体重・体脂肪率ともに微減

11月も半ばにさしかかり、今年ももうあっという間に終わるのではないでしょうか。 ジムに通い始めて約2週間が過ぎましたが、微々たるものではありますが変化が出てきました。 体重が約1.2㌔減の75.7㌔ 体脂肪率が1.3％減の21.8％ となりました。 ジムは、週に3回ほど通い、マシンウォーキング、腹筋、背筋、足腰の筋トレなど全体をまんべんなくこなしてるんですが、これも微々たるものですが「少し筋肉がついてきたな」と実感してます。 継続が大きな力になるので、本当に、微々たるものです（笑） TANITAの体重計を使っていて、こんなことはあまり言いたくないのですが、当てにならないとジムのトレーナーから教…

運動や筋トレで幸福ホルモン放出

トレーニングジムに通い始めて1週間ほど経過しました。 アルコール依存症の僕に厄介なのは飲酒欲求です。 調べたところ、1滴でもお酒を飲むと飲酒欲求のホルモンが大量に放出され、自分ではコントロール不能になるようです。断酒は今、2ヶ月を少し超えたのですが、飲酒欲求ホルモンは抑えられているが、少量のホルモンが放出します。昨日や今日、明日と考えるだけでも波があり、連続飲酒の時ほどではないにも関わらず、多くの飲酒欲求ホルモンが放出される時もあります。 2ヶ月トータルで見ると、飲酒欲求を抑えてくれる薬の効果もあるだろうが、やや抑えられてはいると見ていいかもしれません。ただ、日頃、飲酒欲求が出た時に、それを押…

え！？もう11月！？

11月になりました。 個人的には、「え？もう11月！？」って感じがします。 僕にとって、今年は、すでにブログで報告している閉鎖病棟への入院が最大の出来事になるでしょう。 振り返るの早いですかね？？？ でも、残り2ヶ月、よっぽどのことがない限り、そうなるでしょうね。 再入院とか言ったらダメですよ？（笑） でも、まあ、そうならないために今、日々を過ごしてるんですが年末は不安だな・・・。 でも、毎年のようにほぼ誘いはないし、あっても全部断ってるから周りとの距離感というのは差を感じますよ。 自助グループに通い始めてるので、僕はそっちを大切にしたいですね。 飲んで再入院となるか！？平凡だけど、その平凡を…