会社のランチタイムが嫌だった話

今日は私がクローズで働いていたときの過去話です。

発達障害向けの本の読み方とおすすめの補助グッズ【読書術】

昨日 本を紹介したついでに発達障害人向けの本の読み方と、あると便利なグッズやアプリを紹介します。発達障害人と読書本を読むことが苦手な理由として、発達障害の面からだけでもいろいろ挙げられます。・集中して読めない・途中で飽きる・読むのが遅くて嫌

長沼睦雄著「敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本」【HSPおすすめ本】

図書館でHSPについての本を借りたのですが、とても良い本だな〜と思ったので紹介します。借りた本は長沼睦雄著「敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本」です。どんな本？HSPの特徴からどう付き合っていくかまで具体的に書かれています。

【発達障害】リーディングトラッカーを作ってみた

今日もおつかれさまです。オクムラナオミです。みなさんリーディングトラッカーをご存知ですか？リーディングトラッカーというのは、本といった文章を読むときに読みたい行に集中できるようになる便利グッズです。こういうやつ↓※表示されない場合はコンテン

【うつ状態】最近の自炊事情【改善】

ご無沙汰してます、オクムラナオミです。今日は私の最近の自炊状況を記録しておこうと思います。前の記事でも紹介した「炊飯マグ」を愛用しており、炊飯器は冷凍ストック用で活用中です(今後変わるかも)食事改善の本を読み漁り、野菜とタンパク質を意識的に

【発達障害】おしりふきを置いておこう【暮らし】

今日は「おしりふき」をおすすめしたい話です。子育て中には必須のものですが、そうじゃない人にも便利なものなんです。そして発達障害人におすすめするポイントはなんといっても「使い捨て」ができることです。使ったらポイッと捨てるだけなのでとっても楽で

【発達障害】発達障害者向けのおすすめ肌ケア法【スキンケア】

今日もおつかれさまです、オクムラナオミです。みなさんは肌ケアしてますか？私はお恥ずかしながら、面倒で何もケアしないで寝ちゃう日がほとんどでした。そのせいで肌はカサカサ荒れ放題…でも最近は頑張らないでケアできるようになったのでその方法を書いて

食寝分離＋αのススメ

先日、noteでこんな記事を出しました。「パソコンデスクの隣に化粧品を収納したワゴン置いたら、そちらに気が散って集中できなかった」という話です。今日はその話の延長で、ASD・ADHD共に食寝分離おすすめだよ〜ということを書いていこうと思いま

https://hattatugray.com/developmental-disability-support-law/

今日は発達障害に関する法律「発達障害者支援法」を紹介します。発達障害者支援法とは2005年に施行された、発達障害の早期発見と支援するためにできた法律です。施行されるまでは発達障害に関する法律がなく、必要な支援が受けられない状態でした。発達障

【発達障害向け】自炊おすすめアイテム紹介

そんなときにおすすめしたいものがこれ くっつかないアルミホイルです。魚以外にも、焼くレシピに使えます。これをフライパンに敷いて焼けば、鍋が汚れずに済むんです。私はこれを使い始めてから焼き魚をよく食べるようになりました。他にも、焦がしま

【発達障害】ADHDについて知ろう【注意欠如多動症】

こんにちは奥村ナオミです。少し前にASDを学ぶ記事を書きました。今日はADHDについて勉強していきましょう。ADHDとは注意欠如・多動症のことで略してADHDといいます。ADHDという名前はAD（Attention Deficit）→注意欠

自分が発達障害かな？と思ったらしてほしいこと

もし今、見てくださってるあなたがと思っていたらまずしてほしいことがあります。 それは「自分を知ること」です。 発達障害人の大事なこと3つ 私は発達障害人が生きやすくなるために大切なこととして ・自己理解・周りの理解・環境の調整の3つが大事だ

【ADHDクッキング】かぼちゃの煮物

用意するもの ・耐熱容器（電子レンジOKのもの）・包丁 ・かぼちゃ 1/2個・めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2・みりん 大さじ1・水 150ml・砂糖 大さじ1～大さじ2 自分の好みの甘さで作り方 ①調味料類を耐熱容器にいれて混ぜる ②かぼち

