お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてジュリアンを視聴。 ジュリアン(字幕版) レア・ドリュッケール Amazon あらすじ 感想 あらすじ 両親が離婚し母と姉と暮らすことになった11歳の少年ジュリアン。 離婚調整の取り決めで共同親権となり、隔週の週末ごとに別れた父アントワーヌと過ごすことに。 母ミリアムは頑なに父アントワーヌに会おうとせず、電話番号も教えない。 アントワーヌは共同親権を盾にジュリアンを通じて母の連絡先を突き止めようとする。 ジュリアンは母を守るために必死で父に嘘をつき続けるが、アントワーヌの不満は溜まり続け、ある日ついに爆発する。 感想 離婚調停のシーンからスタートし、寡…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにて96時間を視聴。 96時間 (吹替版) Liam Neeson Amazon 96時間 (字幕版) Liam Neeson Amazon 内容 感想 内容 全米初登場第1位！ 9週連続TOP10入り!! リュック・ベッソンが仕掛けるスタイリッシュ・タイムリミットアクション父の愛が、パリの街を暴走する。 ※アマプラの説明文より 感想 ずっと観たかった96時間がアマプラに上がってたので視聴。 やばい組織に攫われた娘を元工作員(？)の父が助けに行くって話なんだけど、とにかく父が強くてみていて気持ち良い！！ いやぁ気持ちええ作品でした。
お疲れ様です。 ろくのです。 もうタイトルの通りなんですが疲れたら寝ましょう。 寝れないんやったら病院行って睡眠薬もらいましょう。 寝るのが身体にとって一番大切。
お疲れ様です。 ろくのです。 デッドで腰を痛めてから軽い重量でリハビリ(?)もしてだいぶと回復してきました。 ただ、自分の今までの傾向として重いの使えるとすぐに調子に乗って怪我する前の重量とかで練習して怪我が振り返す可能性があります笑 で、自分でメニュー考えると重いの持ってしまうので、既存のプログラムを試してみようと思います。 531プログラムです！ 詳細はこちらのブログがわかりやすいのでご確認を↓ このプログラムの良いところは現状のMAX(生涯のMAXじゃない)の90%から重量設定するので比較的に負荷が軽いので身体への負担がそこまでかかりません。 因みに以前ベンチでこのプログラムを行いMAX…
【筋トレ】足上げナローってめっちゃ良いんじゃね？【ベンチプレス】
お疲れ様です。 ろくのです。 もう表題の通りなんですけど最近足上げナローベンチをはじめたんですよね。 もちろんやったことある種目なんですが、60キロ〜80キロくらいでしかやってなかったんですよ。 で最近90キロとか使うようになったら腕にバンバン入る入る！ 重めの重量で足上げナローやりまくってたらベンチのMAX伸びそうな気がする！ とりあえず1ヶ月くらいやりまくってベンチのMAXチャレンジしようと思います！ ではまた〜
お疲れ様です。 ろくのです。 今月の11日にデッドリフトで腰を痛めました。 痛めたものの確りストレッチしたり、軽めの重量でフォーム確認したりで140キロ×2発まで戻ってきました！ MAX重量やフォームを維持できない重量だと腰の負担も大きいのでしばらくは綺麗なフォームで引けるくらいのフォームで練習しようと思います。 目標は年内にナローで200キロ！ (過去に180まで引いてます) ではまた〜
お疲れ様です。 ろくのです。 現在某大手24時間ジムでトレーニングしております。 知ってる人は知ってると思うんですが、ここのバーベル(プリ⚪︎ー)がほんとに滑るんですよね。 マジでツルツル笑 ベンチプレスしてたらレップを重ねるごとに、ワイドになっていきます笑笑 で、そんなプリ⚪︎ーのバーへの滑り止め対策でおすすめなのがこれ↓ PD9 クライミング液体チョーク PD9 Amazon クライミング用の液体チョーク！ 以前通ってたジムで中良かった会員さんに教えてもらって背中トレで使ったことがあったんですが本当に滑らなくなるのでおすすめ！ 透明なのでバーも汚れない！ プ⚪︎コー入ってるジムに通ってる人…
お疲れ様です。 ろくのです。 今年入ってからいっぱい映画観てるんですが汚物的な汚い作品が2作ほどありました。 もうね観てるだけで吐き気が起きる作品です。 (汚物系は元々苦手なので) ただ、食欲が無くなるのでダイエットに有効かな？とも思うので紹介します。 マンホール マンホール（字幕版） ジェイソン・ディビッド・ブラウン Amazon 開始早々下痢とゲロで一気に食欲が無くなる。 内容も気持ち悪いので更に食欲無くなります！ ホーリー・トイレット ホーリー・トイレット トーマス・ニーハウス Amazon 仮設トイレに閉じ込められた男が頑張って脱出しようとする話し。 トイレが舞台なのでまぁうんことの接…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてホーリー・トイレットを視聴。 ホーリー・トイレット トーマス・ニーハウス Amazon あらすじ 感想 あらすじ 頭部を負傷して意識を失った建築家フランクが、リゾートホテルの建設現場で横倒しになった仮設トイレの中で目を覚ます。 記憶の一部が吹っ飛び、この異常な状況がのみ込めないフランクは、トイレの周りに大量の解体用ダイナマイトが仕掛けられ、34分後の午後2時ジャストに爆破が行われることを知る。この非常事態を生き延びるには、誰かに助けを求めるか、もしくは自力で脱出しなくてはならない。 ところが右腕に鉄筋が突き刺さって動けないうえに、友人である市長ホルスト…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてを視聴。 キンダガートン・コップ (吹替版) アーノルド･シュワルツェネッガー Amazon キンダガートン・コップ (字幕版) アーノルド・シュワルツェネガー Amazon 内容/あらすじ 感想 吹替 内容/あらすじ アーノルド･シュワルツェネッガーが演じる鬼刑事が最も過酷な任務に挑む。 犯罪者を捕らえるために幼稚園の先生となるのだ。 