どうもノビコです。 3/8から毎週金曜日をファスティング日にしています。 正確には、「木曜の夕食の後、金曜の夕食までの約24時間、カロリーのある飲食をしない」ということです。 ブラックコーヒーや緑茶、ストレートの紅茶などはOKです。 「トロント最高の意思が教える世界最新の太らないカラダ」を読んでから、太ってきたなと思ったらファスティングをやることにしています。 トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ posted with ヨメレバ ジェイソン・ファン/多賀谷 正子 サンマーク出版 2019年01月09日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 本当は、週2～3回やっ…

どうもノビコです。 昨日、香川県さぬき市のふるさと納税のフルーツ定期便で、いちご「さぬきひめ」が届きました。 おいしそうないちごがこんなにたくさん！ 早速今日の朝ごはんのデザートでいただきました。 私は酸味のある果物はちょっと苦手なのですが、このいちごは酸味も少なくてすっきりした甘み。練乳なしでもおいしくいただけました。 練乳もかけるけどね！ 縦に4つ割りに切って、パンケーキにたくさん乗せて、スプレータイプの生クリームと一緒にぜいたくに食べるのも我が家の定番。 早速週末にやろう。 わがやは今回フルーツの定期便でいただきましたが、「さぬきひめ」単品のふるさと納税もあります。 【ふるさと納税】＜期…

（私が作るのはこんなにすごいお弁当ではないですけど・・・・） どうもノビコです。 今日はこどもの始業式。 春休み期間に学童に持っていくお弁当作りも今日をもってミッションコンプリート！ いやー、よくがんばった、私。 冷食の割合が多いお弁当とはいえ、慣れない弁当作りはそれなりに大変なのですよ。 お弁当作りに一番役立ったのはパルシステムの冷食。 パルの冷食は、プラのトレーとかに入っていないので冷凍庫でかさばらないのがまず助かるのです。 メインをパルの冷食でいくつかいれて、野菜系とごはんを自分で準備するというのが私のお弁当パターン。 パル冷食のわがやのスタメンは以下のとおり。 レンジでとんかつ（ボリュ…

どうもノビコです。 昨日、今日とずいぶん暖かかったですね。 というか、昨日の日中は夏のようでした。 さすがにもう今シーズンはダウンの出番はないと思い、今日はダウンコートを洗いました。 私のダウンコートやダウンジャケットは、ここ10年ほど毎年自己責任で自宅でドラム式で洗っています。 いつもの「洗濯・乾燥」コースでとても簡単。 注意点としては、このくらいですかね。 乾燥機で乾燥する。→乾燥機を使わずにふわふわに乾かすのは難しいです。 おしゃれ着用洗剤（エマールとか）を使う。→普通の洗剤より中のダウンが痛まないそうです。 袖口が汚れているときは、事前にそこだけエマールかウタマロ石けんででつまみ洗いし…

どうもノビコです。 ちょっとピンチが発生しまして、先日、朝、トイレが詰まってしまいました。 完全に詰まったわけではなく、洗面器などで水を流しいれてみるとものすごくゆっくりではあるものの時間が経てば流れてはいる状態。 水回りのトラブル修理の業者にはぼったくられるイメージがありますよね。 実際、わがやは以前、キッチンの排水口が詰まったときにぼったくられそうになったのですが、最終的には東急ベル経由でよい業者さんに頼めたということがありました。 www.nobiko-biboroku.com そこで、今回も同じ東急ベル経由で業者を頼むことにしました。 東急ベルにハイパーウォーターレスキューに依頼の電話…

どうもノビコです。 わがやは災害時に備えて非常食糧を少し備蓄しています。 家は無事で家で生活可能だけど、電気ガス水道が止まり、店で食料を買うのも難しい、という状況を想定しています。 ごはんは、アルファ米のほか、おいしいと評判で自衛隊でも採用されているというサンヨーのご飯の缶詰を備蓄していました。 サンヨー ごはん 缶詰 防災用品 詰め合わせ サンヨー堂 飯缶 5種類×各5缶セット 缶切り不要 非常食 長期保存食 グルメギフト 美味しい キャンプ アウトドア価格: 8330 円楽天で詳細を見る このごはんの缶詰の賞味期限が近づいてきたので、食べてみることにしました。 このまま缶を開けずに沸騰した…

どうもノビコです。 小林製薬の紅麹の件、「そのサプリ飲んでないから関係ないか～」と思っていたら、「紅麹色素」「ベニコウジ色素」として、いろんなものに含まれているらしいことを知って衝撃を受けています。 現時点で自主回収を発表している企業 news.yahoo.co.jp 赤や黄色系の着色料として、梅、明太子、いちご系の食品でも着色料に使われている模様。おせんべいとか、お味噌とかも含まれている。 ちょっと家にあるもの見てみたら、今朝おにぎり作った鮭わかめのふりかけにも、こどもが好きで買い置きしているタラコスパゲティのソースにも入ってた！！ 問題の原因として、現在はいろいろな可能性があります。 紅麹…

