今朝の体重測定68.4kg目標まであと 5.4 kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3

今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kgランニング距離 7.11km時間 42:00minペース 5:54min/km消費 501kcal

今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3セ

今朝の体重測定67.1kg目標まであと 4.1kgランニング距離 4.32km時間 30:00minペース 6.56min/km消費 283kcal昼食は丸源ラーメン夕食はうどん

今朝の体重測定67.0kg目標まであと 4.0kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3セ

2022/11/01の体重測定67.2.kg目標まであと 4.2kgランニング距離 6.86km時間 40:00minペース 5.49min/km消費 498kcal2022/11/02の体重測定67.3.kg目標まであと 4.3kgレッグ

今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kg今日からまた運動再開します。レッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダ

今朝の体重測定68.2.kg目標まであと 5.2kg昨日の焼肉で大幅増に😭今日は子供の習い事の合間にジムに行ってきますランニング距離 8.18km時間 47:10minペース 5.45min/km消費 541kcalその後ウ

今朝の体重測定66.5.kg目標まであと 3.5g今日は電車通勤しました。そろそろ寒くなってきて、自転車通勤も終わりかなと思ってきてますランニング距離 7.55km時間 43:00minペース 5.41min/km消費 542kcal

今朝の体重測定66.6kg目標まであと 3.6gcycling（往路）距離 19.36km時間 53:40min速度 21:64km/h消費 707kcalcycling（復路）距離 19.41km時間 62:27min速度 18.65km

今朝の体重測定66.9kg目標まであと 3.9kgcycling（往路）距離 19.21km時間 57:52min速度 19.91km/h消費 704kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg

今朝の体重測定66.5.kg目標まであと 3.5gcycling（往路）距離 19.05km時間 50:27min速度 22.66km/h消費 699kcalランニング距離 6.53km時間 40:00minペース 6:07min/km消費

今朝の体重測定66.1kg目標まであと 3.1kgcycling（往路）距離 -km時間 -min速度 -km/h消費 -kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg 10回 4セットスミ

おはようございます。今日は雨で電車通勤🚃今朝の体重測定67.3kg目標まであと 4.3kgランニング距離 7.28km時間 45:00minペース 6:14min/km消費 514kcal昼食のお弁当オートミールのお好み焼き

今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kgcycling（往路）距離 19.36km時間 55:49min速度 20.81km/h消費 707kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg

今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kgcycling（往路）距離 19.36km時間 55:49min速度 20.81km/h消費 707kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg

今朝の体重測定66.2kg目標まであと 3.2kgcycling（往路）距離 -km時間 -min速度 -km/h消費 -kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg 10回 4セットスミ

今朝の体重測定66.4.kg目標まであと 3.4gcycling（往路）距離 19.48km時間 52:54min速度 22.10km/h消費 711kcalランニング距離 6.47km時間 41:00minペース 6:20min/km消費

今朝の体重測定66.4.kg目標まであと 3.4gcycling（往路）距離 19.48km時間 52:54min速度 22.10km/h消費 711kcalランニング距離 6.47km時間 41:00minペース 6:20min/km消費

今朝の体重測定66.3kg目標まであと 3.3kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 19.32km時間 54:35min速度 21.24km/h消費 705kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4