感想 アマプラでの無料公開が終わりそうだったので視聴。 80年代後半から90年代前半のコメディ作品って感じでとても良かった。 それはそうとシュワちゃんがTシャツで幼稚園に登園するシーンで大胸筋デカすぎる笑 吹替 シュワ…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてアン・ハサウェイ 裸の天使を視聴。 アン・ハサウェイ 裸の天使（字幕版） アン・ハサウェイ Amazon 内容/あらすじ 感想 内容/あらすじ 「プラダを着た悪魔」のアン・ハサウェイがついに脱いだ! お嬢様キャラから一変、大胆なヌードでセックスシーンに挑戦した意欲作!! LAの裕福な家庭に育ちながら退屈な生活に飽きたらずコカインとケンカに明け暮れる毎日のアリソン。 さらなる刺激を求めて仲間とヒスパニック街に出かけるが。 感想 邦題詐欺作品です笑 原題はHavoc 直訳で大混乱。 日本未上映でプラダを着た悪魔でアン・ハサウェイが売れたのでヌードがある本作…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてザ・ファーム―恐怖の食物連鎖―を視聴。 ザ・ファーム―恐怖の食物連鎖―(字幕版) ノラ・イェサヤン Amazon ザ・ファーム―恐怖の食物連鎖―(吹替版) ノラ・イェサヤン Amazon あらすじ 感想 あらすじ 田舎ホラーの最高峰―人畜有害な人間牧場を覗いてみないか 田舎を旅する夫婦を襲った悲劇―。 ノラとアレックは、自然を満喫するために田舎道をドライブしていた。 とあるダイナーでミルクとハンバーガーを進められ美味しくむさぼっていたが、そんな2人をじっと見つめる男がいた。 不安を募らせるノアに、「ヨソ者が珍しいのだろう」と気にしないアレック。 2人は…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにて夜を越える旅を視聴。 夜を越える旅 髙橋佳成 Amazon あらすじ 感想 あらすじ 漫画家志望の春利は、大学を卒業しても夢を諦めきれず、同棲中の恋人の半ばヒモ状態。そんな後ろめたさから逃げ出すように、学生時代の友人たちと1泊2日の旅行に出かけるのだが、その最中、応募していた漫画賞の結果が落選だったことを知り自暴自棄になってしまう。 そこへ、かつて思いを寄せていた小夜が遅れて合流してくるのだが、春利の微かな高揚感と淡い下心とは裏腹に、事態は思いも寄らない阿鼻叫喚の地獄へと転がり始めてゆく……。 感想 Twitterのタイムラインで紹介されていたので視聴…
【映画】劇場版 仮面ライダーエグゼイド トゥルー・エンディング【感想】
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにて劇場版 仮面ライダーエグゼイド トゥルー・エンディングを視聴。 劇場版 仮面ライダーエグゼイド トゥルー・エンディング 飯島寛騎 Amazon あらすじ/内容 感想 あらすじ/内容 仮面ライダーエグゼイド、完結。 現実の世界を滅ぼし、VR≪仮想現実≫空間での支配を企む忍者軍団が現れる。 絶望から解放される“永遠の天国”を創るために。「消えゆく小さな命」「夢の大運動会」「バイオテロ」「幻夢VR」「最強のラスボス」― 永夢たちは、次々と襲いくる衝撃のなか、果たして運命を変えることができるのか。 “医療”と“ゲーム”―異色のモチーフの仮面ライダーは、この映画…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラ最強殺し屋伝説国岡〔完全版〕にてを視聴。 最強殺し屋伝説国岡[完全版] 伊能昌幸 Amazon あらすじ 感想 あらすじ 映画監督 ・阪元裕吾は 『ベイビーわるきゅーれ』のシナリオ 作りに励むなか、“関西殺し屋協会”なる殺し屋ビジネスネットワークの存在を知り、協会の紹介で“京都最強”と呼ばれるフリー契約の殺し屋・国岡昌幸(23)と出会う。 国岡の密着取材で彼と行動をともにする阪元は、友人や恋人と過ごす国岡のプライベートや、次々と仕事として殺人の依頼を受け、淡々と対象人物を殺めていく姿を包み隠さずに捉えていく。 感想 以前観て個人的にめちゃめちゃ面白かった「…
お疲れ様です。 ろくのです。 ネトフリにてゴールデンカムイを視聴。 【Amazon.co.jp限定】ゴールデンカムイ ブルーレイ&DVDセット(初回限定版)(スチールブック&A2クリアポスター&スペシャル・ボーナスディスク&アクリルコースター付き) [Blu-ray] 山﨑賢人 Amazon あらすじ 感想 あらすじ 明治末期の北海道。 隠された金塊を求め、そのありかを示す刺青をもつ脱獄囚たちを追い始めた元軍人とアイヌの少女。 同じく金塊を狙うならず者たちや軍の師団との、激しい争奪戦が幕を開ける。 感想 劇場に観に行きたかったものの諸事情で行けなかった実写版ゴールデンカムイ。 最初の方だけ山崎…
お疲れ様です。 ろくのです。 前に↓の胸肉料理を紹介しましたが、今回はそれのバリエーション(?)のネギ塩胸肉です！ 作り方 胸肉を用意。 (写真は300gです) 片栗粉大匙1をまぶして 混ぜ混ぜ 中火で4分焼く 焼いてる間にネギの準備。 大き目のお椀に 刻みネギを多めに入れて 塩胡椒(塩胡椒とは別に塩を多めに入れると美味しいです) オイスターソース ごま油 混ぜ混ぜ これで準備完了！ そうこうしてる間に4分経ってるので、胸肉を裏返して 水を入れて 蓋して再度4分！ 焼き上がったら 先ほどのネギにドーン！ よく混ぜて完成！ 1、2分ほど放置したら胸肉の熱でネギに火が通って食べやすくなります！ 簡…
お疲れ様です。 ろくのです。 先日デッドで腰を痛めました。 結構な痛みだったのでトレ自体しばらく無理かな？と思ってたんですがよく寝たら結構回復笑 というわけで昨日からデッドも再開！ トレ内容はこんな感じ↓ ちなみにポーズデッドリフトというのはデッドリフトでバーを少し挙上させた位置でポーズ(止まる)というもの。 これで腹圧の練習にも使えます！ まだ腰は痛いのでさすがに重たいのはしばらくやらない予定ですが、こんな感じで週2、3で軽めのデッドはやってこうかなと思います。 ではまた！
