今日はパスタですぜ、奥さん 「今日は何作ろうか、パスタでもどう？」の問いかけに、ニヤリとしたのでパスタにしました、嬉しそうだったな冷蔵庫を開けるとぶなしめじが目に入ったので強奪 唐辛子は1本入れると辛いので半分 今日は買い出しに行ったばかりなので食材が豊富ですねササミがありますね、入れてみましょう何故か逆さまに映るササミ ササミの美味しい茹で方はお湯に料理酒と塩を入れて沸騰したところにスジを取ったササミをイン、火を止めて10分間待つとふっくら茹で上がります 酒と塩の分量？いつも適当ですよ笑 酒…大さじ1くらい、塩…小さじ1くらいですね 忙しいので画像が少ない、慣れると撮れるようになるんですかね…
ルビノ3 今日は天気がよかった、久々の晴れの日でしたね通勤自転車もドロドロなので洗車からやりましょうヘルメットも まあキレイになりました タイヤもだいぶすり減ってきたので交換しましょう、2本セットで安売りしてたのを買っておいたのを付けましょう すっげぇかたいタイヤです、リムにはめ込むのに苦労しました 今回付けたのはビットリアのルビノ3というやつです ルビノプロ3とかよく聞きますけどルビノ3はあまり聞いたことがありませんまぁ安かったのでいいでしょう、さて試走しましょう700c28から25に変えたので、その辺の変化も楽しみですこぎ出しはあまり変わりませんね、少し残念です、まぁ特段軽いタイヤを付けた…
絹豆腐とキャベツのサラダ？ 土曜と日曜は出勤なのですが、ほとんど電話も掛かってこず少し寂しい時が流れますなんでかな、そんな時は口寂しくなってしまいます かと言ってお菓子ばかり食べているのはダイエットによくありませんね最近はキャベツをおやつ代わりに食べていたのですが飽きてしまいそうです アレンジを加えてみましょう 絹豆腐とキャベツのサラダ これを こうして こうだ！ うん、美味しくなさそう笑 美味しい予感はしたんですけどね、見た目悪いな食べて見ましょう、オニオンドレッシングをかけましょううん、味は悪くないです豆腐だけだと食感に欠けますけどキャベツ入りなのでシャキシャキと歯ごたえもあります今回は絹…
ハンガーノックと通勤 昨晩の復路、多分ハンガーノックですねお昼の仕出し弁当がボリューム感に欠ける内容だったんですよね夕方4時頃から少し空腹感を感じながらの勤務に耐えて夜の10時少し前に退勤したのです始めは少し体が重いなくらいの感じだったのです雨も降っていたので調子が出ないなーと思いながら、いつもの復路コースを走行走行行程の半分くらいから力が抜けていく感じをハッキリと実感しました、これはヤヴァイすぐにコンビニへ立ち寄りおにぎりを1つ購入、むさぼり食う感じですコンビニでタムロしていた若者がいたのですが、見られているようで少し恥ずかしいカッパ着てヘルメット被ったオジサンがコンビニでおにぎり買ってすぐ…
自転車通勤歴6ヶ月のカッズがおすすめするブレーキシュー！ 3種類ですけど！ 乗り比べした感想をご案内しますブレーキシュー履歴 初期装備…テクトロ(型式等不明) とにかくリムが汚れる、この一言に尽きますね晴れの日のブレーキの効きは問題なかったのですが、雨の日はとまらないですね、雨の日の坂道下りは恐怖を感じてました恐怖に打ち勝つ事が出来ずに、まだ使えそうなくらいシューは残っていたのですが早々に交換を決意使用期間2020,04,01-2020,07,01 走行距離2,400kmくらい シマノS70 テクトロのブレーキ自体から根こそぎ交換 シマノ BR-T4010に付いてきたのがS70ブレーキシューで…
辛ネギ 突然ぶっ込んでくるスタイル 月曜日に作ったのですが書くの忘れてたのでご紹介 ラーメン屋さんのネギ丼を意識して作りました カッズはネギーが大好きなのでネギーがあれば3日くらいは過ごせそうな気がします 長ネギ…2本 麺つゆの元…大さじ1 ごま油…大さじ1 唐辛子粉…お好みに合わせて 一味唐辛子…お好みに合わせて すりゴマ…大さじ1(お好みに合わせて) 長ネギは白髪ネギにして調味料オールイン ご飯のお供にいかがでしょう冬越えの準備 もうすぐ10月、気温も下がり始めてきましたね 夜の帰宅時の服装を考えなくてはなりません、でもまぁ基本冬でも薄着なんですけどね手がかじかんでしまうのはいただけません…
