中年おっさんの夢

60代は毎日筋トレをした方がよい理由

こんにちは 筋トレと言うと48時間や72時間の休息を与えた方がいいと俗説で言われてますがこれは超回復の理論を説いたものです 追いこんで追いこんでやる時にはこれでいいですが そもそも考えて下さい 一週間のうちに火木土だけとか月水金だけとかできますか？いや、続きますか？ 結局継続しなければ意味がありません 私の通うジムでも3ケ月以内に8割ぐらいの会員が辞めたり入ったりしてますが継続ができないのでしょ…

2023/10/16 14:06

1ケ月に21回射精

日本人の2人に1人ががんになる時代がやってきました。 がんの種別を見ると50％が生殖器系、つまり男性の場合2人に1人が前立腺や膀胱がんになってます 30歳代後半ぐらいまでは生殖活動をしてそのあと生殖活動をしなかったら60歳以降には劇的に生殖器系がんになりやすくなると言われてます。 これを防ぐには人間のからだにあるものは常に動かして使っておかないといけないということになります。 ではどれぐらいの頻度で…

2022/12/28 11:35

かんたんな増毛法その3

以前も増毛法について書きました、 遺伝的体質であればもうすでに私の髪はなくなってるはずですが、育毛活動に熱心だからかまだ見れる範囲にとどまってます。 髪型のおかげで電気屋さんでシニア割りをお願いすると「うそ、見えなかったです」と言われます。 人間の第一印象は髪型で70％で決まります。 もっともかんたんな育毛法をご紹介しますと 温水で頭皮を暖める方法です。暖…

2022/12/28 11:18

おっさんの若返り ほんの少しの努力

筋トレライフ楽しんでますか 毎日、朝昼晩のほんの少しの努力でアンチエイジング可能です 15分程度でも可です 季節などによりトレーニングに手抜きをすることが多くなってきましたが朝と昼はやってます 一般的に外見で鍛えていると見られやすいのは上半身ですがシニアになると下半身の鍛錬も必要とされてます これを動けるうちに習慣化としてやっておくことです 毎日やるのとやらないのとでは5年も経過するとウンデ…

2022/04/13 10:51

アラ還のスケベ度体力 下半身事情 プチ筋トレ

日頃のスケベ運動に備え、あるいはあらゆる有事に備えいつも身体をトレーニングしている アラ還過ぎた男性に1日何回できるか聞いたことはないが1日1回が限度でしょう。 それでも翌日には腰や足や痛くなると思います。 そもそもスケベをしなくても日本人の八割は腰痛持ちですから。 私の場合一日3人相手はできます。 最初は腹筋や腰痛ありましたが克服しました。 但し射精の勢いは減少してきました。感度も鈍って…

2022/02/18 16:30

オミクロン株に罹った理由は女遊び？

オミクロンに罹って発症したのが2022年1月25日です。 さて、問題はどこで、いつかかったかですが、順を追って調べる 潜伏期間を基準に考えいつもらったかの行動履歴を遡ると 2日ならジム 4日前ならソープの女一人、それから夜にガールズバー19歳の女を連れ出しエッチ、ゆえにこの2人の内のどちらか 6日前なら大都心の中にあるキャバクラで着いたあやしい女二人どちらもハタチ前後 8日前なら20歳デリヘル嬢 11日…

2022/02/16 11:48

コロナに罹ると女遊びがしたくなる

現在のオミクロン株は発症から10日間の自宅待機期間があるという。 しかし保健所の人間が尋ねてくるわけでもなし、友達にも会えない、何よりも遊びに行けないというのが最も精神的に堪える。 軽症だったゆえ、ずっと一人でユーチューブかゲーム。 待機期間が終わってすぐは少し体調不安があるが自分で2週間を待機として終わってから遊びまくった 2月の連休は毎日遊びをしていた。 ソープ2回 デリヘル1回 毎晩飲み屋へ…