お疲れ様です。 ろくのです。 個人的に一番好きな鯖缶は髙木商店さんの「寒さば」何ですが 一時期のサバ缶ブーム？で在庫が無いのかAmazonでえらい値段になってる。。。 高木商店 寒鯖 水煮 1ケース(24個) サバ缶 寒サバ 寒さば 缶詰 常温 国産 高木商店 Amazon 前は24缶で5,000円切るくらいだったのが今では10,000円超え、、、 さすがにこの値段だと手が出せない、、 うーん、また髙木商店の鯖缶食べたい
お疲れ様です。 ろくのです。 バズーカ岡田さんとサイヤマンさんの対談動画を見ていたら8分くらいのところで「プロテインがステロイドっぽいイメージで言われて〜」みたいな話ししてるけど、10年以上前に市営ジムでトレーニングしてる頃はほんまにこんな感じで思ってる人が多かった。 プロテインを飲んでると言ったらあんなもん飲んだら死ぬぞ！ っと市営ジムの方々に言われたことがある笑 そん時のバイトの同僚にも言われた気がするし笑 その頃から考えるとプロテインのイメージってだいぶ良くなったよなー コンビニでも買えるし、プロテイン何g配合〜とかも増えてるし 昔は肩身狭かったけど良い時代になったなー
お疲れ様です。 ろくのです。 昨日こんな記事を書いたんですが またしてもデッドで腰を痛めました笑 で理由としては2つ 1.疲労が溜まってるのにデッドした 2.少し痩せてベルトがゆるくなり腹圧の感覚が変わった という感じです。 1.に関してはちょっと腰が張ってる？違和感はあったものの、無理してやってしまい2.の痩せて腹圧の感覚が変わりうまく腹圧がかかって無かったのが原因だと思います、、、 ただ、ここは昨日書いた記事の理論を証明するべきチャンス笑 流石に今はまだ、デッド出来ないので暫くしたら軽いのでデッドやって腰の痛みを治そうと思います笑
【腰痛】デッドリフトで腰を痛めたらデッドリフトすると治る話し【経験】
お疲れ様です。 ろくのです。 もうタイトルの通りなんですけど、デッドリフトで重いたいの上げると腰を痛めることがあります。(フォームが悪い可能性が高いですが、、) で、痛みの程度にもよるんですが軽い重量でデッドをすると治る(腰が整う？)んですよね。 科学的な根拠とかなくて経験談でしかないんですがTwitterとか見てても、たまに同じ様な人を見るので何か理由があるんやろか？ うーん、不思議。
お疲れ様です。 ろくのです。 そのまま食べても美味しいし弁当にも持ってこいの胸肉チキンチャップの紹介です。 作り方 材料 作り方 弁当にも 作り方 材料 一口大に切った胸肉300gとタレ タレは ケチャップ30g 醤油10g 味醂10g と粗挽き胡椒↓ 業務スーパーの粗挽き胡椒が使いやすくて味も良いのでおすすめ！ タレはカロリー気にしない場合は砂糖を小匙1入れると更に美味しくなります！ 作り方 写真は無いですが軽く胸肉に軽く塩胡椒してから片栗粉大匙1半くらいを入れて よく混ぜる フライパンで片面をやや強火で4分 ひっくり返して 水を少し入れて 蓋をして更に4分！ 胸肉が焼けたら タレを投入 弱…
お疲れ様です。 ろくのです。 いつも年明けに目標を書き出すんですが、BIG3の目標として ベンチプレス150キロ デッドリフト200キロ スクワット160キロ を目標に掲げました。 で、スクワットは先月(6月)に達成！ ただ、今年はまだ半年もある！ というわけで目標を180に上方修正！ +20キロは中々な数字ですが今までスクワットから逃げてきたので伸び代があるはず！(多分) というわけで、また進捗なども記事にしていこうと思います！ ではまた〜
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてPearl パールを視聴。 Pearl パール ミア・ゴス Amazon あらすじ 感想 あらすじ 1918年、テキサス。 スクリーンの中で踊る華やかなスターに憧れるパールは、敬虔で厳しい母親と病気の父親と人里離れた農場に暮らす。 若くして結婚した夫は戦争へ出征中、父親の世話と家畜たちの餌やりという繰り返しの日々に鬱屈としながら、農場の家畜たちを相手にミュージカルショーの真似事を行うのが、パールの束の間の幸せだった。 ある日、父親の薬を買いに町へ出かけ、母に内緒で映画を見たパールは、そこで映写技師に出会ったことから、いっそう外の世界への憧れが募っていく…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてクライモリを視聴。 クライモリ（字幕版） シャルロッテ・ベガ Amazon クライモリ（吹替版） シャルロッテ・ベガ Amazon あらすじ 感想 あらすじ ジェンは友人5人とともにバージニア州の小さな町レンウッドを訪れた。 アパラチア山脈の自然歩道でキャンプを楽しむためだ。 自然歩道を満喫する一行だったが、好奇心からコースを外れて森の奥に入っていき、迷子になってしまう。 仲間内で言い争いになりかけたその時、突如倒木が山上から転がり落ちてきて、一人が頭を潰され死んでしまう。 気がつけば周囲は罠だらけ。 彼らは“森”に囚われてしまったのだ。 6週間後、消…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてベイビー・ドライバーを視聴。 ベイビー・ドライバー アンセル・エルゴート Amazon ベイビー・ドライバー アンセル・エルゴート Amazon あらすじ 感想 あらすじ 天才的ドライビング・センスが買われ、組織で“逃がし屋”として働くベイビー（アンセル・エルゴート）。 彼の仕事は、銀行や現金輸送車を襲ったメンバーを確実に“逃がす”こと。 子供の頃の交通事故が原因で耳鳴りが止まなくなり、それを消すために、彼は四六時中イヤフォンを身につけ音楽を聴いている。 組織のボスのドク（ケヴィン・スペイシー）、短気でクレイジーなバッツ（ジェイミー・フォックス）、凶暴…
