06/17のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y 半袖着ると見られてる意識が高まる。 06-17 09:24...

06/16のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y 久々に二の腕エクササイズしたけど脂肪が揺れなくなってきた！愛されBODY目指して頑張ろ！ 06-16 10:55 あつい〜溶けてしまうわぁ 06-16 10:52...

06/12のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y どらやきをぺろっといってもーた笑 06-12 15:54...

06/11のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y 怒りをダイエットにぶつける（笑） 06-11 20:17 食事のときは一口30回を気をつけて食べるのが基本！満腹中枢が刺激されて食べすぎ防止になるんだって！ 06-11 15:15 バスの中でずっとBGMかかってるとおもったら目の前に座ってる人からダダ漏れしてるだけだった。おじちゃん恥ずかしそう。 06-11 10:00...

06/10のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y 脚痩せの為に今日は半身浴する！天然の塩いれて発汗 06-10 13:47 蒸し暑くて熱中症びなりそう〜 06-10 13:46...

06/09のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y コロナ始まってから全然脱毛いけてなかったからやっといけて嬉しい！ガッツリ美容DAY♪ 06-09 19:12...

06/07のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y ダンスする際は腕を肩より上にあげることでカロリー消費量を増やすことができるのでオススメ！♡ 06-07 23:46 油断するとすぐにお腹がでてしまう。だが姿勢を正すことを意識するだけで基礎代謝はあがるので続ける。 06-07 23:45...

06/06のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y 内ももの筋肉削ぎ落としたい 06-06 08:53...

06/05のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y 暑いけど腹筋する。キープするのは案外難しい。壁があるほうが燃える。 06-05 22:30 皮膚と骨格は自分で変えれないけど、脂肪と筋肉は自分で変えれる🤗体質改善頑張って！夏はすぐそこ!! 06-05 09:53 外暑い💦熱中症には気をつけんと!😭💔 06-05 09:52...

アロエヨーグルトは血糖値ダウン＆腸内環境アップ♪

’医者いらず’と言われているアロエの果肉を加えたヨーグルト。アロエは食物繊維が豊富で血糖値を下げる効果に注目が集まっています！乳酸菌が生きているヨーグルトを一緒に食べる事でより一層、腸内環境が整い糖の吸収を緩やかにします！さらに食後の血糖値が15％程度下がるという研究結果もあります！なので’食後のデザート’にアロエヨーグルトを食べてみるのもいいかもしれません！炭水化物は一個当たり10.6gと低くはありません...

食事の30分前がベスト！野菜ジュースを1杯のもう！

あなたはベジタブルファーストという言葉をご存知ですか？食事内容がまったくおなじであっても食べる順番によって血糖値の上がり方は違うという研究が進み野菜を最初に食べようと呼びかけられています。食事の最初に野菜やきのこ、海藻類などを食べ食物繊維を先に摂ることでよい働きをするインスリンが消費されてしまうのを防ぎ糖質の吸収をゆっくりにし血糖値の急上昇を抑えるのです。食膳のジュースにはこの効果があります。ただ...

ドライフルーツは糖質過多！若返り効果のある○○がおススメ！

レーズンやプルーン、いちじく、干しあんずなどのドライフルーツ。天然の甘みで体にいいように思いますが糖質制限中にはおススメできません。フルーツを乾燥させることによって水分が減り甘みと糖質が凝縮されるのです。なのでドライフルーツよりおススメなのがアーモンドなどのナッツ類です！若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEが豊富で良質な脂質、カルシウムなどのミネラル類もたっぷりなのです。素焼きナッツだと塩分を気...

夏までにラストスパート！！脚痩せしっかり見直そう☆

あと一か月で夏ですね＾＾脚痩せのためにやってほしいことがあります。脚痩せに限らず、下腹や二の腕、背中もそうですが…まず太さというのは骨・筋肉・脂肪・皮膚の4つで決まります。そして自分で太さを変えられるのが筋肉と脂肪になります。この2つのみです。骨は削る…？(笑)いえいえ無理ですよね＾＾；皮膚もしかり。筋肉と脂肪は実は相当鍛えていない限り太さの違いってほとんどないです。よく見落としがちなのことがあります。...