2022/02/15 17:58

コロナ オミクロン感染の経過と結果

コロナオミクロンに感染してから約2週間が経過しました 発症が2021年1月25日、病院での検査と陽性判明が1月28日でした。 保健所から電話が掛かってきたのは約1週間後の2月3日、個人情報を聞いてくる以外は特に保健所の援助は何もありませんでした 「なにか困ったことありますか？」「症状はどうですか？」の言葉すらなかった。ひたすら連絡が遅れた理由の説明しかありませんでした。 本当に保健所かなと思ったりもします。 …

2022/02/09 17:35

コロナワクチン 交互摂取

旧約聖書に書かれているが 世の中の終わりが来ると、偽善者、欺瞞、偽宗教、偽リーダーが多数現れて国民を混乱に陥れると言う 昨日のニュースを見ているとモデルナジャパンの女社長が出てきて 3回目の摂取は感染予防に繋がると説明していた 日本国民は3回目の接種率は4.8％と他国よりも低いと指摘 ではなぜ3回目接種率50％を超えるフランスやイギリスでは毎日20万人とか新規感染者が出てるのだ 私はこの命を掛けてもい…

2022/02/07 13:19

コロナワクチン3回目摂取副反応 VS オミクロンの症状 吐き気 倦怠感 最新情報 ワクチン2回の方がいい？それとも？

政府が進めるコロナワクチン3回目摂取が急がれる中、世の中には3回目摂取の副反応に戸惑っている人がたくさんいる事はすでに報道の通りである 3回目を打った方がいいのか それとも2回で止めておいた方がいいのか 私が実験台になったので報告します 私はワクチンを3回接種しました 順番で言うと「ファイザー」→「ファイザー」→「モデルナ」を打ちました これで厚生省の記述では2回接種より…

2022/02/04 14:52

時間がない人 一日15分 クイック筋トレ

寒くなりました 筋トレに適切な気温は15度前後だとモチベーションも上がりやすく時間も掛けれます それなりに筋力の基礎が付いた人で忙しくなった人にはクイック筋トレで体型維持ができます 朝15分 昼間15分 夕方15分 これだけでも毎日やっていればかなり違います 私の場合は朝昼はスクワットなどで下半身中心、夕方は腕立てなどで上半身中心にやってます なにもやらなかったら落ちてきますから維持はしておきま…

2020/12/25 14:26

高齢者は下半身強化で成人病を克服

人間の筋肉の70％は下半身に集まっていると言います 糖尿病や痛風は下半身を強化することによって克服が可能です なぜ人間は加齢とともに糖尿患者が増えるのか、特に60歳を超えると激的に増えるとされてます 余分なブドウ糖はグリコーゲンへ変換され血糖値を下げます。 グリコーゲンは肝臓や特に筋肉に貯えられます。 一方、空腹になると血糖値が下がります。 そうすると同じくすい臓から分泌されるホルモン「グルカゴン」…

2020/07/25 14:50

歯の痛みは足裏や骨盤の歪みから

先日体調が悪く病院を訪れました 歯が浮き堅いものが噛めない 頭がくらくらする 肩コリ耳鳴り背中や脚膝が痛い等 筋トレは控えめにせざるを得ずいつものペースの半分ぐらいになってました 徹底的に補修をすべく歯医者、形成外科、整形外科、を訪れました 整形で指摘されたことは「足裏の湾曲が適正ではない」 足裏の湾曲が適正でなければ膝や上半身に影響してくれる話です 歯槽膿漏や歯肉炎にかかっている場合は…

2020/06/19 15:05

格差社会と売春事情 2020年5月（1）

格差社会が広がると貧富の差がさらに激しくなり底辺層の人たちはこの一日をこの一カ月をどう過ごすか 悩むことになる 働ける職種も限られてくるため中には危ないものに手を出したりするものも出てくる マトリック図で考えますと 20代30代の若者層、40代以上の中高年層、これらをさらに男と女に分けると悲惨な群域がある 男性の中高年層で裕福層か収入が安定しているのは三割前後で残り七割の貧困層はその日暮らしていくの…

2020/04/30 16:29

糖尿病抑制に働く化合物の発見（備忘録）

備忘録として記録に残しておきます。大きな発表がありました。以下 糖尿病の患者は国内で1千万人以上いる。関連遺伝子などの研究は進んでいるが、未解明なことは多い。 糖尿病を抑制する働きを持つ化合物を見つけたと、京都大やレバノン・アメリカン大などのグループが26日発表した。この化合物はヒトの腸内に生息する細菌によって生成されることが知られており、新たな糖尿病の予防法や治療法につながる可能性があると…

