【ダイエット】砂糖不使用のおから蒸しパン！豆乳紅茶味で作ったら美味しかった

ダイエット33日目。 ダイエット中のおやつに「おから蒸しパン」にハマっています。 おから蒸しパンは低カロリー・低糖質、しかも食べごたえがあり腹持ちもいいというダイエットの見方になってくれるおやつ！ 最近は砂糖と牛乳の代わりにキッコーマンの豆乳飲料で作るのがマイブームです。 プリン味 抹茶味 紅茶味 と、3種類の豆乳飲料で作ってみた結果、紅茶味がいまのところいちばんのお気に入りです。 豆乳紅茶味でおから蒸しパンを作った 使ったのはキッコーマンの豆乳飲料の紅茶味。 豆乳といってもミルクティーみたいな風味の美味しい豆乳です。 ▼紅茶味1パック（200ml）あたりの栄養成分はこちら。 熱量123kca…

【抹茶プリン】材料は3つだけ｜低カロリー・低糖質の和スイーツを作ってみた

ダイエット中でも和スイーツを食べたい！！！ そう思いませんか？私は思います。 低カロリー・低糖質のアイスやクッキーは市販でもよくあるけど、和スイーツってあんまり見かけないんですよね。 なので、ダイエットを開始してここ1ヶ月ほど、和菓子を全く食べていませんでした。 最近は「おから蒸しパン」にハマっていて、豆乳のプリン味で作ってみたら美味しかったという記事も書きました。 【おから蒸しパン】砂糖不使用！キッコーマンの豆乳で作ったら美味しかった - migaru+ そのときにキッコーマンの公式サイトを見ていると、豆乳で作るプリン（温めてゼラチンを入れるだけ）というレシピを発見。 その豆乳プリンをアレン…

【おから蒸しパン】砂糖の代わりにキッコーマンの豆乳飲料で作ったら美味しかった

ダイエットをはじめてハマっている「おから蒸しパン」をキッコーマンの豆乳飲料で作ってみました。 使ったのはプリン味。 美味しそう！と思って買ったものの、なんだか甘くてどうしようと思っていたところに思いついたのが「おから蒸しパンに使ってみよう。」ということでした。 ▼おから蒸しパンは簡単・時短で作れるダイエットに欠かせない手作りおやつです。 migaru-plus.hatenablog.com キッコーマンの豆乳飲料でおから蒸しパンを作ってみた いつものおから蒸しパンのレシピ 豆乳飲料プリン味を使ったレシピ おわりに キッコーマンの豆乳飲料でおから蒸しパンを作ってみた キッコーマンの豆乳飲料プリン…

【29日目】ダイエット中の朝ごはんは定番化が便利。1ヶ月で3キロ痩せた時に食べていた献立

ダイエット開始から29日目。 体重は57.3kgだったのが54.1kgと、3キロ以上減らすことができています。 先日、お昼ごはんに満足度が低いのは良くない。午後からの間食や夕食に影響してしまう（食べすぎてしまう）ので、満足できるランチを定番化している、、という記事を書きました。 migaru-plus.hatenablog.com 朝ごはんも同じで、やっぱり満足度＝満腹感って大事だと思うんですよね。 プロテインだけ 栄養食だけ 飲み物だけ とか、そういうのはしたくない！ 基本的に変なサプリを飲んだり着圧とか酵素ドリンクなどダイエット商材に頼らない、ヘルシーなダイエットをしています。 ダイエット…

【28日目】ダイエット開始から−3.2kg。ビフォーアフターを見てみよう

6月後半から本気ダイエットをはじめました。今日で28日目。 開始時の体重は57.3kgでした。 28日目の今日は54.1kgです。（−3.2kg） BMIも21とかだったのが19台に突入。いい感じに体重が減ってきました。 ビフォーアフター 変わったこと これまでやってきたこと 筋トレのためにヨガマットとダンベルを購入 おやつは食べる おから蒸しパンを作る お昼ごはんを充実させる おわりに ビフォーアフター 3週間前と今日の比較です。 ダイエット5日目：56.9kg ダイエット28日目：54.1kg 筋トレもしているので体脂肪が減ってきたのも嬉しい変化です。 変わったこと ダイエット開始時から3…

【28日目】ダイエットに超おすすめ手作りおやつ「おから蒸しパン」

ダイエットを始めて28日。（開始時から−3kgです！） 「ダイエット中でもおやつは食べたい！」 そんなダイエッターにとって「おから蒸しパン」は最強の味方です。 低カロリー 低糖質 簡単＆時短 手作りおやつは嫌。。。って思ってた私でもすごく簡単に作れるのでダイエットしてる人にぜひぜひおすすめしたいおやつです。 おから蒸しパン おからパウダーを使う 牛乳でもいいけど豆乳を使う おわりに おから蒸しパン 半信半疑でいちばん最初に作ったのがこれ。 切れ端を食べてみると美味しくて、びっくりして写真を撮ったんです。 材料は、 おからパウダー20g 卵1個 砂糖（てんさい糖）10g 豆乳100ml ベーキン…

