水分補給のその前に

明日から、7月ですね。 暑さに伴い水分補給注意しないと危険な季節になりました。 特に今年はマスクをしているせいで、のどが渇かなくないですか？ さらに、加齢の影響でのどの渇きを感じにくくなるそうで💦 意識して水分をとっていかないと。 1日の水分補給 1日の水分補給量は2ℓと言われていますが、なかなか飲みづらい量ですよね。 ダイエットを始めてからやっと意識して飲めるようになりました。 お水を飲む習慣を

40代 足がむくむ、疲れがとれない、痩せない、原因は栄養不足

梅雨で、暑くなったり寒くなったりで体調を崩しやすい時期ですね。 こんな時期だから、免疫アップしたいのに、体調がすぐれない。 原因は、栄養不足かもしれませんよ。 ちゃんと食べているし、体重も減ってないし、お腹も空くから 大丈夫じゃない？ と思っても、現代の特に女性は栄養不足が深刻な問題らしいです。 何の栄養が不足しているのか？ 主にタンパク質が不足します。 体調不良になると、 健康の為に野菜をとらな

朝ご飯を見直したら 1日中食欲が暴走しなかった

私の朝ごはんです↓↓ 以前今のペースで痩せた食事をまとめた記事はコチラ↓↓ 毎日2500㎉越えの食事で、体脂肪16％台になった方法 現在も絶賛体重降下中で怖いです。 相変わらずカロリーは2500㎉以上取ってます。 私の現在取り組んでいるダイエットはこちら↓↓ リンク ＝本日の体重と体脂肪＝ 体重が減りすぎているので、もう少しタンパク質を取ろうと検討中なので、身体に変化があったらまたご報告しますね。

ダイエットに有効なサプリ

ダイエットに有効なサプリと言っても、 『飲むだけでマイナス〇㎏！』とかではなく、 ダイエットに効果的なサプリは【ナイアシン】です。 リンク 実はナイアシンサプリは、飲むとナイアシンフラッシュという現象が起きて、 身体が痒くなり、赤くなる… など、ちょっと怖い現象が身体に起きると言う事で、 買ってあったが、しばらく開封しないでいました。 何日か前、ケトーフル等状況になってしまい ケトーフルになった

ダイエットは体重でなく理想の体形を思い描いてから始めたほうが良い

最高体重からはマイナス20㎏になりました。 勿論うれしいのですが、やはりそれでも理想と現実が違うなーと最近思います。 ダイエット目的は健康の為。 1つ今のところ達成ですが、 欲を言えば、バストが全くなくなったことが、心の残り。 寂しいバストの原因は ・スポーツブラを初めから付けていなかった、途中のサイズダウンに合わせなかった ・体脂肪！体脂肪！と闇雲に有酸素運動ばかりの半年間 ・筋トレをもっと早く

効果のあるダイエット法は副作用もある

私が現在やっているダイエットは【高脂質食ダイエット】 リンク 50㎏から46㎏代まで体重も落ち、体脂肪、内臓脂肪が減って来ていますが、 ついに体調が辛くなってきました。 元々、始める前に、糖脂質ダイエットをしている人のTwitterや、 大本のTwitterの過去ツイートも確認済み。 あと、高脂質食ダイエットを挫折した人のTwitteも読んでいたので、 いつかは来るとと心の準備はしてました。 慎重

ダイエットモチベーションを保つ お勧めの方法

ダイエットモチベーションのモチベーションを保つのには、 体重や、体脂肪が減っている。 もしくは、 身体が引き締まってきた、筋肉が付いてきて、お腹が割れてる？ なんて時が、一番モチベーションが上がりますよね。 頑張ってるのに、体重が減ってない、 かえって体重が増えているのに、筋肉が目に見えて付いたわけでもない。 となると、頑張る気力がなくなります。 自分のモチベーションを上げる為と、身体管理のために

毎日2500㎉越えの食事で、体脂肪16％台になった方法

脂っぽいお肉、卵を食べながら、つらくないダイエットで痩せてきました。 最近みるみる体重が減って来て自分でもビックリしています。 しかも、内臓脂肪の数値がダダ下がりなので、健康的に痩せているの一番うれしい。 しかも、お腹が空かない、ダイエットなので、食欲のコントロールがいらないので、大変助かります。 以前も記事でかいた、【高脂質食ダイエット】のお陰で、痩せてきました。 リンク 2500㎉以上の食事内

足、顔の むくみを取りたい

夏になるとむくみやすいと感じるのは私だけでしょうか。 暑さもあって、足がだるい。しかもむくんでいるし、顔もパンパン。 なんてことが今の時期から、感じますよね。 女性は生理もあるし、そのせいでホルモンバランスという逃げられないむくみもありますが、 出来るだけ対処出来れば快適に過ごせます。 むくみの原因、対策とまとめてみました。 むくみの原因 ・ミネラルバランスが悪い ⇒塩分の取りすぎ 暑いと、どうし

痩せたいなら和食はやめる

和食＝ダイエット向き のイメージがあります。 もちろん、健康にいい面も沢山ありますし、日本人の身体に合っているというメリットもあるかと思うのですが、 和食ならなんでもOK! というわけじゃない。 とくに40代以上は気を付けないといけません。 和食のどこがダイエット向きではないのか？ 糖質制限ダイエットからのダイエット向きでない点を3つ上げると ・煮物の糖質の高さ ・魚中心のおかずのデメリット ・意

痩せたければお肉を食べよう

6月ですが、大分暑くなってきましたね。 日中は半そでで過ごすことも多くなってきて、 二の腕やお腹周りが気になるところです。 本格的に薄着になる前に身体を引き締めたいところですが、 注意して欲しいのは、 カロリーの低いものばかり食べると痩せないんですよ。→実証済み ジムもお休みしてはや、2ヵ月。 一時期は体重が増えて、お腹のぽよぽよが戻りましたが、 食事内容を変えたら、また少しづつ体重も体脂肪も減っ

歩き方は年齢がでますね

毎朝ウォーキングをしているのですが、ここ数日は生理でお腹が痛い。 休めばいいのですが、1日休むと多分づっと休みそうなので、頑張って続けています。 なんか、執念めいた気持ちで。 でもやっぱり辛くて、時間がいつもよりかかります。 ふと、オープン前のショーウィンドウに映る自分を見たら、なんか、 おばさんくさい。 信号待ちだったのでよくよく観察したら、 ・膝がまがっている ・つま先が上がっていない ・姿勢

半年で10kg太るのにかかった食費を計算してみた

『痩せる為にエステで〇〇万円かかる。』 というのはイメージしやすいですね。 私が太った時はどうだったか？ 主に普通の家族の食事に自分の肥満に係った分（お酒・お菓子など）は1人分でいくらかかったのか？ とふと思ったのでザっと計算してみました。 痩せる為に係る費用は ・ジムに行ったり ・エステサロンに行ったり ・置き換えダイエット食を買ったり ・ダイエットサプリを買ったり と痩せるのにかかるお金ってか