まず節約するためには貯蓄体質になることが必要です。貯蓄体質じゃないから無理だと思ってる方もいるかもしれませんが、難しいことはありませんので、是非実践してみてください。 ■節約・貯蓄のカギは習慣化 節約という言葉を聞くと、とっさに「我慢しなければいけない」と考えてしまう人もいると思います。しかし、節約も貯蓄も習慣化し、「貯蓄体質」となることで我慢することなくお金を貯められるようになります。ただし、習慣化するためには消費やお金に対する考え方を変えていく必要があります。例えば下記のような考え方はどうでしょうか。 ◎クレジットカードとデビットカード・プリペイドカードをうまく活用する ポイントや現金還元…
小顔になる方法ということで、結論から言いますと小顔は最終的に骨格の問題になります。 ですが、多くの人は骨格のレベルに達する前の段階で損をしていることが多いです。 顔は横にしか小さくなりません 小顔になるということはどういうことか？顔の横幅を小さくすることです。 なぜかというと、顔の縦幅は骨格で決まってしまうからです。 むくみや痩せることにより顎付近のお肉が減って1～2cm程度は小さくすることができますが、それ以上は無理です。 とは言っても、その1~2cmが大事になってきます。 一方で横幅に関しては、ほっぺのむくみを解消することで、よりシャープな顔立ちになることができます。 美男美女芸能人の多く…
筆者はタバコ吸ったことがないから、タバコを吸う人側の気持ちがわかりませんが、冷静に考えてタバコ吸うメリットって何一つないですよね。非喫煙者の半分以上の方はタバコに関して何かしらの不快感を感じているのも事実です。 今回はタバコ吸うことによるデメリットを紹介していきます。 1.健康状態に被害を及ぼす タバコを吸うと活性酸素が発生し、皮膚のトラブルを引き起こすし、遺伝子を傷つけることもあるためガンになるリスクが高くなります。 タバコの主成分はニコチンですが、ニコチンは血管を収縮させ血行を悪くします。血行が悪くなれば日々の新陳代謝が悪くなり、肌のハリも失われ、たるみを引き起こします。 2.受動喫煙 タ…
疲れているのに、寝れないって気持ち的にもしんどいですよね。今回は不眠症を治す方法を紹介していきます。 1.毎朝同じ時間に起きる 一番大事なのが、朝に行う対策。毎朝一定の時刻に起きて、カーテンを開けるなどして太陽の光を浴びることです。朝の太陽の光が時報となって、1日をほぼ24時間の周期でリズムを刻む体内時計がリセットされます。すると、夜の一定時刻になると自然に眠る準備が始まり、眠たくなってきます。朝の光で体内時計を整えることが、寝つきの安定につながるのです。起きる時間がバラバラだと、朝に太陽の光を浴びる時間がずれて体内時計のリズムが一定しないため、寝つきが安定しません。 ただし、夜まだ早い時刻に…
ブランド物は持たない、安くて使えれば良いっていう方いらっしゃると思います。 その考えも全然良いと思いますが、高価で品質の良い物を選び長く使うのも悪くはありません。 1000円のTシャツを夏と冬に5枚ずつで計10000円。10000円のTシャツを夏と冬に1枚ずつで計20000円。 これじゃあ高いの買ったら余分にお金がかかるって思うかもしれません。でも安いものは基本的に品質の問題で、買ったシーズンしか着られませんし、購入者の愛着も小さいので来シーズンには捨てて新しいものと入れ替えます。 逆に高いものでは雑な扱いでも2年3年と着られます。むしろ購入者の愛着によって丁寧に扱われ、Tシャツなのに5年着ら…
清潔感は大事ってすごく当たり前のことを言っていると思われるかもしれませんが、清潔感が良いというのはどういうことなのか、読書さんも一緒に考えていただければと思います。 清潔感がある人が意識しているポイント 1）服装を気にかける その人の清潔感が最も出やすいのは、服装。些細なことですが、首元や襟やズボンにシワがあると「服装に無頓着な人」に見えてしまいます。 シワのない服装を着用できるようにアイロンがけの習慣をつけていきたいところ。シャツを着る機会が多い人は、気にかけている人が多いと思います。 2）日頃からスキンケアを徹底して肌荒れが無い血色が良くてニキビの無い肌を保つ人は、清潔感に溢れています。顔…
スニーカーの中にはインソールを入れるとクッションがよくなるという理由だけじゃなく、靴が長持ちする効果もあります。今回はスニーカーにインソールを入れることによるメリットを紹介していきます。 1.靴の消耗を軽減できる 人間1日にコップ一杯分の足汗をかきます。その汗は全てシューズが吸収しています。 毎日同じシューズを履くとなれば、半乾きの状態で履いているということになります。濡れた状態のシューズを毎日履くとなれば、靴は痛み消耗が激しくなります。シューズにインソールを入れると消耗を軽減させることができます。 汗をインソールに吸収させることで、靴自体の水分量を抑えることができます。その結果、シューズへの…
