【体験談】BIG3が+46kg？9週間の筋トレメニュー

筆者が実際におこなったトレーニングとその結果を記事にしてみました。週4日のトレーニングでこれだけの結果を得ることができました。 参考になれば幸いです。

筋トレにおすすめのサプリメント【初心者におすすめのサプリメント3選】

筋トレ初心者に、試してみてほしいおすすめのサプリメントを紹介しています。まずはこの中のものを使用してみてはいかがでしょうか。トレーニングを始めてみたけど、どのサプリメントを飲めば良いのかわからないといった方に見てほしい内容となっています。

運動の様々な効果【筋トレで得られること10選】

運動をすることで筋肉がつくだけでなく、様々な良い効果を得ることが出来ます。この記事では、10項目を挙げて説明します。きついイメージがあると思いますが、それを上回る効果があるとおもいます。少しでも役に立てば幸いです。

運動の様々な効果【筋トレで得られること10選】

トレーニングの3原理5原則【知っておかないとNG】

トレーニングで伸びやすい人と伸びない人の決定的な違いは、トレーニングの基本である「3原理5原則」をしっかり押さえた上でトレーニングしているかが重要です。

トレーニングの3原理5原則【知っておかないとNG】

トレーニングで伸びやすい人と伸びない人の決定的な違いは、トレーニングの基本である「3原理5原則」をしっかり押さえた上でトレーニングしているかが重要です。

筋トレは追い込むは必要ない【筋トレ】

筋トレは潰れるまで、追い込む必要がある。潰れるまでやらないと効果がないし、とてもきついものである。そんな風に考えている方は多いのではないでしょうか。 僕もそんな風に考えている時期があって、毎セット潰れる手前まで、フォームが崩れながらも挙げている、そんな時がありました。

筋トレは追い込むは必要ない【筋トレ】

筋トレは潰れるまで、追い込む必要がある。潰れるまでやらないと効果がないし、とてもきついものである。そんな風に考えている方は多いのではないでしょうか。 僕もそんな風に考えている時期があって、毎セット潰れる手前まで、フォームが崩れながらも挙げている、そんな時がありました。

デッドリフトとスクワットのMAX重量の目安【計算フォームと早見表もあるよ】

普段の筋トレで挙げている重量と回数から、デッドリフトとスクワットの目安となるMAX重量を確認することができます。 100kgのMAX挑戦の目安として見てみてください。

デッドリフトとスクワットのMAX重量の目安【計算フォームと早見表もあるよ】

普段の筋トレで挙げている重量と回数から、デッドリフトとスクワットの目安となるMAX重量を確認することができます。 100kgのMAX挑戦の目安として見てみてください。

ベンチプレスMAX重量の目安【計算フォームと早見表もあるよ】

普段の筋トレで挙げている重量と回数から、ベンチプレスの目安となるMAX重量を確認することができます。100kgのMAX挑戦の目安として見てみてください。

ベンチプレスMAX重量の目安【計算フォームと早見表もあるよ】

普段の筋トレで挙げている重量と回数から、ベンチプレスの目安となるMAX重量を確認することができます。100kgのMAX挑戦の目安として見てみてください。