今朝の体重測定68.4kg目標まであと 5.4 kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3
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今朝の体重測定68.4kg目標まであと 5.4 kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3
今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kgランニング距離 7.11km時間 42:00minペース 5:54min/km消費 501kcal
今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3セ
今朝の体重測定67.1kg目標まであと 4.1kgランニング距離 4.32km時間 30:00minペース 6.56min/km消費 283kcal昼食は丸源ラーメン夕食はうどん
今朝の体重測定67.0kg目標まであと 4.0kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3セ
2022/11/01の体重測定67.2.kg目標まであと 4.2kgランニング距離 6.86km時間 40:00minペース 5.49min/km消費 498kcal2022/11/02の体重測定67.3.kg目標まであと 4.3kgレッグ
今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kg今日からまた運動再開します。レッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダ
今朝の体重測定68.2.kg目標まであと 5.2kg昨日の焼肉で大幅増に😭今日は子供の習い事の合間にジムに行ってきますランニング距離 8.18km時間 47:10minペース 5.45min/km消費 541kcalその後ウ
今朝の体重測定66.5.kg目標まであと 3.5g今日は電車通勤しました。そろそろ寒くなってきて、自転車通勤も終わりかなと思ってきてますランニング距離 7.55km時間 43:00minペース 5.41min/km消費 542kcal
今朝の体重測定66.6kg目標まであと 3.6gcycling（往路）距離 19.36km時間 53:40min速度 21:64km/h消費 707kcalcycling（復路）距離 19.41km時間 62:27min速度 18.65km
今朝の体重測定66.9kg目標まであと 3.9kgcycling（往路）距離 19.21km時間 57:52min速度 19.91km/h消費 704kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg
今朝の体重測定66.5.kg目標まであと 3.5gcycling（往路）距離 19.05km時間 50:27min速度 22.66km/h消費 699kcalランニング距離 6.53km時間 40:00minペース 6:07min/km消費
今朝の体重測定66.1kg目標まであと 3.1kgcycling（往路）距離 -km時間 -min速度 -km/h消費 -kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg 10回 4セットスミ
おはようございます。今日は雨で電車通勤🚃今朝の体重測定67.3kg目標まであと 4.3kgランニング距離 7.28km時間 45:00minペース 6:14min/km消費 514kcal昼食のお弁当オートミールのお好み焼き
今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kgcycling（往路）距離 19.36km時間 55:49min速度 20.81km/h消費 707kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg
今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kgcycling（往路）距離 19.36km時間 55:49min速度 20.81km/h消費 707kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg
今朝の体重測定66.2kg目標まであと 3.2kgcycling（往路）距離 -km時間 -min速度 -km/h消費 -kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg 10回 4セットスミ
今朝の体重測定66.4.kg目標まであと 3.4gcycling（往路）距離 19.48km時間 52:54min速度 22.10km/h消費 711kcalランニング距離 6.47km時間 41:00minペース 6:20min/km消費
今朝の体重測定66.4.kg目標まであと 3.4gcycling（往路）距離 19.48km時間 52:54min速度 22.10km/h消費 711kcalランニング距離 6.47km時間 41:00minペース 6:20min/km消費
今朝の体重測定66.3kg目標まであと 3.3kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 19.32km時間 54:35min速度 21.24km/h消費 705kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4
今朝の体重測定66.3kg目標まであと 3.3kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 19.32km時間 54:35min速度 21.24km/h消費 705kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4
おはようございます。今日は雨で電車通勤🚃今朝の体重測定67.8kg目標まであと 4.8gランニング距離 9.50km時間 55:00minペース 5:47min/km消費 691kcal昼食のお弁当豚汁とチキンステーキ
今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 19.39km時間 55:09min速度 21.09km/h消費 707kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4
おはようございます。今日は雨で電車通勤🚃今朝の体重測定67.8kg目標まであと 4.8gランニング距離 9.04km時間 56:00minペース 6:11min/km消費 667kcal昼食のお弁当🥩
今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 -km時間 -min速度 -km/h消費 -kcal週末電車帰宅🚃🍺のため🚲なし&#
今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 -km時間 -min速度 -km/h消費 -kcal週末電車帰宅🚃🍺のため🚲なし&#
