-10kg おばさん体型脱出！アラフォーママのダイエット記録

【ダイエット中の宅飲み】楽しく 太らないようにする方法

今、外出できない分、気ごころの知れた人とのオンラインのzoom飲み。 飲食店も【宅飲みセット】など新しい商品が出ていてそれをテイクアウトして、家族と宅飲み。 などと新しい飲み方がブームの様ですね。 飲みの会場が【自宅】のせいか、いつまでも長く飲んでしまって大変なことになる人も続出。 実際アルコールの売上も上がっているようですね。 まあ、 『酒でも飲まないとやってらんねー』 という気持ちはわかります

2020/04/30 17:10

【SOELUのビデオレッスン】美脚美尻トレーニング

ここ数日スクワットしかしてません。 水を買ってきて（2ℓ6本入り）を家まで運んだら、膝と腰が辛い。 筋力が落ちたのか、、、 今日は下半身のトレーニングをしようと、SOELUのビデオレッスンをチェックしていたら、 美脚美尻トレーニング 時間も6分なので、丁度息抜きに良い感じ。 伊藤さやか先生の【美脚美尻トレーニング】始めます 先生のお尻がほんとに丸くて綺麗☆ これは効果が期待できそうです！ 動きはゆ

2020/04/28 22:43

アラフォーダイエット 低カロリーで栄養価も高い食事をとっていても、食欲が抑えられない時ありませんか？

最近、午前中にお腹が空くことが多く、困っています。 お腹が空くの理由と、原因を突き止めて、 何とか、ジム休みの間に体重をキープできるよう頑張りたいと思っています。 お腹が空くのは、血糖値が上がっているから？ 夕食後14時間開けて初めのご飯を食べるプチ断食をしています。 子どもたちが休校になってから、6時半に朝食を取るこども。 その、子ども用の朝食用味噌汁に、卵とキノコ類、わかめを入れて大き目の丼で

2020/04/27 17:31

フォームローラー（筋膜リリース）使ってみた感想

Amazonのランキングから衝動買いをした、フォームローラー 数日使用してみた感想をまとめました。 Amazonランキングの記事はコチラ 自粛で自宅で運動 みんな何を買っているのか？ 気になったのでAmazonで調べてみた ヨガフォームローラーは使用の感想は かなり、痛気持ちいい… 子ども達も病みつきな感覚です。 買って良かったです。 購入した商品はこちら↓↓ リンク 子ども達も取り合いで、myフ

2020/04/26 20:42

備蓄野菜が傷む 対処します 乾燥野菜の備蓄がいいかも

コロナ自粛から1ヵ月以上経ちましたが、ますます自粛しないといけない状況ですね。 今後は食料品を買いに行く間隔も開けて行かないと。 備蓄用の常温保存野菜が最近傷み始めました。 ここ数日の天候でさらに傷みが加速。 その都度使う分の傷んでいるところを外しながら調理していましたが、今日は一掃しないと！ と覚悟を決めて野菜のストックしている段ボール覗きます。 ↑↑こちらは一部です。↑↑ ジャガイモは芽が出て

2020/04/25 17:01

エニタイムフィットネス 臨時休館

新型コロナウイルス感染拡大防止にともなう今後の営業体制について｜エニタイムフィットネス — エニタイムフィットネスジャパン公式/AnytimeFitnessJapanOfficial (@Anytime_japan) April 20, 2020 やっぱり、休館になったか。 という感じですね。 しかし、安全の為にはベストな判断ですし、私の地域は公式で発表されている地域外ですが、 休館しています。

2020/04/24 15:25

女性のお悩み 【開脚】ができるようになると 解決するかもしれません

身体のカタイ私は、床にベターッと開脚できるのに憧れがあります。 なんか、カッコよくないですか？↓↓ 子ども達も 『クラスの〇〇ちゃんはバレー習っていて足がベターッと付くよ。凄いんだから！』 といいます。 バレー（舞踊）を習っているといういいイメージもありますが。 開脚ができない＝骨盤がゆがんでいる・筋力が低下している可能性が高い 女性のお悩み こんなお悩みありませんか？ ・身体の浮腫み ・冷え性

