「バレットジャーナル（Bullet Journal）」は、 アメリカのデザイナー、ライダー・キャロル氏が考案したノート術で、 「箇条書き（バレット）」を使って日々の 予定やタスク、メモを自由に管理する手帳のスタイルです。 略して「BuJo（ブジョ）」とも呼ばれ、 近年は日本でも人気が高まっています。 バレットジャーナルの基本構成 バレットジャーナルにはいくつかの基本パーツがあります。 ・インデックス（目次） ノートの最初のページに作成し、 各ページの内容とページ番号を記録します。 これにより、どこに何が書いてあるか一目でわかります。 ・フューチャーログ（年間予定） 数ヶ月～1年単位の予定や目標…

新緑がまぶしく感じられるこの時期に 「新茶」の季節がやってきます。 ふわりと広がる若葉の香りはまさに季節の贈りもの。 今回は、 そんな新茶にまつわる豆知識をご紹介します。 よろしければお茶とご一緒に、 ほっとひと息つきながらお楽しみください。 新茶とは？ 新茶とは、その年に初めて摘まれる 「一番茶」のことを指します。 春の訪れとともに芽吹いた茶葉は 冬の間に蓄えた栄養をたっぷり含んでおり、 柔らかくて香り高いのが特徴です。 旨味成分であるテアニンが多く、 苦みが少ないため、 まろやかな味わいが楽しめます。 また、 収穫できる時期が限られるため、 贅沢な季節の味覚として重宝されています。 八十八…

通勤の途中でタンポポを見つけて写真を撮りました。国内には在来種のニホンタンポポと外来種のセイヨウタンポポがあるのですが花びらだけでは見分けにくく、ガクの部分が外側に反っているのがセイヨウタンポポです。 在来種は減少していると言われることが多いものの、ニホンタンポポが毎年3〜5月に1回だけ開花するのに対し、セイヨウタンポポは3〜10月までの間繰り返し咲くそうで、本当に在来種が少ないのか、咲く時期の違いでそう感じるだけなのか、はっきりしないようです。 次にタンポポを見かけたら、ガクの部分を見てみようと思います。

3月も下旬になりました。 そろそろ日本各地でツバメの飛び交う姿を目にするようになります。 うちからほど近い駅構内にも毎年ツバメがやってきて、 子育てをし、秋になると旅立っていきます。 見慣れた光景なのですが、 よく考えてみれば不思議です。 なぜ毎年同じ場所に来るのか。 そしてなぜ、 人目のつく場所に巣を作るのか。 今回はちょっと気になるツバメの習性をご紹介します。 ツバメの生態と特徴 ツバメはスズメ目ツバメ科に属する小型の渡り鳥です。 スズメに比べると体長は少し大きめ（約17センチ）。 翼を広げるとおよそ30センチ程度でA3サイズ位あります。 細長い翼と二股に分かれた尾羽が特徴的で、 その姿は…

今日はバレンタインデーですね。 色とりどりにラッピングされたチョコレートが お店に並んでいます。 2月14日のバレンタインデーは世界中で親しまれています。 一方、 その意味合いや楽しみ方は国や文化でずいぶん異なり、 特に日本では独自の発展を遂げています。 今回は日本ならではのバレンタインデー文化や その背景についてご紹介したいと思います。 本来は聖人をまつる日 恋人や友人、家族などに愛や感謝を伝える日 として知られるバレンタインデーですが、 その起源は3世紀頃。（日本は弥生時代） 古代ローマのキリスト教聖職者・聖ヴァレンティヌスに由来しています。 この時代のローマ兵士たちは士気が下がるとして …

今日は二十四節気の「小寒（しょうかん）」ですね。 二十四節気の小寒は、「寒の入りで、寒気がましてくる」ころです。 これからが寒さのピークとなるので、 体調管理には十分注意してください。 小寒から立春前日の節分までの期間を 「寒の内」または「寒中」といいます。 寒中見舞いの寒中ですね。 また、 小寒は寒の初日なので 「寒太郎（かんたろう）」という別名もあります。 童謡の「北風小僧の寒太郎」は、 その歌詞の内容もまさに小寒の時期にピッタリといえそうですね。 寒太郎には兄弟がいて、 小寒から4日目は「寒四郎（かんしろう）」、 9日目は「寒九（かんく）」と呼ばれます。 古くから寒四郎は麦の厄日とされ、…

「苦手な人とどう接したら良いですか」 こんな悩みは後をたちませんが、 私はいつも首をかしげてしまいます。 と言うのも 苦手な人とうまく接する必要はなく、 相手に会わなければ良いとすら思っているからです。 苦手な人と接して得られるのは 無用なストレスであり、 心身の負担にしかなりません。 とは言え、 人間関係は複雑で時に煩わしいものです。 いくら自分が避けたくても顔を合わせたり、 連絡をしなければいけない場面が出てきます。 そんな時は 「苦手な人と接する時間や機会を少なくすること」 を心がけてはどうでしょう。 例えば、 同席しなくてはいけない場合は なるべく近くに座らない。 連絡する際は 電話で…