どうもノビコです。 「聞き方の一流、二流、三流」を読了しました。 聞き方の一流、二流、三流 posted with ヨメレバ 松橋 良紀 明日香出版社 2022年12月09日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 話の聞き方として、相手のしぐさや表情に合わせるミラーリングとか、声のトーンやスピードを合わせるペーシングとかの技術的なことって、いろんな本で紹介されていますよね。この本でも紹介されています。 ただ、自分が話しているときに相手がこういう技術を使っているな、と感じると、なんか萎えることないですか？「ああ、相手は今、私の話に興味があるわけではないけど『聞かなきゃ』と思って聞…

どうもノビコです。 快適な暮らしに向けて、モノを減らす努力をしている私ですが、それでも、ついついモノをため込んでしまいがち。 原因は、「有効活用したい」という思いが強すぎること。即ち、「有効活用」病。 まだ使えるものをゴミして捨てたくない。最後まで有効に活用したいのです。 何かに使えそうなモノの代表、紙袋とか、きれいな包装紙など、めっちゃたまります。 なんか集まってしまうボールペンとか。 なかなか減らないレターセット、封筒の類。 有効に活用できればいいので、フリマアプリとか、誰かにもらってくれる人がいるなら喜んで手放せます。 リサイクルゴミも手放しやすいです。紙袋はまだ紙としてリサイクルできる…

どうもノビコです。 宮城県気仙沼市へのふるさと納税でお願いしたハンバーグが届きました。 【ふるさと納税】業務用 レンジで簡単 ハンバーグ [オサベフーズ 宮城県 気仙沼市] 大容量 時短 簡単調理 便利 肉 お肉 弁当 惣菜 おかず 25個 50個 選べる レンジ価格: 4000 円楽天で詳細を見る （おすすめふるさと納税） 1.5Kg（60g×25個） 寄付4000円 3.0Kg（60g×50個） 寄付6000円 と大変な高コスパです。 60gってミニサイズかなと思っていたのですが、そんなことないです。 例えば、ニチレイのお弁当用のハンバーグが1個22g。 その約3倍ですからね！十分な大きさ…

どうもノビコです。 ふるさと納税で、さとふるが大きなキャンペーンをやっていますね！ www.satofull.jp 44%くらいなら楽天でも同じようなのやってると思いきや、さとふるの方が圧倒的に条件達成が簡単なんですよね。 この44%というのは、メガさとふるの日とさとふるウイークの両方を合わせてのものです。 このうち、メガさとふるの日の14%というのは、下記の合計なので、基本的に5.5%と思った方がいいです。 ①寄付日がメガさとふるの日（3/17, 18, 22, 23）⇒5.5% ②さとふるマイステップゴールド⇒1.5% ③「旅行・チケット」カテゴリーへの寄付⇒7% さとふるウイークキャンペ…

どうもノビコです。 フリマアプリには、よくお世話になっていますが、どのフリマアプリにも購入申請のシステムをいれてほしいと思っています。 今のところ、私がスマホに入れている、メルカリ、ラクマ、Yahoo!フリマの中では、ラクマだけが対応しています。 購入申請のシステムを入れてほしい理由は2つあります。 理由①：購入者を選ぶ権利がほしい これまで子供服などを出品することが多かったのですが、小児におかしな感情をもつタイプの人が購入している場合があると聞き、最近は身に着けたものの出品はとりやめています。 購入申請のシステムがあれば、申請者のページをチェックして申請者の出品物などを見れば、こどものいるマ…

どうもノビコです。 久しぶりに少し服の整理をして、もう着ないかなと思った服を フリマアプリで売るもの 寄付するもの ウエスにするもの 捨てるもの に分けました。 無駄に買わないようにしているつもりが、気づいたらやはり増えているのですよね。 サイズや好みが合わなくなったけど、キレイで売れそうなものはフリマアプリに。 キレイだけどフリマでは売れなさそうなものは寄付に。 痛みや汚れがあるものはウエスに。 痛みや汚れがあって、ウエスに向かない素材のものは捨てる。 今日はたまたま区民センターに行く用事があったので、寄付に回す分を区の拠点回収に出してきました。ちょっとすっきりしました～。 「フリマアプリで…

