朝練@ブドマツ南北 95TSS_1045kJ

0526起床。今朝は+気温かと思って走り出した。はたして平均-2℃で鼻から水ドバ。いまいち脚の調子は良くないけれど調子に乗ってブドマツ南北を登ってやった。【TSS:94.5IF:0.85NP:259.7[W]消費エネルギー:1048.5kJ】39km1h18m（走行時間）帰宅即放牧ぷしゅ放牧だし出掛けたい気もしたが出掛けるのが面倒になって自宅警備。2253就寝。朝練@ブドマツ南北95TSS_1045kJ

朝練＠上和田 59TSS_681kJ / 夜ローラー 26TSS_448kJ

0526起床。へてへて、今朝はゼロ点校正してから同じコースを同じペース、同じ体重で走った。気温は2℃ほど低い。やはり昨日は35Wほど上振れしてた模様。特に右側ゼロ点が大幅にズレていた模様。最低気温-4℃で寒すぎわろた。霜降りて氷張ってたし。末端いたい。【TSS:59.2IF:0.87NP:265.9[W]消費エネルギー:681.0kJ】25km46分退勤帰宅即ローラー。【TSS:26.4IF:0.62NP:190.5[W]消費エネルギー:448.5kJ】40分GT4本そういや昨夜に自転車の椅子の高さ5mmアゲて今朝に乗ったけれどさっぱり違いが分からんかった。2202就寝。朝練＠上和田59TSS_681kJ/夜ローラー26TSS_448kJ

朝練@上和田 76TSS_776kJ / 夜ローラー 25TSS_410kJ

0548起床。-1℃を見て二度寝したがローラーするのも億劫で実走へ。そしたらばアラレ降ってて草。出遅れてあまり時間がないので馬頭から上和田をクルッとR13梓山へ周り終了。【TSS:75.7IF:0.98NP:300.0[W]消費エネルギー:776.1kJ】25km46分んで、Power出ているがパワメぶっ壊れたのか？今日の平坦コースでコレはないはず。YourestimatedFTPhasincreasedby9wto311w!Bestpowerfortheseason:329wfor15m!Bestpowerfortheseason:325wfor20m!Bestpowerfortheseason:306wfor30m!Powerスパイクは出ていないけれど間違いなく上振れだし、ちゃんとゼロ点校正してから走...朝練@上和田76TSS_776kJ/夜ローラー25TSS_410kJ

朝ローラー 21TSS_359kJ / 夜ローラー 31TSS_482kJ

0550起床。オフトゥンで2℃という気温をみたら二度寝してた。【TSS:20.6IF:0.62NP:188.4[W]消費エネルギー:359.8kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.1IF:0.69NP:211.7[W]消費エネルギー:482.4kJ】38分GT4本なんでそんなに身体にイイとかヨサそう情報のモノを飲んだり食べたりして具合良くならんのや？問題。2153就寝。朝ローラー21TSS_359kJ/夜ローラー31TSS_482kJ

昼ローラー 21TSS_374kJ / 夜ローラー 25TSS_385kJ

0617起床。ようねた。今週しばらくは朝の気温低いらしい。13時、女房の人から上の倅の人の進学講演会と懇談会へ行ってこいくださいというのっぴきならない用事で業務中抜け。30分の隙間時間で昼ローラーしてやった。【TSS:20.6IF:0.60NP:182.5[W]消費エネルギー:374.3kJ】34分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.0IF:0.70NP:212.2[W]消費エネルギー:385.3kJ】31分GT4本遠藤鮮魚店また行きたいぞなもし。2157就寝。昼ローラー21TSS_374kJ/夜ローラー25TSS_385kJ

馬場直人XCSKIセミナー@坊平 6km / 夜ローラー 31TSS_442kJ

0757起床。上山坊平高原FISスプリングカップ観戦に上の倅の人と坊平へ。馬場選手つよつよ。2days優勝でした。我らが鈴木貴弘選手。まだいけるぞオヂさんで全力応援。スケーティングは3位フィニッシュ。日本のトップで戦う選手達の滑りは圧巻だったが、そんな選手達に、まだイケるぞオヂさん、もっと動かせオヂさん、ラストだアゲろオヂさん、攻めろ攻めろオヂさん、など様々なオヂさんを演じました。本日の目的はこれ。レース観戦後は、生憎の雨天だったが馬場直人選手のXCSKIセミナーに参加。いつも馬場選手が滑りで意識していることを伝授していただき。馬場選手とTeamALLEZYonezawaのコーチ陣に身体の使い方や意識するべきポイントをレクチャーしていただき馴染ませていく。上の倅の人はセミナー参加せず大会コースを40分ほど...馬場直人XCSKIセミナー@坊平6km/夜ローラー31TSS_442kJ

