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どうも脚の具合が良くないのでクッションの高い物へ戻しましたストレッチ等準備運動はバッチリやってから出発してるのですが太ももの痛みが出ることがありますサイクリーで買ったスポーティーなサドル asahiで買ったクッションの高いサドル asahiで買ったサドルはおしりがふんわりして乗り心地抜群なのですが、先端が太いので内股が擦れてくると痛いんですよね もしかしてコレがサドル沼？ ピッタリフィットなサドルを求めて旅立ちたいチェーンは無事でした 昨日の晩は雨が降らなかったようなのでサビの検証も出来ずにでした 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal 55km 走行時間170…
今日のお昼はハンバーグでした ハンバーグを撮ったつもりが子供用のドラえもんの食べられる何かが入っていたので気を取られてソレしか撮ってなかったようです笑 昨日の晩御飯がハンバーグだったのですが食べそびれてしまって、朝ごはんもハンバーグでした笑美味しいので晩御飯もハンバーグでもいいのですよ？帰りは雨 久々に雨に降られてしまいました 天気予報よ、1つも雨のアの字も予報してませんでしたが？予報なので間違うことは仕方ないのでしょうけど、しれっとなかった事にするのは良くないこのように予測したけれども結果はこうでした、みたいな潔さも必要だと思いますけれども？明日の朝が楽しみ 走行に際して固すぎないくらいにブ…
第三京浜横浜港北インターのあたりです 夕方にとてもキレイな景色が見ることができるのですがこの辺に大きな物流センターができるようです僕の会社は異動があるのでいつまでこの景色を見ることができるのかわかりませんが、キレイな空が見られなくなるのは少し寂しいですねえ この部分が マジで臭かった ヘルメットをかぶったあとは必ず水で流していましたが洗浄レベルをあげなくてはなりませんね 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal 55km 走行時間180min METs6.8消費カロリー 1973kcal消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05で計算してい…
会社へ向かう途中ですね、また転びました笑実際は笑えないくらい吹っ飛んだので大した怪我もなく良かったね、なのですが会社へ着いたらすぐに笑われ、同僚からは こんな冷やかしを受けて1日を過ごしました 午前中は動けないくらい痛かったんだからな！お気に入りの防寒ズボンに穴があきました、直せるかな 湿布を貼って1日過ごしたら痛くなくなったので元気に今日も自転車で帰りますね！ご近所トラブル(ウチではない) 通勤途中に少し足が痛くなったのでベンチがあるところでストレッチをしていた時のことちょうどAM7:00くらい熱心にお経をあげている家があるなぁと思っていたのですがどうやら違います 「警察に嘘をついている○○…
チェーンはワイパーマンを愛用しようと思っていたのですが1番安かったAmazonから先日買った808がなくなっていて少し悲しい思いになっていたのですが復活していました在庫切れでもしたたのですかね808がないのなら9速用か808のワンランク上のを買おうか悩んでいたところですが少し高いんですよね、808が復活してよかった笑毎朝の儀式ですね、汚れがスゴいので拭いてから出勤してます ボトムブラケット 今日から本格的に走行ですが比べても差がわからないくらいですねもともとゴリゴリもクランクを外して手で回して多少レベルだったので仕方ないのでしょう満足感がハンパないので良しとしましょうか 今日の筋トレ プランク…
午前中には雨もあがったので取り付けてしまいましょうシャーンと回るボトムブラケットのまま付けたいのですが壊れると困るのでグリス この部分もしばらく見れなくなりますね 一応グリスを塗ってから締めます、固着防止になるそうな デカいワッシャーを使って工具を固定 試走 まぁ変化はよく分かりませんね、それほど繊細ではないので笑少し近所をグルっとしただけなので変化を楽しむのは明日以降にしましょう 今日の朝ごはん、豚トロ 柚子胡椒とワサビをちょい足し、美味い 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal km 走行時間min METs消費カロリー kcal消費カロリー（kcal）＝体…
2週間前から気になっていたボトムブラケットのゴリゴリ今日という今日は許しません、洗って差し上げましょうまずは全部取ってしまいましょう 今日のメインディッシュです 中はこんな感じでした 言うほど汚くないですね、少し茶色いくらいここまで開けてしまったので丸洗いしましょう 中性洗剤の出番です超繰り返し洗いです、パーツクリーナーでもあればいいのですが、そんな便利アイテムの持ち合わせはありません、なんか勿体なくて使いづらいのですよね午前中は天気が良かったので天日干し午後から雨なので車体への組み付けは明日にしましょう 洗った感想 少し前にハンドスピナーってありましたね、癖になるやつグリスを塗ってない状態の…
今日は願書を貰って来る日です、僕は仕事でしたので奥さんが幼稚園へ行ってきました自分の用事で幼稚園に行くというのがわかっているのですかね、いつもよりしっかりとしていたようです、息子28月生まれなので、もう3歳になっているのですが未だにオムツがとれてない、便器に座るのも震えて恐がるくらいのビビりです、息子2でも今日は違ったようです近所のスーパーでトイレに入ったのですが便器に座ったようなのです残念ながらオシッコは出なかったのですがスゴい進歩です、メチャメチャ褒めてあげました笑 面接 明日は2時から面接です親の面接は免除ですが心配ですねえ、名前と歳はかろうじて言えるのですがビビりなんですよね、小さい頃…
研究というか実験？ 試しにやってみようが大好きですチェーンソーオイルは少し重い気がしているカッズです そんな気のせいレベルには気のせいレベルの実験をしてみましょうドーン はい、シャバシャバオイルとチェーンソーオイルを混ぜました 分量はシャバシャバ1:チェーンソー3、若干粘り気がある感じ(混ぜたら危険なものもあるかもしれませんのでマネをなさらないよう)貴重な出勤前の時間を40分もかけてしまいました ブレンドオイル感想 まぁ、軽くなりましたね いつもより軽く走れたような？ 往路25kmをいつもは70分くらいですが60分で、復路30kmをいつもは90分を70分 うーん、今日は風が吹いてなかったからな…
ブレーキシューがなかなか減らないので自転車通勤にはピッタリのチョイスをしたなと思っていましたでも変えてからの走行距離が分かると交換サイクルの目安になるなとも気付きました、Excelさんの出番ですね時間のある時に作ってみましょう 体重の推移 最近は91kg代で落ち着いてきました、早く80kg代の数字を見たいのですが慌てても仕方ないのでじっくりといきましょうか、20年分の脂肪はなかなか取れませんね笑 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal 55km 走行時間160min METs8消費カロリー 2054kcal消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 ×…
息子1が幼稚園イベントの【いもほり】に行ってきました、楽しそうでなにより園バスから降りるや否や「ママ！見て！芋！」と自慢げに見せびらかしていたそうな笑来年は息子2も入園なのでダブル芋です、大量の芋に襲われます奥さんが明日は何の芋にしようかなとシングル芋でも悩んでいましたので僕も芋料理を覚えておこうかな、来年の為に 芋の思い出 僕にも芋の思い出があります、数十年経った今でも鮮明に再生できる思い出です幼稚園の時、年長さんです、芋堀は幼稚園の定番イベントなんですかね小さい頃は控え目な大人しい性格で、あまり他人にものを言うことが出来ませんでした、どこで逆転したんですかね？そんな大人しいカッズ少年も芋堀…
なんか固い気がしますねえ 休み明けの体の動きが悪いせいかもしれませんけれど帰りはロングコースで帰ってきましたが時間も少しかかってしまいました何かしら改良出来ればいいのですが、出来ないとしても困るほどではないのでそのうち慣れるでしょう笑なんせ普段使い通勤用です、コスト大事まぁ色々試してみましょう ドラクエウォーク ナイトメアチェーン 当たり 魔法戦士用の武器なんですね、よく見ないで福引引いて当たってました笑 初めてのインナー 月曜日に自宅へ到着、最近商品の発送が遅いですよね新品をそのまま着れない子なので、まずは洗濯です火曜日に洗濯をしてもらって今日は初着用、新しいアイテムを使い始める時ってウキウ…