カナルイヤホンが苦手な話

カナル型は耳が詰まる？ 聴覚過敏なので外出したらイヤホンがかかせない日々ですが 私はカナル型のイヤホンが苦手です。 いや、苦手なんてものじゃありません。耳がつまった感じがしてうまく呼吸ができなくなる程です。 そこで今日は、私のようにカナル型

通院はお金がかかる？なら自立支援医療を使おう

うつ病や適応障害で精神科に通っていると出費が痛い… そんなときはぜひ自立支援医療を利用しましょう。自立支援医療とは 超ざっくりいうと 「精神科の治療にかかるお金を軽減できる制度」のことです。 この制度を利用すると外来・投薬・デイケアといった

発達障害人が部屋をきれいに保つ方法

少し前の記事で部屋の片づけについて話しました。 今日は綺麗にした部屋を保つ方法を紹介します。基本的なこと 基本は「無駄のものを買わないこと」です。 発達障害人は「出したら片付ける」ができない人が多いと思います。 なら初めから出さない工夫をし

【ADHDおやつ】レンジで簡単に蒸しパンをつくろう

鍋やターナーを使わない簡単なおやつをご紹介します。 材料・必要なもの ・電子レンジ・耐熱容器（レンジOKな容器）・メモリカップ ・ホットケーキミックス 150g・卵 1個・牛乳 100g・マヨネーズ 大さじ2（マヨの味はしないので苦手な人も

発達障害人は部屋を片付けよう

部屋を片付けなさい、というのはいろんなところでさんざん言われていますね。それでもなお、片付けられないという人は多いんじゃないでしょうか。今日は・なぜ部屋を片付けた方がいいのか ・片づけを始めるための一歩を書いていこうと思います。 なぜ部屋を

【アスペルガー】ASDについて知ろう

こんにちは、奥村ナオミです。今日は発達障害を知ろうのコーナーです。前回はそもそも発達障害とはなんだ？ということを勉強しました。発達障害はASD、ADHD、学習障害（LD）、その他の...

【傷病手当金】休職したらまずやること【書き方】

もし、うつ病や適応障害で会社を休むことになったら「傷病手当金」を利用しましょう。 実際の書き方も載せておくので参考にしてください。傷病手当金とは 簡単に言うと病気やケガで働けなくなったときにお金がもらえる制度です。 うつ病や適応障害で会社を

【簡単】発達障害はクレジットカードを持たないほうがいい？【お金の管理】

発達障害はお金の管理が苦手？発達障害は金銭感理が苦手な人が多いです。なぜかというとそれぞれの特性がお金に関してネガティブに働くことが多いからです。ADHD・ADHDは特性の不注意・衝動性によって「無駄遣い」「衝動買い」をしがちなことからお金

うつのときのおすすめの髪型【女性編】

今日はうつを経験した私が、うつ状態のときに一番してよかったな～と思う髪型をご紹介します。うつ状態のときにおすすめしたい髪型ボブ一番おすすめなのはボブです。理由・シャンプーの量を少なくできる・伸びてもシルエットが崩れにくい...

【ADHD】リュックの閉め忘れをなくそう【ライフハック】

ADHDのみなさん、リュックの開けっぱなしって結構あるあるじゃないですか？私は結構な頻度で繰り返してしまいます。あるときには開けっ放しのまま走って、中身をぶちまけたこともありました。思い出すと恥ずかしい…対策そんな私の「リュック開けっぱなし

【適応障害】1か月経ちました【休職】

一ヶ月ってあっという間ですね。まず「今の状態で復職できるか」ですが…難しいな、と思ってます。休職が決まってとりあえず会社行かなくていいんだとホッとしたのもつかの間、夜 布団に入るとぐるぐるいろんなことを考えてしまって眠れない日々を過ごしてい

【1パック30円】たれ・からし無し納豆【買ってみた】

みなさんは納豆は食べますか？私は毎朝食べ、間食にも食べます。そんな私がこないだ見つけたものをご紹介します。 たれとからしが無くても美味しい？それは「タレとカラシが入ってない納豆」です。というか安かったので買ってみたらタレとカラシが入ってなか