僕は、1年ぐらい前から痩せるためには「運動する約30分くらい前にブラックコーヒーを飲むとダイエット効果が上がる」との雑誌や宣伝記事で読んだことがあり、物は試しようだと思い、実践しています。 コーヒーには、カフェインが含まれるので覚醒作用や集中力が高まり、運動前に飲むと脂肪燃焼効果が高まるという。 全国の医師100名を対象にアンケート調査を行ったところ90％が有用性を認定（2021年9月 先端医療医学会調べ） というのも引用してみました。 また、パフォーマンス力を上げるため、4人中3人のトップアスリートがコーヒーを摂取するという。 医師100人と言われても少ないし、トップアスリートと言われても真…
バイクランに挑戦しました。 6分11秒 2.1㌔ 時間、距離短すぎですね。 まあ、最初だから、こんなもんかな？ 歩きました こういうのは継続が大切ですね♫ ↓にほんブログ村ランキングに参加登録しています。応援が励みになります。クリックしていただけたら幸いですm(__)m
今日は、トレーニングジムに体験入学してきました。 マシントレーニングをメインに少しずつ慣らしていこうと思います。 初日は、ウォークマシンで約30分ほど歩きました。いきなり、無理はできません。 それから、腹筋マシンで腹筋を少し鳴らしました。 体重76．9㌔ BMI27．6 体脂肪率23．1％ 筋肉量56．1㌕ 内蔵脂肪率12．5レベル 基礎代謝量1660㌍ やはり、BMI（肥満度）、体脂肪率、内臓脂肪ともに高い数値となっています。 筋肉量は、なかなか多いようです(^^) 当面の目標は、体重70前半、BMI25以下、体脂肪率20％以下、内臓脂肪率10前後としたいです。 アルコール依存症なので、あま…
ブログ村の参加カテゴリーとブログタイトルを変えました。 これまでは、「アルコール依存症」「禁酒・断酒」「仏教」の3つに登録していましたが、考えた結果、僕の課題に向き合うため、「仏教」を外し、「運動ダイエット」に変更しました。 タイトルを「断酒道〜仏教に学ぶ生き方〜」から、「断酒と体脂肪減量への挑戦」に変えました。 仏教カテゴリーについては、ほぼ仏教については書いてないにも関わらず、毎回、人気記事トップ10に入るような感じでしたが、理由を理解ください。申し訳ありませんm(__)m 仏教については、好きな分野ではあるのですが、それについて書くとどうしても読者に教示するような記事になってしまい、今は…
断酒して、もうすぐ2ヶ月になります。 今日は、外来通院日でした。診察前に、脳のMRI検査を受けました。 脳の検査は、ベッドに仰向けになり、円筒の中に全身を入れ、正方形の頭部ヘルメットをかぶるという約20分の不慣れな検査でしたが、検査前に言われていた「ガンガンガン」など大音量のうるささで耳が痛かったです。よく分からないのですが放射線検査なので、脳の中身を見るために機械から音を出して検査するようです。 そんなことはあまり大切ではなく、肝心の検査結果をドクターからパソコン画面で自分の脳画像の説明を受けたところ、「脳萎縮は見られず、脳内出血など異常もない」との所見をいただきました。 画像解析は、コピー…
諦めの悪い僕は、よく節酒について考えることがあります。 ドクターからは、「○○さんは、もう飲めないよ。諦めてください」って言われたりするんですが、どうも、心に決着がつかないようである。 コントロールができたらアルコール依存症ではないのは承知しており、無理だと言うのは分かっているが、いつも、どうにかなるだろうと甘えの気持ちで飲んでしまう。 どうにもならないのが結末であり、今回も入院でしか止められなかったので、その事実は重く受け止めるべきだろう。 次回の外来通院で、脳のMRI検査があるのですが、飲酒による脳萎縮が少し心配です・・・。 ドクターによると、軽度の脳萎縮は断酒により回復するが、重度だと元…
自己憐憫 僕が通い始めたばかりの自助グループAAでは、毎回、テーマを設けて体験談を話したり、議論が行われるんですが、よく「自己憐憫」について上がるようです。 自己憐憫について、僕自身は「飲み友達」について上げます。 プロフィールにも書いてあるんですが、現在38歳独身です。ちょうど30歳頃にアルコール依存症の診断名を下されました。 18歳頃から飲み始めたんですが、20代半ばぐらいまではよく飲み会にも参加していました。仲間との飲み比べにも負けず、一気飲みなど頻繁にしていました。 いわゆる価値観をお酒の強さに置いていた時期があります。 それはそれで楽しかったのですが、少しずつ体も壊し、少しずつ価値観…
今日は、退院後3回目の外来通院日でした。採血をして肝機能の変化を見ました。 検査結果です。 写真左から、［検査項目］［基準値］［1ヶ月前の結果］［本日の結果］です。 課題となっていた、肝臓に脂肪が付着していることを表す【ALT】（検査項目の上から2番目） を見てみると、 入院最終日の約1ヶ月前には174H 本日の結果では50Hまで下がりました。 分かりにくくてすみません・・・。 基準値が10H〜42Hのため、約1ヶ月前には174Hと、かなりオーバーしており、今日の結果が50Hなので基準値まで、もう少しといったところです。 お酒を飲まないだけで、そんなに変わるものかと予想以上の結果でした。断酒だ…
断酒して40日になりました。 相変わらず、抗酒剤シアナマイドと断酒補助薬レグテクトは日々、欠かさず、服用しています。 やはり、入院前の連続飲酒中や入院中の苦しみに戻りたくないことがモチベーションになっています。 前回までの断酒と違う点は、入院初経験からの退院後ということや、代替飲料としてノンアルコールビールを飲むことがあったがノンアルコールビールもやめ、喉がかわいた時は炭酸水やカロリーゼロのコーラなどで飲酒欲求をかわしています。 ノンアルコールビールもやめた理由は、ドクターが勧めていることです。なぜ、すすめているかと聞いてみると、「アルコールが入っていないのはほぼ間違いないと思うんだけど、ビー…
前回の記事で、自助グループがコロナの影響で休止していたことを書いたが、今朝、再開していたことが分かり、参加してきた。 地元の断酒連合会とAAはメンバー重複もあり、約3年半ぶりの参加だったが、以前のメンバーもいれば初対面のメンバーもいて新鮮な空気を味わえた。 AA（アルコホーリクス・アノニマス）は、以前から名前や活動は知ってはいたが、やはり、12のステッププログラムを教えてくれた。 1、私たちはアルコールに対し無力であり、思い通りに生きていけなくなったことを認めた2、 自分を超えた大きな力が、私たちを健康な心に戻してくれると信じるようになった3、私たちの意志と生きかたを、自分なりに理解した神の配…
僕は、断酒の自助グループへ参加を検討してるんですが、どうも、全国的にコロナの影響で休止している会場が多いようです。 断酒3本柱に、 ①医療機関への入院・通院 ②抗酒剤の服用 ③自助グループへの参加 この3つがあるのを勉強しており、①と②は使っているんですが③が今のところ、ありません。 地元の1番近い会場に連絡してみたところ、やはり、休止中となっており、コロナが落ち着いたら再開予定らしいのです。 個人的には、断酒は時間を待ってくれないし、こういう活動はマスク厳守や対策をした上でやっても良いんじゃないかと思いますが、色々、制限があるのは仕方ないことかもしれません。 ちなみに、今、検討しているのは、…
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