2020/02/27 17:06

若がえりの秘訣、黒髪

60代以上の高齢者を見ると殆どの人が白髪混じり頭だが黒髪になると随分イメージが変わる 市販で売っているサプリメットを試したところ白髪が無くなった、このサプリを飲みだしてからというのも小まめな毛染めの必要がなくなり重宝している。 成分は昆布・ヒジキ・黒豆・黒ゴマ・黒かりんなど 効果はかなり有効である 黒髪になると十歳は若返ると思われる 何でも試してみるものだ

2020/02/26 15:51

糖尿病リスクは1年を取るたびに2％ずつ上昇する

糖尿病予備軍と診断されてから十年ぐらい経過します 最近自覚症状が出始めたので別の医院で検診したところ、たった一回の検査で初めて行った医院で「糖尿病です」と診断されました このところこういうふうに不安を煽る、不安商法の医師が増えてるように思います。医療法人化したクリニックに多くドキッとします 一回の検査なので断定まだわからないとしても ただここ一年の主な自覚症状を列挙しますと 1．性欲がまった…

2020/02/15 16:10

スーパースロートレーニングのおすすめ

最近テレビで案内していたスーパースロートレーニングというものに興味を持ち試してみました 10kgのダンベルを腕を前にして持ち4秒かけて前で持ちあげる 同じく4秒かけて下ろす これを20セットやるだけでも全然違うというのです 試しにやりました 2日に一回 前と後ろ、50セットずつやってます 効果のほどは絶大でしばらく筋肉痛が止まりませんでした できるだけ振幅幅を大きく取るのがコツです 動きがスーパー…

2020/02/14 16:18

高齢者の無駄なあがき ジムは必要か

よくスポーツジムなどに行って、月額で会費を払う人がいるが、必要か否かどうでしょう 私は今日また通販で、60kgのアームカール2個、アームレスリングトレーニングマシン2個、注文してしまいました 自宅や会社でトレーニングするためのものです レッグプレスも自宅でやってますし 現在自宅にはベンチプレスセットやマシンが所狭しと4台揃ってます そこへまた衝動に駆られて器具を購入するのですが、まわりから見れ…

2019/09/27 16:53

2019年9月 秋の筋トレ開始、死亡遊戯

夏場は体調不良につき、筋トレは控えてました 年々夏を越すのが辛くなってきます 来年以降もう0.5度くらい夏の気温が上がればそこで最期を迎えるかもしれません、この夏はキツかったです、二度病院に運ばれました 昨日ぐらいから夜の室温の上昇もかなり抑えられてきて トレーニング日和です 体重も減りMAX筋力も落ちていると思います 少しずつ鍛えて行くため メニューはやはり基本中の基本 腕立て伏せ スクワット…

2019/09/20 13:09

「60代 自宅でできる腹筋背筋トレーニングの主なメニュー」腹筋で内臓脂肪コントロールできる話

近頃、腹筋・背筋・側腹筋をトレーニングした成果が出たのか ウエストが細くなってきました ベルトの穴が従来の穴では合わなくなり一つ小さめの穴を開けてよりタイトに絞らないとズボンがずッてきます 元々お腹は出てる体質ではないのですが、それでもさらに引き締まった感じです 腹筋コントロールの主なメニューは下記の通りです 1．毎日：朝のトレーニングで腹筋200回、背筋500回、側腹筋100回ずつ（ダンベルなしの…

2019/07/30 16:20

60代と20代が喧嘩したらどっちが勝つ？ストリートファイトに絡まれた時の感想、おやじ狩りに会った時

朝倉さんと言うプロ格闘家（26歳ぐらい）がいてユーチューブを出していました 街で喧嘩の強そうな若者に 自分はプロ格闘家だからスパーリングやってみないと声を掛ける企画でした 演出かもしれないが一応何人かの若者がスパーリングを買って出てました 見てるとプロ格闘家と素人は動きが全然違うと思いました、すべての動きのスピードがプロ格闘家が優ってる 後に朝倉さんの経歴を見たが アウトサイダーというリン…

