こんにちは 筋トレと言うと48時間や72時間の休息を与えた方がいいと俗説で言われてますがこれは超回復の理論を説いたものです 追いこんで追いこんでやる時にはこれでいいですが そもそも考えて下さい 一週間のうちに火木土だけとか月水金だけとかできますか？いや、続きますか？ 結局継続しなければ意味がありません 私の通うジムでも3ケ月以内に8割ぐらいの会員が辞めたり入ったりしてますが継続ができないのでしょ…

日本人の2人に1人ががんになる時代がやってきました。 がんの種別を見ると50％が生殖器系、つまり男性の場合2人に1人が前立腺や膀胱がんになってます 30歳代後半ぐらいまでは生殖活動をしてそのあと生殖活動をしなかったら60歳以降には劇的に生殖器系がんになりやすくなると言われてます。 これを防ぐには人間のからだにあるものは常に動かして使っておかないといけないということになります。 ではどれぐらいの頻度で…

以前も増毛法について書きました、 遺伝的体質であればもうすでに私の髪はなくなってるはずですが、育毛活動に熱心だからかまだ見れる範囲にとどまってます。 髪型のおかげで電気屋さんでシニア割りをお願いすると「うそ、見えなかったです」と言われます。 人間の第一印象は髪型で70％で決まります。 もっともかんたんな育毛法をご紹介しますと 温水で頭皮を暖める方法です。暖…

筋トレライフ楽しんでますか 毎日、朝昼晩のほんの少しの努力でアンチエイジング可能です 15分程度でも可です 季節などによりトレーニングに手抜きをすることが多くなってきましたが朝と昼はやってます 一般的に外見で鍛えていると見られやすいのは上半身ですがシニアになると下半身の鍛錬も必要とされてます これを動けるうちに習慣化としてやっておくことです 毎日やるのとやらないのとでは5年も経過するとウンデ…

日頃のスケベ運動に備え、あるいはあらゆる有事に備えいつも身体をトレーニングしている アラ還過ぎた男性に1日何回できるか聞いたことはないが1日1回が限度でしょう。 それでも翌日には腰や足や痛くなると思います。 そもそもスケベをしなくても日本人の八割は腰痛持ちですから。 私の場合一日3人相手はできます。 最初は腹筋や腰痛ありましたが克服しました。 但し射精の勢いは減少してきました。感度も鈍って…

オミクロンに罹って発症したのが2022年1月25日です。 さて、問題はどこで、いつかかったかですが、順を追って調べる 潜伏期間を基準に考えいつもらったかの行動履歴を遡ると 2日ならジム 4日前ならソープの女一人、それから夜にガールズバー19歳の女を連れ出しエッチ、ゆえにこの2人の内のどちらか 6日前なら大都心の中にあるキャバクラで着いたあやしい女二人どちらもハタチ前後 8日前なら20歳デリヘル嬢 11日…

現在のオミクロン株は発症から10日間の自宅待機期間があるという。 しかし保健所の人間が尋ねてくるわけでもなし、友達にも会えない、何よりも遊びに行けないというのが最も精神的に堪える。 軽症だったゆえ、ずっと一人でユーチューブかゲーム。 待機期間が終わってすぐは少し体調不安があるが自分で2週間を待機として終わってから遊びまくった 2月の連休は毎日遊びをしていた。 ソープ2回 デリヘル1回 毎晩飲み屋へ…

コロナオミクロンに感染してから約2週間が経過しました 発症が2021年1月25日、病院での検査と陽性判明が1月28日でした。 保健所から電話が掛かってきたのは約1週間後の2月3日、個人情報を聞いてくる以外は特に保健所の援助は何もありませんでした 「なにか困ったことありますか？」「症状はどうですか？」の言葉すらなかった。ひたすら連絡が遅れた理由の説明しかありませんでした。 本当に保健所かなと思ったりもします。 …

旧約聖書に書かれているが 世の中の終わりが来ると、偽善者、欺瞞、偽宗教、偽リーダーが多数現れて国民を混乱に陥れると言う 昨日のニュースを見ているとモデルナジャパンの女社長が出てきて 3回目の摂取は感染予防に繋がると説明していた 日本国民は3回目の接種率は4.8％と他国よりも低いと指摘 ではなぜ3回目接種率50％を超えるフランスやイギリスでは毎日20万人とか新規感染者が出てるのだ 私はこの命を掛けてもい…

政府が進めるコロナワクチン3回目摂取が急がれる中、世の中には3回目摂取の副反応に戸惑っている人がたくさんいる事はすでに報道の通りである 3回目を打った方がいいのか それとも2回で止めておいた方がいいのか 私が実験台になったので報告します 私はワクチンを3回接種しました 順番で言うと「ファイザー」→「ファイザー」→「モデルナ」を打ちました これで厚生省の記述では2回接種より…