そろそろ緑色のフィニッシュラインが無くなるので補充をしなくてはいけないなーと考えていた所、ホームセンターで良さげなものを買ってきましたチェーンソーオイル 実際にたらしてみましたけど粘度は緑色のやつと変わらないかなぁ、案外ドロっとしています1リットルで400円くらいだったので、出し惜しみせずに使える値段ですねミシンオイルなんてものを使っている人もいるそうななんでもありですねえ笑 豚トロ 今朝は豚トロです、普通に焼肉のタレで仕上げました仕上げた後に「わさび醤油なんて味付けも美味しいみたいよ？」って奥さんが教えてくれました早く言ってよ！笑 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリー…
メンテナンスと言えるか分かりませんね 分解する工具の販売がされていないので不具合が出たら交換してねって事なんですかねえまぁ、やれることやってみて壊れたら交換しましょうか キレイになったフリーハブ フィルタークリーナーと水圧でなんとか中のグリスをとりました手に取って部品を観察してみると「ココからグリスが侵入したんだなー」って部分がありました、次からは気をつけましょうフリーハブグリスって品物があるようですが今回は手元にありません、チェーンオイルで代用しましょう、代用にならないかもしれませんがハブのグリスアップも終えて試走です無事にラチェット音がしてますね、少し残念のような、無音ラチェットも良かった…
久々のロングコース帰り 日曜日の夜は車少なめDAYなので気持ちよく走れます川沿いを走ったのでは車少なめの恩恵を受けることが出来ないのでロングコースで帰りましょうやはり環状2号と国道1号は道路がキレイですねいつもの川沿いはあまりキレイではないのですよね、結構デコボコ川沿いサイクリングロードもキレイに舗装して欲しいなあ生筋子の時期 先週、売ってましたね生筋子 ウチの奥さんがナマモノダメ人なのですが、生筋子だけは毎年買っています、フシギです味噌汁にぶっ込んでいくスタイル、癖になる味なんですよね、味というか食感？奥さんが作ってくれるまでは食べた事はなかったのですが、今では毎年店頭に並んでいると僕の方か…
今日は土曜日 川沿いサイクリングロードはスポーツ自転車でいっぱいですでも出勤時間が少し早まったので遭遇せずに会社まで到着、まぁ自分のペースで走れるので快適です、でもちょっと残念なような 変な人 会社までの道中、変わった人いました歩きスマホとか結構やってる人いますよね、自転車のながら運転もよく見かけます、やめた方がいいですよ今日見かけたのは歩き読書おじさん、二宮金次郎スタイルです二宮金次郎をリスペクトしているのかも知れませんが昔とは交通事情も違いましょう、やめた方がいいですよ、他の通行人に迷惑です二宮金次郎スタイルで歩いている人は初めて見ました、中々いませんよね笑今日のお昼は サンドイッチでした…
昨日の段階でBMIが29.7、ようやく30を切ってきました 体重のほうも80kg代の数字をそろそろ見たいな基礎代謝 体重が落ちてくると基礎代謝も落ちてくる不思議 7月半ば、95.6kgのときで1879kcal 10月22日、90.7kgで1814kcal 65kcalも下がっているんですね時速20kmで5分走行63kcal、距離にすると1.6kmくらい補えそうな数字で安心摂取カロリーもコントロール出来れば1番いいのですが笑 庭でお仕事中の息子2 パパは草むしり 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal 55km 走行時間160min METs8消費カロリー 205…
カッズは深夜帯従事者なので年2回受けてるんですね、健康診断を前回が6月に受けて久々の【要再検査】判定を逃れたのですが今回はどうでしょうねさぁ、行ってみましょうか体重 92kg代でしたね、見たのですが小数点まで覚えられませんでした先生に「前回97kgだったんですが大丈夫ですか？」って聞かれました笑頑張ったんだよ？ちゃんと褒めて？ って言ったら褒めてくれました笑採血 聴力、視力、血圧と済ませて次は採血、苦手なやつです前回と前々回の採血の先生はあまりお上手ではなかった、受けた痛みは忘れない子ですふくよかな体型なので血管が出にくいのでしょうね、いつも苦労されてます 血管ここだよ！ってタトゥー入れたら怒…
息子2と昼前にお散歩に行ってきました 小田急です、子供が手を振ると小さく汽笛を鳴らしてくれることがあります、お優しい ロマンスカーです、小さな時に1度乗った記憶があります だいぶ昔と形が変わってしまいましたね僕の知っているロマンスカーはこんなのでした wikiより 公園へ到着です だいぶアグレッシブな遊具で遊ぶようになりました、この先すり傷やら何傷やら増えてくるんでしょうね、僕もそうでしたからチェーンオイル 昨日頑張ってくれたweekendbikes号 しっかりとメンテナンスしておきましょう と言ってもオイルを塗るくらいですね、他は昨日見てあります今日は緑色のフィニッシュラインにしましょう、明…
準備 今日はちょっと遠出したいのでお気に入りのチェーンオイルをつけておきましょう、ここ一番のセラミックウェットタイプ 自転車の準備を終えたら買い出しです奥さんの買い物中に息子2とフラフラ お昼ご飯を食べてから出発！南へ とりあえず境川を南へ 風も少し吹いていますが気になるほどではないです、午後から晴れてサイクリング日和ですね グイグイ進んでいきます 江ノ島が見えてきました、写真が下手くそですなぁ笑 目的地はここでは無いので江ノ島をあとに西へ進みます、今度はR134ですね、そのまま進むと国道1号線へ合流します 国道1号線を進んでいき西湘バイパス橘インターを過ぎたあたりの海、キレイだったので撮った…
天気予報ハズレ 最近よく外れますよね、今日は昼から夜まで雨でした 午前中は降っていなかったので慌てて自転車の洗車です 勢い余ってクランクまで外しました、ちょっとボトムブラケットがゴリゴリしてますね 大きいモンキーが会社にあるので今度借りてきて外しましょう、今日はそっと戻す事にしますチェーンも外して洗った後に玄関に置いておきましょう、すぐに錆びますので ざっと1週間の汚れを落として洗車を済ますと家族が起きる時間です今日の朝食はステーキ えっ、ステーキ？朝から？ 先週の買い出しで買ってくれていたのを冷凍したまま食べていませんでした 肉は良い、パワーが出ます 冷凍ステーキの美味しい焼き方 冷凍庫から…
検証 停滞した、痩せたと日々一喜一憂していますが結果(体重)だけを見て中身を検証していなかったですね、Excelを使って計算してみましょう、日曜日だから暇なのではありませんよ？ せっかく3ヶ月分のデータがあるので有効活用しましょう求めたい数字を考えます METs 消費カロリー 摂取カロリー・消費カロリー・基礎代謝の差し引き 前提としては 摂取カロリーは3200kcal 基礎代謝は1930kcal 脂肪は1kg減らすのに7200kcal必要 脂肪の量だけを計算、筋肉の量とか入るとワケワカメなので 体重はその日から30日間の平均体重とします、日々の体重だと想定減量値との対比が見えづらかったので (…
先日、スポーツ自転車の良さを延々と会社の人に熱く語っていたらとうとうTREKのfx3を買っていました、いいなぁディスクブレーキのやつですよその人の息子さんもロードバイクを2年くらい前に購入して通学車として使っているのですが、やたらとボロボロなので部品の交換を検討したいので相談に乗って欲しいとの事、僕も初心者ですよ？先輩今日、会社に持ってこられたのですがfeltのf95でしたね、いいなー、かっこよかった2018年購入のものですかね、asahiのステッカーが貼ってあります9速シマノsoraで8万円くらいだった、との事からf95かなと推測しました feltのスペック表ではR3000ってなっていました…
とうとう健康診断1週間前です、気になる事があるのです 来週は月火水と3連休、その後の木曜日に健康診断です カッズの体重推移パターンが【休みにガッツリ増える】ようなので心配奥さんには「健康診断前の休みはお暇をいただきます」と事前に申請してるのである程度は自由に動けます天気予報を見ると月曜日･･･夜から雨 火曜日･･･雨 水曜日･･･曇り 月曜日･･･軽く汗 火曜日･･･休み 水曜日･･･ガッツリ汗このパターンで過ごすようにしましょうガッツリ汗はどこに行きましょうか、今回はしっかりと計画を立てましょう 渋谷で12人メガモンスター討伐 やっぱり渋谷スゲーな、12人も集まりました笑 結果は4位、入賞な…
