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ブログタイトル
メタボが心も身体もマッチョを目指すブログ
ブログURL
https://drokuno.hatenablog.com/
ブログ紹介文
心と身体を強くして人生を楽しくする事についてのブログです
更新頻度(1年)

4回 / 40日(平均0.7回/週)

ブログ村参加:2020/01/11

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ハンドル名
ろくのさん
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メタボが心も身体もマッチョを目指すブログ
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4回 / 40日(平均0.7回/週)
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ろくのさんの新着記事

1件〜30件

  • 【本能を味方につけろ!】ヤバい集中力1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45【感想】

    お疲れ様です。ろくのです。 鈴木祐さんのヤバい集中力1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45を読んだんですが↓ ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 作者:鈴木 祐 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/09/20 メディア: 単行本 すごい良かったです! すごい良書に出会えたと感じました! というわけでざっくりですが感想です。 本能=獣 理性=調教師 中二病の人必見! 最後に 本能=獣 理性=調教師 集中力の本なんですが 本能=獣 理性=調教師 というのがこの本のキーワードで、理性よりも本能の方が遥かに力が強い。 獣は長期的な思考が…

  • 【解禁してみた】3週間ぶりにエナジードリンク飲んだら効き目がハンパなかった。。

    お疲れ様です。ろくのです。 二日前に エナジードリンクを辞めて3週間経ったら体調が良くなったという記事を書きました。 そして記事の最後に、けど必要な時がくれば飲みます!と書いていたんですが早速、必要な時がやってきました(笑) 結論先に書くと恐ろしいほど効果を感じました。 常飲は駄目だけどピンチの時はエナジードリンクはありですね。。 因みに飲んだのはモンスターの青↓ アサヒ飲料 モンスターアブソリュートリーゼロ 355ml×24本 発売日: 2013/05/09 メディア: 食品&飲料 何で飲んだのか? 効果抜群 カフェイン効果 何で飲んだのか? まず何で解禁したのかと言うと、前回の記事を書いた…

  • 【筋トレのモチベーションに!】ドラゴンボール超ブロリー を見ましょう!

    お疲れ様です。ろくのです。 Amazon prime見てたら↓ ドラゴンボール超 ブロリー 発売日: 2019/06/05 メディア: Prime Video ドラゴンボール超 ブロリー が追加されてる! ※2020/1/20現在 この映画、劇場に3回観に行ったんですがドラゴンボールが好きなら見るだけで元気が出てくるおすすめの映画です! 映画の感想↓ 筋トレをやってる人で子どもの頃に悟空達のような身体に憧れた人は多いのではないでしょうか? この映画を観た後は筋トレのモチベーションも上がりますので今回は改めて、この映画について書いてみました。 ドラゴンボール好きなら絶対おすすめ! こんな人にはオ…

  • 続【やめてみた】エナジードリンクをやめて感じたメリット3つ

    お疲れ様です。ろくのです。 先日 毎日、数本エナジードリンクを飲んでたんでたエナジードリンク中毒の僕がエナジードリンクをやめたという記事を書きまして、はや三週間経ちました。 もうねメリットしかないです(笑) 最初の数日は眠くてしんどかったんですが、それ以降はほんまにデメリットを一切感じません(笑) というわけで今回はエナジードリンクをやめて良かった3つの事ををまとめてみました。 ①自分でやる気が出せるようになった 集中力が持続するようになった ②お腹の調子が良くなった ③お金が浮く カフェインも抜いてます そのうち飲むと思います ①自分でやる気が出せるようになった メリットとして1番良かったと…

  • 【正月太りに】おいしい鶏胸肉の焼き方【お弁当にも】

    お疲れ様です。ろくのです。 正月休みも終わり、正月太りした方は多いんじゃないでしょうか? 僕はめっちゃ正月太りしました(笑) 正月中は脂っこいものを食べてる方も多いと思うので今回は簡単でおいしい鶏胸肉の焼き方の話です。 明日から減量スタート❗️ #筋トレ #筋力トレーニング #ボディメイ ク #ジム #GYM #ダイエット #減量 #減量めし #diet #bodymake #workout #muscle #training #筋肉めし #鶏胸肉 #胸肉 #ちきん #チキンブレスト #チキン #🐔 ↑お弁当にも合いますよ〜 作り方 片栗粉パワー 胸肉の調理色々 作り方 作り方は簡単↓ 胸肉を…