2019/07/26 18:26

中高年の腰痛の治し方

日本人中高年男性の8割が持つと言われている腰痛 治し方はいたって簡単 腰痛は元々腰回りの基礎筋力の低下が原因です ですからこれを取り除いてやれば腰痛は起きません 腹筋背筋を毎日鍛えることで解消ができます 私だって腹筋は毎日200回背筋は毎日400回やってます ぎっくり腰以外の腰痛はトレーニングをやって以降起きたことがありません

2019/07/04 13:29

西城秀樹の死って

昨年でしたか亡くなった有名歌手ですが 不自然に思う事多々あり 急性非代償性心不全？ 63歳？ 同世代がまだ元気でいるにも関わらずなぜ急速に衰弱して行ったか？ 亡くなった時に司法解剖はしたのか？ 病院だから解剖は不要なのか？ なぜ遺体安置を2週間もの長期間やっていたのか？ すべてが不自然 理路整然とした妻の態度と話し方 計算されつくしたよう、不自然すぎる 最後の挨拶 「どうか秀樹さんを、忘れな…

2019/06/27 15:16

筋肉は痛みと破壊を繰り変えしながら増強される

このサイトを見てくれてる人で自分もやってみようと考え実行に移している人が20人に1人ぐらいはいるかもしれないのでこれまでの報告 本格的な筋肉トレーニングをやりだして3年近く経過しだした なぜそこまでやるのかを聞かれると回答が出来ない 習慣性の物、そう、習慣性になっているからで他の目的はない 強いて挙げればまだ働かなくてはいけないというのもある、また、身体が大きくなってきてから言いがかりをつけ…

2019/06/12 15:27

「あなたはいつ死んでもおかしくない」と宣言した医師が先に死んだ

世の中には詐欺的な医師は存在していて 十年ほど前に、筋肉トレーニングをしてない頃、基礎筋力が低いため慢性的な腰痛や頚椎の痛み腕の痛みにも苦しんでいた 現在は筋肉トレーニングの効果もあり、筋肉の土台ができているため以前ほどではない 60代の8割ぐらいは腰痛を抱えていると聞くが今の私に腰痛の苦しみは無い 十年ぐらい前に基礎体力が低かった頃 通っていたクリニックがあって、そこにいけば、すぐにブロック…

2019/06/12 13:47

クリニックの詐欺療法

私は現在3つの病院に通院してる 通院する理由はなんてことはない気付けの薬をもらうだけだが月に1回2つは受診してる 3つ目の医者は半年に1回程度 この3つの町医者のうち、1つ、Nクリニックというクリニックが先生が変わり医療法人になった 病院も経営であるから故Nクリニックに行くたびに検査を受けろと勧められる 検査を受けると診療報酬が上がるからだ 毎回行くたびにしつこいので1年に一回ぐらいは血液検…

2019/06/06 14:22

法令改正で親が子供への体罰禁止、モンスターチルドレンが増えて行くのは間違いない

ある事件を受けて 厚生労働省は、児童虐待防止法を改正して、夫婦間などの家庭内暴力（DV）についても対策を強化する検討に入った。 法改正して親の子供への体罰を禁止すると言う。 すでに 5月12日、仙台市泉区の自宅で小学2年生の長男の首を絞め、腹を蹴るなどしたとして、29歳の父親が逮捕されました。 という記事がある。 この記事ではなぜ父親が子供を殴ったり蹴ったりしたかという動機が書かれていない。…

2019/05/22 17:58

筋トレは目標を持つことが大事、一年越しでアームレスリングマシン85kg越え

やっとというか 一つの目標をクリアしました 私の身体つきを見て一年ほど前に腕相撲の対戦を申込まれてきた方がいました 当時腕相撲の鍛錬はやっていませんでしたが、相手はかなりひょろい体つきだったので楽勝かと思っていたのが簡単にやられてしまいました 腕立てや重量挙げの筋肉と アームレスリング用の筋肉はまた別物だと認識しました その後アームレスリング用の筋トレマシンを購入し腕を痛めながら鍛錬を始め…