朝練@ブドマツ 93TSS_1007kJ / 夜ローラー 13TSS_228kJ / 遠藤鮮魚店

0536起床。今日も仕事だが、夜は呑み会なので朝練へ出立。ブドマツは4月1日から開通らしいけど突破。南側1本登ってリターン。常用域で些かPower出てる気がしてシャワー後に体重計測。さすがに70kgは無いと思ってたけれどやはり重いかったのでそろそろ痩せたい。【TSS:92.7IF:0.90NP:274.2[W]消費エネルギー:1007.9kJ】35km1h08m（走行時間）直帰退勤帰宅即ローラー。呑み会お迎えの隙間時間に少し乗るなど。【TSS:13.2IF:0.62NP:190.0[W]消費エネルギー:228.2kJ】20分GT4本マルシチ遠藤鮮魚店へ。パーフェクトヱビスマイスターぷしゅ微紅からスタート紅ずわい蟹ブラインド呑み比べという趣のある出し方ブラインドテストの結果発表美味いヤバス(´ω`ﾉ)へてへ...朝練@ブドマツ93TSS_1007kJ/夜ローラー13TSS_228kJ/遠藤鮮魚店

朝ローラー 28TSS_416kJ / 夜ローラー 26TSS_415kJ

0546起床。雨天ウェットでさっそく二度寝はやすまない。すまい安心サポートとかいう手紙けっこう届くけど1家庭から880円/月も吸い上げられたらウハウハなんだろうなって思った。【TSS:27.7IF:0.70NP:214.4[W]消費エネルギー:416.6kJ】33分GT4本退勤帰宅即夜ローラーやりたくないので帰宅即夜ローラーやりました。【TSS:25.6IF:0.66NP:202.4[W]消費エネルギー:415.9kJ】34分GT4本ます。ぷしゅ拙宅ぎょリザルトは100個だそうです。娘の人に使わせている古いiPadのカメラロールから同期されたモノでも見ろ。2247就寝。朝ローラー28TSS_416kJ/夜ローラー26TSS_415kJ

朝練の練習 46TSS_506kJ / 夜ローラー 23TSS_378kJ

0546起床。昨日「もしWBCで日本が優勝したらワイ明日から朝練始めるし(´ω`ﾉ)」と宣した。はたして0430アラームで起きようと思っていたが暗いくて二度寝して些か寝坊したけれど、一念発起で大至急朝練の練習へ出立。「憧れてしまったら超えられない」いくぞ、ぼくらはやすまないんだ。寝坊出立で時間が無いので刈安ピストンでの時短コース。登坂120%5分1本だけで、Z2~Z3で淡々と。梓山のブドマツ丁字路らへんからは乾いてるところ以外はほぼ濡れていてだいぶん汚れた。帰路で早朝から自転車に乗るくらいしかすることのない野生のフナフナをゲットした。【TSS:45.6IF:0.87NP:264.0[W]消費エネルギー:506.3kJ】19km36分（走行時間）ランチは飲料の形式にて支給されました。（味噌チャーシューメン大...朝練の練習46TSS_506kJ/夜ローラー23TSS_378kJ

夜ローラー 31TSS_536kJ

0613起床。ようねた。まるで月曜日のような筋肉痛だが水曜日か今日は。もしWBCで日本が優勝したらワイ明日から朝練始めるし。へてへて、日本がWBC優勝した。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.4IF:0.63NP:193.5[W]消費エネルギー:536.3kJ】46分GT4本いやー明日から朝練しなきゃなー。2146就寝。夜ローラー31TSS_536kJ