何故常に向かい風 絶対におかしいと思うんです！笑 自転車通勤になってから天気(とくに風)を気にするようになりました 通勤経路として自宅から北進の後、その日の気分で適当なところを東進、川へぶつかったところで南進 という経路で通勤しているのです今日は全部向かい風始めの北進はいいんですよ、そんな日もありましょう 次の東進もまあ許せましょう、そんな日もあることでしょう南進で向かい風？もはや僕の為に風は吹いているとしか思えませんねあぁ、ひとつ思い出しました自転車通勤を始めたばかりの頃、車通勤の名残りで最短距離を走っていました、キツい坂道が続くルートなので最近は使わなくなりましたがそのルートを使っていた時…
軽くチューン サドルは下がってしまうもの？ いつの間にかサドルが下がっていました、勝手に下がっちゃうものなんですね、トルクレンチを持っていないので規定トルクで締めていないだけかもしれませんが目印にマジックでラインを引いていましたが消えてしまっています、マジックじゃあダメなんですね、やることが適当すぎるな笑 シートポストって長いな ふとシートポストを引き抜きたくなりました 思いのほか長いシートポストを眺めているとウズウズしてきます 「切っちゃお笑」 自分の体重は棚に上げて自転車の軽量化をしたがります、スポーツ自転車あるあるですね、多分 幸い(？)パイプカッターは工具箱に入っています、やってしまい…
ディレイラー交換 今日は連休中日、買い出しは夕方にするとの事なので午前中からミッチリ自転車イジりですまずは買っておいたディレイラーを付けてしまいましょう初期装備のターニーを外します ターニーとクラリス比較 グラグラする場所 丸い部分の接続部がピンでとまっているのですがピンが緩くなってガタガタしてしまいます、全体的にガタはありましたが、とくにひどかったかなクラリス装着後、プーリーへのチェーンの通し方を間違えるおっちょこちょい 交換終了、スプロケの洗浄もできてご機嫌 結構あっさりと交換終了、試走も軽くして変速の様子もバッチリです (function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshimo…
ワクワクのチェーン交換 新しいパーツを付ける時って脳内幸せ物質がダバダバ出てそうです、テンション上がります早速交換だー、ウキウキだー 古いチェーンを外しましょう チェーンカッターでピンを外します チェーンカッターって表現どうなんですかね、ごついワイヤーカッターみたいなの想像してましたよ チェーンコネクトピン脱着機、長いな、チェーンカッターでいいか 新旧のチェーン長を合わせて比較してみましょう 端っこ 中間、だんだんズレてきてますね 逆端、最終的に1リンクズレてますね 新しいチェーンをカット チェーンの交換は2回目ですが「大丈夫かよ？」って不安になります、慎重に切るところを確認しましょう チェー…
チェーンとディレイラー到着 伸び率が1%を超えちゃったチェーンとプーリーゲージがナナメっているかもしれないディレイラーが届きました、チェーンは消耗品ということで家計から出してもらいました、サンキューCONNEX 808 色もカッコイイ コネックスリンク RD-R2000 この色も好きな色です クラリスにしたかったのは理由があって、すっごい変な理由なんですけど、ClariS(音楽ユニットのほう)が好きなんで付けたかったんです、シマノのクラリスとは全く無関係なんですけど･･･明日の朝に時間があればチェーンは交換しちゃいましょう、天気予報は残念ながら雨ですけどディレイラーは休日にじっくりと交換かな楽…
92kg台定着か？ 93kg台でずっと停滞していた体重推移ですが今週に入って92kg台に落ち着いて来ました今日の体重も92.2kg！ 記録更新です、やりました！ 今までダイエットと称して色々やってきましたが、全て長続きせず挫折自転車通勤ダイエットを始めてよかったと改めて実感これが一時的なものなのかホントに停滞期を抜けたのかわかりませんが、気を抜かずに頑張りすぎずに続けていきましょうか、頑張らない努力ですねパッシブスキル:ホメオスタシスについて調べています、よかったら見てください https://cazzkun.hatenablog.com/entry/2020/08/22/235307スポーツ…