2019/05/13 13:31

故障をしながらでもでも毎日筋トレを続ける

前回のブログ更新から4ケ月が過ぎその後も筋肉トレーニングは続けている 毎日トレーニングを続けて気が付いた事はあまり過剰なトレーニングを長期間やり続けると身体のどこかで筋肉疲労が蓄積され腰や肩を痛める事がある、高齢になってくるとこの傾向が強い 私の場合、二か月に一度は一週間程度何もしなくだらっとした日々を過ごすことにしている 毎日やり続けると二か月ぐらいで故障個所が出てくるからである この一週…

2019/05/09 17:05

こんな妻とはできるだけ早く離婚しろ②

世の中には常識で考えられないような事が起こる事がある 夫婦間と言えども同様で 前のコラムでも書いたが 女は年を取れば加齢に二乗して性格が悪くなると言う 世の中にはうまくいってる夫婦もいる 一般的に世間の離婚率が40％ぐらいと言われるが では残り60％すべてうまく夫婦関係が成り立っているかと言えばそうではない 離婚予備軍がいるからだ 離婚予備軍は夫が悪いか嫁が悪いかどちらかだがどちらにも問題があ…

2019/01/04 16:55

5年前と同じでは通用しない世の中に変わってる

このところ毎日がとても忙しい。気がつけばもう12月。 来年の計画を立てているところである。 来年は自費出版で書籍を出そうと考えている。誰も後継者がいなく、誰も私の生い立ちを知らないから私と似たような生い立ちの人に読んでいただきたいから。 一日の時間配分について 私は一日24時間を下記のように分割してる、要は因数分解をしてその通りに動いているだけだ 1.仕事の時間：12時間/日 2.通勤時間：1時間/日 3…

2018/12/15 15:15

60代から本当に肉体改造ができる、その3【腕立て一日5000回】

前回ブログを更新してから3ケ月が経過 現在進行形の途中報告を 前回は2018年9月の報告だった 雨が続き、体調不良が多かったが、その後日に日に気温は下がり、筋トレにはもってこいの環境となっている 相変わらずほぼ毎日やっている、この3ケ月で変化した事は ・ベンチプレスは110kgまで持ち上げられる事となり ・足を使ったレッグプレスは200kgMAXの重量をこなしている。レッグプレスのダンベル重量は200k…

2018/12/14 13:46

熟年であれ、こんな妻とはできるだけ早く離婚しろ

ある事に書いてあったが 女は年を取れば加齢に二乗して性格が悪くなると言う ずる賢くなる、口が悪くなる、計算高くなる 醜く劣化してきてこれだ すべてとは言わないが二人に一人ぐらいはこうなると予測される 夫婦間において経済事情が良い時にはどこの夫婦でも仲がいい。 しかし、経済事情が悪くなってくるとどんどん仲が悪くなってくる。 あの時こうしていればという不平不満が溜まり夫婦喧嘩が絶えなくなる。夫婦…

2018/09/26 13:26

60代から本当に肉体改造ができるかどうか、その2

本格的な筋トレをやり始めて2年ほど経過した 肉体的な衰えはさらに進み各箇所で悲鳴を上げるが無理やりに筋トレを継続してきた。すべては自分のため。 この秋口に体調の変化があり筋トレを維持し続け難い環境が襲った 具体的には、歯の痛み、膝の痛み、うつ病などが原因 今年の秋口は特別雨の日が長かったようで私の身体には堪える、雨が続くと体調不振になる それでもメニューは少し減らしながら続けている 具体的に…

2018/09/26 13:06

死ぬ時は自宅か病院か施設かのどれかしかない

投資先物件を模索することが好きで数件投資してきました。不動産や投資のことを知っておくことは人生を乗り越える上に置いて重要な事と認識ををしている 最近目をつけているのは1戸建て物件です。 2035年には3人に一人が高齢者を迎える時代になると言われています。60歳を過ぎたシニア総はこれからどのような死に方、どこで死にたいか、希望どおりにいかなくても、どれかを選びたいと思うでしょう。 死に方は様々ありま…