みなさんサウナはお好きですか？今回はサウナ入浴によって身体に起こる効果を紹介していきます。 1.痩せやすい体質になる 代謝が悪い原因の一つが”血流”です。この血流は体を温めることで改善され、代謝の高い体になります。 サウナではもちろん体を温める効果があるので、血行を促進させる効能があり、代謝を上げることができます。結果的に脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい体質を作ることが可能というわけです。内臓脂肪の燃焼や、顔やせ効果もあるため、小顔を作りたい方にもぴったりです。 2.自律神経が整い、睡眠の質を高める 自律神経の乱れは睡眠不足へ繋がります。睡眠不足は生活習慣病の一種と言われるほど、肥満体質であ…
人間の身体の60％は水分が占めています。そして体内の水分には身体の中での大切な役割があるため、意識的に補う必要があります。 今回は飲み物を水に変えると改善されるメリットを紹介します。 1.肌が綺麗になる 肌トラブルの約8割は紫外線によるものといわれていますが、正常なターンオーバーを促すことによって、肌の老化予防が期待できます。しかしそれを阻止してしまうのが過剰な糖質の摂取です。私たちは気付かないうちに甘いジュースや食べ物を摂取していて、自らシワなどの原因を作っているのです。ジュースやコーヒーなどの水分ではなく、純粋な水を飲むことで、正常な肌のターンオーバーを促し、本来の潤いある美しい肌に戻すこ…
今回はランニングをすることによる絶大なメリットを5つ紹介していきます。 1.脳が活性化される 脚には感覚器も集中しているので、ランニングが脳に与える効果は絶大です。 また、走ると血流が良くなるため、脳の“栄養”となる新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に行き渡り、脳細胞も増えていきます。 さらに、走ると「幸せホルモン」といわれるセロトニンや、「快楽ホルモン」といわれるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。 2.便通がよくなる ランニングは排便に必要な筋肉が鍛えられます。最も一般的な便秘は、筋力不足が原因として引き起こされるそうです。走るという行為は足だけでなく、お腹周りの筋肉にも適度な負荷が…
日焼けしたいけど、いざ日焼けしようとすると赤くなってしまったり、シミになってしまったりと心配ですよね。今回はきれいな小麦色の肌を手に入れる方法を紹介していきます。 1.回数を分ける 最初からいきなり何時間も日光に当たり続けると肌のダメージが大きくなります。最初は1時間、2回目は2時間と少しずつ日焼けする時間を長くしていきましょう。 2.最初は日焼け止めを塗る 日焼けしたいのに、日焼け止めを塗るの？って思われるかもしれませんが、最初から日光に慣れていない肌に何もせずに日焼けをすると、赤くなったり、皮がむけたり、シミの原因になります。日焼け止めを塗って、ずっと日に当たっていても、肌の色は少し変わっ…
今回は汗の臭いを消す方法を5つ紹介していきます。 1.汗を流す習慣を身につける。 運動、サウナ、風呂等で汗を出す機会を増やしていきましょう。普段から汗を流している方の汗はサラサラです。サラサラの汗は汗の濃度が低い分、臭いもあまりありません。ですので、ベトベトの汗からサラサラの汗を出す体質にしていきましょう。 2.なるべく新しい衣類を着る。 着る回数が多い服や何年も着ている服は蓄積臭が発生して、汗をかくだけで臭いがしやすくなります。特に肌の上から着る服はずっと着ていると臭いがしやすくなるでしょう。ですので、汗の臭いが気になる方はこまめに新しい服に買い換えるようにしていきましょう。 3.強く身体を…
男性の悩み、コンプレックスと言えば薄毛ですよね。今回は今すぐにでもできる薄毛予防7選を紹介していきます。 1.適度な運動 運動と薄毛って関係あるの？って疑問に思う方もいらっしゃると思います。運動することで身体の血の巡りをよくしていきます。 薄毛は頭の血の巡りが悪く頭皮が固まることで 抜け毛の原因になったりします。 その原因を改善するために運動をしましょう。 オススメは有酸素運動です。走るのが苦手な方でしたら、最初はウォーキングからでも大丈夫です。外に出たくない方にはダンスがオススメです。 2.バランスの良い食事 身体の資本は食でできているので、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。 そ…
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