06/03のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y リンパマッサージをしても痩せないときは老廃物ではなくてセルライトなのでセルライトを撃退するメソッドを学んだほうが体重がするする落ちる。 06-03 23:39 ダイエットしなきゃ！と思うと苦しくなる！体質改善のためにダイエットをするとうまくいきます！ 06-03 14:36...

セルライト撃退法(－－〆)

知らず知らずの内にゴリゴリぐりぐりご自身のセルライトを無理矢理つぶして傷つけてはいませんか？今回は正しいセルライトの撃退のマッサージ方法を説明していきたいと思います。まずセルライトを潰すポイントとしては……①体を温める。②有酸素運動③マッサージの三つがあります！！①体を温める。セルライトができてしまう1番の原因は“冷え”。代謝が落ちて脂肪燃焼力の低い体は、老廃物をうまく排出できずにセルライトを出現させてし...

06/02のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y お腹が空いているときこそダイエットに最も適している。 06-02 16:38 RT @mico_bodymake: いやん💕素敵🥺#一日一笑 06-02 09:31 太陽を浴びることでセロトニンが体で分泌されダイエットがうまくいきやすくなる。 06-02 09:29...

砂糖中毒診断！あなたは大丈夫？

もしかして…あなた大丈夫？これに当てはまる数が多いと砂糖依存症かも？！・甘いものを食べないと落ち着かずイライラする。・ストレスを感じると甘いものを食べたくなる。・常にお菓子を持ち歩いていないと落ち着かない。・短時間の労働でめまい、たちくらみがする。いくつあてはまる？・頻繁に頭痛がする・怒りっぽい・冷え性たくさん当てはまった方は砂糖依存症かも？一日の砂糖摂取量は20g参考）ショートケーキ1個→30g ...

プロが教える☆間食をやめる秘訣

それはずばり食べる場所を決めるという事です＾＾お腹がすいていないけど、ついそこにポテチやチョコレート、アメがあれば手をのばしていませんか？テレビを見ながら、仕事をしながらついつい……。これはまさに「意識食い」です。いつの間にかたくさん食べてしまいがちなものをさけるには食べる場所をきめるというルールが大事です❤自宅でもおやつを食べるときはダイニングテーブルで！と決めておくことでながら食いが減り、必然的...

ふわふわ愛されBODYのつくり方❤

間違った食事のとり方をするといくら体重が落とせて痩せたといっても女性特有のふわふわBODYとはほど遠くなってしまいます＾＾；せっかくがんばっても男性や女性から「○○ちゃん大丈夫？体調悪そうだよ？」なんて言われないようにしっかり取ってほしい栄養素があります。それはタンパク質(*^_^*)タンパク質を正しく食べることによって体の代謝がスムーズにいき且つ、チョコレートなども欲しくなくなるのでぜひ最後まで読んでみてく...

06/01のツイートまとめ

iLzZrmSfdmFgW2y 体質改善にしだして一ヶ月。ようやく痩せやすくなってきた☺❤歩くときは全身の筋肉使うように意識と二の腕エクササイズと腹筋(ひねりも)、あとはお菓子食べんくなったなぁ…。56キロ切るようになってきた！ 06-01 21:05...

体脂肪が一番落ちる有酸素運動の正しいやり方

有酸素運動は体脂肪を落とすことで有名ですよね。これ、・一般人は20分以上・肥満の場合は45～60分が目安と言われています。長いと思ってあきらめるかたが多いそうです。が！！！この20分や45分の時間は変わらないのですが休憩しながら行うほうが脂肪は燃焼するという研究があります。なので一時間の運動を頑張るよりも30分運動→20分休む→30分動くだと体脂肪が燃えやすいという事です！休憩をはさむことで脂質へのエネルギー依存や...

【必読】ダイエットに空腹が最適なわけ！

ノーベル生理学・医学賞を受賞した「オートファジー」について❤オートファージとは古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みです。細胞レベルから若返りができるということです。オートファジーの効果は・体に不要な老廃物の一掃・細胞、機関の活性化・細胞内に入る病原菌の分解・洗浄つまり……↓シミやシワができにくく下痢、便秘になりづらく風邪、病気になりにくい。さらに痩せやすい体になる！！具体的にするべきこ...

男ウケのする二の腕❤

男性からすると女性の二の腕はかなり魅力的なのだそうです＾＾確かに恋愛のボディタッチなどではピックアップして特集されているのを見かけると思います。...