研究というか実験？ 試しにやってみようが大好きですチェーンソーオイルは少し重い気がしているカッズです そんな気のせいレベルには気のせいレベルの実験をしてみましょうドーン はい、シャバシャバオイルとチェーンソーオイルを混ぜました 分量はシャバシャバ1:チェーンソー3、若干粘り気がある感じ(混ぜたら危険なものもあるかもしれませんのでマネをなさらないよう)貴重な出勤前の時間を40分もかけてしまいました ブレンドオイル感想 まぁ、軽くなりましたね いつもより軽く走れたような？ 往路25kmをいつもは70分くらいですが60分で、復路30kmをいつもは90分を70分 うーん、今日は風が吹いてなかったからな…
ブレーキシューがなかなか減らないので自転車通勤にはピッタリのチョイスをしたなと思っていましたでも変えてからの走行距離が分かると交換サイクルの目安になるなとも気付きました、Excelさんの出番ですね時間のある時に作ってみましょう 体重の推移 最近は91kg代で落ち着いてきました、早く80kg代の数字を見たいのですが慌てても仕方ないのでじっくりといきましょうか、20年分の脂肪はなかなか取れませんね笑 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal 55km 走行時間160min METs8消費カロリー 2054kcal消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 ×…
息子1が幼稚園イベントの【いもほり】に行ってきました、楽しそうでなにより園バスから降りるや否や「ママ！見て！芋！」と自慢げに見せびらかしていたそうな笑来年は息子2も入園なのでダブル芋です、大量の芋に襲われます奥さんが明日は何の芋にしようかなとシングル芋でも悩んでいましたので僕も芋料理を覚えておこうかな、来年の為に 芋の思い出 僕にも芋の思い出があります、数十年経った今でも鮮明に再生できる思い出です幼稚園の時、年長さんです、芋堀は幼稚園の定番イベントなんですかね小さい頃は控え目な大人しい性格で、あまり他人にものを言うことが出来ませんでした、どこで逆転したんですかね？そんな大人しいカッズ少年も芋堀…
なんか固い気がしますねえ 休み明けの体の動きが悪いせいかもしれませんけれど帰りはロングコースで帰ってきましたが時間も少しかかってしまいました何かしら改良出来ればいいのですが、出来ないとしても困るほどではないのでそのうち慣れるでしょう笑なんせ普段使い通勤用です、コスト大事まぁ色々試してみましょう ドラクエウォーク ナイトメアチェーン 当たり 魔法戦士用の武器なんですね、よく見ないで福引引いて当たってました笑 初めてのインナー 月曜日に自宅へ到着、最近商品の発送が遅いですよね新品をそのまま着れない子なので、まずは洗濯です火曜日に洗濯をしてもらって今日は初着用、新しいアイテムを使い始める時ってウキウ…
そろそろ緑色のフィニッシュラインが無くなるので補充をしなくてはいけないなーと考えていた所、ホームセンターで良さげなものを買ってきましたチェーンソーオイル 実際にたらしてみましたけど粘度は緑色のやつと変わらないかなぁ、案外ドロっとしています1リットルで400円くらいだったので、出し惜しみせずに使える値段ですねミシンオイルなんてものを使っている人もいるそうななんでもありですねえ笑 豚トロ 今朝は豚トロです、普通に焼肉のタレで仕上げました仕上げた後に「わさび醤油なんて味付けも美味しいみたいよ？」って奥さんが教えてくれました早く言ってよ！笑 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリー…
メンテナンスと言えるか分かりませんね 分解する工具の販売がされていないので不具合が出たら交換してねって事なんですかねえまぁ、やれることやってみて壊れたら交換しましょうか キレイになったフリーハブ フィルタークリーナーと水圧でなんとか中のグリスをとりました手に取って部品を観察してみると「ココからグリスが侵入したんだなー」って部分がありました、次からは気をつけましょうフリーハブグリスって品物があるようですが今回は手元にありません、チェーンオイルで代用しましょう、代用にならないかもしれませんがハブのグリスアップも終えて試走です無事にラチェット音がしてますね、少し残念のような、無音ラチェットも良かった…
