ゆる～い 腸活

ゆる～い 腸活ですがタイトルに「ゆる～い」をつけるとなんだか下し気味なの？思われますが決してそんなことはありません。 ・・念のために お通じが良くないとダイエットも成功しないのですが、いろいろなサイトでこんな物が良いですよなどと書かれておりますが、そこには理想論はあるものの実体験が無いものが多いと思います。 実体験から、実際に効いたベスト3を紹介します。 ベスト3と言うとベスト3から紹介するサイトが多いのですが、今回はNO1から紹介します。 発酵食品は良いと言われますが、その組み合わせ 【NO.1】 納豆（おかめ納豆1パック）＋ヨーグルト（恵ヨーグルト脂肪0 200g） 食べたのは夕食前に摂取…

ゆる～い 自宅トレーニング

お手軽運動法として主にプランクを取り入れています。 プランクとは自重で行う体幹トレーニングのことになります。 腕立て伏せで伏せない状態を、そのまま維持するのをイメージして頂くと解りやすいと思いますが、それを「腕立て・左・右・腹筋・背筋」を各30～50秒維持後、インターバルを私は10秒とって行っています。 それを毎日2セットで合計10分の筋トレ（体幹トレーニング）です。 プランクの ゆる～い図解 プランク 最初は30秒でも意外ときついのですが、最近は50秒は出来る様になりました。 時間を延ばせば、まだまだ効くのでしょうがバキバキになりたい訳でもないのでゆる～く50秒頑張っています。 1日10分自…

ゆる～い 節約（ハローズ編）

ハローズとはスーパーで広島県福山市に本社がある会社です。 正式名称は株式会社ハローズです。 実家の広島にもあって、3日に一度は利用してます。 現在の店舗は広島・岡山・兵庫・愛媛・香川・徳島にあり 2020年2月26日現在87店舗あり現在も勢いよく拡大中です。 そんなハローズにはハローズセレクションと言う、PBブランドがあります。 ハローズさんのホームページに詳しく書いてありますので 引用が出来ない関係上ご参照下さい。 https://www.halows.com/ 製造委託でほとんどのパッケージにハローズセレクションと記載されていますのでわかりやすいと思います。 このラインナップがお得で良い商…

ゆる～くダイエット

今回は誰でも ゆる～く できるダイエット方法を紹介します。 私は昨年の6月よりダイエットを始めて 同年12月にはー10Kgの減量に成功しました。 ゆる～くないのかもしれませんが、今は維持を目指しています。 ちなみに73kg→現在61kg前後です。 あっ身長は166cmです 【結論】 太ってしまうのは食事の量よりもその中身と食べ方にあると理解頂くと わかり易いと思います。 生活習慣の見直し