一度ダイエットに成功後、リバウンドし体重は100㎏超えに。30代前半で-30㎏のダイエットにチャレンジ。食事制限、運動という王道ダイエットをゆるく楽しく進めています。日々のダイエットの様子や食事メニュー、運動の様子などを記録中。
連日88㎏台で気持ちもげんなりしていましたが、昨日の夜の測定でなぜか急落の87㎏台突入。減量の理由は全然検討がつきません。むしろ食事量も気にせず、運動もしていなかったのですが・・・。
昨日の食事は好物が多かったので日中の体重差が気になったのですが、結果は-0.1㎏でした。食事管理や運動がある程度うまくいったと喜んでいました。ところが今朝の体重は昨夜から+0.1㎏・・・痩せるどころか体重が増えてしまうという事態に発展しています。
体重が下がらないので焦りだす。/ダイエットチャレンジ458日目
昨日は食事管理&ウォーキング、睡眠まで意識して変えてみました。生活を変えて、すぐ体重が落ちるとは思っていませんが、それでも昨日から-0.1㎏。先週までは順調に87㎏台をキープ出来ていたのでやはり焦りが出てきます。ほかに日常生活の中で気をつけることができそうなことを考えてみます。
体重変わらず。睡眠時間をどうにかしよう。/ダイエットチャレンジ457日目
昨日はウォーキング&食事管理を意識して過ごしました。運動も日中にながらでエアロバイクを漕ぎ、夜にはウォーキング・・・と、普段より体も動かせています。ですが、今日の体重は昨日と変わらずです。あとは、睡眠時間の修正が必要になってくると思います。それらを修正して、それでも体重が落ちない時は別の方法も考えていきたいです。
今更だけど活動量と食事管理が圧倒的に足りない/ダイエットチャレンジ456日目
あらためまして。ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。一脚を購入しようとあれこれ調べているのですが、利便性を高めるためには雲台をアルカスイス(互換含む)に変えるといいそうです。こうしてどんどん沼の深みにはまっていくのですね
4連休はたっぷり体を休めることができました。体を休めることができたのですが、ぶっちゃけもうちょっと遊びたかったです。体の疲労感はないのですが、精神的にリフレッシュできている感じがしません。その影響があるのか昨日は全然眠れませんでした。今週頑張って次の連休こそ遠出してリフレッシュできるようにしたいです。
4日間の連休の内、最後の最後にしてようやく雨が止みました。せめて初日だけでもこれくらいの天気であれば遠出もできたかもですが・・・。まあ、その分家でのんびりレタッチをしながら過ごすことができたので良しとします。台風が過ぎてからしばらくは体重の動きに注視してみたいと思います。
台風5日目。体重がまた不安定になった？/ダイエットチャレンジ453日目
今週火曜日から沖縄はずっと台風圏内に入っています。今日は風も雨も落ち着いてきてはいますが、それでも油断は禁物です。さて、台風の影響なのかわかりませんが、今週はずっと体重が不安定です。毎日1kg近く増減しています。昨日ようやく落ち着いたと思ったのですが、また大幅に変わりました。
昨日のイライラ、体調不良を抜け、今日は平穏に過ごせています。台風は相変わらず沖縄近海で停滞中。明日まで暴風雨の予報となっています。日曜日は暴風雨とはいかないまでも雨の予報です。体重はようやく安定してくれました。普段通りの体重に戻っただけですが、またここから落としていけるようにしたいです。
今日から連休というのにちょっとイライラ・・・/ダイエットチャレンジ451日目
今日から4連休です。撮影、編集、ゲーム、読書、ギター、やりたいこと諸々あるのですが、あいにくの台風です。そのせいか今日は朝からちょっとイライラ気味です。いつもながら多少のイライラは気にせず過ごせるのですが、今日は中々イライラが消えてくれず・・・。感情のままに奇行に走ってしまいそうです。
体重が1kg以上さがったけど/ダイエットチャレンジ450日目
今日は体重がかなり下がっていました。昨夜の体重から-1.2㎏という大幅減です。ですが、体組成の方もかなり数値の変更があり、一概に喜ぶことはできないという状況です。
目論見通り、昨夜から体重は0.8㎏下がりました。約1kgの大幅な下がりです。ですが、昨日同時刻頃の測定と比べると徐々に増えています。最近は睡眠もしっかりとれ、以前より運動の回数も多くなっています。食事管理をもっと意識して、筋トレを始めれば本格的に体重落とせそうな気がします。
しっかり眠ったら昨夜より体重が落ちていた/ダイエットチャレンジ448日目
土日は遊んだり休んだり、たっぷり羽を伸ばすことができました。今週はオリンピック開催に伴う祝日移動の影響で週3日の出勤になるので、業務を終われるよう集中して取り組んでいきたいと思います。昨日は睡眠もバッチリとれたので体重も下がり、また、頭もすっきりしているので集中できそうです。
昨日は外出&撮影してきました。今日はいつもの流れ通り、ゆっくりレタッチなどをしながら休日を過ごしたいと思います。体重は予想通りあまり下がらなかったので、運動はしっかりしていきたいと思います。
ダイエットでやってはいけないことを結構やった1日/ダイエットチャレンジ446日目
今日は結局、撮影に出かけることにしました。なんでも、来週は熱帯低気圧の影響で雨が降る可能性が高いということ。そうなると晴れの日に撮影できる可能性は今日くらいと思い行ってきました。名護を超える遠出は久しぶりなのでよい1日になりました。ただ、気が緩みすぎてダイエットでしてはいけないことをやりつくしました・・・。