お疲れ様です。 ろくのです。 早いもので今年も半分が過ぎました。 年明けに今年は20本映画観れたらいいかなーと思ってたのに気づけば現在111本観ております笑 結構な本数観てるので観た作品と個人的に面白かった作品を紹介します。 今年観た作品 個人的に良かった作品。 今年観た作品 早速今年観た作品ですが (一度観た作品は△つけてます。それ以外は始めて観た作品) 1.ブラック・ボックス 2.ナニー 3.フェイブルマンズ 4.ザ・スーパーマリオブラザーズ・ムービー 5.ジョーカー 6.プロメア 7.見えざる手のある風景 8.イーブルアイ 9.アミューズメント・パーク 10.イコライザー 11.イコライ…
お疲れ様です。 ろくのです。 ネトフリにてピクセルを視聴。 ピクセル (字幕版) アダム・サンドラー Amazon あらすじ 感想 あらすじ 地球や人類の文化についての情報を電波に乗せて、宇宙人との交流を図ろうとしていたプロジェクト。 それを宇宙人が受信したものの、彼らは人類からの宣戦布告だと勘違いしてしまう。 「パックマン」「ギャラガ」「ディグダグ」「ドンキーコング」「スペースインベーダー」と、送られた情報からテレビゲームについて知った宇宙人たちはそれらに出てくるキャラクターに姿を変えて地球を侵攻し始める。 巨大なキャラクターが次々と現れ、都市をブロック化していく事態に世界はパニックに陥り……
【トレーニング】スモロフJrの感想とマックス測定！【筋トレ】
お疲れ様です。 ろくのです。 6月7日から始めたスモロフJrプログラムが終了し、6月30日にMAX測定を行いました。 結果としてスクワットが 開始前 150キロ 終了後 160キロ 10キロアップ！！！ という結果に！ ただ、10キロアップの要因として 元々スクワットをそんなにやっていなかったので、高頻度スクワットをやる事でスクワットのフォームが良くなった。 というのが大きそう。 もちろん筋力アップもしてるだろうけど、プログラム中はずっと筋肉中でオーバーワークの可能性あったし(笑) 更にカロリー変えてないのに1.5キロ痩せたし(笑) ただ、事実としてスモロフJrプログラムを行った事で重量は伸び…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてアフターマスを視聴。 アフターマス(吹替版) アーノルド・シュワルツェネッガー Amazon アフターマス(字幕版) アーノルド・シュワルツェネッガー Amazon あらすじ 感想 あらすじ 建設現場で働くローマンは、数か月ぶりに帰ってくる妻と身重の娘を心待ちにしていた。 しかし、妻と娘が乗っているはずの便は到着する様子はなく、空港に迎えに行ったローマンは、空港の管理会社から衝撃の事実を聞かされる。 それは、家族が乗った飛行機が空中で衝突事故を起こしたというものだった。悲惨な事故現場を訪れ、娘の遺体を発見したローマンは彼女を抱きかかえ声にならない悲しみ…
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お疲れさま！ろくのです。 今回は、2024年4月のパワーリフティング大会と5月のベンチプレス大会を通じて感じたこと、工夫したこと、そして結果がどうだったのかをまとめてみました！ 特に「禁酒」と「AIとのトレーニング調整」がめちゃくちゃ効いたんで、伸び悩んでる人の参考になればうれしいです！ 【1】2大会の結果と比較 ◆ 4月6日：パワーリフティング大会（ベンチのみ） ◆ 5月11日：ベンチプレス大会 【2】数字で見る変化：InBodyの記録 【3】ベンチ記録と禁酒の関係 【4】うまくいった要因：禁酒×AI ● 禁酒の効果 ● ChatGPTとの共同トレーニング（AI相棒） 【5】まとめと次の目標…
ども、おつかれさまです〜 ろくのです！ 4月6日（日）に、人生2回目のパワーリフティングの大会に出てきました！ 目標はトータル520kg！ （内訳：SQ185・BP145・DL190） で、結果はというと… 470kg、、、！！ （内訳：SQ160・BP130・DL180） 目標より50kgも足りない…泣 てことで、今回は大会の反省とこれからについて書いていきます〜！ ※AIで画像作成したら各種目のアイコンが意味わからん笑 なんでその目標にしたん？ なんであかんかったん？ ニーラップについて 大幅減量 最終調整ミス 今後について けど悔しすぎるから！ 今後のトレーニング方針 まとめ なんでその…
おつかれさまです〜！ ろくのです。 前回の続き！ 大会まで残り1か月 大会に向けて またしても初心者ムーブ アットホームな大会 大会結果 次に向けて 大会まで残り1か月 怪我＆仕事が忙しすぎて、トレーニングほぼできず。 正直、大会へのモチベ ダダ下がり。。。 でも、「せっかくONIのベルト買ったし、今年の目標やし…出るか！」 と再始動！ 11月から改めてトレーニング開始！！ 「初めての大会やし、結果出んでもええやろ！社会経験や！」 くらいの気持ちになったら、めっちゃ気楽になった。 しかも、仕事忙しすぎてトレできへんかったおかげで、 痛めてた大胸筋と二頭、気づいたら治ってた笑 ⸻ 大会に向けて …
おつかれさまです！ ろくのです。 去年の12月頭にパワーリフティングの大会に出たんで、その時の話です！ なんで大会に出たん？ 育休取って筋トレ三昧 育休中のルーティン 育休が終わる頃には… 育休復帰からのマイコプラズマ（？） ベンチで怪我 仕事、クソ忙しい ⸻ なんで大会に出たん？ 前回、ベンチプレスの大会に出たときに、初心者ムーブかましてたら 仲良くなった人に 「年末にパワーの大会あるし、出てみたら？」 って声かけてもらい 元々、「2024年はパワーリフティング挑戦するで！」 って決めてたのと、 ベンチの大会がめちゃくちゃ楽しかったから、「ほな出よ！」 と即決。 ⸻ 育休取って筋トレ三昧 ベ…
どうも、おつかれさん！ろくのです。 タイトルの通り、 筋トレで肩痛めたけど、筋トレで治った話 （笑） なんで痛めた？ でもベンチプレスの大会が近かった そしてどんどん悪化する肩（笑） インクラインプレスで奇跡が起こる！？ その後、行きつけの整体で話したら、 まとめ：同じ動きばっかりはアカン！ なんで痛めた？ 前回のブログで https://drokuno.hatenablog.com/entry/2025/03/22/190000 エブリベンチで肩を痛めたって書いたけど、実はその前に肩を痛めてました。 で、なんで痛めたんかというと 原因は アップライト・ロウ。 アップライト・ロウとは？ 肩と僧…
