉詰め昼食：ポークソテー、豆乳、サラダチキン、ソイプロテイン、ビーフジャーキー夕食：ざく

22日目：結局、生活活動強度と摂取カロリーと消費カロリーの問題。

8月22日 体重68.2kg、体脂肪率20.3%(体重：-1.8kg、体脂肪率：-0.5%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：味噌汁、温泉卵、ハタハタ昼食：ポークソテー、豆乳夕食：チーズケーキMCTオイル結局の所、生活習慣（生活活動強

21日目：1/3が終了。思ったよりも痩せない。

8月21日 体重68.1kg、体脂肪率20.2%(体重：-1.9kg、体脂肪率：-0.6%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：味噌汁、目玉焼き、ウインナー昼食：きゅうり、豆乳夕食：手羽元のポン酢煮、鶏モツ煮MCTオイル間食：チョコレー

20日目：ケトン臭は木工用ボンドの匂い？

8月20日 体重67.6kg、体脂肪率20.4%(体重：-2.4kg、体脂肪率：-0.4%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：味噌汁、目玉焼き昼食：きゅうり、豆乳、鶏皮餃子、Lチキ夕食：ゴーヤチャンプルMCTオイル以前から時々、木工用

19日目：MCTオイル買ってみた。

8月19日 体重67.9kg、体脂肪率20.3%(体重：-2.1kg、体脂肪率：-0.5%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：味噌汁、目玉焼き昼食：ささみカツ、焼き鳥、豆乳夕食：春巻き、タコの酢の物MCTオイルGLP-1の特徴は食欲を

18日目：逆説的に空腹は最高の調味料。

8月18日 体重68.2kg、体脂肪率20.4%(体重：-1.8kg、体脂肪率：-0.4%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：味噌汁、目玉焼き、ウインナー昼食：サラダチキン、トマト、豆乳夕食：タン塩、鶏皮ポン酢間食：ミックスナッツ、生

17日目：注射による内出血とか。

8月17日 体重67.9kg、体脂肪率20.2%(体重：-2.1kg、体脂肪率：-0.6%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：スクランブルエッグ、味噌汁、ウインナー昼食：焼き鳥、きゅうり、豆乳夕食：ハンバーグ、キャベツ千切り、梨そうい

16日目：中間報告？ゾゾスーツによる計測結果。

8月16日 体重68.3kg、体脂肪率19.8%(体重：-1.7kg、体脂肪率：-1%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：味噌汁、スクランブルエッグ。昼食：スクランブルエッグ、焼き鳥、豆乳。夕食：餃子、ぼたもち糖質制限したくても親から

15日目：ウオーキングはじめました。

8月15日 体重68.1kg、体脂肪率20.9%(体重：-1.9kg、体脂肪率：-0.9%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：パン、野菜スープ。昼食：サラダチキン、温泉卵、ツナと苦瓜のサラダ、豆乳。夕食：焼き肉普段はまっっっったく運動

14日目：特になにもない日。あ、2週間か。

8月14日 体重68.4kg、体脂肪率21%(体重：-1.6kg、体脂肪率：-0.8%）GLP-1（サクセンダ）0.6mg朝食：ソーセージマフィン、ハッシュポテト昼食：半チャーハン夕食：天ぷら久しぶりにマクド食った。うまいね。炭水化物も。G

13日目：一喜一憂と注射を打つ場所。

8月13日 体重69kg、体脂肪率20.9%(体重：-1kg、体脂肪率：-0.9%）GLP-1サクセンダ0.6mg朝食：味噌汁、温泉卵昼食：卵かけご飯、ゆで卵夕食：トマト、ブリのあら焚き、ナスとひき肉の味噌炒め卵が多いな。(^_^;)糖質を

12日目：結婚記念日

8月12日 体重68.3kg、体脂肪率20.8%(体重：-1.7kg、体脂肪率：-1%）朝食：シジミの味噌汁、ウインナーと目玉焼きGLP-1サクセンダ0.6mg昼食：豆乳バランサー、もろきゅう夕食：焼き肉盛り合わせダイエットブログって何をど

11日目：10回目の注射、1/3が終わった。

8月11日。体重69.0kg、体脂肪率21.0%。(-1kg,-0.6%)昨日より体重増えた気もするけど体脂肪率が下がってるからよしとしますか。朝食：豆乳バナナジュース、味噌汁、卵かけご飯。前回のGLP−1注射から48時間近く経っているので

10日目：一回休み。

8月10日 朝の体重68.55kg、体脂肪率20.9%初日より約1.5kg近く減り、体脂肪率も良い感じですね。食わなきゃ痩せます。ついでに運動するとなおよし。今日は山の日なので仕事は休み。なので注射は打てず。初めての一回休み。これがどう響く

9日目：糖質制限すると筋肉が痩せる？

8月9日、9日目。朝の体重69.0kg、体脂肪率21.1％GLP-1 サクセンダ 0.6mg 注射朝食：豆乳とグラノラ昼食：ゆで卵とサラダチキン夕食：ピーマンの肉詰め、マグロの寿司3貫間食：豆乳とバランサーだんだん書くことなくなってくるね。

GLP-1注射は「チートダイエット」

GLP-1注射を初めて1週間ほど経ちました。一週間使ってみてわかりました。GLP-1はチートです。Cheat、まさに「ズル」ということばがふさわしい。（笑）ダイエットでよく言う「チートデイ」のチートが可愛らしく見えるくらいのチートです。GL