なかなかやっかい 体重ってホント落ちないですねえ まぁそんなにポンポン落ちたらあっという間に重さがなくなってしまうのでそれはソレで困るのですが重さがなくなると言ったら重し蟹、戦場ヶ原ひたぎさんですねえ斎藤千和さんの声で怒られてみたい 暁美ほむら風でも構いませんので「はやく痩せなさい」とかね体重が落ちないのでアニメの話 最近GyaOにハマっております、色々見れてオモロい、あと懐かしい体重が落ちないからと言って頭を怪我したり、太ももを痛めたりしてネタを作っていては身が持ちません、アニメの話をしましょう とある魔術の禁書目録 お話は好きなのですが「上条当麻」はあまり好きでありません、何故かって？ 敵…
太もも痛 1週間くらい前から太もも痛でした、ようやく治ってきたのですが不安でしたねずっと痛かったらどうしようとか、せっかく自転車も楽しく乗れていたのに乗れなくなったらどうしようとか大人しく病院に行けばいいのですが、あまり好きではないので自分でアレコレ試しているうちに良くなってきましたきっかけはノー防寒対策？ 朝の通勤時でした、雨でしたね 基本的に薄着スタイルなのでカッパの下は薄手のパーカーとハーフパンツ、ほぼ夏装備少し寒かったのですが気にせずに出発したのが間違いだったのかもしれません出発後まもなく太ももが痛くなり全力でペダルを踏めなくなりました何とか会社までたどり着き安静にします、事務職なので…
ワークマンで手袋 最近のワークマンはスポーツウェアに力でも入れてるんですねえ、値段も抑えられていて買いやすいフラフラと店内を眺めていると良さげな物を発見 ネオプレーンって書いてますね、サーフィンする時に着るウエットスーツの素材ですかね今日の自転車通勤で早速使用した感想 暖かすぎです笑 防水性も良さそうです(かいた汗が表に出ずに中にこもりっぱなし) 通気性無し 今の時期に着けるものではなかったですね笑真冬の雨の日とか抜群の効果を発揮しそうとりあえずしまっておきましょう、出番は必ず来ますよあと気になっていたおたふく手袋のシャツとタイツを注文これで冬を越せるといいんですけどね (function(b…
子供自然公園 運動会の代休で幼稚園がお休みだったので遊びに行ってきました結構多いな公園です、今日は全部回れないかな 大きな池 デカい鯉 カメさんかわいい ススキノって雑草？ アスレチックな場所へ突入、小さな子ってボルダリング大好きですよね ビビりながら坂を降りるふたり 3時間程度アスレチックな場所で走り回って今日は終了、子供たちは大変ご満足な様子です良い公園を見つけましたまた来ることになるでしょう夕食の時に息子1が明日も行くって騒いでましたから、明日は幼稚園だから無理だよ笑 今日の筋トレ プランク20秒3セット今日の走行と消費カロリーTotal km 走行時間min METs消費カロリー kc…
息子1運動会 朝方は霧雨みたいなのがパラパラ降っていましたが、なんと運動会は決行、絶対延期だと思い込んでいたので慌てて用意しましたコロナの影響で年少組・年中組と時間差で終了、さみだれ式で解散スタイルです、お昼のお弁当タイムも無し、閉会式は年長組のみ出席でした息子1は2種目に参加してましたね、少しボンヤリした子なのでかけっこは苦手そうです 未就園児の参加枠に息子2も参加させてもらい楽しんでいた様子 まぁ見てる方はどんなんでも成長を確認できて嬉しいです、2人ともよく頑張りました！お昼前に自宅へ戻り出前でピザを注文 少し前までは皆食べきれずに僕が残飯処理係を受け持ったのですが、今回は残飯処理係は出番…
再び停滞しています 先週91kg代の体重になり喜んでおりましたが再び停滞しています ぬか喜びですね、ぬかの喜びぬか: イネ科植物の果実は穎果と呼ばれる形態で、表面を一体化した果皮と種皮で硬く覆われている。これを除去する過程が精白で、この際得られる穎果の表層部分が糠である。日本では、歴史的に米から出るものが身近であったため、単に糠といえば「米糠」を指す場合が多い。米の栄養素の95％は米糠中に存在する。 wiki引用喜び: 引用するまでもありませんねぬか喜びとは喜びが間違いであった、という意味、ぬかが喜んだのか？ぬかで喜んだのか？ とにかくぬかにケチをつけたいまぁ、体重は減ってきているので喜んでい…
追加ボトルケージ完成 付けたには付けたんですが何だかゴテゴテし過ぎですねえ もう少しスッキリした金具を探してみるとしますか こんなヤツを使っても付けられるかもですね (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)};c.getElementById(a) (d=c.createEle…
追加ボトルケージ 先日ホームセンターで買った金具を何とか加工してダウンチューブにつけてみました 色とかは後々塗装するとしてなんとかボトルケージをつけられそうな気がしますなんかゴテゴテしてフルアーマーガンダムってそのうち呼ばれそうです、悪くないですね笑div style="background: #ffc0cb; padding:10px; border:none;">ついでに付けた小物 スペシャライズドのサドル 中古で安かったのですが思いのほか座りやすい あと、座った後に滑らない 癖になりそうです笑ステム100mm ちょっと伸ばしてみたんですがコレもいい感じですね、ゆったりと乗れるあと、色が黒…
美容院の間の子守り 息子1が午前保育だったので迎えに行き、その足で茅ヶ崎まで向かいました 奥さんのお気に入りの美容師さんの店まで送ります 2時間も美容院で待機している訳にもいかないので湘南モールフィルで時間を潰すことにひつじのショーンをカメラで撮る振りをしている子供たちを撮る 他にもハロウィンの飾りがしてあったり結構楽しいホームセンターもあるのでフレームにホルダーを増設する何かがないか物色 息子ーずに引っ張られ少ししか見れずにホームセンターを出る、パパだって見たいものはあるんだよ？店内をフラフラしているといつの間にか美容院が終わる時間に美容師との相性 ここ数回は担当してくれていた美容師さんがお…
忙しない1日 朝6:30から急かせかと動き出します昨日の続きのヘッドパーツのメンテナンス 上ワンと下ワンの汚れが落ちません、とりあえずそのまま見なかったことにして戻しましょうついでにステムを長いものに交換 試走しましたが、何やら真っ直ぐに走りません トップキャップを締めすぎたようです、メンドイ笑 トップキャップを固すぎずガタも出ないように締める、自転車ってこんなパーツばっかりや ボトルケージも交換、プラッチックのやつ割れちゃったので鉄のにしました ついでにサドルも 中古パーツ屋サイクリー楽しかったなあー、また行きたい少しお散歩 保険屋さんが来る時間になったので話の邪魔にならないように息子2とお…
まず洗車から 1週間の汚れを落としてあげましょう チェーンを外すとスプロケットとチェーンリングが洗いやすい まぁ、全部洗いやすいですね笑 チェーンの性能とかはイマイチわかりませんけどメンテナンス性についてはピカイチかなと思います、次もワイパーマンにしようかしら (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push…
明日から3連休 世間のカレンダーとは無縁の生活を送っているカッズ明日から魅惑の3連休です、特にどこかへお出掛けをする予定も無いのですが笑 明日は食材の買い出し 2日目は保険屋さんが家に来て保険の見直しの相談 最終日は奥さんが美容院の予約を取っているので子守り確定 合間を縫って何かをしたいのですが、まぁあまり時間なさそう夜にひとっ走りしに行くくらいですかねぇダボ穴 我がweekendbikes号にはボトルケージを取り付けできるダボ穴が1箇所にしかありません、ちょっと不便補修道具をツールケースに入れて、サドルバッグの場所は別の物を入れたいんですよねー、リュックサックを装備しなくなったので荷物置き場…
キツい坂道がキライなんです 坂道を避けながら通勤、川沿いを渡り歩く事6ヶ月結構飽きました、往路と復路で道を変えてはいるんですがそんな近況でしたが変化が起き始めました以前、先輩の家の近所まで行ったルートで帰りましたが、緩い坂道がある気持ちの良いルートだったんですよねただ、後半に少しキツい坂道が出てくるので考えものだったのですそこで道の開拓を始め、ここ3日間もがいておりましたそこそこの道、発見！ 新横浜から環状二号線を磯子方面へ向かい国道一号線まで国道一号線を小田原方面へ向かい戸塚駅まで戸塚駅から大船駅方面へ向かい、そこから藤沢駅方面へ境川まで行き、北上って感じで42kmでしたね環状二号線の羽沢あ…
9月のまとめ 1か月前の体重が94.1kg 昨日の体重が91.9kg 2.2kgの減量に成功ですね特に食事制限などせずに自転車通勤と休日のサイクリングだけでの減量なのでリバウンドなどの心配が少なそうです今年の4月から自転車通勤ダイエットを始めて当初103kgの重量級でしたが6ヶ月で11kg痩せることが出来たんですね、6ヶ月間あっという間でした最近よく言われるのは体が締まってきたという言葉ですね着れなくなっていたスーツも着れるようになり、ダイエット効果に感謝です来年の4月には一体何キロまで減量出来ているのか今から楽しみですねweekendbikes 体重は順調に減ってきていますが、weekend…