皆さんは「酉の市（とりのいち）」と「えびす講」をご存じですか？ 私は子供のころから東京に暮らしており酉の市は知っていましたが、 えびす講は大人になってから知りました。 また、関西に住む友人に尋ねたところ、 えびす講は知っているけれど酉の市は知らないと言っていました。 東西で認識に違いがあるようです。 今回はこのふたつがいったいどんなものなのか ご紹介してみたいと思います。 酉の市（とりのいち）とは 酉の市は関東地方を中心に、 毎年11月の酉の日【※】に行われる商売繁盛、五穀豊穣、 家内安全などを祈願するお祭りです。 中でも東京都台東区の鷲神社（おおとりじんじゃ）、 東京都新宿区の花園神社、 東…

なんとかこの酷暑をやりすごし、 ようやく秋を迎えるといったところでしょうか。 秋の味覚、 食欲の秋なんて言われるように、 秋は食べ物がおいしい季節です。 さんま、新米、松茸、栗、柿、ぶどう、梨 挙げればキリがありません。 その中でも、 私がこの時期になると毎年楽しみにしているのが 「群馬名月」と呼ばれるりんごです。 11月ごろが収穫時期で、 黄色の色味が特徴です。 蜜がはいることもあって甘味が強く、 この「名月」に出会ってから ほかのりんごをほとんど食べなくなりました。 流通量が少なく東京ではほとんど見かけないため、 季節になると箱で送ってもらっています。 たまにスーパーで見かけることがありま…

他人と関わりながら、私たちは社会生活を送っています。日本人は協調性を重んじる傾向がありますが、最近は、「空気を読みすぎる人」が増えたと思います。 他人と足並みを合わせていれば、周りからは良好な人間関係を築いているように見えるでしょう。ただ、当の本人は「場の雰囲気が悪くなっていないか」「相手の機嫌を損ねていないか」と常に不安と隣り合わせ。いつしか他人の評価こそ自分の価値だと考えかねませんし、自律神経のバランスが乱れて心身のコンディションを落とす恐れもあります。 一方、わが道を行くような、いわゆる「空気を読まない人」もいます。けれど、彼らは必ずしも自己中心的ではありません。それに、順調な人生を送っ…

食欲が出ない、体調がいまひとつ、 例年夏バテに悩まされている人も多いのではないでしょうか。 暑さをいかに和らげるかが重要ですが、 クーラーをきかせすぎると夏バテを引きずる恐れがありますね。 暑い夏は自律神経の1つで 車のブレーキの役割を果たす副交感神経の働きが高まります。 しかし、 体が冷えすぎるとアクセルの役割を持つ交感神経の働きが高まり、 自律神経のバランスが崩れて夏バテや不調を招きます。 夏バテ対策の基本は 「クーラーの設定温度を下げすぎない」こと。 外出先などで温度調整ができない場合、 1時間以上は寒い場所に留まらないようにしましょう。 また、 太い血管が通う首が冷えると、 血液が冷え…

今は6月の上旬ですが、 既に夏日となっている日も多く、 早くも真夏のようです。 暑くなると冷たい飲み物や食べ物が恋しくなりますね。 今回は、これからたくさん食卓に並びそうな 「そうめん」について書きたいと思います。 手延べそうめんそうめんの原材料は 小麦粉、塩、水とシンプルです。 さらに、 コシの強さが特徴の「手延べそうめん」には 植物性油が使われています。 そうめんをねじるように引き延ばして よりをかける工程で油をかけて 麺が乾燥したりくっついたりするのを防ぐのだそうです。 手延べそうめん特有のあのコシは、 生地を3〜4万倍（！）も引き延ばして 熟成を繰り返すことで生まれています。 麺の太さ…

最近、「メメントモリ」と言う言葉を知りました。 メメントモリって、ラテン語で「死を忘れるな」と言う意味だそうです。 ちょっと怖い雰囲気ですが、実はとっても大切なことが詰まっているんです。 何が大切かと言うと、 それは、人生をもっと大切に生きるため、だそうです。 確かに人はいつ死ぬかわかりませんね。 だからこそ、 いつかくるであろうその日を忘れずに、 今を大切にしなきゃいけないと言う意味だそうです。 メメントモリを意識することで、 日々の小さなことに感謝するようになり、 人との大切な関係を大事にしたりすることができます。 だから、 ネガティブな感じではなくて、 ポジティブな考え方なんです。 ちな…

