ムキムキ自慢はキモイです！西島秀俊のような細マッチョを目指してます！体重76キロ⇒68キロ！まずは体脂肪率10％目指して炭水化物減らしてます！基礎代謝上げる為に筋トレ（腹筋ローラー＆スクワット）やってます！
完全実録です！シックスパックを手に入れる迄の過程（食事・運動・サプリ・器具）を具体的に経過を報告します。皆さんのシックスパックへの道しるべになれることを目標にします。
カーボラスト（炭水化物を最後に食べる）定食の場合、白ご飯だけを最後に食べるのかぁ～？
結局さぁ、ベジファーストとかミートファーストとか言うけど、要は食後の血糖値を急に上げない食べ方をすれば良いわけよね。どうして、食後の血糖値を急に上げてはいけないかは何度も説明してきましたが、この図を見てもらうのが一番分かりやすいよね。何度も
褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞脂肪には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類があるんだって！知ってた？オッサン何となく聞いたことあったよ！！【2つの脂肪についてまとめ】白色脂肪細胞褐色脂肪細胞色白褐色部位皮下・内臓首・肩・肩甲骨働き生命維持
エアロバイクで日本一周のやり方！アプリを使って世界名所巡りも！
自宅で「ながら」トレーニングできるエアロバイクエアロバイク買って本当に正解だったよ！自宅でテレビ見ながら有酸素運動！あっと言う間に30分過ぎるし、これで消費カロリー250Kcalだからね！私も買おうか迷ってるんだけど機能とか価格帯とか気にな
【BMIと体脂肪率】BMIは無意味なの！？家庭用の体組成計は正確じゃないの？
体重÷（身長×身長）＝BMI？ナニコレ？理想的なBMIの数値が〝22〟だそうです。理由は後述しますが、せっかくなのでまずはあなたのBMIを計ってみてください！BMIにおける痩せ＆デブの基準表がこちらです。（日本肥満学会の基準）BMIの指標低
腹筋ローラーは女性にもおススメ！特に下腹の筋肉痛効くわぁ～！
下腹が気になる女性の方には絶対腹筋ローラーがおススメこんにちは('◇')ゞ中々成果が上がらない博多のアラフィフおやじです。ちょっと久々に腹筋ローラーをやってみたわけですよ！と言いますのが、腹筋ローラーって単調過ぎて飽きち
嫁の料理とワタシの立場嫁さんの唯一のストレス発散が〝料理〟だそうです。共働きの我が家は、平日ともに帰りがバラバラで一緒に夕食を食べることはまずありません。互いに、外食や弁当を購入してそれぞれ勝手に済ませてます。その反動で土日はほとんど外食す
【500kcalの食事例】迷ったら意外とカロリー低いコレ食べてます！
ランチは楽しみでもあり、カロリー気にしなきゃ・・・と悩ましくもある！それでね、500kcal前後の外食って意外と限られるわけよ！つっても、毎回毎回おんなじ感じのローテーションじゃ飽きるじゃん！レパートリー増やさなきゃ！って常々ずっと考えてい
【47歳の体重とボディ公開】体重は増えたけど案外何も変わってないボディー
体重計乗るのを避けてました！逃げてましたがっ！いや～体重計乗るの結構久しぶりで少ぉ～しだだけ緊張しましたよ。では早速、〝体組成計〟の結果です！じゃじゃ～ん！体重は想定通り72キロ台でした。体脂肪率も14％台、基礎代謝は1700オーバー！基礎
【47歳の体重とボディ公開】体重は増えたけど案外何も変わってないボディー
いや～体重計乗るの結構久しぶりで少ぉ～しだだけ緊張しましたよ。では早速、〝体組成計〟の結果です！じゃじゃ～ん！体重は想定通り72キロ台でした。体脂肪率も14％台、基礎代謝は1700オーバー！基礎代謝は体重に比例して上がりますね！ついでに、ボ
【たった一度の人生】ずっとダイエットの事ばかり考えてる。もう解き放たれよう！
気が付けばその事ばかり考えてるダイエット人生見栄、コンプレックス、劣等感だけなのか？違う。いや一概に違うとも言い切れない。他人からどう思われているか？正直そこはあまり考えていないような気がする。結局は自分自身が考えている〝劣等感〟のような気
GI値ダイエットとカロリーダイエットどっちが大事か徹底検証！
ダイエットの普遍の概念は言うまでもなく摂取カロリー ＞ 消費カロリー ＝ 太るですよね。これは誰も否定できない事実でしょう！もう一つ上げると〝低GI値〟という概念がございます血糖値の上昇 ⇒ インシュリンの分泌 ⇒ 脂肪の合成この理論も正し
【ジム辞めて正解】宅トレグッズと宅トレおススメYouTuber3選！
宅トレ最高！もうね！ワタクシずぅ～っと家にいます。エアロバイクまで買っちゃったからねぇ～！自宅のリビングが私のジムです！そして宅トレグッズはこんなにコンパクトに収まってます！だって、ほら！ジムに通っても絶対辞めるでしょ！スポーツジムって半年
出典：johnnys netキムタクの肌ツヤは10代じゃん！ってくらい違うもん。。キムタク。。木村拓哉。1972年11月13日生まれ 東京都出身 O型のキムタク。今年で48歳のキムタク。僕より1つ年上のキムタク。何が一番彼を若く見せてるかっ
エアロバイク買いました！20分の消費カロリーは？ファットバーンゾーンの心拍数は？詳しく解説
遂に買っちゃった！エアロバイク！迷ったあげく遂に買っちゃいました(*´з`)念願のエアロバイクAmazonで￥19,800がセール割引5,000円とクレカポイント3,945円で結果￥10,855買ったのはこちらです↓↓↓ 『AKNIO
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