十五夜お月様 帰宅途中にお月様が見れました 携帯のカメラなのであまりキレイにとれませんでした中秋の名月と認識してお月様を観察するのは初めてですずいぶんと遠くに見えるものですね、いつもより小さく、でも鮮明でキレイ何かを願って祀りたくなる気持ちもわかります、願い事をしておきましょう 気になるシーン 昨晩寝れませんでした、あまりと言うのも、ふと頭にある言葉が繰り返し流れます、そんな事たまにありませんか？笑 嬉しいな、嬉しいな 泣きそうな声で女の子がつぶやいています 気になって眠れなくなりましたね、25:00くらいから気になり始めたんですずーっと検索しっぱなしです 「嬉しいな 嬉しいな 泣きながら」 …
ルビノ3の乗り心地 ルビノプロ3とかは聞いたことあったんですがルビノ3ってのは胡散臭くて正直言うと不安だったんですよねショップでも売ってないし昨日は試走で30km程度走ったのですが、軽く汗を流す感じだったので今日の自転車通勤が本走(？)だったので感じたことを少しまぁ試走の時にも少し思ったのですが走りやすいですねえビットリアって初めて使ったんですが(そもそも全てが初めてデスガ)スピードのノリが違う気がしますタイヤの太さを25cに変えたのも影響してるんですかねえグラベルキングも使い始めた時はイイね！って感じたんですがルビノ3は更にイイね！な感じです重さはルビノ3が335g、グラベルキングが270g…
今日はパスタですぜ、奥さん 「今日は何作ろうか、パスタでもどう？」の問いかけに、ニヤリとしたのでパスタにしました、嬉しそうだったな冷蔵庫を開けるとぶなしめじが目に入ったので強奪 唐辛子は1本入れると辛いので半分 今日は買い出しに行ったばかりなので食材が豊富ですねササミがありますね、入れてみましょう何故か逆さまに映るササミ ササミの美味しい茹で方はお湯に料理酒と塩を入れて沸騰したところにスジを取ったササミをイン、火を止めて10分間待つとふっくら茹で上がります 酒と塩の分量？いつも適当ですよ笑 酒…大さじ1くらい、塩…小さじ1くらいですね 忙しいので画像が少ない、慣れると撮れるようになるんですかね…
ルビノ3 今日は天気がよかった、久々の晴れの日でしたね通勤自転車もドロドロなので洗車からやりましょうヘルメットも まあキレイになりました タイヤもだいぶすり減ってきたので交換しましょう、2本セットで安売りしてたのを買っておいたのを付けましょう すっげぇかたいタイヤです、リムにはめ込むのに苦労しました 今回付けたのはビットリアのルビノ3というやつです ルビノプロ3とかよく聞きますけどルビノ3はあまり聞いたことがありませんまぁ安かったのでいいでしょう、さて試走しましょう700c28から25に変えたので、その辺の変化も楽しみですこぎ出しはあまり変わりませんね、少し残念です、まぁ特段軽いタイヤを付けた…
絹豆腐とキャベツのサラダ？ 土曜と日曜は出勤なのですが、ほとんど電話も掛かってこず少し寂しい時が流れますなんでかな、そんな時は口寂しくなってしまいます かと言ってお菓子ばかり食べているのはダイエットによくありませんね最近はキャベツをおやつ代わりに食べていたのですが飽きてしまいそうです アレンジを加えてみましょう 絹豆腐とキャベツのサラダ これを こうして こうだ！ うん、美味しくなさそう笑 美味しい予感はしたんですけどね、見た目悪いな食べて見ましょう、オニオンドレッシングをかけましょううん、味は悪くないです豆腐だけだと食感に欠けますけどキャベツ入りなのでシャキシャキと歯ごたえもあります今回は絹…
ハンガーノックと通勤 昨晩の復路、多分ハンガーノックですねお昼の仕出し弁当がボリューム感に欠ける内容だったんですよね夕方4時頃から少し空腹感を感じながらの勤務に耐えて夜の10時少し前に退勤したのです始めは少し体が重いなくらいの感じだったのです雨も降っていたので調子が出ないなーと思いながら、いつもの復路コースを走行走行行程の半分くらいから力が抜けていく感じをハッキリと実感しました、これはヤヴァイすぐにコンビニへ立ち寄りおにぎりを1つ購入、むさぼり食う感じですコンビニでタムロしていた若者がいたのですが、見られているようで少し恥ずかしいカッパ着てヘルメット被ったオジサンがコンビニでおにぎり買ってすぐ…
自転車通勤歴6ヶ月のカッズがおすすめするブレーキシュー！ 3種類ですけど！ 乗り比べした感想をご案内しますブレーキシュー履歴 初期装備…テクトロ(型式等不明) とにかくリムが汚れる、この一言に尽きますね晴れの日のブレーキの効きは問題なかったのですが、雨の日はとまらないですね、雨の日の坂道下りは恐怖を感じてました恐怖に打ち勝つ事が出来ずに、まだ使えそうなくらいシューは残っていたのですが早々に交換を決意使用期間2020,04,01-2020,07,01 走行距離2,400kmくらい シマノS70 テクトロのブレーキ自体から根こそぎ交換 シマノ BR-T4010に付いてきたのがS70ブレーキシューで…
辛ネギ 突然ぶっ込んでくるスタイル 月曜日に作ったのですが書くの忘れてたのでご紹介 ラーメン屋さんのネギ丼を意識して作りました カッズはネギーが大好きなのでネギーがあれば3日くらいは過ごせそうな気がします 長ネギ…2本 麺つゆの元…大さじ1 ごま油…大さじ1 唐辛子粉…お好みに合わせて 一味唐辛子…お好みに合わせて すりゴマ…大さじ1(お好みに合わせて) 長ネギは白髪ネギにして調味料オールイン ご飯のお供にいかがでしょう冬越えの準備 もうすぐ10月、気温も下がり始めてきましたね 夜の帰宅時の服装を考えなくてはなりません、でもまぁ基本冬でも薄着なんですけどね手がかじかんでしまうのはいただけません…
何故常に向かい風 絶対におかしいと思うんです！笑 自転車通勤になってから天気(とくに風)を気にするようになりました 通勤経路として自宅から北進の後、その日の気分で適当なところを東進、川へぶつかったところで南進 という経路で通勤しているのです今日は全部向かい風始めの北進はいいんですよ、そんな日もありましょう 次の東進もまあ許せましょう、そんな日もあることでしょう南進で向かい風？もはや僕の為に風は吹いているとしか思えませんねあぁ、ひとつ思い出しました自転車通勤を始めたばかりの頃、車通勤の名残りで最短距離を走っていました、キツい坂道が続くルートなので最近は使わなくなりましたがそのルートを使っていた時…
軽くチューン サドルは下がってしまうもの？ いつの間にかサドルが下がっていました、勝手に下がっちゃうものなんですね、トルクレンチを持っていないので規定トルクで締めていないだけかもしれませんが目印にマジックでラインを引いていましたが消えてしまっています、マジックじゃあダメなんですね、やることが適当すぎるな笑 シートポストって長いな ふとシートポストを引き抜きたくなりました 思いのほか長いシートポストを眺めているとウズウズしてきます 「切っちゃお笑」 自分の体重は棚に上げて自転車の軽量化をしたがります、スポーツ自転車あるあるですね、多分 幸い(？)パイプカッターは工具箱に入っています、やってしまい…
ディレイラー交換 今日は連休中日、買い出しは夕方にするとの事なので午前中からミッチリ自転車イジりですまずは買っておいたディレイラーを付けてしまいましょう初期装備のターニーを外します ターニーとクラリス比較 グラグラする場所 丸い部分の接続部がピンでとまっているのですがピンが緩くなってガタガタしてしまいます、全体的にガタはありましたが、とくにひどかったかなクラリス装着後、プーリーへのチェーンの通し方を間違えるおっちょこちょい 交換終了、スプロケの洗浄もできてご機嫌 結構あっさりと交換終了、試走も軽くして変速の様子もバッチリです (function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshimo…
ワクワクのチェーン交換 新しいパーツを付ける時って脳内幸せ物質がダバダバ出てそうです、テンション上がります早速交換だー、ウキウキだー 古いチェーンを外しましょう チェーンカッターでピンを外します チェーンカッターって表現どうなんですかね、ごついワイヤーカッターみたいなの想像してましたよ チェーンコネクトピン脱着機、長いな、チェーンカッターでいいか 新旧のチェーン長を合わせて比較してみましょう 端っこ 中間、だんだんズレてきてますね 逆端、最終的に1リンクズレてますね 新しいチェーンをカット チェーンの交換は2回目ですが「大丈夫かよ？」って不安になります、慎重に切るところを確認しましょう チェー…