XCSKI＠田沢 11km / サイクリングとは 210TSS_1885kJ

0754起床。春分の日。ようねた。午前は田沢へ行く。みーちゃん、あたたたたたたかいね。着いてみれば休日に運動くらいしかすることがないサイクリストが3人という怪奇現象のシーズン終盤の田沢XCSKI場。しばらくして塩井H女史とW夫妻も運動に来た模様。今日のシャバ雪でのXCSKI基礎練反復で344回目のスケーティング開眼した気がするがシーズン終了の時期です。また来年やり直しましょう。今日の大御所夫妻。元気すぎじゃね？11km1h04m帰宅即クレープ補給。ちょうどWBC準決勝の終盤。サヨナラ勝ちとかこんなマンガみたいなことある？にわか野球ファンだけど楽しい！そもそも9回表からの流れが良かったよね。へてへて9回裏の先頭打者大谷さんのツーベースから流れが完全に勝てるって雰囲気あったもんな（ナニ目線だよ）1256~午後...XCSKI＠田沢11km/サイクリングとは210TSS_1885kJ

夜ローラー 25TSS_410kJ

0611起床。ようねた。昨日ロードで坂登りしていたら主観的強度よりPowerが出ている気がしたので痩せたいなぁと思いました。今日のいいとよやま退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.0IF:0.66NP:201.0[W]消費エネルギー:410.6kJ】34分GT4本ぷしゅ15番手スタートから2位まで追い上げたマックス・フェルスタッペンとかスゴイな。ワイなら最初のコーナーでクラッシュだぜ。検診が近づくにつれ年中ダイエットするぞ話をしている人らが色んな痩せるらしい情報で盛り上がるけれど、普通に生きていてそんなに太ることある？という思いと、そもそも減量しなきゃいけないシチュエーションってのがそんなにホントはあるべきではない、ってのが思い出されてアレ。そろそろワイも減量しなきゃな。2237就寝夜ローラー25TSS_410kJ

XCSKI＠田沢 11km / 水没林の定点観測はじめ 145TSS_1590kJ

0809起床。ようねた。今日は下の倅の人と田沢へ。天気いいな。ピステン故障で今シーズンのコース整備は終了とのこと。昨日のなごり降雪と圧雪整備なしで状態が良くないので平坦部を中心に基礎練で大汗かいた。11km1h04m帰宅即やきそば補給。上の倅の人と娘の人と女房の人らはモンテディオ山形ホーム開幕戦のサッカー観戦へ行った。なのでワイと下の倅の人はプチ放牧である。そういや最近自転車に乗っていない気がして午後はサイクリングへ。水没林リターンの予定で出立。下の倅の人も誘ったが全力拒否された。菅沼峠までは概ねドライ路面だが、ピークから白川湖方面は路肩からの融雪水で冷たいウォシュレット状態。天気晴朗で良い眺望。冷たい西風が強めで往路は踏まされたが、登りはZ4~Z5で平坦巡航はZ2~Z3で淡々と走る。KARAOKESNA...XCSKI＠田沢11km/水没林の定点観測はじめ145TSS_1590kJ

朝ローラー 22TSS_367kJ / 夜ローラー 29TSS_435kJ

0650起床。二度寝爆睡してた。今日も仕事。【TSS:21.9IF:0.65NP:197.3[W]消費エネルギー:367.7kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.5IF:0.70NP:214.8[W]消費エネルギー:435.9kJ】34分GT4本ぷしゅ安赤ぷしゅ鍋に水を入れて沸騰したモノに件の出汁塩とネギだけ入れたスープを飲んだら日本人のDNAを覚醒させる美味さでビビった。5回履いただけで穴が開いたと申す娘の人だがホントに5回履いただけでこんなに穴開くの？普通。2330就寝。朝ローラー22TSS_367kJ/夜ローラー29TSS_435kJ

朝ローラー 19TSS_345kJ / 夜ローラー 33TSS_489kJ

0557起床。平日の飲み会はよくない気がする。【TSS:19.3IF:0.61NP:184.6[W]消費エネルギー:345.4kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。くっそ眠い1日だった今日。【TSS:32.9IF:0.72NP:218.3[W]消費エネルギー:489.9kJ】38分GT4本ぷしゅ今日は呑まないと思わせて呑むやつキメた。2214就寝。朝ローラー19TSS_345kJ/夜ローラー33TSS_489kJ