お疲れ様です！ろくのです。 去年の4月、人生初のベンチプレス大会に出場！ ……したんやけど、まぁやらかしのオンパレードやったので、これから大会に出る人は反面教師にして貰えたらと思います。。笑 ※AIで作った画像です。実際は画像のように頭上げたら反則です笑 1. なんで大会に出たのか？ 2. エブリベンチ地獄 3. 大会3週間前に準備不足に気づく 4. 減量ミスって水抜き地獄 5. 初心者ムーブ炸裂の大会当日 6. いざ試技！ → パワー不足で敗北 7. まとめ：大会ってめっちゃ楽しい！ けど計画大事！ 1. なんで大会に出たのか？ 前のブログのとおり、適応障害で4ヶ月休職してたんやけど、筋トレ…
お疲れ様です！ ろくのです！ 今日で 38歳 になりました！ 迷走ブログの歴史 これからの目標 なんでこの目標？ ここに至るまでの話 人生最大のどん底 パワーの大会に出る中で ふと思い出した2つのこと。 迷走ブログの歴史 このブログ、もともとは2019年にボディメイクの大会に出るための トレーニング&減量日記 として始めたんよね。 でも、大会が終わったら更新頻度がガタ落ち。気づけば 映画感想ブログ になってたりして、方向性はどこへやら……笑 そんな迷走を経て、38歳になった今、 新しい目標 ができました！ 今後はその目標に向けた 経過報告ブログ にしていこうと思います！ これからの目標 202…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにて一分間タイムマシンを視聴。 一分間タイムマシン Brian Dietzen Amazon あらすじ 手持ち型の一分間タイムマシンを持つジェームズはその赤いボタンを押す度に、一分前に戻ってレジーナを口説こうとするが... 思わぬ結果を招くことになる。 感想 6分ほどの短編作品。 むかし流行った(?)どこでもドア問題的な要素があって結構おもしろかった。 移動時間とかにサクッと観れるような短編なので興味がある方はぜひ！
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてマッド・ハイジ(R18版)を視聴。 マッド・ハイジ(R18版) アリス・ルーシー Amazon あらすじ 感想 あらすじ チーズ製造会社のワンマン社長にしてスイス大統領でもある強欲なマイリは、自社製品以外のすべてのチーズを禁止する法律を制定。スイス全土を掌握し、恐怖の独裁者として君臨した。それから20年後。アルプスに暮らす年頃のハイジだったが、恋人のペーターが禁制のヤギのチーズを闇で売りさばき、見せしめにハイジの眼前で処刑されてしまう。さらに唯一の身寄りであるおじいさんまでもマイリの手下に山小屋ごと包囲されて爆死。愛するペーターと家族を失い復讐の鬼と化…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにて女神の継承を視聴。 女神の継承 ナリルヤ・グルモンコルペチ Amazon あらすじ 感想 あらすじ タイ東北部の村で脈々と受け継がれてきた祈祷師一族の血を継ぐミンは、原因不明の体調不良に見舞われ、まるで人格が変わったように凶暴な言動を繰り返すようになってしまう。 途方に暮れた母は、祈祷師である妹のニムに助けを求める。 ミンを救うため、ニムは祈祷をおこなうが、ミンにとり憑いていたのは想像をはるかに超えた強大な存在だった。 感想 ドキュメンタリー？と思ったらゴリゴリのフェイクドキュメンタリーだった笑 そしてパラノーマル・アクティビティとような展開。 隠し撮…
お疲れ様です。 ろくのです。 公開2日目に機動戦士Gundam GQuuuuuuX Beginningをレイトショーで観てきました。 内容 感想 内容 スタジオカラーとサンライズによるガンダムシリーズの最新作『機動戦士Gundam GQuuuuuuX』 4月のTV放映に先駆けて一部の話数を再構築した劇場版とのこと。 感想 ネタバレです↓ まだ、観てない方は回れ右でお願いします！ シン・ガンダムじゃねぇかwwwwww まさかのシャアがガンダムを強奪したら？というIF設定から始まり、ジオンが連邦に勝つという圧倒的な展開、、、、 そして、beginningが終わって本編(?)始まるけど、安彦タッチか…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてジョー・ブラックをよろしくを視聴。 ジョー・ブラックをよろしく (字幕版) ブラッド・ピット Amazon ジョー・ブラックをよろしく(吹替版) ブラッド・ピット Amazon 内容/あらすじ 感想 内容/あらすじ 死神と令嬢の切ない恋･･･ブラッド・ピットが甘くせつなく贈る、不思議な世界のラブ・ストーリー。 感想 小学生高学年くらいの時にTVか何かでやってるのを観たものの、ブラピが車に轢かれるシーンが衝撃的だったのと、ピーナッツバターのくだり(当時食べた事無かった)しか覚えてなかったので視聴。 アンソニー・ホプキンスがチャック・ノリスもびっくりの胸毛…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにて豚首村を視聴。 豚首村(字幕版) ギリェム・フェルナンデス・バルス Amazon 豚首村(吹替版) ギリェム・フェルナンデス・バルス Amazon あらすじ 感想 あらすじ 男女4人を乗せロックフェスの会場に向かっていた車が、山奥で突然故障。 運よく通りかかった男に案内されたのは地図にも載っていない“サンマルティ”という小さな村だった。 村に電話はなく、携帯電話もつながらない。翌朝には修理工が来るというので、4人は仕方なくその村のモーテルに泊まることにする。 夜が更けていくにつれ、村人の挙動ががおかしくなってきたようだ。 この村は昔、豚の食肉処理が盛ん…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてホールドオーバーズ 置いてけぼりのホリディを視聴。 ホールドオーバーズ 置いてけぼりのホリディ Paul Giamatti Amazon あらすじ 感想 あらすじ 1970年、ボストン近郊にある名門バートン校。 誰もが家族の待つ家に帰り、クリスマスと新年を過ごす。 しかし、留まらざるを得ない者もいた。 生真面目で融通が利かず、生徒からも教師仲間からも嫌われている古代史の教師ハナムは冬休み返上で、寮で過ごすことに。 勉強はできるが反抗的な生徒アンガスは母と過ごすセント・キッツ島を楽しみにしていたが、母に冷たくあしらわれ寮に残ることを余儀なくされる。 そし…