  • 【明日から仕事の方へ】個人的にやる気の出る動画2つ

    お疲れ様です。ろくのです。 長い年末年始休みも今日で終わり。 同じく明日から仕事の方は多いのではないでしょうか? 明日から仕事ですが休みが多かったのでまだまだ正月モード(笑) 仕事モードにならないので、やる気が出ない時や落ち込んだ時にいつも下の2つの動画を見ています。 せっかくなので良かったら皆さんも見てみてください〜 www.youtube.com トランスフォーマーで有名なシャイア・ラブーフさんの動画。 個人的にすごい元気が出ます! もう一つ↓ www.youtube.com 松岡修造さん! 好き嫌い別れる人ですが僕は大好きです! はい。 というわけでやる気出して働きましょう〜 ではまた。

  • 【やめてみた】エナジードリンク(カフェイン)を1週間やめたらめっちゃ元気になった話し【カフェイン】

    お疲れ様です。ろくのです。 僕はエナジードリンクが大好きで(味が)会社がある日は出勤前に1本、出勤後に1本と一日2本。 やる気がさらに欲しい!って日は4本くらい飲んでたりするエナジードリンクジャンキーです。 会社で昼寝するし夜も問題なく寝れるので睡眠にも影響無いし、一応ゼロカロリーのエナジードリンクなのとカフェインはエナジードリンク以外からは基本的には取らないのであんまり気にしてなかったのですが、しばらく辞めてみたらどうなるんだろうか?と思ったので正月休みを使ってエナジードリンク断ちをやってみました。 ※今日で8日目です※ 結果を先に書くとエナジードリンクを常飲してた頃よりもはるかに体調が良い…

  • 2020年の抱負!

    今週のお題「2020年の抱負」 お疲れ様です。ろくのです。 今回はお題で書いてみます! 昨年はダイエットとボディメイクの大会に出るモチベーション維持の為に始めたこのブログ。 このブログでモチベーションを維持して筋トレと食事制限を行い20キロ減量出来ました。 その結果下のの記事でも書いたんですが行動力は上がるし前向きになるしとても良いことだらけでした! ただ毎回、ハード(?)筋トレは身体への負担が大きかったのか風邪とかで体調はよく崩しておりました。 ボディビルダーの故マイク・メンツァーさんも 『トレーニングとは身体を危険に晒す行為だ!』 的な事を言ってましたし。 ↑マイク・メンツァーさん 筋トレ…

  • 【からだ作りの為に】今年買ってよかったもの【5つ】

    お疲れ様です。ろくのです。 2019年も後わずかですね。 今年はからだ作りの為に色々商品を買ったので良かったものを5つまとめてみました。 冷凍卵白 圧力鍋 イヌリンとビオスリーHi錠 低温調理器 最後に 冷凍卵白 一つ目は 冷凍卵白! 中沢乳業 ヴィエンヌ(殺菌冷凍卵白・1kg) ×4セット メディア: その他 中沢乳業 ヴィエンヌ(殺菌冷凍卵白・1kg) ×6セット メディア: その他 中沢乳業 ヴィエンヌ(殺菌冷凍卵白・1kg) ×2セット メディア: その他 中沢乳業 ヴィエンヌ(殺菌冷凍卵白・1kg) ×10セット メディア: その他 ↑Amazonで2セットから10セットのものがあり…

  • 【ワセリン】乾燥肌はワセリンで唇を守ろう!【あかぎれ対策】

    お疲れ様です。ろくのです。 突然ですが僕は乾燥肌です。 特に冬場はくちびるがガッサガッサになり冬場はしょっちゃう出血しておりました。 高校生くらいからリップを使ってたけどそれでも乾燥してる日はすぐにくちびるガッサガサ! 寝て起きてもガッサガサ! そして出血。 ↑こんな感じ 地味に痛いし、食事の時に染みるので結構困っていました。 そんな時にワセリンと出会い僕のくちびるは冬場でもガサガサからプルプルになりました(笑) 今回はワセリンでくちびるを守ろう!という話です。 大洋製薬 ワセリンHG 単品 メディア: ヘルスケア&ケア用品 ワセリンとは? まずワセリンって、名前は聞いたことあるけど詳しくはわ…