今朝の体重測定66.3kg目標まであと 3.3kgcycling（往路）距離 19.44km時間 53:41min速度 21.73km/h消費 708kcalランニング距離 6.78km時間 44:00minペース 6:29min/km消費
マスク忘れてジム行けない⚡️通勤だけの運動になりました。今朝の体重測定67.0.kg目標まであと 4.0kg徐々に増える体重cycling（往路）距離 19.29km時間 57:04min速度 20.29km/
おはようございます。今日は電車通勤🚃今朝の体重測定66.9kg目標まであと 3.9kgウォーキング距離 3.00km時間 32:04min消費 219kcalランニング距離 5.88km時間 37:00minペース 6.17
今朝の体重測定66.6kg目標まであと 3.6kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 20.02km時間 57:02min速度 21.06km/h消費 729kcalレッグエクステンション46.1kg 10回 4
おはようございます。今日もまた雨で電車通勤🚃今朝の体重測定66.7kg目標まであと 3.7kgランニング距離 6.92km時間 42:00minペース 6:04min/km消費 502kcal今日は雨のためにほとんど運動なし
今朝の体重測定66.8kg目標まであと 3.8kg今日の朝食はプロテインドリンクレッグエクステンション46.1kg 10回 4セットレッグカール32.0kg 10回 4セットスミスマシン58.0kg 10回 3セット
おはようございます。今日からまた日常が戻ってきます😭今朝の体重測定66.0kg目標まであと 3.0kgなんとか連休中体重キープ✨cycling（往路）距離 19.48km時間 56:21min速度 20.74k
2022/08/11 Day1今日から夏休み🌻初日の朝はプールに行ってきました🏊帰って来て流しそうめん🌊流しそうめんで、いつもよりたくさん食べてくれました。夜は庭でBBQ🥩ご
おはようございます。今日も電車通勤🚃何とか今日も乗り切った❗️明日から夏休み予定びっしりチートweekだ〰🌟今朝の体重測定66.0kg目標まであと 3.0kg今日も大
おはようございます。今日は夜に打ちっぱなし⛳️に行くから電車通勤😀今朝の体重測定66.5kg目標まであと 3.5kg⛄️ディズニーオンアイスまた見に行きたいな&#x27
週末でやっぱ体重増えてしまった⤵️暑過ぎて全然外に行けなかったからしょうがないよな今朝の体重測定66.4kg目標まであと 3.4 kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 19.37km時間
今朝は雨予報なので電車通勤🚃今朝の体重測定66.5kg目標まであと 3.5kgウォーキング距離 3.01km時間 29:25min消費 225kcalランニング距離 6.70km時間 45:00minペース 6:42min/
おはようございます。朝から電車が止まって🚃遅れたためにジム行くのやめます😀今朝の体重測定66.5kg目標まであと 3.5kgはい、昨日は少し食べ過ぎました😭ウォーキング距離 2.69km時間
今日も晴れたし自転車通勤🚴‍♂️今朝の体重測定65.9kg目標まであと 2.9kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 19.61km時間 56:51min速度
昨日は実家に呼ばれて電車で帰ったから今朝は電車通勤🚃やっと少しづつ落ちてきたよ⤴️長かった💧この勢いで行けるところまで💪今朝の体重測定65.8kg目標まであと 2.
今日も晴れたし自転車通勤🚴‍♂️今朝の体重測定66.4kg目標まであと 3.4kgやっと少し体重減ってきた✨今日の朝食はプロテインドリンクcycling距離 19.46
今日はランドセルを見に行きます✨末っ子もとうとう卒園か〰ついにこんな日が訪れました✨今朝の体重測定66.7kg目標まであと 3.7kg朝食はスクランブルエッグ昼食は京都八幡の味万お蕎麦いただきま
今日は近所で七夕まつりやるらしい🌈今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kg天の川沿いをウォーキングしました🚶‍♀️朝食はキムチクッパ昼食は唐揚げ定食夕食は焼
今日は甲子園⚾️で対ヤクルト🆚cuz 今日は弁当も朝活も全てoff😁今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kg今日の朝食はプロテインドリンク大阪城公園をウォーキングウォーキ
今日は自転車通勤🚴‍♂️今朝の体重測定67.9kg目標まであと 4.9kg昨日飲みにいったから少し増えました今日の朝食はプロテインドリンクcycling距離 20.00km時間 60
今日からまた自転車通勤‍♂️今朝の体重測定67.9kg目標まであと 4.9kgさすがに増えとるな今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 19.76km時間 57:46min速度
今日はとうとう大阪に帰る日です🚙正直、もう少し居たかったけどしょうがないですね。。その前に香川県に立ち寄って讃岐うどん💕観音寺にある【カマ喜ri】へ1日15食限定の【肉ぶっかけ】に出会えました。トッピングが顔
今日は旅行2日目です散歩から始まり、その後はお墓参りへ薪割りのお手伝いをしました何もかも初体験です😁サイクリストの聖地、多々羅しまなみ公園にも行ってきました。サイクリストさんたちが大勢訪れていました。今度は自転車に乗るのもい
夜遅く大三島に到着🚙綺麗な星空が迎えてくれました今日から3日間楽しみましょう✨朝食の後は子どもと散歩に行ってきました午後は海水浴🏖🛟 久しぶりの海、子どもたちも大喜びやっぱプー
今日は帰宅時間優先で電車通勤🚃今朝の体重測定66.9kg目標まであと 3.9kg今日の朝食はプロテインドリンク今日から抹茶のチャチャチャ味😄レッグエクステンション45.0kg10回4セットレッグカール33.3
今日も晴れたし自転車通勤🚴‍♂️今朝の体重測定67.0kg目標まであと 4.0kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 21.06km時間 68:15min速度
晴れた日は自転車通勤🚴‍♂️今朝の体重測定67.7kg目標まであと 4.7kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling距離 19.96km時間 56:36min速度 21:16m
今日もはあいにくの飴です☔️今朝の体重測定67.8kg目標まであと 4.8kg今日の朝食はプロテインで置き換えダイエットチェストプレス50.0kg 10回 3セット23.0kg 20回 2セットラットプルダウン4
今日も頑張ろう🌟今朝の体重測定67.5kg目標まであと 4.5kg朝食ベーグル🥯今日は地元のプールへ🏊‍♂️子どもと一緒やから、ほぼ浮いてるだけ息子は
今日も頑張ろう☂️今朝の体重測定67.8kg目標まであと 4.8kg今日の朝食はベーグルランニング距離 6.02km時間 40:05minペース 6:39min/km消費 494kcal雨...
