ダイエット ギブアップ

7/3からダイエットを始め 2ヶ月で-10Kgを目指していましたが 46日（8/17）でギブアップ（-8.6Kg）します････ すみません。 理由は、連日の猛暑で身体が悲鳴をあげているからです。 具体的には 赤い発疹、貧血症状、意識の低下等 です。 熱中症 やばいです。 今週の予想温度からも判断し 命にかかわるといけないと考えました。 私の家の温度は、夜でも32℃を下回ることがなく 体力の限界となっています。 8/17 AM深夜 1:30 温度 リビング：32.9℃、私の部屋：34.6℃ 寝室：33.8℃（エアコン未使用22:00） このまま続けていると 熱中症 OR 免疫力の低下等で 病気…

ダイエット 46日 -8.6Kg 成功

7/3からダイエットを始め 46日目（8/17）のデータを振り返ります。 ＜体重＞ スタート：70.4Kg 46日目：61.8Kg 体重：-8.6Kg ＜体脂肪＞ スタート：26.8% 46日目：20.6％ 体脂肪：-6.4% ダイエット成果があり -8.6Kgと減量に成功しています。 体脂肪の数値がよくわからず、課題です。 いつもなら、ここから追い込み（有酸素運動）をおこないますが 連日の猛暑 根性がない？体力的に限界？体調の変化？ 大丈夫かな･･･････ にほんブログ村

ダイエット6週間（42日） -7.3Kg成功（先週比：-400g） 振り返り【データ編】

7/3からダイエットを始め 6週間が経ちましたので、データを振り返ります。 ＜成果＞ 期間：42日間 体重：-7.3Kg（先週比：-400g） 体脂肪：-6.8%（先週比：-1.4%） ＜体重＞ スタート：70.4Kg 42日目：63.1Kg 36日目 62.8Kg ⇒ 63.0Kg ⇒ 62.5Kg ⇒ 63.1Kg ⇒63.1Kg⇒ 62.9Kg⇒ 42日目 63.1Kg 体重：-7.3Kg （先週比：-400g） ＜体脂肪＞ スタート：26.8% 42日目：20.0％ 36日目 20.6% ⇒ 20.9% ⇒ 20.8% ⇒ 19.9% ⇒ 19.9% ⇒ 19.5% ⇒ 42日目 20…

ダイエットSOS（緊急事態）

7/3からダイエットを始め 順調にきていたのですがSOS（緊急事態）となっています。 連日の猛暑日のため 身体に変化が出て来てしまいました。 40日目（8/11)から体中に赤い湿疹みたいなものが 手首、肘、足首、膝にたくさん出来てしまいました。 調べてみると･･･････ どうやら汗疹みたいです。 暑さのため、体がおかしくなってきています････ 食事制限も身体の負担となり･･････ 暑すぎて運動できず･････ この暑さはサウナ代わりだと都合のよい理解も間違っているようで エアコンへの生活と切り替え このままダイエット続けていると身体を壊すため 食事も三食摂るようにしました。 早くこの暑さ…

ダイエット5週間（35日） -6.9Kg成功（先週比：-300g） 振り返り【データ編】

7/3からダイエットを始め 5週間が経ちましたので、データを振り返ります。 ＜成果＞ 期間：35日間 体重：-6.9Kg（先週比：-300g） 体脂肪：-5.4%（先週比：-0.4%） ＜体重＞ スタート：70.4Kg 35日目：63.5Kg 29日目 63.7Kg ⇒63.0 Kg ⇒ 63.1Kg ⇒ 62.2Kg ⇒ 63.8Kg⇒ 63.1Kg⇒ 35日目 63.5Kg 体重：-6.9Kg （先週比：-g） ＜体脂肪＞ スタート：26.8% 35日目：21.4％ 29日目 21.6% ⇒ 20.3% ⇒ 21.5% ⇒ 19.7% ⇒21.1% ⇒ 19.7% ⇒ 35日目 21.4%…

ダイエット 1ヶ月 -7.3Kg 成功

7/3からダイエットを始め 1ヶ月が経ちましたので、8/2データを振り返ります。 ＜体重＞ スタート：70.4Kg 1ヶ月後：63.1Kg 体重：-7.3Kg ＜体脂肪＞ スタート：26.8% 1ヶ月後：20.8％ 体脂肪：-6.0% 楽勝ではありませんが、順調に減っています。 食事制限と有酸素運動の効果です。 私の1ヶ月の食事と運動は次のようです。 ＜食事制限＞ ① 食べる量をあらかじめ決めておく ② もっと食べたい時は、ケチっておかわりする ③ 炭水化物は大敵。食べた分だけ、体重増 ④ 週一ぐらいは、お腹いっぱいOK ⑤ お腹いっぱい食べた次の日は、必ずセーブする ＜有酸素運動＞ ① ウォ…

ダイエット4週間（28日） -6.6Kg成功（先週比：-1.0Kg） 振り返り①【データ編】

7/3からダイエットを始め 4週間が経ちましたので、データを振り返ります。 ＜成果＞ 期間：28日間 体重：-6.6Kg（先週比：-1.0Kg） 体脂肪：-3.5%（先週比：-1.4%） ＜体重＞ スタート：70.4Kg 21日目：64.8Kg 21日目 64.8Kg ⇒ 64.5Kg ⇒ 63.8Kg ⇒ 64.6Kg ⇒ 64.1Kg ⇒ 64.3Kg⇒ 21日目 63.8Kg 体重：-6.6Kg （先週比：-1.0Kg） ＜体脂肪＞ スタート：26.8% 21日目：23.3％ 21日目 23.3% ⇒ 23.3% ⇒ 22.0% ⇒ 22.3% ⇒21.9% ⇒ 22.1% ⇒ 21日目…