チェーンとディレイラー到着 伸び率が1%を超えちゃったチェーンとプーリーゲージがナナメっているかもしれないディレイラーが届きました、チェーンは消耗品ということで家計から出してもらいました、サンキューCONNEX 808 色もカッコイイ コネックスリンク RD-R2000 この色も好きな色です クラリスにしたかったのは理由があって、すっごい変な理由なんですけど、ClariS(音楽ユニットのほう)が好きなんで付けたかったんです、シマノのクラリスとは全く無関係なんですけど･･･明日の朝に時間があればチェーンは交換しちゃいましょう、天気予報は残念ながら雨ですけどディレイラーは休日にじっくりと交換かな楽…
92kg台定着か？ 93kg台でずっと停滞していた体重推移ですが今週に入って92kg台に落ち着いて来ました今日の体重も92.2kg！ 記録更新です、やりました！ 今までダイエットと称して色々やってきましたが、全て長続きせず挫折自転車通勤ダイエットを始めてよかったと改めて実感これが一時的なものなのかホントに停滞期を抜けたのかわかりませんが、気を抜かずに頑張りすぎずに続けていきましょうか、頑張らない努力ですねパッシブスキル:ホメオスタシスについて調べています、よかったら見てください https://cazzkun.hatenablog.com/entry/2020/08/22/235307スポーツ…
デジタルノギス購入 ホームセンターで買ってきました、デジタルノギス、待ちきれない気持ちの所でホームセンターで売ってるんですものかっこいいですなぁ、デジタルって響きもステキ 早速チェーンの伸びを測りましょう、ようやく測れますよ長ければ長いほど誤差率が正確になる計算なのですが150mmがMAX値なのでピンが12個の所で測ります、ネット先生もそうしてますね(カッズ博士の確かめ算図で見ると分かりやすいかもです)はい、133.7mmですね ((実計測値－131.9)÷131.9)×100＝伸び率 なので1.36% 1%で交換時期みたいなのでやっぱり交換しましょう、コリコリはもうコリゴリカッズ博士の確かめ…
8速化 とうとうやって来ました8速化 時間が少し取れたのでハブのメンテナンスと一緒に8速化してみました構成 シフトレバー SL-M315-8R スプロケット CS-HG51 11-28T ディレイラーはシマノRD-TY300、6/7速用ですが使えました、ちょっと難ありなディレイラーだったので交換候補ですけど 画像ではわかりづらいのですがプーリーゲージがロー側に行くと斜めってしまいます、他のバイクを見れないので成否の検討がつきません新旧シフトレバー 交換中は無心になって作業しちゃってるので画像はないのです 交換後実走 休み明けの慣らし運転だったので雰囲気でしかお伝え出来ませんが、まぁいい感じです…
ホチキス 午前中に病院です、先日怪我した際にホチキス処置したのを取ってきました11:00受付終了のところ、10:50に病院到着、10:55に窓口に行ったら行先違い 「ここは脳神経内科なのでキミは脳神経外科なんですよー、あと5分しかないから急いでくださいね」 病院内は走っちゃだめだろ、早歩きだ少し迷いながらも、無事時間内に到着 受付したら間もなく処置僕「先生、20人に1人くらいで痛いって聞いたんですけどホントですか？」 先「ホチキス付けた時よりは痛くないよ」 僕「先生、麻酔は？」 先「昨日、幼稚園の子は泣かなかったよ、平気平気、じゃあ取るよー」 僕「ァァ･･･×5」 先「はい、おわりー」 僕「あ…
今週のお題「ごはんのお供」 自分一人だけの時に食事は簡単にすませたい、そんな超時短レシピ(レシピなんて大したものでは無いけれど) 卵かけご飯(ゴマ油ver) 卵かけご飯は大定番ですね、ゴマ油を使ったメニューを紹介します ご飯･･･好きなだけ 卵･･･1個 ゴマ油･･･大さじ1(ゴマ油好きな人は2でもいいかも) 塩･･･ファサ〜って感じ(僕は岩塩ミルで3～4往復) 小ネギ(お好みで好きなだけ) 炒りごま(お好みで好きなだけ) 揚げ玉(お好みで好きなだけ) 納豆ご飯 酢飯 納豆 納豆が嫌いな方もいるのですが、僕にとっては外せません、カラシ大量に投入ですね バター醤油ご飯 ご飯 バター(うちではバタ…
金色の稲穂 もうすぐ収穫なのですかね、色もキレイ稲穂を見ると若い頃に上司にお説教をくらった事を思い出します、3時間くらいくらったこともありましたねぇ 実るほどこうべを垂れる稲穂かな その時に言われた言葉ですね、自分はふんぞり返っているくせにって思った記憶はまだ鮮明ですねいつか目に物見せてくれるわって思っていましたが、まぁアレですね、少しは感謝してあげないこともなくってよ、って思えるようにはなってきたかな、3ミリくらいはあの頃に比べればマシになってきたと思いますが、まだまだですね 昨日の思い付きのアレ 高ケイデンストレーニングっていうのがあるみたいですね、昨日やったローギヤ縛りとは違うみたいです…
Dragon Quest WALK1周年 日頃ウォークモードにして通勤中に放置しているドラクエウォーク、早いもので1周年イベント開催してますエンジョイ勢なので【めった枠】目掛けてコース変更したりとかはしないのですが、まぁ楽しんでやっています今回のアップデートで新機能【歩くんですw】が追加されました、歩いた歩数を経験値にスライムを育てる感じなのかな？また消費カロリーなども表示されるようになって、より健康促進に役立つようになったみたいですまぁ、歩いてないライドオン勢なんですけど笑新メガモンスターの記念大王スライムですSランクを一発ツモしました！と思ったら仲間内でもSランクしか出ておらず記念品的な扱…
最近気になっていること フレーム TNIの7005mk2が欲しくなってきました まぁ、明日買ってしまうくらい欲しいかと言えばそうでは無いのですが次に乗りたいかなー程度ですねweekendbikesも良いと思うのですが比較できるものがありません、ママチャリは会社に置いてるのですが比較対象にはなりませんよね乗り比べをする程お金が余っている訳では無いので来年の誕生日にオネダリしてみましょうそれまでに目移りしていなければですがGIOSとかもスラッとしててカッコイイと思いますし、Bianchiのチェレステカラーもステキ、SPECIALIZEDも「革新を、さもなくば死を」とかゾクッとします 他にも魅力的な…
血圧 ほんの2、3回前の健康診断では血圧130-80とか「もう1回測りましょうねー」のレベルだったんです、健康診断嫌いでした会社には脈拍も測れるやつが置いてあるので気が向いたら測ります、最近は数字がいいので乗り気ですプシュー、ウイーン、作動音がした後に腕が締め付けられていきます 108-60脈拍78！ 少し低すぎませんか？このまま消え入りそうなまぁ不安なら調べましょう 40代の140-90からは高血圧みたいです、低血圧が心配なんです、先生！上が100を切ったら低血圧ゾーンのようですね、まぁ100は切ってないので良しとしましょう今度の健康診断でリアル先生に聞いてみましょうか、低血圧が心配なんです…
少女漫画とか分類いります？ TSUTAYAで借りてきました 転生したらスライムだった件 最新刊が出てたので話を忘れていると困るので1つ前も借りるスタイル 転スラは面白い、おすすめ フラレガール 絵が好みだったので なんの予備知識もなく借りる、初めの数ページを読んで奥さんに取られてしまう、早く読みたい お話の導入がとてもうまいと思う、引き込まれる＆絵が好みなので尚更、早く読みたい 灰原くんはご機嫌ななめ 絵は好きな感じ、突然話が始まるので入り込みにくいけど、まぁ面白いと思う、ホリミヤくらい時間をかけたらもっと良かったかも とりあえず10冊にすると1冊70円になるので冊数合わせで借りましたが、まぁ…
晩御飯 家にある素材は椎茸のみ お、ツナ缶もありますね？ それならパスタにしましょう、前に作ったエリンギと似てますが 1パック6本入全部使っちゃいましょう 途中の画像とか撮れませんよ笑 子供たちはたこ焼き(海老が好きなので海老焼きかな) 分量はぶなしめじとツナ缶のパスタの感じで 今日はパスタよ！ - 自転車と体重と･･･なかなかレパートリーが増えずに困っております、美味しいと言って食べてくれてるうちにレパートリー増やしたい 筋トレ 少し痛みが治まってきたので少しずつ始めましょうか お休みの日にも少し自転車に乗りたかったのですが、雨に振られるとそうもいかないのですね ヘルメット到着 こんな怪我を…
ブレーキレバー 最近とんとブレーキの調整をしていません、サボっている訳ではありませんよ？ ご近所さんのスポークで売っていたブレーキレバーを購入、装備してからかなと思います 思いのほかいい買い物をしました、おすすめ改造でしたね交換してから操作がカッチリとしてブレーキ調整がしやすいですね晴れの日が結構多いのでブレーキシューの減りも少なくて助かりますよ、予備のシューは確保してるんですけれど、まだ交換しなくてよさそうです シマノ BL-T4000 ブラック ケーブル付属 Vブレーキレバー・左右セット 自転車 たぶん怪しいメール よく【拓也】さんから【ニノ】さんへ送信したつもりが僕の所へ来る間違いeメー…