久々のロングコース帰り 日曜日の夜は車少なめDAYなので気持ちよく走れます川沿いを走ったのでは車少なめの恩恵を受けることが出来ないのでロングコースで帰りましょうやはり環状2号と国道1号は道路がキレイですねいつもの川沿いはあまりキレイではないのですよね、結構デコボコ川沿いサイクリングロードもキレイに舗装して欲しいなあ生筋子の時期 先週、売ってましたね生筋子 ウチの奥さんがナマモノダメ人なのですが、生筋子だけは毎年買っています、フシギです味噌汁にぶっ込んでいくスタイル、癖になる味なんですよね、味というか食感？奥さんが作ってくれるまでは食べた事はなかったのですが、今では毎年店頭に並んでいると僕の方か…
今日は土曜日 川沿いサイクリングロードはスポーツ自転車でいっぱいですでも出勤時間が少し早まったので遭遇せずに会社まで到着、まぁ自分のペースで走れるので快適です、でもちょっと残念なような 変な人 会社までの道中、変わった人いました歩きスマホとか結構やってる人いますよね、自転車のながら運転もよく見かけます、やめた方がいいですよ今日見かけたのは歩き読書おじさん、二宮金次郎スタイルです二宮金次郎をリスペクトしているのかも知れませんが昔とは交通事情も違いましょう、やめた方がいいですよ、他の通行人に迷惑です二宮金次郎スタイルで歩いている人は初めて見ました、中々いませんよね笑今日のお昼は サンドイッチでした…
昨日の段階でBMIが29.7、ようやく30を切ってきました 体重のほうも80kg代の数字をそろそろ見たいな基礎代謝 体重が落ちてくると基礎代謝も落ちてくる不思議 7月半ば、95.6kgのときで1879kcal 10月22日、90.7kgで1814kcal 65kcalも下がっているんですね時速20kmで5分走行63kcal、距離にすると1.6kmくらい補えそうな数字で安心摂取カロリーもコントロール出来れば1番いいのですが笑 庭でお仕事中の息子2 パパは草むしり 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal 55km 走行時間160min METs8消費カロリー 205…
カッズは深夜帯従事者なので年2回受けてるんですね、健康診断を前回が6月に受けて久々の【要再検査】判定を逃れたのですが今回はどうでしょうねさぁ、行ってみましょうか体重 92kg代でしたね、見たのですが小数点まで覚えられませんでした先生に「前回97kgだったんですが大丈夫ですか？」って聞かれました笑頑張ったんだよ？ちゃんと褒めて？ って言ったら褒めてくれました笑採血 聴力、視力、血圧と済ませて次は採血、苦手なやつです前回と前々回の採血の先生はあまりお上手ではなかった、受けた痛みは忘れない子ですふくよかな体型なので血管が出にくいのでしょうね、いつも苦労されてます 血管ここだよ！ってタトゥー入れたら怒…
息子2と昼前にお散歩に行ってきました 小田急です、子供が手を振ると小さく汽笛を鳴らしてくれることがあります、お優しい ロマンスカーです、小さな時に1度乗った記憶があります だいぶ昔と形が変わってしまいましたね僕の知っているロマンスカーはこんなのでした wikiより 公園へ到着です だいぶアグレッシブな遊具で遊ぶようになりました、この先すり傷やら何傷やら増えてくるんでしょうね、僕もそうでしたからチェーンオイル 昨日頑張ってくれたweekendbikes号 しっかりとメンテナンスしておきましょう と言ってもオイルを塗るくらいですね、他は昨日見てあります今日は緑色のフィニッシュラインにしましょう、明…
準備 今日はちょっと遠出したいのでお気に入りのチェーンオイルをつけておきましょう、ここ一番のセラミックウェットタイプ 自転車の準備を終えたら買い出しです奥さんの買い物中に息子2とフラフラ お昼ご飯を食べてから出発！南へ とりあえず境川を南へ 風も少し吹いていますが気になるほどではないです、午後から晴れてサイクリング日和ですね グイグイ進んでいきます 江ノ島が見えてきました、写真が下手くそですなぁ笑 目的地はここでは無いので江ノ島をあとに西へ進みます、今度はR134ですね、そのまま進むと国道1号線へ合流します 国道1号線を進んでいき西湘バイパス橘インターを過ぎたあたりの海、キレイだったので撮った…