今日も頑張ろう♫朝食プロテインウォーキング3kmレッグエクステンション45.0kg 10回 4セットレッグカール32.0kg 10回 4セットチェストプレス50.0kg 10回 3セット 23.0kg 20回 2セット ラットプ
【楽天モバイル】乗り換え前に知っておきたい【楽天エリア確認方法】
楽天モバイルにて、2021年4月1日より新プランのRakuten UN-LIMIT VIが提供開始されます！データ通信が1GBまで無料！！という神プラン。さらに、先着300万名限定で1年間の月額料金が完全無料になるキャンペーンも継続中という
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今回は、ダイヤモンドノット【玉結び】と呼ばれる結び方をしょうかいします。見た目の形状がダイヤモンドの様に綺麗な形をしていることからそう呼ばれているそうなのですが、パラコードでキーホルダーなどを編む際の編み終わり部分でのストッパーとしてや、飾
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今回は子どもと一緒に段ボールと100均グッズで【日輪刀】を作ってみました。
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Go to eatはお得だとは思うけど、どの予約サイトでどのお店が予約できるの？どの予約サイトを使えばお得なの？調べるのも大変ですね。主要サイトの特徴と、予約できるお店をまとめてみました。※地元密着＾＾枚方・交野・寝屋川編です(^^♪主要サ
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前回、パラコードについてお話ししました。こんな使い方ありますよ。いざというとき役に立ちますよ。とはいえ、ロープのまま荷物として待つのも、、、それこそいざの時に忘れますよね。ブレスレットやキーホルダーとして身に付けておけば忘れることもない！ 今回はパラコードの基本の編み方の一つ、「4つ編み」にチャレンジしてみます。
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いつの間にか電車好きになっていた長男君。そんな子たちと、たくさんの家族連れや鉄道ファンで賑わう京都鉄道博物館へ行ってきました。
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ダーツバーなどに行ったことのある人は聞いたことあると思いますが、みんな「ナイス〜」とか言い合ってますよね。ダーツの対戦マナーとして相手を讃える掛け声をかけるのですが、始めたばかりだと何と言っていいのかわかりませんね。どんな時に何と声掛けすればいいか一覧にまとめてみました。
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今朝の体重測定66.2kg目標まであと 3.2kgcycling（往路）距離 -km時間 -min速度 -km/h消費 -kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4セットレッグカール33.1kg 10回 4セットスミ
今朝の体重測定66.4.kg目標まであと 3.4gcycling（往路）距離 19.48km時間 52:54min速度 22.10km/h消費 711kcalランニング距離 6.47km時間 41:00minペース 6:20min/km消費
今朝の体重測定66.4.kg目標まであと 3.4gcycling（往路）距離 19.48km時間 52:54min速度 22.10km/h消費 711kcalランニング距離 6.47km時間 41:00minペース 6:20min/km消費
今朝の体重測定66.3kg目標まであと 3.3kg今日の朝食はプロテインドリンクcycling（往路）距離 19.32km時間 54:35min速度 21.24km/h消費 705kcalレッグエクステンション50.0kg 10回 4
今朝の体重測定68.4kg目標まであと 5.4 kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3
今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kgランニング距離 7.11km時間 42:00minペース 5:54min/km消費 501kcal
今朝の体重測定67.4kg目標まであと 4.4kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3セ
今朝の体重測定67.1kg目標まであと 4.1kgランニング距離 4.32km時間 30:00minペース 6.56min/km消費 283kcal昼食は丸源ラーメン夕食はうどん
今朝の体重測定67.0kg目標まであと 4.0kgレッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダウン41.0kg10回 3セ
2022/11/01の体重測定67.2.kg目標まであと 4.2kgランニング距離 6.86km時間 40:00minペース 5.49min/km消費 498kcal2022/11/02の体重測定67.3.kg目標まであと 4.3kgレッグ
今朝の体重測定67.2kg目標まであと 4.2kg今日からまた運動再開します。レッグエクステンション45.0kg10回 4セットレッグカール27.0kg10回 4セットベンチプレス50kg10回 3セット30kg10回 2セットラットプルダ
