こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、 1週間、お疲れさまです！ さて、今日は、 自信をつけたいなら、断酒ってテーマです！ まず、真っ先に断酒すると、 日々、心身が回復していきます✨ なにがすごいかというと、 その心身の回復の理由が、 自分で選んだ行動（断酒）の結果だってことです。 つまり、断酒すると（日々変化していくので） 1️⃣自分で自分の人生をコントロールできるんだ！ 心底実感できるし、 自分で作った本物の自信が身につきます。 そして、さらに二つ目の自信は 2️⃣自分で決めたことを、自分で貫く！ 毎日一つのことをやり遂げてる。 これが3ヶ月、半年、一年と続くと自信になります。 最後に、…
こんばんは、トビーです。 疲れが溜まりやすい木曜日、 お疲れさまです！ （！）を打つとき、気持ちを込めました^^ さて、最近、 ・断酒を始めたいって方や ・もう一度、断酒再開したいって方 よく見かけますので、 【断酒初期の要・注意点3つ】を動画にしました。 結論から言うと、 1️⃣ 最初の3日がツラい！！！ 2️⃣ 時間が解決してくれる！（時間薬💊） 3️⃣ HALTに注意（超大切） 断酒スタートは、 「断酒派」と「飲みたい派」 両軍入り乱れての合戦みたいなもので、 必勝法は、じっと耐える です。 ✳そうすると、毎日5名ずつ断酒派に加勢してくれます。 ではまた明日！ トビー 💎追伸 カウントダ…
こんばんは、トビーです。 週のまん中、水曜日、 お疲れさまです！ いやー今日は暖かかったですね。春かと思いまいした。 明日も暖かいみたいなので、 気温の変化による体調管理をしっかりと！ さて、以前は起業家のプロデュース業をしていたのですが、 すごいストレスで（詳しくはまた後ほど） 血圧 上が160 下が100超え そうとうヤバい数値です。 どれくらいかというと、 洗顔するとき、肌がゴツゴツします。 まるで火星の表面にある、 クレーターのように、 肌がデコボコした感じがします。 一言でいうなら、 ストレスで肌ボロボロ状態 そして、仕事をセーブして、 スポーツジムでヨガや筋トレを開始して、少しずつ…
こんばんは、トビーです。 今日は全国的に雨で、 風も強くて、寒かったですよねー！ お互い、お疲れさまです^^ さて、今日は飲酒時代によく行ってた、 なつかしの居酒屋をとおり過ぎ、 「あそこのカウンターで飲んでたなぁ〜（遠い目）」 なんか卒業して、 ひとまわり成長した気分になりました。 【当時の脳内会話】 😇「もうこの一杯でおしまい。十分飲んだじゃん」 😈「いや、もう一杯だけ飲みたい！！ これで最後にするから」 😇「いやだって毎度一杯が二杯三杯・・・えっボトル❓になるし、笑 体に悪いし二日酔いになるよ。それに翌朝辛いよ」 😈「それでも飲みたい！ 飲みたい！」 😇「いいけど（毎度のことだけど）絶対…
こんばんは、トビーです。 週のスタート月曜日のテーマは、 ちょっとマジメに投資でいきます！ 投資といっても株式投資ではなく、 もっと大きな視点で見ると、 人生とは、投資 です。 どういうことかというと、 例えば、英語、 英語をマスターしたかったら、 まず時間をかけて（基礎の単語や文法を）学びますよね。 そのあと、お金をかけて、 英会話を習ったり、塾に通ったり、海外に留学したりします。 つまり、上達するには、 時間とお金を投入する必要があります！ これって、「投資」と同じ考え方ですよね。 そして、もっともっと大事なのは、 あなたが、いままで何に投資（時間とお金を投入）してきたかによって、 あなた…
こんばんは、トビーです！ 日曜の今日はズバリ・・・ 一瞬で断酒する方法です！ 結論から言うと、 一瞬で断酒した方法とは、 ある一つの気づきで、 お酒はストレス「解消」ではなく、 お酒はストレスの「根源」 ✳短い動画ですが、 これを見るとお酒が「嫌い」になってしまうのでご注意ください。 なんか変に気合が入ってるので、 次回からはリラックスして楽しみながらやります🎵 では、また明日！ トビー ←2位 ←4位 投票ありがとうございます。