天気予報ハズレ 最近よく外れますよね、今日は昼から夜まで雨でした 午前中は降っていなかったので慌てて自転車の洗車です 勢い余ってクランクまで外しました、ちょっとボトムブラケットがゴリゴリしてますね 大きいモンキーが会社にあるので今度借りてきて外しましょう、今日はそっと戻す事にしますチェーンも外して洗った後に玄関に置いておきましょう、すぐに錆びますので ざっと1週間の汚れを落として洗車を済ますと家族が起きる時間です今日の朝食はステーキ えっ、ステーキ？朝から？ 先週の買い出しで買ってくれていたのを冷凍したまま食べていませんでした 肉は良い、パワーが出ます 冷凍ステーキの美味しい焼き方 冷凍庫から…
検証 停滞した、痩せたと日々一喜一憂していますが結果(体重)だけを見て中身を検証していなかったですね、Excelを使って計算してみましょう、日曜日だから暇なのではありませんよ？ せっかく3ヶ月分のデータがあるので有効活用しましょう求めたい数字を考えます METs 消費カロリー 摂取カロリー・消費カロリー・基礎代謝の差し引き 前提としては 摂取カロリーは3200kcal 基礎代謝は1930kcal 脂肪は1kg減らすのに7200kcal必要 脂肪の量だけを計算、筋肉の量とか入るとワケワカメなので 体重はその日から30日間の平均体重とします、日々の体重だと想定減量値との対比が見えづらかったので (…
先日、スポーツ自転車の良さを延々と会社の人に熱く語っていたらとうとうTREKのfx3を買っていました、いいなぁディスクブレーキのやつですよその人の息子さんもロードバイクを2年くらい前に購入して通学車として使っているのですが、やたらとボロボロなので部品の交換を検討したいので相談に乗って欲しいとの事、僕も初心者ですよ？先輩今日、会社に持ってこられたのですがfeltのf95でしたね、いいなー、かっこよかった2018年購入のものですかね、asahiのステッカーが貼ってあります9速シマノsoraで8万円くらいだった、との事からf95かなと推測しました feltのスペック表ではR3000ってなっていました…
とうとう健康診断1週間前です、気になる事があるのです 来週は月火水と3連休、その後の木曜日に健康診断です カッズの体重推移パターンが【休みにガッツリ増える】ようなので心配奥さんには「健康診断前の休みはお暇をいただきます」と事前に申請してるのである程度は自由に動けます天気予報を見ると月曜日･･･夜から雨 火曜日･･･雨 水曜日･･･曇り 月曜日･･･軽く汗 火曜日･･･休み 水曜日･･･ガッツリ汗このパターンで過ごすようにしましょうガッツリ汗はどこに行きましょうか、今回はしっかりと計画を立てましょう 渋谷で12人メガモンスター討伐 やっぱり渋谷スゲーな、12人も集まりました笑 結果は4位、入賞な…
なかなかやっかい 体重ってホント落ちないですねえ まぁそんなにポンポン落ちたらあっという間に重さがなくなってしまうのでそれはソレで困るのですが重さがなくなると言ったら重し蟹、戦場ヶ原ひたぎさんですねえ斎藤千和さんの声で怒られてみたい 暁美ほむら風でも構いませんので「はやく痩せなさい」とかね体重が落ちないのでアニメの話 最近GyaOにハマっております、色々見れてオモロい、あと懐かしい体重が落ちないからと言って頭を怪我したり、太ももを痛めたりしてネタを作っていては身が持ちません、アニメの話をしましょう とある魔術の禁書目録 お話は好きなのですが「上条当麻」はあまり好きでありません、何故かって？ 敵…
太もも痛 1週間くらい前から太もも痛でした、ようやく治ってきたのですが不安でしたねずっと痛かったらどうしようとか、せっかく自転車も楽しく乗れていたのに乗れなくなったらどうしようとか大人しく病院に行けばいいのですが、あまり好きではないので自分でアレコレ試しているうちに良くなってきましたきっかけはノー防寒対策？ 朝の通勤時でした、雨でしたね 基本的に薄着スタイルなのでカッパの下は薄手のパーカーとハーフパンツ、ほぼ夏装備少し寒かったのですが気にせずに出発したのが間違いだったのかもしれません出発後まもなく太ももが痛くなり全力でペダルを踏めなくなりました何とか会社までたどり着き安静にします、事務職なので…
ワークマンで手袋 最近のワークマンはスポーツウェアに力でも入れてるんですねえ、値段も抑えられていて買いやすいフラフラと店内を眺めていると良さげな物を発見 ネオプレーンって書いてますね、サーフィンする時に着るウエットスーツの素材ですかね今日の自転車通勤で早速使用した感想 暖かすぎです笑 防水性も良さそうです(かいた汗が表に出ずに中にこもりっぱなし) 通気性無し 今の時期に着けるものではなかったですね笑真冬の雨の日とか抜群の効果を発揮しそうとりあえずしまっておきましょう、出番は必ず来ますよあと気になっていたおたふく手袋のシャツとタイツを注文これで冬を越せるといいんですけどね (function(b…