  • 【喧嘩稼業】思い込みでぐっすり眠る【無極】

    お疲れ様です。すぐに影響を受ける男ろくのです。 昔から漫画でも映画でも人でも、おもしろいとかすごいと感じるとすぐに影響を受けます。 中学生の時は好きな漫画を日常で使ったりとだいぶんイタイ奴でした(笑) ただ結構、痛かったんですが漫画や映画とかから人生で役立つ知識や勇気なんかを貰って悩みを解決出来たこともあります。 というわけで今回は喧嘩稼業という漫画の無極という技で快眠出来るようになったという話しです。 喧嘩稼業無極 なんでリラックスすると寝れるのか? 難しい 最後に 喧嘩稼業無極 喧嘩商売と、その続編の喧嘩稼業という漫画に無極という技があります。 喧嘩商売全24巻完結 セット (ヤングマガジ…

  • 【お肌の健康】6年前まで髭の医療脱毛してた話し【レーザーが痛過ぎ!】

    お疲れ様です。ろくのです。 前回、怪しい広告に騙されないでって記事を書いたんですが ダイエット関連の方法やサプリについて書きましたが、こういった広告って塗るだけでどんどん毛が薄くなるクリームとか脱毛系の広告も多くないですか? 毛が薄くなるクリームについては使ったことがないんですが、実は6年前まで医療脱毛に通っていました。 ビフォーの写真が無いので絵に起こしてみると 青髭でした↑ 僕の絵は目が死んでいるとよく言われます。 脱毛して一年ほどで↓ 髭がほぼなくなりました。 脱毛しなくなって6年で↓ 全盛期よりかはかなり少なくなったんですが髭がまばらに生えるようになりました。 個人的にすごい良くて、人…

  • 【楽するよりも楽しみましょう】怪しいサプリやダイエット方法に騙されないで【簡単・楽して】

    お疲れ様です。ろくのです。 タイトルの通り飲むだけで痩せる怪しいサプリとかの広告って昔からありますよね。 ここ何ヶ月か前からかyoutubeの広告でVtuber(3DCGのアバター)のダイエットサプリや美容商品なんかが結構流れるようになりましたし。 〜因みに調べたら以前まではまとめサイトとかを転載した文字が流れるだけの動画でも収益が出ていましたが今はyoutubeの規定が変わって、文字流れる系動画では稼げなくなり、そういった人達が流行りのVtuberに流れてるみたいです。楽しくVtuberやってる人にはVtuberのイメージが下がるのでいい迷惑ですよね。〜 ただ、これを飲めば炭水化物や脂肪が溶…

  • ブックマークのコメントに今更気づいた

    お疲れ様です。ろくのです。 このブログはいつも携帯のアプリで弄ってるんですが、ふとパソコン版でも弄ってみるかと弄っていたらブックマークってコメントあるんですね! 元々このブログがボディメイクの大会に出る為のモチベーション用として始めた訳で 大会頑張って下さい!等の応援のコメントを結構頂いておりました。 応援して貰ってたのにまったく気づいてなくてせっかく頂いたコメントを無視しておりました。 すいません。 来年も大会に出る予定なので、また応援して頂けるとありがたいです。 因みにトレーニングやダイエットに関しては今後はもう一つの方のブログに書いていきます↓ ろくの の日常drokuno.hatena…

  • 【コスパ最強】低温調理器でサラダチキンを作る【筋トレ】

    お疲れ様です。ろくのです。 低温調理器を買ってから胸肉がおいしくておいしくてたまりません! drokuno.hatenablog.com 普通に低温調理するだけでも美味しいですが味付けするとさらに美味しい! 低温調理器のレシピをネットで調べてたらサラダチキンを作れるのを発見したので試してみたらこれもすごいうまい! コンビニでサラダチキンを買うよりも安上がりで手間もあまりかからないので今回は低温調理器でのサラダチキンの作り方を紹介したいと思います。 簡単 低温調理器の温度について 出来上がり コスパ最強 注意点 まとめ 簡単 作り方ですがほんとに簡単! 皮を剥いだ胸肉に ハーブソルトをまぶします…