デジタルノギス購入 ホームセンターで買ってきました、デジタルノギス、待ちきれない気持ちの所でホームセンターで売ってるんですものかっこいいですなぁ、デジタルって響きもステキ 早速チェーンの伸びを測りましょう、ようやく測れますよ長ければ長いほど誤差率が正確になる計算なのですが150mmがMAX値なのでピンが12個の所で測ります、ネット先生もそうしてますね(カッズ博士の確かめ算図で見ると分かりやすいかもです)はい、133.7mmですね ((実計測値－131.9)÷131.9)×100＝伸び率 なので1.36% 1%で交換時期みたいなのでやっぱり交換しましょう、コリコリはもうコリゴリカッズ博士の確かめ…
8速化 とうとうやって来ました8速化 時間が少し取れたのでハブのメンテナンスと一緒に8速化してみました構成 シフトレバー SL-M315-8R スプロケット CS-HG51 11-28T ディレイラーはシマノRD-TY300、6/7速用ですが使えました、ちょっと難ありなディレイラーだったので交換候補ですけど 画像ではわかりづらいのですがプーリーゲージがロー側に行くと斜めってしまいます、他のバイクを見れないので成否の検討がつきません新旧シフトレバー 交換中は無心になって作業しちゃってるので画像はないのです 交換後実走 休み明けの慣らし運転だったので雰囲気でしかお伝え出来ませんが、まぁいい感じです…
ホチキス 午前中に病院です、先日怪我した際にホチキス処置したのを取ってきました11:00受付終了のところ、10:50に病院到着、10:55に窓口に行ったら行先違い 「ここは脳神経内科なのでキミは脳神経外科なんですよー、あと5分しかないから急いでくださいね」 病院内は走っちゃだめだろ、早歩きだ少し迷いながらも、無事時間内に到着 受付したら間もなく処置僕「先生、20人に1人くらいで痛いって聞いたんですけどホントですか？」 先「ホチキス付けた時よりは痛くないよ」 僕「先生、麻酔は？」 先「昨日、幼稚園の子は泣かなかったよ、平気平気、じゃあ取るよー」 僕「ァァ･･･×5」 先「はい、おわりー」 僕「あ…
今週のお題「ごはんのお供」 自分一人だけの時に食事は簡単にすませたい、そんな超時短レシピ(レシピなんて大したものでは無いけれど) 卵かけご飯(ゴマ油ver) 卵かけご飯は大定番ですね、ゴマ油を使ったメニューを紹介します ご飯･･･好きなだけ 卵･･･1個 ゴマ油･･･大さじ1(ゴマ油好きな人は2でもいいかも) 塩･･･ファサ〜って感じ(僕は岩塩ミルで3～4往復) 小ネギ(お好みで好きなだけ) 炒りごま(お好みで好きなだけ) 揚げ玉(お好みで好きなだけ) 納豆ご飯 酢飯 納豆 納豆が嫌いな方もいるのですが、僕にとっては外せません、カラシ大量に投入ですね バター醤油ご飯 ご飯 バター(うちではバタ…
金色の稲穂 もうすぐ収穫なのですかね、色もキレイ稲穂を見ると若い頃に上司にお説教をくらった事を思い出します、3時間くらいくらったこともありましたねぇ 実るほどこうべを垂れる稲穂かな その時に言われた言葉ですね、自分はふんぞり返っているくせにって思った記憶はまだ鮮明ですねいつか目に物見せてくれるわって思っていましたが、まぁアレですね、少しは感謝してあげないこともなくってよ、って思えるようにはなってきたかな、3ミリくらいはあの頃に比べればマシになってきたと思いますが、まだまだですね 昨日の思い付きのアレ 高ケイデンストレーニングっていうのがあるみたいですね、昨日やったローギヤ縛りとは違うみたいです…