寒くなりました 筋トレに適切な気温は15度前後だとモチベーションも上がりやすく時間も掛けれます それなりに筋力の基礎が付いた人で忙しくなった人にはクイック筋トレで体型維持ができます 朝15分 昼間15分 夕方15分 これだけでも毎日やっていればかなり違います 私の場合は朝昼はスクワットなどで下半身中心、夕方は腕立てなどで上半身中心にやってます なにもやらなかったら落ちてきますから維持はしておきま…

人間の筋肉の70％は下半身に集まっていると言います 糖尿病や痛風は下半身を強化することによって克服が可能です なぜ人間は加齢とともに糖尿患者が増えるのか、特に60歳を超えると激的に増えるとされてます 余分なブドウ糖はグリコーゲンへ変換され血糖値を下げます。 グリコーゲンは肝臓や特に筋肉に貯えられます。 一方、空腹になると血糖値が下がります。 そうすると同じくすい臓から分泌されるホルモン「グルカゴン」…

先日体調が悪く病院を訪れました 歯が浮き堅いものが噛めない 頭がくらくらする 肩コリ耳鳴り背中や脚膝が痛い等 筋トレは控えめにせざるを得ずいつものペースの半分ぐらいになってました 徹底的に補修をすべく歯医者、形成外科、整形外科、を訪れました 整形で指摘されたことは「足裏の湾曲が適正ではない」 足裏の湾曲が適正でなければ膝や上半身に影響してくれる話です 歯槽膿漏や歯肉炎にかかっている場合は…

格差社会が広がると貧富の差がさらに激しくなり底辺層の人たちはこの一日をこの一カ月をどう過ごすか 悩むことになる 働ける職種も限られてくるため中には危ないものに手を出したりするものも出てくる マトリック図で考えますと 20代30代の若者層、40代以上の中高年層、これらをさらに男と女に分けると悲惨な群域がある 男性の中高年層で裕福層か収入が安定しているのは三割前後で残り七割の貧困層はその日暮らしていくの…

備忘録として記録に残しておきます。大きな発表がありました。以下 糖尿病の患者は国内で1千万人以上いる。関連遺伝子などの研究は進んでいるが、未解明なことは多い。 糖尿病を抑制する働きを持つ化合物を見つけたと、京都大やレバノン・アメリカン大などのグループが26日発表した。この化合物はヒトの腸内に生息する細菌によって生成されることが知られており、新たな糖尿病の予防法や治療法につながる可能性があると…

60代以上の高齢者を見ると殆どの人が白髪混じり頭だが黒髪になると随分イメージが変わる 市販で売っているサプリメットを試したところ白髪が無くなった、このサプリを飲みだしてからというのも小まめな毛染めの必要がなくなり重宝している。 成分は昆布・ヒジキ・黒豆・黒ゴマ・黒かりんなど 効果はかなり有効である 黒髪になると十歳は若返ると思われる 何でも試してみるものだ

糖尿病予備軍と診断されてから十年ぐらい経過します 最近自覚症状が出始めたので別の医院で検診したところ、たった一回の検査で初めて行った医院で「糖尿病です」と診断されました このところこういうふうに不安を煽る、不安商法の医師が増えてるように思います。医療法人化したクリニックに多くドキッとします 一回の検査なので断定まだわからないとしても ただここ一年の主な自覚症状を列挙しますと 1．性欲がまった…

最近テレビで案内していたスーパースロートレーニングというものに興味を持ち試してみました 10kgのダンベルを腕を前にして持ち4秒かけて前で持ちあげる 同じく4秒かけて下ろす これを20セットやるだけでも全然違うというのです 試しにやりました 2日に一回 前と後ろ、50セットずつやってます 効果のほどは絶大でしばらく筋肉痛が止まりませんでした できるだけ振幅幅を大きく取るのがコツです 動きがスーパー…

よくスポーツジムなどに行って、月額で会費を払う人がいるが、必要か否かどうでしょう 私は今日また通販で、60kgのアームカール2個、アームレスリングトレーニングマシン2個、注文してしまいました 自宅や会社でトレーニングするためのものです レッグプレスも自宅でやってますし 現在自宅にはベンチプレスセットやマシンが所狭しと4台揃ってます そこへまた衝動に駆られて器具を購入するのですが、まわりから見れ…

夏場は体調不良につき、筋トレは控えてました 年々夏を越すのが辛くなってきます 来年以降もう0.5度くらい夏の気温が上がればそこで最期を迎えるかもしれません、この夏はキツかったです、二度病院に運ばれました 昨日ぐらいから夜の室温の上昇もかなり抑えられてきて トレーニング日和です 体重も減りMAX筋力も落ちていると思います 少しずつ鍛えて行くため メニューはやはり基本中の基本 腕立て伏せ スクワット…