振れ取り台 とうとう我が家に振れ取り台がやって来ました メンテナンス大好き人としてはGETしておきたい1品です■ミノウラ FT-1コンボ リム振れ取り台セット箱から出してみましょうか、オラわくわくすっぞ 結構軽い、こんなもんかな 馬のひづめみたいとりあえず説明書やYouTubeを見ながらweekendbikesの初期装備装備のホイールをメンテナンスしてみましょうかなんか職人になった気分ですふむふむ、基本的にはスポークは締める方向で調整するのですね左手にペンチ、右手にニップル回し、画像撮れないじゃないですかーセンター出しはどうでしょうかとりあえず片側を合わせて 逆側を見ると 隙間が左右で違います…
自分で見本を見せていくスタイル ほらね？ だから6ヶ月目は危ないって言ったんですよ？ポールにペダル引っ掛けて一回転ですよ頭から血ですね、小学校5年生以来です 別に油断していたわけじゃないんだからねっ 言い訳をすると、こちら向きに停車していた自動車がライトつけっぱなしだったんですね、それで眩しくてポール見えなかったんですよ、油断していたわけじゃないんですよ運転手の方が降りてきて大丈夫ですかー？って聞いてくれたんですけど、行ってもらいましたあなたがライトつけっぱなしで停車していたのでポールが見えなかったんですよ！なんて言ったって仕方ありません、自爆したのは自分ですからただ、口を開くと物凄い毒舌が飛…
そろそろ十五夜？ カッズは帰宅時間が遅めです、奥さんいつも悪いね、起きててもらって夜空を見上げるとツキアカリのミチシルベが雲を超え僕に届いて進むべき道を照らしてます (ステレオポニー、最近ヘビーローテーションですね、飽きません)マックの月見バーガーも販売中ですね、食べなくては今年の十五夜は10月1日だそうですそもそも十五夜とはなんなのでしょうか 息子ーずに聞かれた時に困る、そのうちにヤツらは絶対に聞いてきます、調べておきましょう そもそも十五夜とは？ 旧暦の毎月15日のこと 一般的に中秋の名月の事を十五夜と表現している 旧暦の秋とは7月8月9月の事で、7月を【初秋】、8月を【中秋】、9月を【晩…
アニメのお話 10月からダンまちの3期が始まるようですおすすめアニメなので見たことない方は是非1期からどうぞ！10月までに僕もおさらいしなくては！いとこから借りた鬼滅の刃も読まなくてはなりません、時間が足りません最近ドラマを見なくなりましたね、アニメ・マンガ・ライトノベル一辺倒です、三辺倒か すり抜けした時にやると良いよ！ 自転車に乗っている方は経験したことあると思いますが、信号待ちしてる車の横を【すり抜け】て1番前に行きたいですよね自動車目線からすると邪魔なんですよね、自転車は自動車よりも遅い訳ですから結局追い越さなければならないし気も使うし何度かありましたがギリギリのスレスレをわざとかすめ…
健康診断迫る 10月に定期健康診断がやってきます 深夜帯従事者に当たるので年2回も受けなければなりません、前回は7月だったかな前回の健康診断は久々の要再検査を免れ事務所中を跳ねて回り喜びました、パレードのように あの感動をもう一度 もう一度じゃダメなんですけどね、継続しなきゃ対策を練りましたが、ほぼすでに実行してますね、参ったあまり食事制限はしたくないので、やはりありのままでいきましょうか、潔さが肝心です要再検査にならないように休みの日にも少しだけ汗をかく程度に自転車に乗りましょうか、それくらいならいつも通りでしょう1ヶ月などあっという間です、気を引き締めて体も引き締めましょう 筋トレはどうし…
ラック制作成功 購入からやり直しました 横のバーを少し上げる様に小細工しようと思ったのですが、奥さんから一言「今の素材はベンチにでもして新しく買ってきたら？」はい！買ってきますね！息子2を引き連れてフラフラと出発 途中寄り道 座間のイオンモールで昼食 (くに)ってお店のエビフライ親子丼、鶏そばセット 鶏そばとエビフライ1本は息子2が食べちゃいました、難しいお年頃なので外食はあまり好きではなかったのに珍しい ホームセンターへ到着 今度は少し長めで110cmを4本にしました 会社からの電話 家に戻り制作に取り掛かろうとした時に会社から緊急の呼び出しが･･･、チッ用事を済ませ家に帰ります、もう夜です…
休日の始まりは洗車から 息子2も遊びに手伝ってくれます、ありがとうございます 雨もそんなに降ってないのでサラッと終了 今日のチェーンオイルは緑色のやつでいきましょう そのうち奥様から一声 今日雨降るよ？ ラック制作 2×4の木材を使用して作りました 金具は800円くらい 木材は6フィートの長さで400円×3とカット代50円くらい両方ともホームセンターでも購入できます よく調べもしないで衝動買いしたので6フィートで買ってしまいました6フィート＝1800mmくらいなので2分割で90cmの物が6本出来ましたまぁ失敗ですね、柱の長さが90では足りないようです、自転車がくぐれません10フィートの物があれ…
気候 8月22日の夜に横浜方面でカミナリ様が大暴れしましたが、そのあとくらいから少し涼しさを感じるようになりましたもちろん日中は30度を超えた暑さが襲ってきています、まだまだ熱中症などには気を付けなければならないのですが就職してからずっと自動車通勤だったものですから、下手をすればほとんど外気に触れることなく1日を過ごす事もザラです自転車通勤に変えてから季節の変わり目に少し敏感になってきた様な気がします、梅雨明けも感じることが出来ましたしねこれからは台風の季節ですね、強風だと少し自転車は危ないと思うので気を付けて運転をしましょうか皆さんもどうぞご安全に 速度には注意 最近はケイデンスを高めを意識…
8速化構想 7速でも十分なのですよ？ 現状の7速でも通勤するには十分に事足りるのですが弄りたくなってしまいます 11速とかスゴイですよね、スプロケ細っそって思ってしまいます小学校の頃にギヤ付きの自転車に乗りましたがトップチューブにオートマのレバーみたいなのが付いてて、それだけで心踊ったのを思い出されますなんにしても男子はギヤが好き、多ければ多いほど良い！ってのは本能だと言い聞かせてギヤ変更の構想を練りましょう まぁ11速はやりすぎ感がありますし奥さんの目も恐いので8速にしましょう、チェーンも6・7・8速で共用ですしね 経済性も含めて選びましょう、通勤車なのでね そろそろチェーンも4000kmで…
飛鳥2 火曜日に横浜へ行ってきました、ちょっと用事があったので 用事を済ませ、少し山下公園の辺りをフラフラしているとたまたま大きな船が泊まっています、でかい船を近くで見たことがなかったので見に行ってみます 名前は飛鳥2と書いてありました 1番気に入った写真、カッコイイですね すでに夕方だったので逆光 メンテナンスで寄ったのでしょうか、やたらトンテンカンやってました調べたら日本籍で1番大きな船だそうで船と言ったら比較したくなるタイタニック号 映画館で見た数少ない映画ですね、皆さんご存知の重さ 飛鳥2 50,444t タイタニック 46,328t 想像もつかない重さですね長さ 飛鳥2 241m タ…
今週のお題「暑すぎる」 今週の月曜日ですね、我が家の買い出し車のトヨタノアがオーバーヒートしまして 序章 息子1の予防接種で近所の小児科の帰りに注射に耐えたご褒美でマックに行った時の事ドライブスルーで注文を終えて料金支払口へ向かうところで突然のエンスト 吹かさないと止まる車 エンジンを改めてかけるが、吹かさないとすぐ止まるエンジンを吹かしながら進むノア、マフラーも入ってる訳でもなく「ムォーン、ムォーン」と情けない雄叫びを上げて商品受け取り口までたどり着く商品を受け取るまで吹かし続ける、少しでも印象を悪くしないようにニコニコする運転席のおじさん、異様な光景だ ようやくマックを出発 「どうもー(超…
1世代前のスーツが着れるように！ 今日の通勤は自動車です 年数回の会議出席です、めんどくさいですね グダグダ言っても仕方ありませんね、着替えましょう、前回スーツを着たのは確か年末です Yシャツに袖を通してズボンを履きます、なんかブカブカですね 間違いなくサイズダウンしてますね、うれしー今までは会議の度にサイズオーバーして新調していたのですがサイズダウンしたのは初めてですね、こんなに嬉しいものとは 着れなくなったスーツを捨てなくて良かった笑 うれcー 夜間走行 今日は会議の関係で早めに帰ることが出来たので夕食を家族ととる事ができます、平日に夕食を一緒にとることは珍しいですね食事を終えて部屋の片付…