Dragon Quest WALK1周年 日頃ウォークモードにして通勤中に放置しているドラクエウォーク、早いもので1周年イベント開催してますエンジョイ勢なので【めった枠】目掛けてコース変更したりとかはしないのですが、まぁ楽しんでやっています今回のアップデートで新機能【歩くんですw】が追加されました、歩いた歩数を経験値にスライムを育てる感じなのかな？また消費カロリーなども表示されるようになって、より健康促進に役立つようになったみたいですまぁ、歩いてないライドオン勢なんですけど笑新メガモンスターの記念大王スライムですSランクを一発ツモしました！と思ったら仲間内でもSランクしか出ておらず記念品的な扱…
最近気になっていること フレーム TNIの7005mk2が欲しくなってきました まぁ、明日買ってしまうくらい欲しいかと言えばそうでは無いのですが次に乗りたいかなー程度ですねweekendbikesも良いと思うのですが比較できるものがありません、ママチャリは会社に置いてるのですが比較対象にはなりませんよね乗り比べをする程お金が余っている訳では無いので来年の誕生日にオネダリしてみましょうそれまでに目移りしていなければですがGIOSとかもスラッとしててカッコイイと思いますし、Bianchiのチェレステカラーもステキ、SPECIALIZEDも「革新を、さもなくば死を」とかゾクッとします 他にも魅力的な…
血圧 ほんの2、3回前の健康診断では血圧130-80とか「もう1回測りましょうねー」のレベルだったんです、健康診断嫌いでした会社には脈拍も測れるやつが置いてあるので気が向いたら測ります、最近は数字がいいので乗り気ですプシュー、ウイーン、作動音がした後に腕が締め付けられていきます 108-60脈拍78！ 少し低すぎませんか？このまま消え入りそうなまぁ不安なら調べましょう 40代の140-90からは高血圧みたいです、低血圧が心配なんです、先生！上が100を切ったら低血圧ゾーンのようですね、まぁ100は切ってないので良しとしましょう今度の健康診断でリアル先生に聞いてみましょうか、低血圧が心配なんです…
少女漫画とか分類いります？ TSUTAYAで借りてきました 転生したらスライムだった件 最新刊が出てたので話を忘れていると困るので1つ前も借りるスタイル 転スラは面白い、おすすめ フラレガール 絵が好みだったので なんの予備知識もなく借りる、初めの数ページを読んで奥さんに取られてしまう、早く読みたい お話の導入がとてもうまいと思う、引き込まれる＆絵が好みなので尚更、早く読みたい 灰原くんはご機嫌ななめ 絵は好きな感じ、突然話が始まるので入り込みにくいけど、まぁ面白いと思う、ホリミヤくらい時間をかけたらもっと良かったかも とりあえず10冊にすると1冊70円になるので冊数合わせで借りましたが、まぁ…
晩御飯 家にある素材は椎茸のみ お、ツナ缶もありますね？ それならパスタにしましょう、前に作ったエリンギと似てますが 1パック6本入全部使っちゃいましょう 途中の画像とか撮れませんよ笑 子供たちはたこ焼き(海老が好きなので海老焼きかな) 分量はぶなしめじとツナ缶のパスタの感じで 今日はパスタよ！ - 自転車と体重と･･･なかなかレパートリーが増えずに困っております、美味しいと言って食べてくれてるうちにレパートリー増やしたい 筋トレ 少し痛みが治まってきたので少しずつ始めましょうか お休みの日にも少し自転車に乗りたかったのですが、雨に振られるとそうもいかないのですね ヘルメット到着 こんな怪我を…
ブレーキレバー 最近とんとブレーキの調整をしていません、サボっている訳ではありませんよ？ ご近所さんのスポークで売っていたブレーキレバーを購入、装備してからかなと思います 思いのほかいい買い物をしました、おすすめ改造でしたね交換してから操作がカッチリとしてブレーキ調整がしやすいですね晴れの日が結構多いのでブレーキシューの減りも少なくて助かりますよ、予備のシューは確保してるんですけれど、まだ交換しなくてよさそうです シマノ BL-T4000 ブラック ケーブル付属 Vブレーキレバー・左右セット 自転車 たぶん怪しいメール よく【拓也】さんから【ニノ】さんへ送信したつもりが僕の所へ来る間違いeメー…