8日目：

8日目朝。体重68.95kg、体脂肪率21.3%。少し減った感。でも期待しない。朝食：カルビー グラノーラプラスカルシウム50g 低糖質調整豆乳。8時45分GLP-1注射0.6mg昼食：カップヌードルレッドシーフードヌードル間食：缶コーヒー

7日目：プロテインバー

朝の体重69.9kg、体脂肪率21.6%ほぼスタート時と変わらんやんけ。orz昨日の昼のラーメンのせいか？晩飯のカレーのせいか？／(^o^)＼ま、昨日は水分も結構摂ったし、誤差の範囲誤差の範囲…。朝食は味噌汁と目玉焼きとソーセージ。いつもど

6日目：少し体調不良。夕方に注射をする。

8月6日木曜日6日目。体重69.1kg、体脂肪率21.4％ちょっと減ったかもしれない。でも今日は仕事がお休みな上体調不良で朝食後ヘッドで昼まで睡眠。朝食はいつもどおり味噌汁と目玉焼きとソーセージ。昼食は久しぶりにインスタントラーメン。夕方6

5日目：戻った。

5日目の朝。体重69.85kg、体脂肪率21.6%。増えた。とゆーか戻った？／(^o^)＼ 体重は戻ってるけど誤差か！ってレベルで若干良くなってる項目もある。あちなみにこれはmifitというアプリで体組成計と連動しているものです。摂取カロリ

4日目：バランサー豆乳（投入）

4日目の朝。体重69.25kg、体脂肪率21.6%。微妙にふえたが誤差の範囲内かな。昨日は激しい空腹感とかはなかったが、若干の低血糖感でぼんやりしていた。あと、先日のジョギングだけで少し筋肉痛…。憂鬱な日を過ごしたのに体重の変化がないのはち

diet遍歴：怒りの食事制限＋運動

二十数年前なので記憶が定かではないが、過去最大のダイエットがこれでした。王道といえば王道ですね。以前にも書きましたが私の過去最大体重は99kgです。大学に入り、ゆる〜く自炊で食っちゃ寝食っちゃ寝してて、夕方カレーが食いたいと思い立ったらそこ

3日目：ちょっと変化と腹痛と。

3日目の朝。体重69.15kg、体脂肪率21.6%。昨夜の運動が効いたのかちょっと減った。朝食は味噌汁一杯のみ。少ないかなー。職場にて8時45分アラームが鳴ったのでGLP-1注射をお腹にぷすっと。慣れたもので痛みはない。某漫画を真似て注射し

ダイエット食：鶏ハム、サラダチキン

休みの日に大量に鶏ハムを仕込みました。と言っても1.5kg程度ですけど。材料鶏むね肉：すきなだけ塩：鶏むね肉の1％砂糖：鶏むね肉の1%作り方。①鶏むね肉から皮と脂を取り除く。取り除いた皮は手軽に湯がいてポン酢で食ってもうまいし、手はかかるが

2日目：特に変化なし？

2日目朝、体重69.75kg、体脂肪率21.9％それほど変化なし。朝8時45分、スマホのアラームが鳴る。なんだっけ？と思って、ああGLP-1注射の時間だと思い出す。忘れっぽいのでアラームを設定しておいてよかった。GLP-1は冷蔵保存している

ダイエット開始前、BeforeのZOZOSUIT計測結果

ダイエット直前、7月29日現在のBeforeのZOZOSUITでの計測結果です。なつかしの？ゾゾスーツです。（笑）見たまんまぽっちゃりさんですね。／(^o^)＼ウエスト（腰骨上）92.8cmはやばいですね。ヒップ98.1cm、太もも周り57

いきなり低血糖。

1日目の夕方7時頃、仕事を終えて変える準備をしているとなんかふらつく。あー、あんまり糖質摂ってないしカロリーも今日は少ないし低血糖かなと、近くのスーパーに飴を買いに行く。黒飴がいいとか聞いたけどどうしようかと探していると、一瞬何やってるんだ

1日目中間報告。

ダイエットブログってどのタイミングで書いたらいいんだろう？ま、最初だから思ったタイミングで書くとよいのかな。そのうち飽きてあまり書かなくなりそうだし。(^_^;)今朝、GLP-1注射を自分で打ってから7時間くらい経った。食欲は抑えられている

1日目：今日からスタートです。

2020年8月1日スタートします。今朝の体重は69.85kg，体脂肪率21.8%です。朝食を食べ出勤し仕事場で8時30頃に初めての注射をしました。クリニックの動画を見つつ手順を確認して0.6mgにセットしておへその左側にぷすっと。痛みも全く

GLP-1について

GLP-1とは、グルカゴン様ペプチド-1 (Glucagon-like peptide-1) の略です。GLP-1についてはもうすでにたくさんのサイトで紹介されているので改めて書くほどのことはないですね。もともとは糖尿病の薬で、それが食欲を

GLP-1という薬を使ってダイエットに挑戦してみる。

簡単にプロフィールなどを。46歳おっさんです。食べるの大好き運動大嫌いという普通の人です。たぶん。現在、身長172cm，体重70kg，体脂肪率21.6％くらいです。20代前半は自炊で食っちゃ寝が祟り、99kgまで太っていた時期もありましたが