2020/04/23 18:10

ヨガ初心者でも、身体が硬くても、ヨガマットがなくても、効果を感じる ヨガ【チェアヨガ】

SOELUのビデオレッスン【チェアヨガ】をやってみました。 チェアヨガは 約7分、6分の前後編の2レッスンです。 今日は作業の合間に受けてみました。 チェアヨガに向いている人 ・体力が無くてもOK ・筋力が無くてもOK ・ヨガマットが要らない ・ヨガ初心者もOK ・シニアもOK ・筋肉痛で身体が痛くてもOK とにかく安全に準備なく出来る手軽なヨガということですね。 チェアヨガを受ける SOELUの

2020/04/22 14:56

SOELUのビデオレッスン【筋膜リリース】でなまった身体がスッキリしました

オンラインヨガのSOELUではライブレッスンの他にビデオレッスンがあり動画が見放題です。 SOELUの無料体験レビューはコチラ⇒ 見放題のビデオレッスン中で、今日は【筋膜リリース】を3セット消化します。 朝に1回 午後に1回 これから入浴後に1回⇒次ココ の予定です。 筋膜リリースの効果は ・肩こり・腰痛の緩和と予防 ・固くなったり、ねじれた筋膜をほぐす ・筋肉が動きやすくなることで代謝アップ ・

2020/04/20 16:57

コロナ自粛 STAY HOME 食欲を抑えるにはどうすればいいか その2

食欲コントロールって難しいですね。 お腹が空いてなくても、忙しくなければ、 なんとなく口寂しい⇒ 何か甘い物食べる⇒ 血糖値が上がりまた下がり⇒ 食欲が増す のスパイラルに入ります。 何となく口寂しい感覚は感じますが、今は多少リラックスして過ごした方が良い時期と思うので、 バタバタ・イソイソするよりゆったり時間を過ごしたいです。 そのゆったりペースを守りつつ、食欲を抑える方法を2つ。 ・料理（作り

2020/04/19 11:53

コロナ自粛 STAY HOME 食欲を抑えるにはどうすればいいか

コロナ自粛で、家には色々な買い置き食品・オヤツも沢山。 いつもより誘惑が強すぎる中いかがお過ごしでしょうか。 私の住まいは狭い賃貸住宅の為、玄関の廊下に置いてあるので、嫌でも目に入るし、 私だけでなく、学校が休校の子ども達も、 『廊下にある〇〇いつ食べるの？』 と揺さぶりをかけてきます。 ↓↓いま子どもたちが狙っているのはパンの缶詰↓↓ リンク 食欲を抑える対策は 対策1 ・3食しっかり食べる バ

2020/04/18 16:43

【オンライン ヨガ SOELU】無料体験 どのコースを選べばいいの？

コロナ問題で在宅勤務などでお家にいる時間が増えて、運動不足・ストレス解消に オンライヨガのSOELUが人気です。 人気のお陰で、ライブレッスン時にポーズ指導の入らない受講が100人までの制限があり、 ライブレッスン中に通信の不具合が起きているほど人気の様で、SOELUの運営側も対策をしているようです。 もし接続トラブルで体験ができなかった場合、カスタマーサポートに連絡すれば、 別日に再受講できます

2020/04/17 15:31

罪悪感の無い オヤツ

NO SUGAR？GUILT FREE：罪悪感がない 昨日業務スーパーでレジに並んでいたら、レジ前のガムとかお菓子の棚ありますよね。 ついで買いしてしまう所です。 普段は視界に入れないようにしていましたが、 ふと見たら、シリアルバーが4種類 NO SUGAR GUILT FREE：罪悪感がない に惹かれて買ってみました。 お値段も1本60円ぐらい。 お財布にも罪悪感がない。 BA！のカロリーや内