お疲れ様です。 ろくのです。 昨年頭に書いた記事にて 読書100冊 映画20本 そして心身ともにマッチョになる事！ を目標に立てました。 結果として 読書7冊 映画240本 身体はBIG3/505キロ という結果。 映画観るのが楽しくて途中で読者は諦めて映画観ることとトレーニングに力を入れました笑 結果として映画では色々な知識を得れて、トレーニングでは筋肉を付けるにあたり身体のコンディショニングなどを高めることで慢性的に起こってた足底腱膜炎などが緩和されて健康(?)以前よりは健康になりました。 ただ、映画は観るにあたりやっぱり時間が掛かってしまうのと、筋力を上げる為に体重を増やしすぎて力士のよ…
お疲れ様です。 ろくのです。 今年も最後のこの日にデッドリフトMAX更新しました！ 190キロ上げれたのでこれでBIG3MAXが505キロ！ 来年は550キロ目指してるので+45キロ上げんぞ！
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてオテサーネクを視聴。 オテサーネク (字幕版) ヴェロニカ・ジルコヴァー Amazon 内容/あらすじ 感想 内容/あらすじ チェコの民話に着想を得たジュヴァンクマイエルならではのダークファンタジーの傑作！不妊に悩む夫婦がいた。 ある日、夫が庭の手入れをしていると、偶然見つけた切り株が、子供の形に見えたことから、それを持って帰って奥さんに見せると、彼女はそれを我が子と信じ、人間の子のように世話をしはじめる。 ご飯を与えても与えても“もっと食べたい”と訴える我が子に、夫婦は大量の食料を買い込み、せっせと食事を与え続けるのだが・・・ 感想 前々から気になっ…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてPERFECT DAYSを視聴。 PERFECT DAYS 役所広司 Amazon あらすじ 感想 あらすじ 東京・渋谷でトイレ清掃員として働く平山（役所広司）は、静かに淡々とした日々を生きていた。 同じ時間に目覚め、同じように支度をし、同じように働いた。 その毎日は同じことの繰り返しに見えるかもしれないが、同じ日は1日としてなく、男は毎日を新しい日として生きていた。 その生き方は美しくすらあった。男は木々を愛していた。 木々が作る木漏れ日に目を細めた。 そんな男の日々に思いがけない出来事がおきる。 それが男の過去を小さく揺らした。 感想 とにかく話が…
お疲れ様です。 ろくのです。 ソニック×シャドウ TOKYO MISSIONを鑑賞して来ました。 あらすじ 感想 あらすじ 東京湾沿岸に浮かぶ監獄島に幽閉されていた闇のダークヒーロー<シャドウ>は長い眠りから目覚め 日本を象徴するランドマーク・シティ【東京・渋谷】に降臨。 スクランブル交差点のど真ん中でシャドウと対峙するチームソニック。 人類への復讐を誓うシャドウの圧倒的な力を前に太刀打ちできないチームソニックは、まさかの相手とタッグを組むことに・・・？ ※公式HPより 感想 映画ソニックシリーズの三作目。 ネタバレ TOKYOミッションってらタイトルだけど東京のシーンはすぐに終わる笑 ただ、…
お疲れ様です。 ろくのです。 昨日、スクワット170成功しました！ というわけで今年のマックスが SQ170 BP145 DL185 計500キロ 500は今年の目標だったのでめちゃくちゃ嬉しいです、、！！ ただ、 スクワットはちょい浅め ベンチは止め無し デッドはパワグリあり なので、来年はパワーリフティングのスタイルでも500ぶち上げれるように更にがんばります！！
お疲れ様です。 ろくのです。 現在、年末に開催されるパワーリフティングの大会に向けてBIG3を強化するためにトレーニングを行っていんですが、この中でスクワットが苦手でスクワットを重点的に強化した方が良いかな？ と思っていたら良いプログラムがあったので始めてみました。 スモロフJrプログラムとは 僕のメニュー 1週間やって思ったこと ・スクワットが上手くなる ・辛い笑 ・時間がかかる 残り2週間 スモロフJrプログラムとは まず、スモロフJrプログラムですが週4回のトレーニングを3週間決められた重量でトレーニングするという内容。 具体的な内容は 1週目 1日目 MAX重量の70%6回6セット 2…
お疲れ様です。 ろくのです。 ネトフリにてTHE FIRST SLAM DUNKを視聴。 映画『THE FIRST SLAM DUNK』STANDARD EDITION [Blu-ray] 仲村宗悟 Amazon 内容 感想 内容 湘北高校バスケ部のポイントガード・宮城リョータは、地元で有名な選手だった兄の背中を追うようにバスケにのめりこんできた。 インターハイの大舞台で、王者である山王工業高校に立ち向かう。 ※ネトフリより引用 感想 スラダンは子どもの頃にアニメで見ていて、アニメの印象が強かったので声優変更の情報が流れた際に「映画館で観なくていいかな」と思い劇場に行かず。 (声優交代の際の発…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてオデッセイを視聴。 オデッセイ(吹替版) マット･デイモン Amazon オデッセイ(字幕版) マット･デイモン Amazon 内容/あらすじ 感想 良い作品 内容/あらすじ 『プロメテウス』のリドリー・スコット監督が描く奇跡のSFサバイバル超大作！ 人類による有人火星探査計画＜アレス3＞が、荒れ狂う嵐によって中止に追い込まれた。 ミッションに参加した6人のクルーは撤収を余儀なくされるが、そのひとりであるマーク・ワトニーは暴風に吹っ飛ばされ、死亡したと判断される。 しかしワトニーは奇跡的に生きていた。 独りぼっちで火星に取り残され、地球との交信手段もな…