朝ローラー 22TSS_374kJ / 夜ローラー 17TSS_265kJ

0549起床。今日も脚ダルダル。【TSS:22.3IF:0.64NP:194.7[W]消費エネルギー:374.8kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。急遽ホル大案件となり隙さえあれば乗るやつ。【TSS:16.9IF:0.69NP:210.9[W]消費エネルギー:265.4kJ】21分GT4本業務中に久々に旧知の友と再会して、いつ行く？今日行こうとなった次第。ぷしゅ帰宅即もう一杯ぶしゅ0024就寝。朝ローラー22TSS_374kJ/夜ローラー17TSS_265kJ

朝ローラー 25TSS_402kJ / 夜ローラー 40TSS_620kJ

0546起床。脚ダル。【TSS:24.6IF:0.66NP:202.0[W]消費エネルギー:402.0kJ】33分GT4本帰宅即ローラー。上の倅の人が4本ローラーでERGワークアウトしてたので3本ローラーでCペーサー。【TSS:39.6IF:0.69NP:209.2[W]消費エネルギー:620.8kJ】50分3本ローラー昨日ホワイトデー失念つかまつり候。2216就寝。朝ローラー25TSS_402kJ/夜ローラー40TSS_620kJ

朝ローラー 21TSS_360kJ / 夜ローラー 25TSS_395kJ

0602起床。あと30分が60分というオフトゥン病が不治。【TSS:21.1IF:0.63NP:192.7[W]消費エネルギー:360.5kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。上の倅の人も3本ローラー流しに入室。【TSS:24.5IF:0.66NP:200.7[W]消費エネルギー:395.1kJ】33分GT4本今日のパワー！2214就寝。朝ローラー21TSS_360kJ/夜ローラー25TSS_395kJ

夜ローラー 41TSS_601kJ

0620起床。ようねた。召集するから忘れず振り込めください書状きてた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が4本でERGワークアウトするので3本ローラーにて。【TSS:41.3IF:0.74NP:224.8[W]消費エネルギー:601.3kJ】45分3本ローラー月曜からとり唐揚げゆえ仕方ないぷしゅ外食で唐揚げとか美味しいと思ったことないけれど女房の唐揚げは美味い。2221就寝。夜ローラー41TSS_601kJ

XCSKI合同レッスン@田沢 15km / ブドマツZ2~Z3走 120TSS_1627kJ

0730起床。今日はTeamALLEZYonezawaの石川潤コーチによる合同レッスンにお誘い頂いたので、舟山さんにピックアップしてもらい田沢XCSKI競技場へ参じる。まず平坦部でノーポールの基礎練として重心移動のポイント練習を。軽く膝に手を添えて前傾していき板が重心移動で進む感覚を掴む練習。これが地味なんだけど一番効いた気がした収穫。次に上半身を大きく動かしながら重心移動してスキー1本にしっかり長く乗る練習。両手を進行方向に突き出して重心移動、両手をダイナミックに回して重心移動する、を入念に反復した。その後は両手ポールを持ち片脚スケーティングで1本に乗っていく練習。ポイントは蹴り出すのは後ろにではなく、前に押し出すくらいのイメージで重心を移動をしてやること。前に押すイメージは「ホホーン、なるほどな！」と...XCSKI合同レッスン@田沢15km/ブドマツZ2~Z3走120TSS_1627kJ

朝ローラー 18TSS_296kJ / 夜ローラー 27TSS_435kJ

0549起床。寝坊とパワータップ電池切れでいささか時間溶けた。今日も仕事。【TSS:17.7IF:0.64NP:196.4[W]消費エネルギー:296.8kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラー。放牧されて呑みに出掛けるのだが、その前に隙あらばローラー乗るやつキメた。【TSS:27.1IF:0.67NP:204.9[W]消費エネルギー:435.9kJ】35分GT4本ぷしゅ今日は舟山さんとオレたちのXCSKI打ち上げ的ホル大。にくを刺したモノを見ろ。帰宅即ぷしゅもう一杯。（このあと缶ハイボールもう一杯呑んだ）フナフナ氏との冬季打ち上げサシ呑み楽しかった。2359就寝。朝ローラー18TSS_296kJ/夜ローラー27TSS_435kJ