2018/09/13 15:12

いつのまにか日本にいる10人に1人以上が外国人である事

私の故郷、北海道では地震の影響から、訪日外国人の数が減ってます 政府がやっていることは、じつは人口減少の影響を補うため、訪日観光客を増やしていることです 町の中は20年前同様賑わって見えていますが中身が変わっています 今や都会の中で20歳以上の若者の10％以上は外国人で構成されています 地震があった北海道ではその現実が露呈されています、人がいないのです 観光客が減って外国人が減って街中は現在の日…

2018/09/13 14:55

世の中が思い通りに進むとは限らない、日本人を早めにやめた方がいい理由

日本の国内情勢、世界の情勢を見ているとこのままで進むとは限らない 「何歳まで筋肉トレーニングが必要な理由？」 http://60oyaji.seesaa.net/article/460959472.html に、75歳までの生き方のシュミレーションを描いたが、いい条件がすべて揃った場合にだけ実現可能な人生計画 個人的に癌などの病気になるかもしれないし、脳梗塞や心筋梗塞などを起こすかもしれない なによりも日本の国家が15年先まで持つかどう…

2018/08/08 11:35

何歳まで筋肉トレーニングが必要な理由、すべては生きていくために

夏の暑い日も冬の寒い日もトレーニング尽くし 毎日モチベーションを維持するのは大変 では何歳までトレーニングをやればいいのか答えを出します その年齢は75歳です 人に寄って現役引退の年齢は違います 私の場合は、年金の受給金額が月額13万円台というのを知っています とてもではないですが、その金額では生活できません 受給開始年齢を70歳に延ばせば42％増額されます 増額されると月額約20万円ぐらいにな…

2018/08/07 14:25

夏 高齢 それでもトレーニング

ラジオやテレビで「暑い時はできるだけ身体を動かさないよう」と聞く事が多くなりました 暑さが増している時は身体も大変だったが、いつまでも怠けている訳に行かず頑張らねばいけないと考えていた この7月後半はペースがいつもの1/3ぐらいに下がっていた テレビでピョンチャン金メダルのザギトワ選手が「いつでもどんな時でも自分は頑張る様にしている」という発言をしたことを聞いて 16歳の女の子が頑張っているのだから…

2018/08/02 17:45

猛暑で疲れた時は、腕立て伏せ千回程度でも効果を維持できる

猛暑で動き辛くなってきました、今年はいつもと違う 週末になるとペットボトル500mlのお茶を3本は買い足している 年を追う毎に夏場を過ごしにくくなってきました 筋トレの方も継続するには困難な環境下にあります 糖尿病の人はこの時期最も過ごし難くなります、体重も減ります むくみがあるため疲れが顔に出ます 夜でも30度越えていると疲れが抜けません では、この猛暑の中、筋トレを休んでいる人はどのようにす…

2018/07/23 16:12

女性は職場が変わると浮気しやすい

4～5年前ぐらいから妻の性格が変わりだした 私にきつく当たる、命令口調になる、等 この頃妻は病院の事務のパートをしていたが「肩こりがひどい」という理由で病院を辞めた そして新しい職場に行き出したころ 職場が変われば女性の精神環境が変わることは知っていた 夫婦間での衝突も増えてきた が、私が一歩下がって衝突を回避するようにして行った 職場が変わるとね 新しい人間との出会いができるから、特に女性…

2018/07/20 14:24

ストレス社会に打ち勝つ方法

筋トレを始めて1年半が過ぎもうすぐ2年になろうとする 60歳を超えると様々な問題が病魔となって体に襲いかかってくる 仕事の問題、家庭の問題、お金の問題、体調や持病の問題、親戚や兄弟の問題、子供の問題 それぞれがストレスとなって体に負担を掛けてくる 60代になればどこか身体の弱いところがあり そこから痛み出してくる 心労はストレスとなって身体全体を攻撃する 親が亡くなり友が亡くなり金も使い果たし…

2018/07/06 17:02

中高年が憧れる肉体美

トレーニングをしている人間ならだれでも憧れる人物像がある プロレスラーはあこがれの一種、意識もする 個人的に肉体美を感じるのは新日本プロレスの棚橋弘至 本当に綺麗な肉体美をしている

2018/06/25 10:55