  • 【1ヶ月間】運動習慣ある人が運動を辞めて食事も適当にした結果

    お疲れ様です。ろくのです。 ↑の大きな仕事も終わりました。 低温調理器を使って毎日胸肉をもりもり食べているおかげか体調もだいぶ良くなりました。 ただ、仕事終わりの打ち上げで飲みまくったのと締めにラーメンにんにくを大盛りにしたので胃腸は最悪です(笑) で、引っ越しのタイミングで体重計が行方不明になっていたのですが、発見出来たので久し振りの体重測定。 因みに1ヶ月前が65キロ。 本日が71キロ! +6キロ! 頑張って減量しても1ヶ月適当な運動やめて適当な食事にすると一気に太りますね(笑) そして不健康にもなれる。。。 それとブログでの発信をやめたのも大きい気がする。 ブログで少なからず頑張ります!…

  • 【低温調理器】筋トレやダイエット中の方におすすめ!低温調理器でぷるぷる胸肉を食べよう【筋トレ】

    お疲れ様です。ろくのです。 メンタリストDaiGoさんや筋肉YouTuberのマッスルグリルさんが低温調理器を使うと鶏の胸肉が美味しく食べれると紹介されていて思い切って購入。 使ってみた感想としてほんまに最高です! 胸肉って硬くて嫌いって方でも簡単にぷるぷるで美味しい胸肉を作れるので、筋トレしてる方やダイエットしている方にはおすすめ! Wancle 低温調理器 Sous Vide 真空調理器 お料理用 水温制御クッカー イマージョンサーキュレーター、ホワイト【赤字覚悟・在庫徹底処分】 (白) 出版社/メーカー: Wancle メディア: この商品を含むブログを見る ↑僕が使ってる低温調理器です…

  • 【3週間】毎日人の愚痴聞いて、寝不足、コンビニ飯、運動不足の結果

    お疲れ様です。ろくのです。 一応健康ブログ書いてるのにタイトルが健康と真逆ですね(笑) そうタイトルの通り毎日人の愚痴聞いて、寝不足、コンビニ飯、運動不足を、続けた結果 体調不良になりました! 当たり前だろって話なんですが3週間前は超健康で朝もスッキリ起きれてバリバリ働いてたんですが 現在は朝は中々起きれず仕事もふらふらでこなしております。。。 3週間身体に良くない事を続けると体調崩すようです。 あたりまえ でなんでこんな事になっているのかというと 先月末に引っ越したんですが、仕事が忙し過ぎてダンボールの中から荷物が出せず、調理器具が出せず自炊不可のためコンビニ飯。 仕事が忙し過ぎてジムにも行…

  • 10月1日は天一の日!天一で元気になろう!

    お疲れ様です。ろくのです。 引っ越しと仕事が忙しくてここ最近、トレーニングもロクにできず、ご飯もほとんどコンビニめしです。。 運動と食事が適当なせいか最近は寝起きが悪いしお腹の調子も良くないです。。 一応、健康ブログ書いてるのに不健康になってる〜〜(^_^;) まぁとりあえず引っ越しは終わったので明日から自炊は出来そうなので食事はちゃんとした物を食べようと思います。 さて本題ですが、今日は10月1日は天一の日! こってりスープで有名なラーメン天下一品です。 週8で天一行っていた。 天一好きすぎて 特別なラーメン 週8で天一行っていた。 二十歳そこそこな時だったかな? 先輩に天一に連れて行っても…

  • 【実験】人に毎日親切すると健康になるのか【始めてみる】

    お疲れ様です。ろくのです。 【実験】カルフォルニア大学式人生改善プログラムをものすごく簡易にやってみようと思います【ズボラ】 - 元メタボが超健康を目指すブログ このカリフォルニア大学式人生改善プログラムの中に人に親切にする事がプログラムの一つにあります。 調べてみると親切にする事でストレスホルモンが減り、病気(肉体的、精神的どちらも)予防になるとのこと。 これは良いですね! 親切にする事はそんなに難しい事ではないのとあくまで主観的に親切にしたと感じられれば良いとのことなので本日から1日1親切な行動をしていこうと思います! 1ヶ月後に変化した事をまとめてみようと思います!

