一度ダイエットに成功後、リバウンドし体重は100㎏超えに。30代前半で-30㎏のダイエットにチャレンジ。食事制限、運動という王道ダイエットをゆるく楽しく進めています。日々のダイエットの様子や食事メニュー、運動の様子などを記録中。
体重がようやく86㎏を記録する/ダイエットチャレンジ491日目
一時は85㎏まで体重を落としたのですが、不摂生がたたりそこから3kg増量。半年間ズルズルと同じ体重をキープしているような状態でしたが、ここにきて、ようやく体重がおちはじめました。運動ももちろん大事ですが、いちばん体重が落ちた理由は食事量にあるとおもっています。
これまで、土日に体重を増やしまくって、週明けは88㎏台からスタート・・・ということが多かったのですが、今週は87㎏台からスタートできました。睡眠はちょっとガタガタでしたが、運動や食事管理についてはバランスよく適度に対応できたので、それが良かったのかもしれません。
昨日はドライブ&ウィンドウショッピングをしてきました。コンビニご飯で少し太ってしまいましたが、疲労感も残らず、ゆっくり羽を伸ばせたかと思います。今日はキャリア変更や車の点検&修理などがあるので、その諸手続きに行ってこようと思います。
今日はのんびりウィンドウショッピングとドライブ/ダイエットチャレンジ488日目
ようやくお休みになった感じです(笑)普段なら撮影のため遠出したりするのですが、今日はちょっと気分を変えてドライブ&ウィンドウショッピングを楽しんできました。移動距離もさほど長くないので疲労感も適度で、いいストレス解消ができたかと思います。
なかなか87㎏台以下に下がらない/ダイエットチャレンジ487日目
今朝の体重測定は87.1㎏でした。昨日から-0.5㎏です。ここ最近の体重の変化では割と大きい方だったと思います。ただ、なかなか87㎏台から下がりません。いつも87.1㎏という数値が、今の自分には壁となっている感じがします。
順調におちそうと思っていたのに・・・/ダイエットチャレンジ486日目
お盆開けてから体重を一気に1kg落とせました。それから87㎏台をキープしています。順調にダイエット進められていると思った矢先、今朝の体重は87.3㎏。昨日から-0.1㎏とあまり変わらない状況に陥りました。睡眠が足りていない自覚はあるのですが、なんかそれだけではないような気もします。
昨日も食事管理を意識して過ごしていました。運動はしていません。それでも日中の体重差は±0と、悪くはない結果でした。あとは一晩経ってどれくらい体重がおちるか・・・というところでしたが、今朝の測定で、まさかの増加。増えた理由なども不明です。
昨日朝から考えると結構体重がおちた/ダイエットチャレンジ484日目
お盆中のドカ食いで体重が1kg増えてしまいましたが、昨日、食事管理と運動を意識して行ったところ、今朝の測定では1kg近く下がっていました。体調も良好なので、体に無理をさせているという感覚もありません。健康的に体重を落とせているので、この調子で頑張りたいと思います。
88kgスタートとなりました。/ダイエットチャレンジ483日目
先週金曜日から、今週の日曜日まで。沖縄はお盆がありました。仏壇におそなえする菓子やごちそうなども大量に買い込み、さらにお中元でもらった食材などもあるため、しばらくはその消費が大変そうです。盆の三日間は際限なく食べていましたが、今日からは食事量も元に戻していきたいと思います。
やっぱり体重はそこまで落ちていなかった/ダイエットチャレンジ482日目
お盆イベント中の沖縄。お休みに入ってから際限なくご飯食べています。体重もがんがん増えております( ;∀;)昨日夜、88㎏台になってしまいました。さらに、予想通り、翌朝にもそこまで落ちることなく、-0.6㎏となりました。ぎりぎり87㎏台を保持できています。
今週はとても天気が良く、いいお出かけ日和です。ですが沖縄は金曜日から旧盆が始まっているので、今週はおとなしく家にいることにします。お盆時期は水辺に行くのも良くないとのことですしね・・・。うちは仏壇もあり、忙しくなるかもしれないです。
昨日は少し食べ過ぎたこともあり、日中の体重差は0.6㎏となりました。一晩経てば少し減って、今朝の体重は87.5㎏くらいと考えていたのですが、昨日の夜から体重は変わりませんでした。ちょっと予想だにしない事態でした。なかなか体重が下がらない状況が続いています。
思った以上に体重が減らなかった/ダイエットチャレンジ479日目
昨日は日中の体重差が-0.3kgでした。体重測定は食後すぐだったので、それから体重も一晩かけて少しは落ちるかと期待していたのですが、期待のまま終わった形です。今日は天気は悪いのですが、急遽出社になったので、日中の活動量はある程度確保できそうです。
今朝は空腹で目が覚めました。ですが、本来は空腹で目を覚ますのが良いとも聞いたことあります。飽食の時代だからこそ食事の量なども自分で管理しなくてはならないのかもしれません。
終わってみるとあっという間だった4連休。休み前は「ダイエットのことを考えて、生活習慣を変えないよう頑張る」といったことを綴っていましたが、結局、いつもと同じ、グダグダと過ごした連休でした。この先も土日含む連休の過ごし方は課題になりそうです。
今日ものんびりと過ごす。なお、機嫌はちょっと悪い模様/ダイエットチャレンジ476日目