朝ローラー 24TSS_401kJ / 追加朝ローラー 39TSS_587kJ / 夜ローラー 25TSS_389kJ

0631起床。今日午前は3ヶ月ぶりに撮影会と診察で通院。術後9ヶ月。【TSS:23.6IF:0.63NP:192.5[W]消費エネルギー:401.4kJ】35分GT4本へてへて、一旦上の倅の人を学校まで送って行き朝飯食べて即朝ローラー追加。【TSS:39.0IF:0.71NP:217.1[W]消費エネルギー:587.1kJ】45分GT4本診察初見は骨癒合しているし特段インプラントの髄内釘にも異常なし。運動のし過ぎ？によりスクリューの外側部に些か隙間が見受けられるが、スクリュー部が動くことはないだろうとのこと。次回診察は6月、術後1年なのでそれで終了予定。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が4本でワークアウト中だったので久々に3本ローラーで。ながらスマホで前輪脱輪しかけるなどして久々3本ローラーは油断大敵。【T...朝ローラー24TSS_401kJ/追加朝ローラー39TSS_587kJ/夜ローラー25TSS_389kJ

朝ローラー 28TSS_460kJ / 出府 / 夜ローラー 35TSS_489kJ

0515起床。今日は始発で東京へ行くのだが、トンボ帰りなのでいささか面倒くさい。【TSS:28.3IF:0.66NP:201.9[W]消費エネルギー:460.1kJ】38分GT4本女房に駅まで送ってもらう。1分前に着いても乗れる田舎は良い。始発0702へ乗車。出府つかまつり候。車窓から関根。けっきょく雪が多かったのか少なかったのかよく分からない冬だったな今季は。久々に東京ビックサイトへ。セミナーと展示会。もう20℃近くてあたたたたかい。トーキョーのトン活カレーの実力を見せてもらおうか。15時。ね、ねむい。1700の新幹線でトンボ帰り忙しすぎ。銀だら西京焼き弁当。いぎなり静かすぎて落ち着くなオラが町。1909到着、駅からは徒歩で帰宅し、お江戸から帰米帰宅即ローラー。久々に移動手段として割と歩いた気がして良い...朝ローラー28TSS_460kJ/出府/夜ローラー35TSS_489kJ

朝ローラー 17TSS_283kJ / 夜ローラー 37TSS_597kJ

0556起床。日の出が早くなると早く起きれそうな気がしただけでした。【TSS:17.4IF:0.66NP:201.1[W]消費エネルギー:283.8kJ】23分GT4本退勤帰宅即ローラー。あ、暑い。【TSS:37.2IF:0.68NP:206.4[W]消費エネルギー:597.2kJ】48分GT4本2216就寝。朝ローラー17TSS_283kJ/夜ローラー37TSS_597kJ

朝ローラー 19TSS_352kJ / 夜ローラー 48TSS_788kJ

0550起床。朝は氷点下だが日中は10℃超える予報が並ぶ。里は一気に融雪が進そう。【TSS:19.1IF:0.59NP:178.8[W]消費エネルギー:352.3kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。あんなに痛いと思うと痛かったXCSKIコケでグネった左手の親指らへんの痛みが食べて寝たら思い出せない痛みに変わったから人類すごい。【TSS:47.8IF:0.66NP:201.0[W]消費エネルギー:788.8kJ】65分GT4本図書券を頂戴しても「本きらいなんだよね〜」と言ってのける娘の人な。日の出が早くなると早く起きれそうな気がしてくるよね。2233就寝。朝ローラー19TSS_352kJ/夜ローラー48TSS_788kJ

夜ローラー 22TSS_368kJ

0608起床。身体のイロエロなところが筋肉痛や打撲や捻挫みたいな痛みがあり生きてる感じがする月曜日。退勤帰宅即ローラー。今週ちょいとお江戸へ出府することになり帰りしなユニクロに寄って取り急ぎサクッと着れるジャケットを購入。体型が標準だとナニ着てもだいたい似合うから助かるわ。大変コスパよい。【TSS:21.5IF:0.63NP:192.3[W]消費エネルギー:368.7kJ】32分GT4本そういや昨日「人類が全力で全身運動すると2を数えられなくなる」という事象を見た。2周を数えられないとかある？普通。舟山さんって言うんだけど(笑2214就寝。夜ローラー22TSS_368kJ