ブレーキワイヤー交換 昨日の夕方にワイヤーカッターが届きました 来週に作業しようかなと思ったのですが午前中に時間ができたので交換です いつもの通り行き当たりばったりなので写真を撮るのを忘れてしまいます作業前です、白いケーブルが浮いた感じです、なんか初心者って感じ あと自作のエクステンションバーが浮いてますね、黒に塗りましょうか 作業中の写真は撮り忘れてます、まぁ付いていたように付けるだけなので難しくはなかったですね リア アウターを黒に変えてご満足、シフターも早く変えたい！バーエンドバーを装着している関係でレバー類を少しだけ中央にずらしていますデフォルトのアウター長だとケーブルの曲がりがキツく…
自転車の洗車から 僕の休日の朝は早めです、よっぽど体が疲れていなければam6:30に目がさめます さあ自転車を洗いましょう 得意の気まぐれでスタンドを取り払ってしまったのでひっくり返して洗いましょう おや？傷ですね、シートチューブの下の方です むむむ、また傷があります、チェーンステーの下側ですね 石でも巻き上げたのでしょうか、結構デカめの傷です まぁ仕方ないですね、後でピカールで磨いておきましょう 自転車の塗装をする日も近いかもしれません、ガンメタと黒の2色とかかっこいいよなー ブレーキレバー交換 ホントはワイヤーも交換したかったのですがワイヤーカッターがなかなか届かないので待ちきれずレバーだ…
土日開催通勤経路グランプリ開催中 昨日は幹線道路でおっちゃんロードにベッタリと張り付かれましたね、フフフ、僕の砂埃を浴びて走る気分はどうだい？やっぱり先頭を走るのは気分が良いですね、清々しい幹線道路から川沿に入った所で行き先が違ったのでしょう、またボッチランです、さみcー 筋トレのこと 昨晩は腰痛の原因となったスクワットでしたが今回は腰痛になりませんでした、少し張るくらい腕立て伏せやパイクプレスも筋肉痛にならずに続けていられます、回数を増やせそうな気もしますね同じメニューをこなしていたのでは筋トレは効果が薄くなっていくようですね筋肉肥大したい方はドンドン回数や負荷を増やしていくそうです、どのよ…
最近体重推移が思わしくないので筋トレを始めましたが、未だにさっぱり変化はないですね、未だにと言っても筋トレ始めて1週間も経っていませんが笑ダイエットには停滞期があるようですね、気になって調べたら皆さん苦労されています 停滞期とはなぜ起こるのか？ ホメオスタシス機能 人にはホメオスタシス機能が備わっていて5%くらい減量した頃に発動するパッシブスキルみたいです体が飢餓状態にあると判断して栄養を吸収しやすくしたり脂肪が蓄えられやすくなるといった効果があるそうです全くありがてぇスキル付与してくれてますね 脱出方法は？ コレ、ないんじゃないですかね笑 どこを調べてもフワッとしたことが書いてますねチートデ…
腰痛も落ち着き普段通りの生活ですね 昨日のパイクプレス＆プランクの影響もほとんどありません、絶好調です筋トレの後にシャワーを浴びます 今日は、ふと思いつき冷水シャワーを浴びました、全身アイシングだぜとか調子にのってます、マジ気持ち良い冷水シャワーを浴びながら考えます 温冷交代浴って運動後の疲労回復に良いって聞いたことあるけど、冷水だけ浴びるのって大丈夫だっけ？体にいいんだっけ？ ザザっと温水をかぶってエセ温冷交代シャワーを実行するビビりが現れますシャワーを終えてから気になるので調べます 筋トレ後は長時間に渡る冷水浴は控えた方が良いらしい、筋肉肥大の妨げになる らしいです、まだ研究中みたいですね…
昨日のスクワットで少し腰が痛くなりました、イタタです 体が痛くなるってのは「もう無理！」ってサインを送っているのだと思いますやり方がまずかったのかと思い、正しいやり方を調べましたむぅ、やり方は合っているようですね 肩幅に足を広げる 足先は少し外側に向けておく 背筋を伸ばす 息を吸いながら下げていく 膝がつま先よりも前に出さないようお尻を後ろに下げるイメージで体を下げていく 背中が丸まらないよう注意する 地面と太ももが平行になるまで下げたら、少しの間キープ その後ゆっくりと元に戻していく となると、試行回数に問題があるのかもしれません、回数を減らしましょう 10回3セットにして様子を見ることにし…
昨日垂らしたフィニッシュライン セラミックウエットタイプのチェーンオイルFINISH LINE(フィニッシュライン) セラミック ウエット ルーブ 120ml プラボトル TOS06602メディア: スポーツ用品漕ぎ出しからだいぶ軽い気がします 休み明けはウォーミングアップの意味合いで比較的ゆっくり走るのですが自然と速度ものってきます、まぁ「コレは良い物だ」とバイアスがかかっているのかもしれませんが笑 通勤復路も軽やかに30kmコース、最高ですね なんてったってセラミック入りですから、みんな大好きセラミック チェーンの音は結構静かです、忍びの者になれそうですね ケイデンスを高めで走りたい時に良…
今週のお題「怖い話」まぁホントにベタなんですけど 長時間かけて作った資料を【保存しない】で終わらせちゃうことですね 怖い話っていうと【心霊】とか【怪奇】とか想像しちゃいますけど、私の家はいわゆる【お墓ビュー】なお家です 初めから気にしていませんでしたが、住んでみて確信しました、怖くないし夜はものすごく静かで快適です、お墓見ながら夜風に吹かれてタバコ吸えちゃう さらによく考えてみるとお寺さんでちゃんと供養されてるはずですよ、ほら怖くないアレ？怖くない話になってしまいました、怖いですねあ、もう1つ怖い話を思い出しました 気を取り直して発表です、コレ1番怖いかも 通勤ダイエットで毎日自転車乗っていま…
今日は午前中に自転車洗車です 雨も降っていないのでそんなに汚れていませんね、簡単に済みそうです 先日買っておいたフィニッシュラインのセラミックウエットを試してみましょうFINISH LINE(フィニッシュライン) セラミック ウエット ルーブ 120ml プラボトル TOS06602メディア: スポーツ用品オイルを垂らしました、ドキドキします 垂らした感じは緑色より若干サラサラな感じです、もっと粘度高めかと勝手に思ってましたけど 香りはしませんね、緑のシトラスが恋しくなります、ココナッツの香りとかさせればいいのにFINISH LINE (フィニッシュ ライン) ケミカル クロス カントリー ウ…
今日は仕事はオヤスミです 休みの日になると太ります、とっても太ります 多分汗をかいてないので水分がたっぷりのみずみずしい体なのでしょう、みずみずしいって言葉がこれだけマイナス要素に聞こえるのは僕だけでしょうか筋トレメニューを決めたので早速やりましょう 今日は体を動かしてないので2つやりましょう パイクプレス 10回3セット インターバル1分 見本の動画を確認後、実践！ おしりを上げてー 状態を前にー、おデコつかないくらいまでー 元の形に戻るー ハイ、1回でムリー ワタシもーと言って息子2が写真を取りたがります、パッパは真剣なのですよ？写真を撮ってもらいましたが格好が不細工過ぎてイヤになりますね…
ダイエットはカロリー収支をマイナスにする事が大前提って事でほぼほぼ間違っていないと思います食べるのを我慢できない子なので自転車通勤に変えましたが、更なるダイエット効果を求めて筋トレを始めてみます、苦手ですが笑筋肉量を増やして基礎代謝量をあげようという試みですね、色々考えてるんですカッズもサイクリングは有酸素運動なので筋肉が付きにくいらしいですね、太ももとふくらはぎが最近逞しくなってきましたが毎日ジテツウしてれば当然ですよねその他の部分を鍛えてみましょう、大きな筋肉から鍛えると効果的なようです、あと特別に器材を使わない方向で、サドル欲しいので大きな筋肉とは 太もも ハムストリング ふくらはぎ 大…
カッズはダンシング苦手なんです 理屈は分かるのですが途中からリズムが取れなくなりチグハグな動きになってしまいます 熟練度とか練習量とか筋肉量が足りないんだと思うのですがチャレンジすればするほどイヤになります まぁ苦手なものは置いといてそのうち練習しましょう、イヤなものはイヤです 先日サドル調整しましたが、お股がまた痛くなってきました 通勤の全道程をシッティングで走っているのですがズイズイと体が前に来てしまいます、体幹が鍛えられていないのでしょう 10年単位でだらけた体にアレコレ要求しても無理なものは無理です、楽をしましょう 水平にしたサドルをまた前傾気味にしましょう、きっと解決するはずです も…
ホイールのメンテナンスをしてみました グリスまみれで手がアブラーなので画像少なめ 始めましょう、寝る時間がなくなりますリアのハブをバラしました防水カバーが脱着可能なので中まで良く見えますね 1つ気付きました、リアのフリーホイール側だけグリスが乳化して白くなっています、画像はありませぬ スプロケットを洗うのにジャバジャバ水をかけたのが原因でしょうか、それともメンテスキルが低いのでしょうか まぁ両方かもしれませんね、スプロケットに水をかけるのは今後控えましょう 今のところ月一でハブをバラしているので来月にまた経過観察も出来ますしサラッとリアホイールは終了、次はフロントホイールです、バラしましょう …