子供自然公園 運動会の代休で幼稚園がお休みだったので遊びに行ってきました結構多いな公園です、今日は全部回れないかな 大きな池 デカい鯉 カメさんかわいい ススキノって雑草？ アスレチックな場所へ突入、小さな子ってボルダリング大好きですよね ビビりながら坂を降りるふたり 3時間程度アスレチックな場所で走り回って今日は終了、子供たちは大変ご満足な様子です良い公園を見つけましたまた来ることになるでしょう夕食の時に息子1が明日も行くって騒いでましたから、明日は幼稚園だから無理だよ笑 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal km 走行時間min METs消費カロリー kc…
息子1運動会 朝方は霧雨みたいなのがパラパラ降っていましたが、なんと運動会は決行、絶対延期だと思い込んでいたので慌てて用意しましたコロナの影響で年少組・年中組と時間差で終了、さみだれ式で解散スタイルです、お昼のお弁当タイムも無し、閉会式は年長組のみ出席でした息子1は2種目に参加してましたね、少しボンヤリした子なのでかけっこは苦手そうです 未就園児の参加枠に息子2も参加させてもらい楽しんでいた様子 まぁ見てる方はどんなんでも成長を確認できて嬉しいです、2人ともよく頑張りました！お昼前に自宅へ戻り出前でピザを注文 少し前までは皆食べきれずに僕が残飯処理係を受け持ったのですが、今回は残飯処理係は出番…
再び停滞しています 先週91kg代の体重になり喜んでおりましたが再び停滞しています ぬか喜びですね、ぬかの喜びぬか: イネ科植物の果実は穎果と呼ばれる形態で、表面を一体化した果皮と種皮で硬く覆われている。これを除去する過程が精白で、この際得られる穎果の表層部分が糠である。日本では、歴史的に米から出るものが身近であったため、単に糠といえば「米糠」を指す場合が多い。米の栄養素の95％は米糠中に存在する。 wiki引用喜び: 引用するまでもありませんねぬか喜びとは喜びが間違いであった、という意味、ぬかが喜んだのか？ぬかで喜んだのか？ とにかくぬかにケチをつけたいまぁ、体重は減ってきているので喜んでい…
追加ボトルケージ完成 付けたには付けたんですが何だかゴテゴテし過ぎですねえ もう少しスッキリした金具を探してみるとしますか こんなヤツを使っても付けられるかもですね (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)};c.getElementById(a) (d=c.createEle…
追加ボトルケージ 先日ホームセンターで買った金具を何とか加工してダウンチューブにつけてみました 色とかは後々塗装するとしてなんとかボトルケージをつけられそうな気がしますなんかゴテゴテしてフルアーマーガンダムってそのうち呼ばれそうです、悪くないですね笑div style="background: #ffc0cb; padding:10px; border:none;">ついでに付けた小物 スペシャライズドのサドル 中古で安かったのですが思いのほか座りやすい あと、座った後に滑らない 癖になりそうです笑ステム100mm ちょっと伸ばしてみたんですがコレもいい感じですね、ゆったりと乗れるあと、色が黒…
美容院の間の子守り 息子1が午前保育だったので迎えに行き、その足で茅ヶ崎まで向かいました 奥さんのお気に入りの美容師さんの店まで送ります 2時間も美容院で待機している訳にもいかないので湘南モールフィルで時間を潰すことにひつじのショーンをカメラで撮る振りをしている子供たちを撮る 他にもハロウィンの飾りがしてあったり結構楽しいホームセンターもあるのでフレームにホルダーを増設する何かがないか物色 息子ーずに引っ張られ少ししか見れずにホームセンターを出る、パパだって見たいものはあるんだよ？店内をフラフラしているといつの間にか美容院が終わる時間に美容師との相性 ここ数回は担当してくれていた美容師さんがお…