ここ最近、 スポーツジムに通っている。 一回の時間は45分。 かなり汗をかくので、 さっとシャワーを浴びて自転車で帰る。 まだ火照っている体のまま自転車をこぐと、 冷たい風を感じて気持ちが良い。 「あぁ幸せ」 と声に出してしまう位、 多幸感に満ちた時間なのである。 どうして私は、 ジムの帰り道にいつも幸せを感じるのだろう。 右、左、とペダルに力を込めながら不思議に思う。 成績がトップになったわけでも、 収入が増えたわけでもないのに。 運動後に近所の坂道を自転車で降りながら、 子供のようにはしゃいでいたりする。 そういえば、 運動後は感覚が鋭くなる。 「今日は湿度が少し高いな」 とか 「風が冷た…

いよいよ冬本番。この時期はヒートショックで倒れ、救急車で搬送される人が増えますね。家の中では特に注意したい場所が脱衣所です。入浴中、体が温まっているときに血管は弛緩しています。ところが寒い脱衣所に移った途端に血管が収縮し、血圧が急激に上がるヒートショックが起き、めまいや立ちくらみのほか、心筋梗塞や脳梗塞などを起こす恐れがあります。血圧を乱高下させないよう、脱衣所にはあらかじめヒーターなどで温めておくと良いですね。少し外に出る時も、念のため防寒しておく方が良いです。特に首は外気に触れやすく、太い血管が通っています。念のためマフラーをし、寒さにさらされないよう保護してください。また、冬場に多い悩み…

健康の基本となる「規則正しい生活」を送ることができれば、 自律神経が大きく乱れる事はないそうです。 しかし、 予測できない事態に直面したり、 自分の思うようにならない他人に振り回されながら、 私たちは「不規則な生活」を送っていますね。 中でも規則性があまりなく、 毎日の様に影響を受けているのが 「天気」です。 最近、天気が安定していないと思いませんか？ その日の天気に合わせ、 服装を変えたり、 雨が降ったら傘をさせば良いと思う人がいるでしょう。 確かにその通りですが、 実は体内でも変化が起きています。 例えば、 寒い日は血管を収縮させて熱を逃げないようにしていますし、 暑い日は血管を拡張させて…

10月には「神無月（かんなづき）」という別名があります。 これは和風月名と呼ばれるもので、 例えば6月の水無月（みなづき）や 12月の師走（しわす）などがそれに該当します。 さて、 神無月という言葉にはどのような意味が込められていると思いますか？ 神の無い月？ なんだか不思議ですね。 今回はちょっと気になる神無月についてご紹介したいと思います。 「無」の意味 12ヶ月ある和風月名の中には 2つ「無」の字が使われる月があります。 それが水無月と神無月です。 無という字は現代では「ない」こと指しますが、 昔は「〜の」という意味で使われていました。 ですから平たく言えば 「水の月」「神の月」 となる…

暦を一枚めくり9月を迎えました。 厳しい暑さはまだまだ続きそうですが、 蝉の夏を惜しむ声が重なるようになると、 朝晩には季節の移ろいを感じさせる風が吹いているのに気づきます。 今年の夏の暑さを乗り越えてきた身体にまず、 お疲れ様と言いたくなります。 爽やかな秋を満喫するために、 ここは暑さに疲れた身体を労わっていくのがよさそうです。 さあ、身体と心を優しく癒していきましょう。 「新生姜」と「根生姜」どちらも夏バテの味方 ショウガの原産地は熱帯アジア、 日本では古くから食べられていたようで 奈良時代に成立した『万葉集』にも詠われているということです。 7月頃からハウス栽培ものが出回り「新生姜」と…

いったいこの暑さはいつまで続くのでしょう。 暑さ寒さも彼岸まで。 と言いますがもうすぐ9月、秋彼岸の季節です。 お彼岸の期間にはお墓参りをして、 故人やご先祖さまを供養しますね。 秋彼岸の時期は 「秋分の日」を中心とした前後3日間の計7日間を指し、 今年の日程は下記のとおりです。 彼岸入り：9月20日 中日 ：9月23日（秋分の日） 彼岸明け：9月26日 この時期、道端などでひと際目を引くのが「彼岸花」。 秋彼岸のシンボルともいえる花ですが、 不吉なイメージを持つ方も多いですよね。 今回は意外と知られていない彼岸花の豆知識をご紹介します。 読んでいただくと彼岸花の印象が変わるかも？ 彼岸花の生…

暑さが日に日に増して、 毎日が本当に暑いですね。 しかし、 暑い夏でも快適に過ごす方法があります。 炎天下の中でも涼を感じるためのヒントやアイデアをもう一度確認していきましょう。 暑い日々を乗り切り、 夏の魅力を最大限に楽しみましょう。 1．水分補給の重要性 暑い日には、水分補給をこまめに行うことが重要です。 体内の水分が失われることで熱中症のリスクが高まりますので、 こまめに水やスポーツドリンクを摂取しましょう。 また、水分補給だけでなく、 水分を含んだ食べ物やスムージーなども取り入れるとさらに効果的です。 2．適切な服装の選択 暑い日には、涼しい素材の薄手の衣服を選びましょう。 通気性が高…