  • 【シャイニー薊】圧力鍋でシャイニー薊さんの沼を作る方法【減量飯】

    お疲れ様です。ろくのです。 筋トレやってる人の間で、最近シャイニー薊さんの沼という減量食が流行っております。 見た目は沼どころか金曜日か土曜日の駅のホームに散乱している物に似ていますが意外に美味しくて低カロリーで作るのも簡単なので減量に役立ちます。 www.youtube.com 10合炊きの炊飯器に米とおもむろに乾燥わかめと乾燥しいたけとオクラ。 そして鶏むね肉をぶち込んで10時間程寝かせるとどろどろに溶けて沼になるという料理(?)です。 youtubeで紹介されてる分量で作るには10合炊きの大きな炊飯器が必要なんですが5合炊きしか持ってないのと炊飯器で作ると炊飯器がカレー臭くなりそうだった…

  • 【簡単】脱力で肩こりや頭痛を予防しよう【リラックス法】

    お疲れ様です。ろくのです。 先日 腰痛予防の方法を紹介したんですが その中で腹の力を抜くという事を書きました。 よくよく考えたら力を抜く事は腰痛以外にも肩こりや頭痛の防止にも関係してると思ったので本日はとても簡単な力の抜き方を紹介します。 簡単な力の抜き方 科学的に根拠がある 力み過ぎは肩こりの原因になる 肩凝りに悩まされてる方は常時、肩に力が入っていかり肩になっている人が多いです。 ウルトラ怪獣シリーズEX ジャミラ 出版社/メーカー: バンダイ(BANDAI) 発売日: 2009/07/25 メディア: おもちゃ&ホビー 購入: 1人 クリック: 37回 この商品を含むブログ (7件) を…

  • 【習慣化】ジムに通い続けるために【脱三日坊主】

    お疲れ様です。ろくのです。 健康になる為には運動習慣は必須だと思っています。 ランニングや定期的にスポーツしている方は素晴らしいですし、そういった習慣がない方はとりあえずジムに行くのが良いと個人的に思ってます! ただ、ジムに入会したけど続かなかった、って方は結構多いはず。 本日はジムに行く習慣を身につける方法を経験であったり習慣化の方法とかと混ぜて書いてみました。 習慣の力 人間の行動は習慣が4割! しんどくないことから始める 家の近くのジムに行く とにかくジムに行く 代替え行動を考える 前進を感じる 次のステップへ まとめ 習慣の力 先日、仕事がとても忙しくて一日中、客先と事務所を行ったり来…

  • 【貧乏】貧乏だった時に買ってたサプリ4選【でも買ってた】

    お疲れ様です。ろくのです。 ジムに通い始めた頃、お洒落なマッチョ達はトレーニング前にでっかいボトルに入った謎の液体(サプリ)を飲んでいました。 と思うと今度はトレーニング中にも大きなボトルに入った液体をがぶがぶ飲んでいる。 そしてトレ終わりはシェイカーにプロテインを入れてグビグビ飲む。 トレ終わりは何故か大きなボトルは使ってませんでした。 マイプロテイン ハーフガロン ハイドレーター 出版社/メーカー: MYPROTEIN メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る まぁボトルは置いといてサプリ飲んだら強くなるんかな? と思って色々調べたんですが当時、貧乏だった僕には高価すぎて手が出…

  • 【簡単】腰痛予防の為にやっていること【ストレッチ・意識】

    お疲れ様です。ろくのです。 僕の通っているジムには大量のマッチョがいるんですが皆さん過去に腰を痛めた経験が多くありそんなマッチョ達が試行錯誤して考えた腰痛予防方法を色々と教えて貰ってます。 本日はその中から簡単だけど効果のある方法をまとめてみました。 膝倒し お尻と腰をほぐす 簡単だから続けやすい 腹の力を抜く ストレッチポールを使う まとめ 膝倒し 元ベンチプレッサーのマッチョから教えてもらった方法です。 ①画像の腹筋する時みたいに膝を立てて仰向けに寝ます。 ※膝を立てるだけなので上体は起こさなくて大丈夫です※ ②その状態から膝を左右に倒す。 ③②を30回くらいやる。 以上。 めちゃめちゃ簡…

