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日本人はたんぱく質不足なのか？

日本人はたんぱく質が不足しているのか？ 日本人の平均体重とたんぱく質摂取量の調査結果から解説します。

筋肉痛は、青魚で早く治す

筋肉痛には青魚が効果的です。 青魚に多く含まれる、EPA、DHAは筋肉痛で生じる筋肉の炎症を抑えてくれます。 毎日1人前の魚を食べるようにしましょう。

目からくる、全身日焼けと紫外線疲労から体・肌を守れ！

紫外線から体を守るには目をケアすることが重要です。 いくら肌を隠しても目を守らなければ黒くなってしまいます。おまけに紫外線からくる疲労も。サングラスなどで目を守り、抗酸化成分をうまく取り入れて体をケアしましょう。

ロープ1本で解決！ストライダーを自転車で持ち運ぶ方法

ストライダーの持ち運びをロープ1本で解決。自転車にグラつかずしっかりと固定して安全に運べる方法を伝授！

不死の生命体、謎のスーパーフード「ソマチッド」とは

謎のスーパーフード、ソマチッド。 太古の昔から存在する地球最古の生命体。 不死の生命体で免疫賦活に効果的と言われるその真相は・・・

【解説】筋トレ後のプロテインの摂取量、早見表付き

筋トレ後のプロテイン、どれだけとればいいのか解説します！ 便利な早見表付き。

【野望公開】アスリートの情報サイトを作りたい！！

アスリートのコンディショニング情報サイトを作りたい！！ そんな想いに共感していただける方お待ちしてます！

たんぱく質摂取量【早見表】一日に必要な量を即確認

たんぱく質の摂取量を早見表でご紹介！ 食事のたんぱく質量がすぐ分かる。 食事メニューやプロテインを選ぶ際のご参考に。

ノースフェイスのシューズ【ライトウェーブ】が街履きに絶対おすすめな理由

ノースフェイスのシューズ【ライトウェーブ】は街履きに最適。 疲れない、履きやすい、蒸れないと、長時間シューズを履くシーンにとってはいいこと尽くし。おまけに脚も鍛えられる？

アスリートの腸内フローラ、一般人と何が違う？パフォーマンスとの関係は？最新論文を解説

アスリートと腸内フローラの関係について、最新論文からわかりやすく解説。 一般人との違い、パフォーマスへの影響、おすすめのサプリメントなどご紹介。

子どもに自転車の乗り方を教えるパパ必見！プロが教えてくれない見落としがちな重要ポイント

子どもに自転車の乗り方を教えるパパ必見！プロが教えてくれない見落としがちな重要ポイントをお伝えします。

家トレ、腰痛解消、自作自宅懸垂バーの作り方

自宅で懸垂、DIY。ちょっとした工夫で運動不足解消。そして意外な効果も。

肉を食べないトップアスリートたち。ヴィーガンダイエット

肉などの動物性食品を食べずにどんどん記録を打ち立てるトップアスリートたちがいます。彼らの食事とは。そしてトップを目指すアスリートは真似るべきなのか。

おうち時間に、ブログはじめました。野望を秘めて...

ブログはじめました。 スポーツ、トレーニング、食事、栄養、健康、ダイエットの分野に興味のある方、ぜひ読者になってください！

ケトジェニックダイエットで痩せる！がアスリートが続けてはいけない理由

ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットで痩せるメカニズム インスリンの量が低下する 脂肪が使われ体脂肪が減る 食欲を抑える ケトジェニックダイエットとパフォーマンス ケトジェニックダイエットの副作用 ケトフルー 息が臭くなる 便秘・下痢 通常の食事に戻した時に太りやすい まとめ ケトジェニックダイエットがブームになったのは、 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」が日本で発売された 5年前ではないでしょうか。 当時は自分も含め、周りの友人もみんな「完全無欠コーヒー」にチャレンジしていました。 確かに体重は落ちました。 お腹いっぱい炭水化物を食べた後の脱力感と眠気、 これが…

プロテインの摂取タイミングより、意識すべき3つのこと

1. プロテインの摂取タイミングより、炭水化物を速やかにとる 2. プロテインの摂取タイミングより、1日あたりのたんぱく質量を確保する 3. 動物性食品をとりすぎない まとめ 「トレーニング後30分がプロテインのゴールデンタイム！」 聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 もちろんプロテインの摂取タイミングとして、トレーニング後30分以内にこしたことはありません。 しかし、筋力UPのためには、それ以上に意識してほしいことが、3つあります。 それは、 炭水化物を速やかにとる 1日あたりのたんぱく質量を確保する 動物性食品をとりすぎない の3つです。 なぜなら、この3つの要素が怠ると、 せ…

プロテインの選び方、知っておきたい由来11種

ひと昔前までプロテインはホエイかソイが主流で、トレーニング後の疲労回復や筋力UPにはホエイプロテイン、ダイエットにはソイプロテインが向いていると言われていましたが、最近ではホエイやソイ以外にも様々なプロテインが登場しています。それぞれのプロテインの特徴についてまとめてみました。 牛乳由来のプロテイン ホエイプロテイン WPC（ホエイプロテインコンセントレート） WPI（ホエイプロテインアイソレート） WPH（ホエイペプチド） カゼイン ミルクプロテイン 植物性プロテイン ソイプロテイン ピープロテイン 玄米プロテイン ヘンププロテイン エッグプロテイン コオロギプロテイン 選ぶときに注意したい…

今さら聞けないプロテイン...

みんなプロテイン飲んでるし、飲んだ方がいいって聞くけど、そもそもプロテインてなだっけ？プロテインの基礎知識からおさらい。 プロテインとは プロテインとは「たんぱく質」のこと。たんぱく質を英語でProtein（プロテイン）と言います。ギリシャ語で「最重要なもの」を意味する「proteios」が語源と言われています。 今日ではプロテインを、たんぱく質としてのプロテインと、たんぱく質がたくさんとれるプロテインパウダーやプロテインドリンクなどのプロテイン製品としての両方の意味で使われています。 たんぱく質とは たんぱく質は食物に含まれる栄養素の一つで、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれています。…