お疲れ様です。 ろくのです。 ネトフリにて怪物の木こりを視聴。 怪物の木こり 亀梨和也 Amazon あらすじ 感想 あらすじ サイコパスを自認する冷血非情な弁護士の二宮は、斧(おの)を凶器とする連続殺人鬼のターゲットになってしまう。 逆襲を誓った二宮は、犯人を捕まえるべく行動を開始する。 感想 おすすめに出てきたので視聴。 前情報をほぼ入れなかったので、冒頭10分で2回も頸動脈からメントスコーラ並の出血シーンがあって面食らう笑 エンドロールで監督 三池崇史と出てきたので三池崇史だったらこの出血量も仕方ないなと何故か納得してしまった笑 顛末としてかつて子どもを誘拐して人工サイコパスを作るという…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてガンパウダー・ミルクシェイクを視聴。 ガンパウダー・ミルクシェイク（字幕版） カレン・ギラン Amazon ガンパウダー・ミルクシェイク（吹替版） カレン・ギラン Amazon あらすじ 感想 あらすじ サム（カレン・ギラン）が12歳のとき、彼女の母親スカーレット（レナ・ヘディ）は、サムを置き去りにした。 15年後、母親同様、冷血な殺し屋になった。 ところが、あるハイリスクな仕事で問題が起き、サムは母親の雇い主だったザ・ファームという冷酷な犯罪シンジケートのために動くか、8歳の無垢な少女エミリー（クロエ・コールマン）の命を守るか、という選択を迫られる。…
お疲れ様です。 ろくのです。 現在、年末に開催されるパワーリフティングの大会に向けてBIG3を強化するためにトレーニングを行っています。 現在のMAXが ⚪︎ベンチプレス/140キロ ⚪︎デッドリフト/180キロ ⚪︎スクワット/150キロ でトータルが470キロ なので後30キロプラス出来ればBIG3/500キロ！ ベンチプレスに関してはある程度やり込んでるんですが、デッドリフトとスクワットに関してはそんなにやってこなかったので伸び代がまだまだあるはず。 特にスクワットは全然やってこなかったのでスクワットを成長出来るようにトレーニング組んでいきます！ ではまた！
お疲れ様です。 ろくのです。 Instagram見てたら昔の同僚が所謂「情報商材屋」になってたんですよ。 で、自己紹介の中に【大手外資系の研修担当】と書いていた。 その同僚とは10年くらい前に某大手携帯キャリアのコールセンターで働いててその時の新人研修担当。 研修内容としては携帯の操作方法とか携帯プランの詳細を教える人。 その後、同僚は某リンゴのマークの携帯のコールセンターに転職。 そこで同じように携帯の操作方法やプラン(保証サービス？)とかの研修を行っていた。 う〜ん、外資系の研修担当で嘘ではないんやけど笑 ものは言いようやね。 因みにボディメイク系のインフルエンサーも全国1位になりました！…
お疲れ様です。 ろくのです。 ネトフリにて範馬刃牙 vs ケンガンアシュラを視聴。 内容 感想 ガオラン 内容 「範馬刃牙」の地下闘技場戦士と「ケンガンアシュラ」の拳願会闘技者、強いのはどちらだ!? 両作品の猛者たちが鍛え上げた肉体と磨きぬいた技をぶつけ合う、空前絶後の究極バトルが幕を開ける。 感想 おい！ジャックが雷庵如きに負けるわけねぇだろ！ (ジャック・ハンマー過激派) というのが1番の感想。 範馬刃牙の頃でまだ噛道に辿り着いてないとはいえ雷庵には負けないだろ、、 しかも、突然のマックシング。 いや、マックシングは刃牙との決勝戦に出したからえんやん！ そんなバンバン出す物じゃないし！ で…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてヒトラーを殺し、その後ビッグフットを殺した男を視聴。 ヒトラーを殺し、その後ビッグフットを殺した男(字幕版) サム・エリオット Amazon ヒトラーを殺し、その後ビッグフットを殺した男(吹替版) サム・エリオット Amazon あらすじ 感想 あらすじ 先ごろ、カナダ政府とアメリカ政府が、隠匿していた衝撃の事実が判明した！ カナダの自然豊かな山中で、未確認生物“ビッグフット”の存在が証明されたのだ！ しかも、そのビッグフットは殺人ウイルスの保菌者であり、直径80キロ圏内の野生生物を死滅させるほどの威力を持っていた。 人間への感染も確認され、すでに死に…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてMr.タスクを視聴。 Mr.タスク(字幕版) ジャスティン・ロング Amazon Mr.タスク(吹替版) ジャスティン・ロング Amazon あらすじ 感想 あらすじ ポッドキャストを運営するウォレス・ブライトンは、取材でカナダを訪る。 取材でカナダを訪れる。 とあるバーに立ち寄ったとき、航海の話を聞いて欲しいという元船乗りの老人がいることを知り、彼の家を訪ねることに。老人はハワード・ハウと名乗り、手厚いもてなしを受けるウォレス。 ハワードが体験した壮絶な航海の話を聞きながら紅茶に手を伸ばすが、それには睡眠薬が含まれていて、たちまち気を失ってしまう。 …
お疲れ様です。 ろくのです。 ネトフリにて地下に潜む怪人を視聴。 地下に潜む怪人 (字幕版) パーディタ･ウィークス Amazon 地下に潜む怪人 (吹替版) パーディタ･ウィークス Amazon あらすじ 感想 あらすじ パリの通りの下に何キロにもわたり広がっている迷路のような地下墓地には、無数の魂が眠っている。 地図にない骨の迷路に足を踏み入れた探検隊は、死者の町に隠された秘密を発見する。 感想 タイトルとPOVなので地下で怪物に襲われる作品なのかな？と思ったら謎解き脱出作品だった笑 う〜んREC的な作品かと思ってたんやけどな笑 REC／レック マニュエラ・ヴェラスコ Amazon そして…