忙しない1日 朝6:30から急かせかと動き出します昨日の続きのヘッドパーツのメンテナンス 上ワンと下ワンの汚れが落ちません、とりあえずそのまま見なかったことにして戻しましょうついでにステムを長いものに交換 試走しましたが、何やら真っ直ぐに走りません トップキャップを締めすぎたようです、メンドイ笑 トップキャップを固すぎずガタも出ないように締める、自転車ってこんなパーツばっかりや ボトルケージも交換、プラッチックのやつ割れちゃったので鉄のにしました ついでにサドルも 中古パーツ屋サイクリー楽しかったなあー、また行きたい少しお散歩 保険屋さんが来る時間になったので話の邪魔にならないように息子2とお…
まず洗車から 1週間の汚れを落としてあげましょう チェーンを外すとスプロケットとチェーンリングが洗いやすい まぁ、全部洗いやすいですね笑 チェーンの性能とかはイマイチわかりませんけどメンテナンス性についてはピカイチかなと思います、次もワイパーマンにしようかしら (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push…
明日から3連休 世間のカレンダーとは無縁の生活を送っているカッズ明日から魅惑の3連休です、特にどこかへお出掛けをする予定も無いのですが笑 明日は食材の買い出し 2日目は保険屋さんが家に来て保険の見直しの相談 最終日は奥さんが美容院の予約を取っているので子守り確定 合間を縫って何かをしたいのですが、まぁあまり時間なさそう夜にひとっ走りしに行くくらいですかねぇダボ穴 我がweekendbikes号にはボトルケージを取り付けできるダボ穴が1箇所にしかありません、ちょっと不便補修道具をツールケースに入れて、サドルバッグの場所は別の物を入れたいんですよねー、リュックサックを装備しなくなったので荷物置き場…
キツい坂道がキライなんです 坂道を避けながら通勤、川沿いを渡り歩く事6ヶ月結構飽きました、往路と復路で道を変えてはいるんですがそんな近況でしたが変化が起き始めました以前、先輩の家の近所まで行ったルートで帰りましたが、緩い坂道がある気持ちの良いルートだったんですよねただ、後半に少しキツい坂道が出てくるので考えものだったのですそこで道の開拓を始め、ここ3日間もがいておりましたそこそこの道、発見！ 新横浜から環状二号線を磯子方面へ向かい国道一号線まで国道一号線を小田原方面へ向かい戸塚駅まで戸塚駅から大船駅方面へ向かい、そこから藤沢駅方面へ境川まで行き、北上って感じで42kmでしたね環状二号線の羽沢あ…
9月のまとめ 1か月前の体重が94.1kg 昨日の体重が91.9kg 2.2kgの減量に成功ですね特に食事制限などせずに自転車通勤と休日のサイクリングだけでの減量なのでリバウンドなどの心配が少なそうです今年の4月から自転車通勤ダイエットを始めて当初103kgの重量級でしたが6ヶ月で11kg痩せることが出来たんですね、6ヶ月間あっという間でした最近よく言われるのは体が締まってきたという言葉ですね着れなくなっていたスーツも着れるようになり、ダイエット効果に感謝です来年の4月には一体何キロまで減量出来ているのか今から楽しみですねweekendbikes 体重は順調に減ってきていますが、weekend…
十五夜お月様 帰宅途中にお月様が見れました 携帯のカメラなのであまりキレイにとれませんでした中秋の名月と認識してお月様を観察するのは初めてですずいぶんと遠くに見えるものですね、いつもより小さく、でも鮮明でキレイ何かを願って祀りたくなる気持ちもわかります、願い事をしておきましょう 気になるシーン 昨晩寝れませんでした、あまりと言うのも、ふと頭にある言葉が繰り返し流れます、そんな事たまにありませんか？笑 嬉しいな、嬉しいな 泣きそうな声で女の子がつぶやいています 気になって眠れなくなりましたね、25:00くらいから気になり始めたんですずーっと検索しっぱなしです 「嬉しいな 嬉しいな 泣きながら」 …
ルビノ3の乗り心地 ルビノプロ3とかは聞いたことあったんですがルビノ3ってのは胡散臭くて正直言うと不安だったんですよねショップでも売ってないし昨日は試走で30km程度走ったのですが、軽く汗を流す感じだったので今日の自転車通勤が本走(？)だったので感じたことを少しまぁ試走の時にも少し思ったのですが走りやすいですねえビットリアって初めて使ったんですが(そもそも全てが初めてデスガ)スピードのノリが違う気がしますタイヤの太さを25cに変えたのも影響してるんですかねえグラベルキングも使い始めた時はイイね！って感じたんですがルビノ3は更にイイね！な感じです重さはルビノ3が335g、グラベルキングが270g…
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