火曜日か水曜日あたりは「しっかり睡眠もとれて体調もいい」と書いていたのですが、そこから2日続けて睡眠不足。急に寝つきが悪くなり、それにつられて起床後もだらだらすごしているという悪循環に陥っています。リモートワークに助けられて遅刻こそありませんが、この状態が続くとまた体重が落ちなくなってしまうので注意が必要です。
86㎏台にはいかなかったけれど・・・/ダイエットチャレンジ444日目
昨日はたっぷり睡眠を摂ることができて 体も頭もすっきりできました。今日は少し睡眠不足気味です。ただ、体重は0.6㎏ダウンと、以前のようにさがってくれました。目標とする86㎏台には到達していませんが、87㎏台前半になっているので、この調子でコツコツと体重下げていきたいと思います。
昨日はいつもと同じ時間に眠り、今朝はいつもと同じ時間に起床しています。時間で見るといつもと同じなのに、なぜか昨日はたっぷり眠れました。睡眠の質というか、深さというか・・・あっという間に朝になったような感覚です。そのおかげか体重も減っていたので良いスタートを切れそうです。
体重が変わっていなかったというオチ/ダイエットチャレンジ442日目
昨日は日中の体重差±0という記録でした。食事管理、運動ともある程度はうまくいったのではないかと思います。ところが今日は、昨日の夜の体重から変わらず。増えもせず減りもせず、昨日と全く同じ体重でスタートすることになりました。
この土日は遠出もせずひたすら家で体を休めていました。そのおかげか、疲労も少なく、また休みをたっぷり満喫できたような気がします。昨日は睡眠時間も7時間ほどしっかりとれていることもあり、今日はとても調子が良いです。運動量は物足りなかったのでそこは平日の空き時間を利用して埋めていきます。
今日は昨日に引き続きのんびり休養しています。ただ、平日デスクワークなどで体を動かすことが少ない人は休日は体を動かすほうがストレスの発散につながるとのことなので、食事管理はしながら運動と休養のバランスを保っていきたいと思います。
こころゆくまで寝たらとても調子が良い/ダイエットチャレンジ439日目
昨夜は貯めに貯めていた日常の中の雑務をこなしていました。結果、就寝時間は0:30。今日は写真撮影の予定もなかったのでたっぷり寝ようと目覚まし時計も消して寝ました。10時間近い睡眠をとり、目を覚ますと、かなり体調も良く頭もすっきりしています。睡眠の大事さを痛感します(笑)
昨日の謎の体調不良から一晩。違和感は微妙に残っているものの、今日は体調良いです。一応「復活した」と言えそうです。謎の体調不良と言っているように、原因は不明ですが、今日は体の凝りが少ないことを考えると、やはり昨日のがちがちになった首は理由の一つではないかと思います。
今日は・・・もう・・・だめだ・・・/ダイエットチャレンジ437日目
今日は朝から体調不良でした。気分の落ち込みやめまいはなかったものの、座っているのがきついほど気持の悪さを感じたのは去年の不調以来だと思います。ということもあり、今日は運動も食事管理も忘れ、ひたすら休養に徹しています。
やっぱり落ちていなかった体重・・・/ダイエットチャレンジ436日目
昨日は朝と夜の体重差0.5㎏増でした。マイルールの「1日の体重差0.5㎏以内」は守れたのですが、翌朝までに減量できない今、0.5㎏プラスでも微妙です。今朝、測定してみると、昨夜から-0.2㎏でやはり落ちていませんでした。食事や運動の量を適正に保っている状態でこれなので少しモヤモヤします。
脱水や夏バテにも注意しなきゃ・・・/ダイエットチャレンジ435日目
昨日は日中の体重差-0.2㎏でした。食事量をおさえ、運動をこなし、良い感じで痩せることができました。今朝の測定ではさらに-0.3㎏と、昨日の体重からトータルで0.5kg落とすことができました。夏になるにつれて今度は夏バテにならないよう注意しなくてはなりません。食事なども減らしすぎず健康的に痩せるようにしたいです。
ダイエットを続けたいという気持ちを持つ/ダイエットチャレンジ434日目
昨日は食事管理、運動もしっかり行いました。その甲斐あってか体重は昨夜の測定より-0.7㎏。昨日の朝と同じ体重まで戻すことができました。ただ、寝るのがいつもより遅くなってしまいました。寝る時間をもっと早くしておけばもう少し痩せることもできたかもしれません。
日曜日は健康的に過ごします。多分。/ダイエットチャレンジ433日目
昨日は遠出して写真撮影をしてきました。体重の方は睡眠不足、運動不足、食べ過ぎがたたり爆上がり。今朝の測定である程度下がってくれていると期待していましたが、あまり下がっていませんでした。その点も踏まえて今日は運動や睡眠、食事管理など体によさそうなことをしていきたいと思います。
今日は朝の体重が86㎏台前半といい感じだったのですが、写真撮影&外食のせいか88㎏台まで体重が爆上がりしてしまいました。量を考えず食べ過ぎたのは反省ですが、それでも焼きに食べ放題より食べていないのに体重の上がり方がすごいです。
運動もできたし、体重も落ちてくれた/ダイエットチャレンジ431日目
昨日は家族が遅くまで起きていたこともあり、気兼ねなくエアロバイクを漕ぐことができました。その成果なのか、今日は87.2㎏と、87㎏台前半をキープすることができています。昨日の夜の体重が88.1㎏でしたので一晩で-0.9㎏という動きがありました。後は朝の測定から当日夜までの体重差を縮めたいです。
結局運動はできなかった。体重は落ちた。/ダイエットチャレンジ430日目
昨日は周囲の苦情もあり結局運動ができませんでした。寝る前は「明日は体重変わってないだろうなぁ・・・」としょんぼりしていましたが、今朝の測定は昨夜より-0.9㎏おちて86.9㎏になっていました。まさ化運動なしでここまで落ちているとは思わなかったのでちょっとびっくりしています。
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