お疲れ様です。 ろくのです。 先日「スーパーサイズ・ミー」を視聴して監督の彼女がヴィーガンだったんですよ。 で、何となく本作を思い出してネトフリにてゲームチェンジャー: スポーツ栄養学の真実を視聴。 内容 感想 タバコ産業→食品産業 ディアスvsマクレガー シュワちゃんの現在 おわりに 内容 UFCで戦った総合格闘家が時代の最先端を走る科学者やトップアスリートに話を聞き、食生活が運動能力や健康に及ぼす影響を探求する。人間にとって最適な食事とは? 感想 アスリートが菜食を取り入れることでパフォーマンスは上がるのか？という内容かな？と思っていたらヴィーガン的な思考の話も出てきて結構偏った内容。 た…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてスーパーサイズ・ミーを視聴。 スーパーサイズ･ミー Morgan Spurlock Amazon 内容 感想 内容 ファストフード業界が与える影響を調査するモーガン・スパーロックは、ヵ月間マクドナルドの商品だけを食べ続けて体の変化を身をもって体験する。 感想 本作自体は当時話題になったので知ってはいたものの特に興味がなく未視聴。 で、Xで監督の訃報と作品の感想(?)が流れていたので気になったので視聴。 観終わった感想として マクドナルドへの批判がすごい笑 とにかくマクドナルド食べると身体に悪い！ アルコールと同じだ！と終始マクドナルドへの攻撃が続く本作…
お疲れ様です。 ろくのです。 ネトフリにてパルプ・フィクションを視聴。 パルプ･フィクション (字幕版) ティム・ロス Amazon あらすじ 感想 あらすじ 盗まれたスーツケースを取り返したギャングの2人組が、レストランで強盗を企てるカップルに出くわす。 一方、八百長試合の報酬を受け取って逃げるボクサーが、銃器店の地下室に監禁されたギャングのボスと遭遇。 そしてそれぞれの逃避行が血みどろに展開する。 感想 Xの映画紹介アカウントか何かで紹介されていたので視聴。 因みにタランティーノ監督の作品はジャンゴとシン・シティ(タランティーノ作品って言っていいのかな？)は以前視聴。 ヴィンセントとミアの…
お疲れ様です。 ろくのです。 昨日の記事にてベンチプレスの頻度については試行錯誤してると書いたんですが Youtube見てたらおすすめに↓ というのが上がっていました。 詳細は動画見て欲しいんですが内容として重い重量と軽い重量を扱う日を中3日くらい空けて週2でやるというもの。 今の自分の生活リズムとも合いそうなのと、5月も終わるので来月からこれを取り入れてみようと思います！ ただ、個人的にはベンチはフォーム練習なども必要かなと思うので、かなり軽い重量でフォームの練習などする日も入れてみようかなと思います。 やってみた感想は6月末か7月の頭にでも記事にします。 ではまた〜
お疲れ様です。 ろくのです。 前回の続きです。 前回ベンチプレスMAXを更新する際にやっていた事をまとめたんですが、140キロ上げた際には前回の記事の内容と+して行った事があるので記事にしてみました。 結論 結論 というわけで結論です。 ベンチプレスをやる頻度を上げる！！ それだけ！ 具体的には今まで週1だったベンチを週4〜5日くらい変えてみました。 これと前回の記事の方法を合わせて一気にベンチが強くなって140まで上がりました。 とはいえ毎回追い込むような重たい重量で週に2〜5もやると身体ぶっ壊れるので強度管理が必要。 この辺りはまだまだ試行錯誤してるんですが ⚪︎重たいの持つ日(MAXの8…
お疲れ様です。 ろくのです。 ベンチプレスのMAXは現在140キロなんですが、これまで ⚪︎115 ⚪︎120 ⚪︎130 ⚪︎140 と壁にぶつかってきました。 View this post on Instagram A post shared by Takayuki Dairokuno (@rokuno_29) その時に壁を破った方法は何だっけ？ と思い返してみたら、毎回やってる事がいくつかあったので記事にしてみました。 結論 お酒辞める クレアチン飲む しっかり食べる ベンチプレスメインにする 140上げた時は+で別のことをやった 結論 まずは結論から！ ⚪︎お酒辞める ⚪︎クレアチン飲…
お疲れ様です。 ろくのです。 ALLOUT パワーグリップ プロ 正規品 オールアウト MLサイズ (オレンジ（MLサイズ）) ALL OUT POWER GRIP PRO Amazon 今回はALLOUTさんのパワーグリップを買って1ヶ月ほど使ったんですが、マジで使えると思ったので記事にしました。 パワーグリップとは？ 購入の経緯 ゴールドのパワーグリップの安心感 またもエニタイムフィットネス民へ！ 使用感 その他のメリット ダンベル移動も楽 臭く無い 耐久性 パワーグリップとは？ この記事読まれてる人にはあんまり説明いらないと思うんですが念のため。 懸垂やデッドリフトなど「引く動作」を行う…
お疲れ様です。 ろくのです。 アマプラにてロブスターを視聴。 ロブスター(字幕版) コリン・ファレル Amazon あらすじ 感想 あらすじ “独身者”は、身柄を確保されホテルに送られる。 そこで45日以内にパートナーを見つけなければ、自ら選んだ動物に変えられ、森に放たれる。 独り身になったデヴィッド(コリン・ファレル)もホテルに送られ、パートナーを探すことになる。 しかしそこには狂気の日常が潜んでいた。 しばらくするとデヴィッドは“独身者”が暮らす森へと逃げ出す。 そこで彼は恋に落ちるが、それは“独身者”たちのルールに反することだった―。 感想 あらすじからコメディ的な話かな？と思ったら重い…
お疲れ様です。 ろくのです。 ネトフリにて＃マンホールを視聴。 #マンホール 中島裕翔 Amazon あらすじ 前置き 感想 マンホール あらすじ 営業成績No.1のデキる男・川村俊介。社長令嬢との結婚式前夜、渋谷で開かれたサプライズパーティーで酩酊し、帰り道で不覚にもマンホールの穴に落ちてしまう。 深夜、穴の底で目覚めた川村は、足に深手を負い、思うように身動きが取れない。 スマホで現在位置を調べるがGPSは誤作動を起こし、警察に連絡するも、まともに取り合ってもらえない。唯一つながった元カノに助けを求めることができたが、そこである疑念が生じる。「もしかして、ここは渋谷ではない？」何者かにはめら…