2020/04/16 14:00

【エニタイムフィットネス 休会】 迷ったけど手続きしました！

コロナ問題でジムの休会をしている人、沢山いらっしゃると思います。私の住む地区でも先週初めて感染が報告され【休会】を悩んでました。 いよいよ、休会しないと思い、やっと昨日休会手続きをしました。 エニタイムフィットネスはそれぞれ店舗でオーナーさんが違うので、 対応はそれぞれのようです。 （⇒ネットリサーチにより） 結果からご報告すると 4月14日の休会申し込みで5月1日より休会扱い 手続きはメールで

2020/04/15 16:03

イライラの気分転換に最適だった フェイシャル ヨガ

学校が休校で子どもが家にずーっといます。姉妹で喧嘩したり、ご飯、オヤツの催促ばかりでイライラしてしまいます…。 リモートワークでお家でお仕事している人も増えていると思いますが、 子どもがいると 普段よりも家事が増えて ついついイライラしてしまいます。 気分転換に外で仕事（カフェ）も出来ないし、ジムにも行けない。 そんな中、入会中のSOELUのサイトを見ていたら、 ビデオレッスンに フェイシャルヨ

2020/04/14 18:06

自粛で自宅で運動 みんな何を買っているのか？ 気になったのでAmazonで調べてみた

コロナ自粛で、週1回のヨガレッスンが休止なりました。 ジムも控えなくてはいけない程、 感染が広まってきましたね。 となると、自宅でトレーニングするしかないのか…。 気になる上半身のトレーニングは、筋力な付いていないので、自重トレーニングができません。 ※腕立てとか、懸垂なんて1回も出来ないです！ 自宅で運動したい人達は、みんなどんなもの買ってるのか？ 気になったのでAmazonランキングを見てみ

2020/04/13 20:50

ダイエット中でもお酒が飲みたい！ エステ痩身中にアドバイスしていた この2点を注意すれば飲めます

ダイエット中はお酒は太るからと我慢しているアラフォーダイエッターの方はいませんか？ 一応お酒は太りますが、エステの痩身で食事指導していた時は、2点の注意点をお話して多少の制限をしてお酒が飲めないストレスをかけないようにしてました。 ダイエット中お酒を飲むなら注意する2点とは ・お酒の量を決め、おつまみはタンパク質のもの・エステ施術（筋トレ）後2時間はアルコールは我慢 お酒は量を決めて飲む お酒は太

2020/04/12 20:46

【アラフォーダイエット】体脂肪20%台になるまでにやったこと

ついに体脂肪が20%台になりました。ジム帰りが19%台になることも☆ 3年前は35%からのスタートでしたから、大分減りました。 体型も別人の様です☆ 自己紹介に3年前の写真載せてます。 自己紹介 40代から始めたダイエット3年間で・段階的に体脂肪を減らすためにしたこと・体脂肪がへって良かったこと・一番辛かった時をまとめました 体脂肪35%から26%までにしたこと ・ウォーキング（3-4㌔）・オヤ

2020/04/10 10:26

ダイエット食品 備蓄追加の 【高野豆腐】栄養・効果が高すぎた！

ダイエット食品備蓄第2弾で、乾物類を物色していたところ、（冷凍庫がもう入らない💦） 高野豆腐を買ってみました。 正直、自分で買ったのは人生初めて。 理由は 『苦手な食材だったから』 実家ではたまに食卓に上りますが、22歳までいた実家でも、殆ど口にしたことはなく、給食で出たら『呑み込む』 その位の食材でしたね。 前に【高野豆腐ダイエット】が少し流行りましたが、スルーしてたので、今回改めて 高野豆腐の

2020/04/04 20:40

【アラフォーダイエット】ダイエット食材 備蓄しました？

コロナの影響で、ジムがお休みになったり、買いだめで、マスクを始め食料品も品薄になって来てますね。 住まい事情からそんなに備蓄できないのですが、手に入らなくなると困るということで、少しずつ備蓄始めました。 ダイエット食材なので、カップラーメン、レトルト食品は避けます。 備蓄品は ・ダイエットに有効 ・免疫もアップする食材 をピックアップしました。 多分手に入りやすい物です。 備蓄したもの ↑↑届いた

2020/04/02 11:29