振れ取り台 とうとう我が家に振れ取り台がやって来ました メンテナンス大好き人としてはGETしておきたい1品です■ミノウラ FT-1コンボ リム振れ取り台セット箱から出してみましょうか、オラわくわくすっぞ 結構軽い、こんなもんかな 馬のひづめみたいとりあえず説明書やYouTubeを見ながらweekendbikesの初期装備装備のホイールをメンテナンスしてみましょうかなんか職人になった気分ですふむふむ、基本的にはスポークは締める方向で調整するのですね左手にペンチ、右手にニップル回し、画像撮れないじゃないですかーセンター出しはどうでしょうかとりあえず片側を合わせて 逆側を見ると 隙間が左右で違います…
自分で見本を見せていくスタイル ほらね？ だから6ヶ月目は危ないって言ったんですよ？ポールにペダル引っ掛けて一回転ですよ頭から血ですね、小学校5年生以来です 別に油断していたわけじゃないんだからねっ 言い訳をすると、こちら向きに停車していた自動車がライトつけっぱなしだったんですね、それで眩しくてポール見えなかったんですよ、油断していたわけじゃないんですよ運転手の方が降りてきて大丈夫ですかー？って聞いてくれたんですけど、行ってもらいましたあなたがライトつけっぱなしで停車していたのでポールが見えなかったんですよ！なんて言ったって仕方ありません、自爆したのは自分ですからただ、口を開くと物凄い毒舌が飛…
そろそろ十五夜？ カッズは帰宅時間が遅めです、奥さんいつも悪いね、起きててもらって夜空を見上げるとツキアカリのミチシルベが雲を超え僕に届いて進むべき道を照らしてます (ステレオポニー、最近ヘビーローテーションですね、飽きません)マックの月見バーガーも販売中ですね、食べなくては今年の十五夜は10月1日だそうですそもそも十五夜とはなんなのでしょうか 息子ーずに聞かれた時に困る、そのうちにヤツらは絶対に聞いてきます、調べておきましょう そもそも十五夜とは？ 旧暦の毎月15日のこと 一般的に中秋の名月の事を十五夜と表現している 旧暦の秋とは7月8月9月の事で、7月を【初秋】、8月を【中秋】、9月を【晩…
アニメのお話 10月からダンまちの3期が始まるようですおすすめアニメなので見たことない方は是非1期からどうぞ！10月までに僕もおさらいしなくては！いとこから借りた鬼滅の刃も読まなくてはなりません、時間が足りません最近ドラマを見なくなりましたね、アニメ・マンガ・ライトノベル一辺倒です、三辺倒か すり抜けした時にやると良いよ！ 自転車に乗っている方は経験したことあると思いますが、信号待ちしてる車の横を【すり抜け】て1番前に行きたいですよね自動車目線からすると邪魔なんですよね、自転車は自動車よりも遅い訳ですから結局追い越さなければならないし気も使うし何度かありましたがギリギリのスレスレをわざとかすめ…
健康診断迫る 10月に定期健康診断がやってきます 深夜帯従事者に当たるので年2回も受けなければなりません、前回は7月だったかな前回の健康診断は久々の要再検査を免れ事務所中を跳ねて回り喜びました、パレードのように あの感動をもう一度 もう一度じゃダメなんですけどね、継続しなきゃ対策を練りましたが、ほぼすでに実行してますね、参ったあまり食事制限はしたくないので、やはりありのままでいきましょうか、潔さが肝心です要再検査にならないように休みの日にも少しだけ汗をかく程度に自転車に乗りましょうか、それくらいならいつも通りでしょう1ヶ月などあっという間です、気を引き締めて体も引き締めましょう 筋トレはどうし…
ラック制作成功 購入からやり直しました 横のバーを少し上げる様に小細工しようと思ったのですが、奥さんから一言「今の素材はベンチにでもして新しく買ってきたら？」はい！買ってきますね！息子2を引き連れてフラフラと出発 途中寄り道 座間のイオンモールで昼食 (くに)ってお店のエビフライ親子丼、鶏そばセット 鶏そばとエビフライ1本は息子2が食べちゃいました、難しいお年頃なので外食はあまり好きではなかったのに珍しい ホームセンターへ到着 今度は少し長めで110cmを4本にしました 会社からの電話 家に戻り制作に取り掛かろうとした時に会社から緊急の呼び出しが･･･、チッ用事を済ませ家に帰ります、もう夜です…
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