第20回 米沢クロスカントリースキー記録会 / ブドマツ初め 148TSS_1821kJ

0615起床。下の倅と娘の人とワイでエントリー。快晴だ。高校と中学は5kmF、小学と一般は2.5kmFでの約1.5kmの特設周回コースを各々3周と2周で競う。作戦は全力で頑張る。朝は冷えてアイスバーン、イロエロなモノ速折り選手権の様相で戦々恐々だったが、競技時には少し緩んだ。とはいえ概ねハードバーンだった気がする。5kmFの中学生と高校生から競技開始。15秒インターバルでスタートしていく。中学生2人高校生3人だが、倅の人以外は選手活動をしているのでとても勝負にはならなかった。3周回終盤で脚を攣ったらしいが最後まで腐らず滑り切った。小学生2.5kmFも15秒インターバルでスタート。練習不足ではあるが最後まで滑り切った。ワイは15秒後スタートの青年に序盤で大至急追いつかれて、そのままツキイチで粘って終盤ワンチ...第20回米沢クロスカントリースキー記録会/ブドマツ初め148TSS_1821kJ

朝ローラー 21TSS_361kJ

0618起床。XCSKI板にWaxしようと週初めから思案していて週末を迎えるのがワイ。脚重朝ローラー。今日も仕事。【TSS:20.7IF:0.62NP:188.7[W]消費エネルギー:361.7kJ】32分GT4本退勤帰宅即WaxingをXCSKI板3本。からのNoぷしゅで早めに就寝。2142就寝朝ローラー21TSS_361kJ

朝ローラー 32TSS_529kJ / 夜ローラー 50TSS_517kJ

0605起床。二度寝病。【TSS:31.5IF:0.64NP:195.8[W]消費エネルギー:529.9kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。日曜のXCSKI記録会への刺激入れのつもり。ただただツラみ。【TSS:49.7IF:0.91NP:278.8[W]消費エネルギー:517.3kJ】35分GT4本ぷしゅちぃ〜らしぃ〜寿司なぁ〜らぁ〜♪冬の間に乗らないロードバイクのメンテしようと思っていて冬が終わるのがワイ。2214就寝。朝ローラー32TSS_529kJ/夜ローラー50TSS_517kJ

朝ローラー 26TSS_420kJ / 夜ローラー 39TSS_458kJ

0607起床。もはや冬のウィンターも終わりなのに朝のオフトゥンでの瞬きは一瞬である。今日は2月30日か？。【TSS:25.5IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:420.3kJ】35分GT4本退勤帰宅即ローラー。些か遅くなったので20分のワークアウトでと思ったら30分だった件。とはいえwuが長いだけだけど。日曜のXCSKI記録会への刺激入れのつもり。【TSS:39.2IF:0.86NP:263.2[W]消費エネルギー:458.8kJ】31分GT4本「昼の食事を抜いて2年になるけど検診の結果がスゴイ良くなったんだよね」というパワーワードを聞かされたけど、普通に食べて結果が良くなる方が良いだろ普通。それまでナニをドレだけ食べていたのか知らんけど。2223就寝。朝ローラー26TSS_420kJ/夜ローラー39TSS_458kJ

朝ローラー 15TSS_255kJ / 夜ローラー 56TSS_832kJ

0558起床。3月から本気出すと言ったな？だが本気で起きる気もないのにアラームを掛けても起きないんだぜ？本気とは。だがしかし今日は2月29日だしな？【TSS:15.2IF:0.64NP:194.3[W]消費エネルギー:255.9kJ】22分GT4本退勤帰宅即ローラー。アマプラで「ロング・トレイル！」視聴しながら。外遊び好きとしては割と面白かったけれど、まぁやらない人はやらないよね普通。からの上の倅の人を迎えにナセバまで行く業務。【TSS:55.7IF:0.72NP:220.6[W]消費エネルギー:832.1kJ】63分GT4本よし、ヤルぞ！って気持ちがないなー。2157就寝。朝ローラー15TSS_255kJ/夜ローラー56TSS_832kJ