今日も夏でしたね、夕方なんてカミナリ様でした カミナリがなると「オオオオおおおお･･･」って声にならない叫びがでます、すっごいコワイ今日も息子2人と金沢区へお出かけ、奥さんは用事で別行動です、不思議なスローガンに遭遇します 「いちごが好きでも赤なら止まれ」と書いてありますね、意味が分かりません、調べましょうおっと、開いてはいけない扉ですね 雁須磨子さんて方のBL系の本が出てきましたしかし何故に本の名前がスローガンなのでしょう さては雁須磨子さんは金沢区出身なのですね？Google先生に再度問います、違いました、全然的外れさっぱり意味が分かりません、突然のBL系アピール看板、恐るべし金沢区奥さん…
今日は息子2人とお出かけです、奥さんは家でゆっくりしててもらいます 平塚のららぽでブレーキシューとフィニッシュラインのセラミックウエットタイプのチェーンオイルを購入 ブレーキシューはSHIMANOのM70R2を購入、今はS70Cなので違う種類にドキドキ感 セラミックウエットタイプのチェーンオイルは以前から使ってみたかった品なので、これも楽しみ自分の用事を済ませたらイッツ子供タイム 2階に遊べるスペースがあるのでそちらへ 男の子2人連れて出かけるの結構大変ですよね、たしかMETs表に【子供と遊ぶ】ってあったよな、調べてみようありましたね 子供の世話(着替えさせる、風呂) METs3 子供と遊ぶ(…
令和2年8月11日 奥様 カッズ 顛末書 令和2年8月10日23:00頃に発生いたしました不具合に関しまして原因調査と再発防止のための対策を講じることができましたので、下記の通りご報告申し上げます。 記 不具合発生日時;令和2年8月10日23:00頃 担当者;カッズ 不具合事項;【ちょっと】はいったい何時間なの？ 経緯; ・8月10日23:00頃にカッズは奥様へ「ちょっとひとっ走りしてくるね」と伝え、サイクリングへ出発する。その際に行先は告げていなかったがカッズ本人も行先を決めずに出発した。 ・まずは南進したが、その時はボンヤリ30km位の走行を想定していた。 ・とにかく南進していきJR東海道…
the夏ですね、ニュースを見ても36℃度を超えた地域がゴロゴロしてて猛暑を感じます 今日はお昼から実家へ行きダラダラとしていました やっぱり1日動かないと激太りしますね、イヤになります笑ところで今日は激太りした僕ですが少し痩せてから副産物がありまして暑さに強くなりました 去年まではエアコンを一晩中付けていないと寝れませんでしたが、今夏は寝る前に少しだけ部屋を冷やした状態にして切ってしまっても寝れます少し調べましたが ・脂肪は保温効果が高いので、その脂肪が減ることで夏は過ごしやすくなる ・血流が良くなり体温調整がされやすくなる ってのが有力な気がします ダイエット様々ですね、消費電気量にも優しい…
先日、通勤途中高速道路で写真を撮った時の事です あの場所から見える風景は結構好きなので自転車を停めて休憩する事が多いのですが、突然オジサンに話しかけられました、あしたのジョーの丹下さんに似ていました 丹下さん「兄ちゃん、どこまで行くんだ？」 ワシ「あ、会社すぐそこなんで、えへへ」 丹下さん「いやー、みんなカッコイイ自転車のってるからさ、どこまで行くのかと思ったんだよな、ソレ軽そうだな」 ワシ「あー、オジサンのよりは軽いかもしれないですね、えへへ」 丹下さん「この先行くとな、末吉橋ってのが今工事してるんだけど10年かかるんだよ、10年！」 ワシ「あ、そうなんですか、えへへ」 ワシ「じゃあ、僕行く…
こんばんは 突然ですが音楽ってどんなの聞いていますか？ 僕はアニメ・ドラマの主題歌がほとんどですね 【DARKER THAN BLACK 流星の双子】ってアニメの主題歌で【ツキアカリのミチシルベ】って曲が最近のお好みですね、アニメ自体も面白かったのですがラストがよく分からなかったので解説サイト等を見て補完するとしましょう、スオウかわいかったな この主題歌はステレオポニーってグループの人達の曲なんですが、他にも【ガンダムOOセカンドシーズン】で【泪のムコウ】って曲も良かったのですが、残念ながらすでに解散されていますね、2012年に解散です、だいぶ昔の事を今更知る男 解散後もそれぞれで活動されてい…
通勤用自転車weekendbikes号、毎日何かしらいじってますね 最近はサドルの調整が日課となっております 研究人カッズのレポートを発表です サドルの高さ ・サドルに座った時に両足のつま先が地面につくくらい ・クランクの下死点に至った時、踵をペダルに付けてピッタリなくらい サドルの角度 ・基本は平行 ・ペダルを踏み込むように漕ぐと平行だとお股痛い、無理せず前傾にしちゃいましょう、後々平行にしても大丈夫になるかも サドルの前後 ・クランクを地面と水平方向にした時の膝の位置から真っ直ぐ下に降りていった所にペダルがあるようにする ・ケイデンスを回すタイプの人は前寄りにしたがり、パワー系の人は後ろ寄…
最近変速機の具合が良くないみたいです 僕の調整の腕も悪いのでしょうが、1つ心当たりがあります チェーンリング交換による不具合が思い当たります 歯数を少なくした際にチェーンの長さは変えなくても大丈夫だったという話もあり、そのままにしていましたが、今日はチェーンを短くしましょう僕のサドルバッグには ・6角レンチ (4mm、5mm、6mmの3本) ・タイヤレバー 2本 ・スペアチューブ ・ホイールのナットを外す工具(多分水栓工事用の何かです) ・サイコンセンサーの予備磁石 ・チェーンカッター ・チェーンフックのようなもの(自作)が入っていますあと、エクステンションバー(自作)に仕込プラスドライバー！…
フニャフニャキャベツとエリンギシリーズ！ 突然始まる料理熱、普段から料理に慣れていないと2品作るのも一苦労ですね 今日は簡単サラダを紹介しましょう、僕が好きなので ボウルにキャベツを入れレンチンするところ、キャベツ量は適当ですが葉っぱの枚数だと5枚くらい？ 500-600w 3分でフニャフニャキャベツが出来ます レンジから取り出し水道水で冷やした後、絞って水気を抜いてお皿に移して冷蔵庫で冷やしておきます そのまま食べても美味しいですよ！ そのまま食べるならごまドレッシングがおすすめ！ フニャフニャキャベツとエリンギのあっさりサラダ ・フニャフニャキャベツ ・エリンギ 2本 ・オリーブオイル 大…
ダイエットもマイペースで流れに身を任せ、自転車通勤の往復だけで頑張ろうと思っているカッズですが、昨日の体重を見て愕然とします 93.6kg→96.1kg 2.5kgも増えています、鉛でも食ったのでしょうか これはまずいですね、太った人は痩せやすいが太りやすいを実践してます だが、いいのでしょうか マイペースダイエットポリシーに反してませんか、それはいただけません、あくまでもマイペースでいきましょうそうですね、ドラクエウォークをやりに行きましょう、ゲームならば仕方がない おみやげを貰いに行く体にしましょう 1番最寄りで鎌倉の大仏様から貰えます、いても立ってもいられません、すぐに出発です通勤では無…
今日は午前中に歯医者です 僕は歯医者さんがキライでした でも今通っているところはキライではありません、イヤにならずに通えています 歯医者さんがイヤな人は結構いると思いますが、僕がイヤになる要素としては ・叱られる ・痛い まずコレに尽きます 叱られ方も色々ですが ・もっと早く来ましょうね ・こんなになるまで放っておいて ニュアンスは違えどこんなもんですかね ・痛いですかー？ん？痛くない？痛くないのなら痛い顔しないでください と言われた時は次回から行かなくなりました あの人はきっと僕の事イヤなんでしょうね、きっとそうです 今の歯医者さんは奥さんから紹介されたのですが、流石僕の奥さんです、僕の事を…
今日は1週間の振り返りから見ていきたいと思います 今週は休みが4勤3休でしたので、1日辺りの距離を少し伸ばしてみました 行き22km帰り30kmのコースでチャレンジです、新ホイールで浮かれてます 普段は週1のペースで体調と気分の良い日しか遠回りはしてませんでしたが、やる気に満ち溢れていました、なんだか行けそうな気がする～ 通勤3日目から後悔です、MPが無くなってきたのでしょう、マイナス思考です、異世界迷宮入りしたのでしょう今日は通勤4日目日曜日なのでランニングの人やサイクリングの人が沢山います、平和ですね 僕は、まぁコレダメな性格なんでしょうけれど、前に人が走っているのは余り好きではありません…
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