こんばんは、トビーです。 週末いかがお過ごしですか？ 断酒したあと、 よくある問題の一つに、 「断酒続けられるなら、節酒でもいけるでしょ❗️❓」 それについて動画で解説しました。 ↓↓↓ <あなたは節酒❓断酒❓> 迷われてる方の、参考になれば嬉しいです。 では、よい週末の続きを！ トビー ←2位 ←4位 投票ありがとうございます。
こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、 一週間おつかれさまです！ 今日は24日の金曜日。 給料日の方も多いはずなので、 帰りの電車は、酔っ払いに注意です！笑 ふと、思い返したのは、 実家に帰るたびに父親に言われた言葉です。 「お前、息臭いよ」 息臭いって・・・ どれだけ仕事頑張っても、どれだけ誠実でも、 「息臭い」ですべて台無しですよね！笑 当時は、晩酌でビールの500缶✖︎6本。 その後、今日は飲もうかなぁ（ワインやウイスキー）〜って考えてました。 そして、酔って本能の赴くままに、 好きなもの食べ放題。 それは息も臭くなります。 ところが、 断酒してから、 一切言われなくなりました✨✨ 1…
こんばんはトビーです。 今日の東京は一日あいにくの雨の天気でした。 しかも寒かったので、夜は温かくして過ごしましょうね！ さて先日断酒ツイッターで、 こんなことを呟きました。 まさに、断酒も、 人から指示されるよりも、 自分で決めて、動くことが大切。 さらに、 依存物質だったお酒を、 他の趣味やスホーツに取り替えることで、新しい仲間もでき👬👭 人生が、前向きに、ぐんぐん楽しくなっていきます！ Q.あなたは断酒して生まれた時間とお金で、 新しく何をスタートさせますか❓ もし、なかなか見つからない場合は、 断酒して生まれた時間で、 （居酒屋ではなく笑）本屋でお気に入りの本を買い、 おしゃれなカフェ…
こんばんは、トビーです。 週の真ん中水曜日、 おつかれさまです^^ さて、昨日に続き、 今日のテーマは「断酒〝スタート〟の秘訣とは❓」 同じように結論から、 ズバリ、 心の壁（どうせ…できない）をぶっ壊す！ では、どうやって強固な心の壁を壊すのか。 これ有名なたとえ話なんですけど、 昔は1マイル（約1.6キロ）を、4分間で走るのは人間には不可能といわれてました。 そんなことをしたら人間の心臓は耐えられないだろうって。 そこで医学生のロジャー・バニスタは、 毎回1/16秒（≒0.06秒）だけタイムを縮めよう！と挑戦しました。 そうすると3/16秒だったり、時には1秒もタイムを縮められたりして、 …
こんばんは、トビーです。 今日も1日、おつかれさまです！ いつものごとく、 いきなり結論からいきます^^ 断酒成功の秘訣とは❓ いかに苦痛と喜びを自分の味方につけるか これに尽きると思います。 なぜなら、 ・苦痛は、避けたいって反発力になり、 ・喜びは、もっと味わいたいって引力になり、 ダブルで、あなたの味方になってくれるからです💡💡 たとえば、 僕は何度も断酒失敗して、苦しい思いをしましたし、 節酒を試みて（昨日のブログ。もはやコント😂）不可能だと悟りました。 だからこそ、 過去の苦しい経験が、 断酒しなきゃー！って強烈なパワーになってくれました そして、 断酒をスタートして、一ヶ月〜三ヶ月…
こんばんは、トビーです。 週のはじまり月曜日、 お疲れさまです！ さて、今日のテーマ「節酒」ですが、 これ我ながらナイスアイデアだと思ったんですよ。 それは、、、 月曜〜土曜まで朝から晩まで働く！ メリハリつけて「日曜だけ」は昼過ぎから飲む！ 結果、 週1だけ飲むと、「その1回」が脳に強烈な快感として刻まれます。 間隔を空ければ、空けるほど、その1回が強烈になります。 （ダイエットで我慢して我慢して、ちょっと食べたケーキが🍰強烈に美味しいのに似てます。笑） そのとき僕は、何を考えたか❓ 週6日ガマンできたんだから、 日曜と、 「月曜夜」もちょこっとOKにしよう♪ （我ながら恐ろしい言い訳！） …
こんばんは、トビーです。 今日はただの近況というより、 リアルな本音、弱音です。笑 断酒壁期180日突破して、ホッとしたのか、 見えないストレス、見えない疲れが溜まってきて、 まずコーヒーの量が増えて（1日3本）、、 今日はなんとコンビニのお菓子に手が出ました>< （白砂糖を断ってる自分の中では重大事件！） 板チョコ、チョコケーキ、バームクーヘンの3つ。 食べて、睡魔が襲ってきて、昼寝して起きたら、、 久々の憂鬱な気分に！！ （この感覚はお酒飲んで二日酔いの翌日に似てます。半年ぶりに憂鬱感を味わいました） いやーマジで、 食べ物はメンタルに影響します‼️ 今年一番の学びでした。 そして、 気づ…