【26日目】ダイエット開始から−3kg！最近のお昼ごはんルーティーン

ダイエット開始から26日になりました。 結果は−3kg！BMIも19台に突入しました。 体重が減った実感として、 顔が変わったり お腹・腕・肩まわりのどっしり感が減少 体型を気にせず服を着れる というような変化があって、毎日楽しいです。 私のダイエット方法は実に古風・ザ・王道の食事制限ダイエット。 と言ってもガチガチに食べる量を減らすわけではなく、1日1200kcalまではOK。 最初は少ないなって思ったけど、慣れてきたら全然大丈夫でした。 実際、低カロリーのものを選びながら、食欲をほぼ我慢することなく結構食べてます。（もちろん夜食はしない、夜は早めに食べるといった多少の制限はありますが。） …

【カバーマーク】公式オンライン通販を利用したらサンプルがたくさん届いた

カバーマークのファンデーションを使ってみたらすごく自分に合っていたので、この時期お店にはなかなか行けないこともあり、公式オンライン通販でリフィルとパクトを購入しました。 購入したのは2点だけだったのですが、 セルアドバンストローション（化粧水）6回分 セルアドバンストセラムWR（美容液）6回分 セルアドバンストクリームWR（クリーム）3回分 モイスチュアクラベース（化粧下地）2回分 と、盛りだくさんのサンプルも同封されていました。 カバーマークで注文したもの 今回カバーマークのオンライン通販で注文したのは、 シルキーフィット シルキーフィットコンパクトケース この2つで金額は6,050円。 注…

【20日目】ダイエット中に食べている低カロリー・低糖質おやつ

ガチダイエットを開始して20日目です。 現在体重は開始時から-2.3kgの55kgです。（BMI20.3） 体型の変化は、 お腹まわりの肉が減った お尻下の肉が減った 顔の肉が減った 自分で「なんか変わったな」って分かるくらいに変化してきました。 ダイエット方法はこちら。 1日1200kcalの食事制限 筋トレ 水を1日2リットル飲む あとは有酸素運動や半身浴を取り入れたりなかったり、ダイエット中心の生活をしています。 1日1200kcalの食事制限をすると決めたときは「難しそう」「我慢しなきゃ」って感覚だったんですが、今はそれが普通になってきました。 とはいえ、食事は1日3回400kcalの…

【30代】アユーラのオイルクレンジングに変えたら肌の調子が良すぎる

「クレンジングはオイルよりミルクの方が肌に優しい！」というのを知って、ここ最近はミルククレンジングを使っていました。 1ヶ月以上使ってみて、確かにメイクは落ちるし肌にも優しいけどなんか肌のオイリー感がずっと気がかりで。 よくよく調べてみると「オイリー肌にはオイルクレンジングの方が良い」という意見もあるんですね。 そこで「肌への刺激が少ない」オイルクレンジングを探してアユーラのメークオフオイル（オイルクレンジング）にたどり着きました。 1週間ほど使ってみた結果、肌の調子がめちゃめちゃに良いです。 アユーラ（AYURA）メイクオフオイル アユーラのオイルクレンジング「メークオフオイル」のオイルは、…

【16日目】ダイエット開始時から−2.4キロ。ビフォーアフターを見てみよう

6月のおわりにダイエットをはじめました。 開始時の体重は57.3kg。 16日目の今日は54.9kgでした（−2.4kg） 体脂肪率も少しずつ減ってきていい感じ。何より見た目が変わるのがモチベーションになっています。 ビフォーアフター 10日前と今日の比較です。 ダイエット5日目の体重：56.9kg ダイエット16日目の体重：54.9kg 体重は−2kg減でしたが、見た目にもお腹やお尻周りが少しずつ変わってきました。 ダイエット方法 私のダイエット方法はシンプルで、 1日1200kcalの食事制限 筋トレ この2つがメインです。 ほかにも、 ランニング（週1） 半身浴（週1） ストレッチ（これ…

ファンケルのスキンケアベース エクセレントリッチUVがくすみ肌にすごく良い

ファンケルのエクセレントリッチUVは期間限定（春夏だけ？）の化粧下地です。 もともと、ファンケルのブライトアップUVという下地を使っていますが、くすみが気になってきたので購入してみました。 使って1ヶ月ほどですが、かなり良いのでお気に入り。期間限定なんてやめて通年販売してほしいくらいです。 エクセレントリッチUV エクセレントリッチUVは紫色の下地クリームです。 公式サイトには、 黄くすみカバー まるで美容液、年齢印象に差をつける 毛穴をカバー って書かれてるんですが、確かに・・・。と言う感想で、エクセレントリッチUVをつけ忘れた日には早く帰りたいし早く落としたい。 これ無しじゃちょっとやばい…