  • 【黄身を捨てない】卵の白身を食べてダイエットしよう!【罪悪感なし】

    お疲れ様です。ろくのです。 減量中は卵の白身をよく食べていました。 卵白300グラム、全卵2個のスクランブルエッグ#筋トレ #筋力トレーニング #ボディメイク #ジム #GYM #ダイエット #減量 #diet #bodymake #workout #muscle #training #筋肉めし #卵 #卵白 #白身焼き #egg #eggWhite ※白身300グラムと全卵2個を白だしで味付けしたやつ↑ 白身は低カロリーなのと僕は黄身より白身の方が好きなので白身いっぱい食べれると幸せになれました(笑) もちろん黄身は身体に良いので取るべきですが、減量中は黄身の脂質が気になる。。。 ただ、とは…

  • 【リーンゲインズ】プチ断食をやってた時の感想【痩せる?健康になる?】

    お疲れ様です。ろくのです。 プチ断食というものがあります。 1日のうち16時間(女性は14時間)何も食べない時間を作って残りの8時間だけ食事をするというものです。 リーンゲインズと言われている方法ですね。 メンタリストDaiGoさんも実践されており最近、知名度が上がっている気がします。 実際に僕も何年か前に3ヶ月やってみて効果があったのと今年、減量中にも取り入れたんですが体感が良かったので今回はリーンゲインズをやってみた感想を書いてみました。 食欲が暴走する人にはおすすめです。 リーンゲインズのやり方 1日のうち16時間の断食 8時間の食事 管理しなくてもまぁ大丈夫 ウェイトトレーニング リー…

  • 爆食後のその後

    お疲れ様です。ろくのです。 大会も終わって1週間経ちました。 大会後に爆食しましたが ダイエット終わりの爆食い! - 元メタボが超健康を目指す日記 その後の体重であったりについて書いていこうと思います。 牡蠣美味かったなぁ。。。 また食べたい。。 体重 現在の食事 運動について まとめ 体重 大会朝の体重は63.7キロ。 大会終わってから3日間好きに食べまくったら体重が68.6キロまでアップ! ただその後、食事を戻したら一日1キロづつ位落ちていって現在は65キロ後半から66キロ前半くらいです。 大会の前日から水を抜いていたので水分が抜いてなかったらこれくらいの体重なのかな? 現在の食事 こちら…

  • 悪魔のおにぎりがそんなに悪魔じゃなかった話し

    お疲れ様です。ろくのです。 減量末期にコンビニに入り あぁ〜減量終わったらこれ食うぞー!と考えながら徘徊してました。 だいぶやばい奴ですね。 そんな時、気になってたのがローソンの 悪魔のおにぎり! 雅箸セット & 悪魔のおにぎり 3個セット【ギフトセット】テレビで話題!大人気! 出版社/メーカー: miyabi メディア: その他 この商品を含むブログを見る カロリーが悪魔じゃない! 味は悪魔だった ちゃんと栄養素を見よう カロリーが悪魔じゃない! 勝手なイメージなんですが天かす入ってるおにぎりとか超ハイカロリーやん! けど絶対うまいやろなぁと思ってたんですが 脂質:3.4 えっ全然低いやん!…

  • ダイエット中の炭水化物にパスタがおすすめ!

    お疲れ様です。ろくのです。 糖質制限が流行ってますが運動しながらダイエットする場合は炭水化物をある程度取った方が元気に運動出来ます。 元気に運動出来るということはそんだけカロリーを使っているわけで減量も促進されます。 ご飯やパンとか色々ありますが僕はパスタをよく食べてました! えっパスタなんて高カロリーだから太るんじゃないの?? って思われるかもしれないですがパスタ意外に良い食材です! 【Amazon.co.jp限定】はごろも ポポロスパ7分 5kg 1.6mm 出版社/メーカー: はごろもフーズ メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る カロリー高いのはソース たんぱく質が多い 低…

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