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ブログタイトル
ものアス
ブログURL
https://athletespoon.hatenablog.jp/
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競技スポーツで日本一達成、 ものづくりが好きで得意な元アスリートのコンディショニング最前線。 食事・栄養、トレーニング、ダイエット、コンディショニング、キッズスポーツなどを中心にお伝えします!
更新頻度(1年)

8回 / 196日(平均0.3回/週)

ブログ村参加:2020/05/23

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ものアスさんの新着記事

1件〜30件

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    肉などの動物性食品を食べずにどんどん記録を打ち立てるトップアスリートたちがいます。彼らの食事とは。そしてトップを目指すアスリートは真似るべきなのか。

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    ブログはじめました。 スポーツ、トレーニング、食事、栄養、健康、ダイエットの分野に興味のある方、ぜひ読者になってください!

  • ケトジェニックダイエットで痩せる!がアスリートが続けてはいけない理由

    ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットで痩せるメカニズム インスリンの量が低下する 脂肪が使われ体脂肪が減る 食欲を抑える ケトジェニックダイエットとパフォーマンス ケトジェニックダイエットの副作用 ケトフルー 息が臭くなる 便秘・下痢 通常の食事に戻した時に太りやすい まとめ ケトジェニックダイエットがブームになったのは、 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」が日本で発売された 5年前ではないでしょうか。 当時は自分も含め、周りの友人もみんな「完全無欠コーヒー」にチャレンジしていました。 確かに体重は落ちました。 お腹いっぱい炭水化物を食べた後の脱力感と眠気、 これが…

  • プロテインの摂取タイミングより、意識すべき3つのこと

    1. プロテインの摂取タイミングより、炭水化物を速やかにとる 2. プロテインの摂取タイミングより、1日あたりのたんぱく質量を確保する 3. 動物性食品をとりすぎない まとめ 「トレーニング後30分がプロテインのゴールデンタイム!」 聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 もちろんプロテインの摂取タイミングとして、トレーニング後30分以内にこしたことはありません。 しかし、筋力UPのためには、それ以上に意識してほしいことが、3つあります。 それは、 炭水化物を速やかにとる 1日あたりのたんぱく質量を確保する 動物性食品をとりすぎない の3つです。 なぜなら、この3つの要素が怠ると、 せ…

  • プロテインの選び方、知っておきたい由来11種

    ひと昔前までプロテインはホエイかソイが主流で、トレーニング後の疲労回復や筋力UPにはホエイプロテイン、ダイエットにはソイプロテインが向いていると言われていましたが、最近ではホエイやソイ以外にも様々なプロテインが登場しています。それぞれのプロテインの特徴についてまとめてみました。 牛乳由来のプロテイン ホエイプロテイン WPC(ホエイプロテインコンセントレート) WPI(ホエイプロテインアイソレート) WPH(ホエイペプチド) カゼイン ミルクプロテイン 植物性プロテイン ソイプロテイン ピープロテイン 玄米プロテイン ヘンププロテイン エッグプロテイン コオロギプロテイン 選ぶときに注意したい…

  • 今さら聞けないプロテイン...

    みんなプロテイン飲んでるし、飲んだ方がいいって聞くけど、そもそもプロテインてなだっけ?プロテインの基礎知識からおさらい。 プロテインとは プロテインとは「たんぱく質」のこと。たんぱく質を英語でProtein(プロテイン)と言います。ギリシャ語で「最重要なもの」を意味する「proteios」が語源と言われています。 今日ではプロテインを、たんぱく質としてのプロテインと、たんぱく質がたくさんとれるプロテインパウダーやプロテインドリンクなどのプロテイン製品としての両方の意味で使われています。 たんぱく質とは たんぱく質は食物に含まれる栄養素の一つで、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれています。…

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