今日は4連休最後の日でした。体重は減っていないので順調とは言えませんが、体調も良く、しっかり連休を満喫できたと思います。ですが、なぜか今日は朝起きた時から機嫌が悪かったです。これがダイエットに悪い影響を及ぼさないように気をつけたいです。
残り2日はのんびりゆっくり過ごす予定/ダイエットチャレンジ475日目
私の4連休ものこり2日となりました。1、2日目はあちこち出かけることも多かったのですが、残りは法事などもあるので、あまり遠出はせずのんびり過ごしたいと思います。写真もたくさん撮影しているので、レタッチ等をしていきたいと思います。
今日は国頭村まで一人でドライブ&撮影に行っていました。天気も良く、風も気持ちよかったです。海や山などの自然もみれたので、気分もリフレッシュできました。外食続いたので、当然体重はふえましたが・・・。
今日から私は4連休…なのに初日にやらかした…/ダイエットチャレンジ473日目
私は有休消化、アニバーサリー休暇等諸々使用して、今日から4連休です。ここで気をつけたいのは休日の過ごし方です。ついつい夜更かししたり、食事管理がゆるくなるということを意識しておかなければなりません。…そのはずが、初日から冷やしそうめんを大量に食べてしまいました。4日間、太らなければいいのですが。
昨日は結局、就寝が遅くなってしまいました。今朝、起床時からすでに眠気もあります。ただ、体重は少し下がりました。昨日の日中の体重差は±0だったのですが、そこから-0.3㎏です。ちょっとずつではありますが下がってきているのでうれしい限りです。
昨夜から体重が0.1㎏増えた。/ダイエットチャレンジ471日目
昨日は食事管理、運動のバランスが良かったのか、日中の体重差を-0.6㎏にすることができました。本来なら、夜の体重から翌朝の体重は減ることが多いので、それも期待して、今日の体重は87.5㎏スタート・・・と考えていたのですが、今朝は昨夜から+0.1㎏と増えていました。
昨夜から体重は下がったけど全体的に増加傾向/ダイエットチャレンジ470日目
昨日はひさしぶりに運動したのもあり、夜の測定からは体重が下がっています。ただ、食事管理が甘すぎたため、体重は全体的に増加傾向です。今週は有休を使ったりなどして4連休過ごす予定なので、連休の過ごし方を見直していかなければなりませんね。
はやいもので今日で連休も終わりになります。この連休、ダイエットの観点からみると、体重増えたり、体重増えたり、体重増えたりと、無駄に体重だけ増やしてきたように思います。最近は台風などの影響で運動もできていなかったので、生活習慣を整えられるよう過ごしたいと思います。
今日は家族で北部まで遠出していました。ずっと運転していたからか、ちょっと右手が痛いので、今日は文章少な目で書いていきます！
今日は過ごしたいように過ごす/ダイエットチャレンジ467日目
ちょっとお金を使いすぎたのもあり、この連休はあまり遠くへは行かないようにしています。ゲーム、読書、ギター、レタッチの練習など、インドアで出来ることのレベルアップを図る連休にしたいです。
最近、1日1日は長く感じるのですが、1週間はとても早く感じます。今週はじめは体重が落ちずに悩んでいたのですが、食事管理を厳しめにしてから、体重が日に日に落ちていきます。今日の測定では久しぶりに86㎏台を記録しました。
引き続き体調はあまりよくない。/ダイエットチャレンジ465日目
食事制限を少し意識するようにした結果、徐々に体重は落ちていきました。今のところは順調と言えるかもしれません。ただ台風の影響か、体調はどんどん悪くなる感じがします。一旦気圧が下がりきって安定してくれれば回復するかもです。体調がすぐれない現状、ダイエット、仕事も最低限をこなす感じでのんびりすすめます。
体重は昨夜より落ちたけど、なんか体調がいまいちな今日。/ダイエットチャレンジ464日目
昨夜の体重は87.9㎏でした。今朝の測定は-0.4㎏の87.5㎏でした。ここ最近の夜→翌朝の体重差としては落ちたほうかなと思います。食事バランスは保ちつつ、昼、夜のご飯を少しずつ減らして様子を見たいと思います。そして今日は体調があまりよくありません。また台風の卵ができているのでその影響を受けているのかもしれません。
やっぱり食事が原因だったのかもしれない/ダイエットチャレンジ463日目
ここ最近、運動以上に食事管理が相当悪かったので、昨日は空腹を恐れず食事量を結構落としました。その結果、今朝の体重測定で87㎏台前半まで落ちました。たった1日実践しただけなので一概には言えませんが、ここ最近の体重増加は食事管理が大きな原因だったのではないかと思っています。
せっかく痩せたのに体重を元に戻してしまった/ダイエットチャレンジ462日目
先週末、ようやく体重が落ち87㎏台になりました。ところが、そこで気が緩んで食事管理と運動が甘くなってしまいました。気がついたら体重がまた88㎏台に・・・。ひととき85㎏台まで落ちていたので、そこから3kgプラスになっています。原因はいろいろあると思いますが、差し迫って改善が必要なのはやはり食事ですかね・・・。
今日はのんびり、ゆっくり過ごす。/ダイエットチャレンジ461日目
昨日は北部まで行き、写真撮影をしてきました。体重も87㎏台と、急激に落ちています。今日は体を休めつつ、ゆっくり過ごしたいと思います。もちろん、食事管理や運動は続けたいと思います。
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