KNOLL スティーブン ノルのヘアパックを使ってみた！

KNOLL（スティーブン ノル ニューヨーク）はコーセー（KOSE）のヘアケアブランド。 パッケージを見ると海外のブランドかな？と思いきや、日本製のヘアケアアイテムです。 スティーブンノルのヘアパックは3種類で、 モイスチュアコントロールヘアパック フォルムコントロールヘアパック カラーコントロールヘアパック どれも110円で2回分の個包装タイプがあるので、購入前にお試しできるところがうれしい。 私はパサついてまとまりにくく、髪が傷んでしまっているのが悩みなので「モイスチュアコントロールヘアパック」の個包装パックを購入してみました。 モイスチュアコントロールヘアパック スティーブンノルニューヨ…

【12日目】ダイエット開始時から−2.3キロ。ビフォーアフターを見てみよう

6月のおわりにダイエットをはじめました。 開始時の体重は57.3kg、今日は55kg。 今回のダイエット（これまでに何度もあった）は、 1日1200kcalの食事制限 筋トレ この2つをメインに継続するのを目標にしています。 私が実際に12日目継続してみて−2.3kgなので、食事制限と筋トレはダイエット効果があります。 この2つの組み合わせはシンプルに王道だし、私にも合っているダイエット方法だと感じています。 ビフォーアフター トレーニング用のレギンスを履いて写真を撮りました。 ダイエット5日目の体重：56.9kg ダイエット12日目の体重：55kg 1週間という期間でマイナス1.4kgでした…

【10日目】プロテインをディアナチュラのソイプロテインに変えてみた

ダイエットをはじめて10日。 体重はダイエット開始時から−1.5kg。 57.3kgから55.8kgになりました。 1日1200kcal以内の食事制限メインのダイエットをしていますが、 ランニング 筋トレ ヨガ ストレッチ なども取り入れています。 筋トレを毎日やってるので、せっかくならキレイな筋肉をゲットしたい。 これまではクエン酸入りのザバスのプロテインアクアを飲んでいましたが、他のも試してみたくなりディアナチュラのソイプロテインを購入してみました。 ディアナチュラのソイプロテイン ソイプロテインは大豆由来のプロテインで、ビタミン・ミネラル・乳酸菌などが配合されています。 これまで飲んでた…

2020年上半期ベストコスメの中から気になったアイテム

2020年のベストコスメがいろんなところで発表になっています。 今後のコスメ選びの参考にするため、ランクインしているアイテムの中から気になったもの・使ってみたいものをまとめておきます。 アイライナー アイシャドウ アイブロウ ネイル シートマスク おわりに アイライナー THREE｜インディストラクティブルアイライナー05 Kパレット｜1DAY TATTO プロキャスト ザ・アイライナー リキッドアイライナーを使ってみたいけど、お湯でオフできるものがいいのでKパレットのが有力候補です。 アイシャドウ キャンメイク｜シルキースフレアイズ BIDLE｜THE アイパレ ケイト｜トーンディメンショナ…

【7日目】筋トレ用にヨガマットとダンベルを購入しました

ダイエット7日目。 Amazonで注文していたヨガマットとダンベルが届きました。 これまで筋トレは畳やフローリングでやってたけど、ヒザやヒジをつくトレーニングで痛かったり擦れたりしてやりにくいなーって思ってたんですよね。 でも「こういうの買っても続かなかったら意味ないし。。」なんてマイナス思考でどーにも買う決意がつかなかった。 ただ今回のダイエットはこれまでとは違う何かを感じてるので、真剣に取り組むためにも思い切って購入した次第です。 ヨガマット ヨガマットは幅61cm、縦183cmの大きめサイズでAmazonのクチコミが多く高評価のものを購入。 厚みは10cmなので、ほどよいクッション性がい…

30代後半にして初めてアイシャドウブラシを購入した

ロージーローザの「ファイバーアイシャドウブラシセット」を購入しました。 ほんとに恥ずかしながら、最近までアイシャドウブラシなるものを知らなかったです。 知らないというか気にしたことがなかった。なにも考えず付属のチップみたいなのを使ってましたもん。無知オブ無知。 そんな私もYouTubeやインスタグラムのメイク動画にハマり、よく見てみるとみなさんアイシャドウにブラシを使ってる！ たしかにメイクしやすそうだな〜〜と思い「ダイソーにもありそうだけど。。。」という気持ちでスギ薬局にてアイシャドウブラシを購入。 でも買ってよかったです。実際、アイシャドウがつけやすくなりました。 （インスタの人たちと同じ…