どうもノビコです。 「熟睡者」を読みました。 熟睡者 posted with ヨメレバ クリスティアン・ベネディクト/ミンナ・トゥーンベリエル/鈴木ファストアーベント理恵 サンマーク出版 2023年07月24日 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 睡眠に関心があって、ある程度ネットや本で知識を仕入れている人には目新しい知識はないかもしれません。 睡眠不足は、認知症やがんなどあらゆる病気の原因となる。 睡眠不足は、肥満の原因となる。 睡眠不足は、仕事面・感情面の両方で脳の働きを非常に悪くする。 睡眠不足は、見た目の老化が進む。 よく眠るための寝室の条件（暗い、適度に涼しい） など…

どうもノビコです。 G対策として、定期的に行っているブラックキャップの交換を行いました。 室内に室内用を6個、室外に屋外用を8個おいています。 これを半年に1回（3月と9月）に新しいものに交換しています。 ブラックキャップは、1年間効果があると買いてありますが、体感的に半年ぐらいで交換した方が効果が切れないような気がして。 室内用を置くだけでは、年1くらいのペースで、室内でGを見かけることがありその都度発狂しそうになって対処していたのですが、屋外用を置くようになってから、てき面、家の中で見かけることはまずなくなりました。 やっぱり外から入ってきていたのですね。 【送料無料(ゆうパケット)】アー…

どうもノビコです。 お子さんの入園準備・入学準備で、水筒を購入する方も多いと思いますが、特に、きれい好き・潔癖症のママにめちゃくちゃおすすめの水筒がこちら。 スケーター ステンレス 直飲み水筒 保冷（470ml）です。 [15日～27日 P10倍]水筒 キッズ 直飲み ワンタッチ ステンレス 保冷 軽い キャラクター 2WAY コップ skater スケーター SKDC4 プリンセス パウパトロール しまじろう【紐付き 幼稚園 子供用水筒 ショルダー ひも 子ども ワンプッシュ】価格: 3580 円楽天で詳細を見る 580mlのサイズのもあるみたいです。 おすすめの理由を説明します。 理由1：…

どうもノビコです。 入園・入学準備でお子さんの上履きを準備する方も多いと思いますが、私が激推しする上履きはコレ。 「ムーンスター バイオ」のシリーズです！ 【あす楽・土日祝発送】 ムーンスター バイオテフ 上履き 上靴 Moon Star バイオTef 01 うわばき うわぐつ 小学校 中学校 高校 学校指定 レッド ブルー グリーン ホワイト イエロー キッズ 白 室内履き 定番 ロジ価格: 2480 円楽天で詳細を見る こどもの小学校の指定上履きだったのですが、使ってみて感激。 本当に、汚れにくい、簡単にキレイになる、すぐ乾く！ 上履き洗いって本当に大変じゃないですか？ 保育園のころは、よ…

どうもノビコです。 投資信託を楽天カードで積立てする上限金額が50,000から100,000円にアップしましたね！私も早速、新NISAのカードでの積立金額を100,000円に増額しました。 これで毎月0.5%（500円）分のポイントがもらえるわけです。ムフフ。 4月からの積立てに間に合わせるためには、3/12までに設定が必要です！ 楽天キャッシュでも50,000円積立てしています。 こちらも0.5%(250円分）ポイントがつきます。 新NISAは、ひとまず毎月150,000円（年額180万円）としています。 新NISAは年間360万円まで購入できますが、余裕があったら買い足すくらいでいいかと思…

どうもノビコです。 先日ようやく確定申告が終わりました。 毎年2月中には終わらせたいと思っていますが、いつもけっこうギリギリになります。 そもそも帳簿を付けるのが億劫。 毎年、次からはマメに帳簿をつけようと思いますが、今年も3月現在で2024年の帳簿はほぼ手付かずという点でもうお察し。 年々億劫な気持ちが強くなっている気がします。 老化でしょうか。 確定申告は、今年もe-Taxで申告したのですが、追加で郵送する書類もないし、楽になったものです。 やよいの青色申告オンラインでの確定申告は本当にラクになりました。 パソコンの方では、別のモジュールやソフトウェアなどを入れる必要もなくなり、スマホにマ…

どうもノビコです。 非常用に備蓄しているパンの入れ替えのために、今回、こちらのレトルトパンを購入しました。 お試し非常食 ネコポス送料無料 7年保存レトルトパンセット 選べる3個セット 非常食 災害 緊急 防災 備蓄価格: 1680 円楽天で詳細を見る 今回はお試し用に3個だけ買ったのですが、買ってみたらかなりよかったので、もう少し追加で購入する予定です。 保存期間が7年 これまでは3年保存できるパンの缶詰を購入していましたが、今回のパンの保存期間は7年。保存期間が長ければ入れ替えの手間が省けます。 しっとりめで味が好み 試しに1つ開けて食べてみました。 レトルトパックですが、開けてそのまま食…