こんばんは、トビーです！ 私事ですが、今日で断酒壁期（180日）を突破しました。 2019年7月22日から、なんとなく突入してた断酒ライフ、 今年に入り162日＋日付18日となり、 気づいたら180日。 あっと言う間でした。 そんな中気づいた、 やる気と断酒の関係 これを今日はお伝えしたいので、 よろしくお願いします！ まず、例え話からですが、 車って最初に動かすときは、エンジンキーをぶんぶんやるけど、 一度スイスイ動き始めたら楽チンですよね。 高速道路で安定して走ってる車は、エンジンキーぶんぶんやらないし。 それは、なぜか❓ この世界には、慣性の法則があって（←スルーOK） 一度動き始めたら…
こんばんは、トビーです。 今日は金曜日、 一週間おつかれさまです！ さて、メルマガで書こうと思ってた、 「スリップ予防を〝一枚の紙〟で」ですが、 もう今日書いてしまいます！ スリップ（禁酒・断酒の失敗）って辛いですよね。 スゴロク🎲でスタート地点に戻ったような悔しさ。。。 もうあんな感情味わいたくないので、 事前に予防策を立てておきましょう。 ちなみに、メルマガではもっと深く掘り下げようと思います^^ やり方はシンプルで、カンタン‼️ ①一枚の紙（もしくは小さなカード）を用意します ②表面に ✖︎ と書いて、飲酒のデメリットを書きます。 ③裏面に ⚪︎ と書いて、断酒のメリットを書きます。 例…
こんばんは、トビーです。 疲れが溜まりやすい木曜日、おつかれさまです。 今日は断酒というより、最近思ったこと、近況報告を伝えさせてください！ 先ほどバンコク在住のマナブさんが、 ツイートされてましたが ✅人生を攻略する手順 すごく納得です！ ・その1 生活と精神を安定させる ・その2 新しいことに挑戦しまくる ・その3 飽きないものを、続けてみる そして、最後の〆のセリフが、 「安定したメンタルで、挑戦を続けてみる」 おおおーー。シンプルかつ深い！ 僕なりに思ったのは、 まず生活の安定と、精神の安定。 これは、 断酒で手に入ります！ 断酒することで、お金（今までの飲み代）が溜まっていき、 仕事…
こんばんは、トビーです。 週の真ん中水曜日、 おつかれさまです！ さて、タイトルの、 ⚪︎⚪︎は裏切らない！ですが、 よく言われるのは「努力は裏切らない」ですよね。 ただ僕はもう一つ気づきました。 それは、 断酒は裏切らない！ 断酒して、 肝臓などの内臓をいたわり、 暴飲暴食をやめて、健康的な食事をすると、、、 ・まずよく眠れるようになり ・次に食事がおいしく感じられるようになり ・脳の雲りが、快晴になっていく感覚もします☀️ しかもそれが毎日続いていきます。 断酒最高！ 断酒は裏切らない。 僕がこのブログで伝えたいことは二つで、 一つ目は、断酒の辛いところに目を向けるよりも、断酒のいい部分に…
こんばんは、トビーです。 今日も一日、おつかれさまです。 さて、今日は断酒を決意した後に、、、 次々と襲ってくる「誘惑♡」について、 解明していきます！ まずあなたに一つ質問なのですけど、 あなたに、 「1年後に10,000円もらえる権利」 があるとします。 今日から数えて、1日2日、、365日後に1万円もらえる権利です。 そこで、こんな提案があったらどうしますか❓ 「今すぐあげる。ただし8000円」 1年後の10,000円 or 今すぐの8000円 これ結構いい勝負になるんです！ （過去の僕なら今すぐの8000円ゲットして飲みにいきます） これを行動経済学の用語で、時間割引率が高いといいます…
こんにちは、トビーです。 いきなりですけど、 「時間管理の秘訣🕛」ってなんでしょうか❓ みなさんお忙しいし、いろいろな時間管理法がありますよね。 ・スキマ時間の活用 ・とにかく早くやる ・徹底したタスク管理 などなど。 ただ僕はあるときに、 時間管理の王道（❔）に気づいたんです！ それは、ズバリ、 やらないことを決める！ なぜなら、 やることが多いから、「管理」する必要があるわけで、 やることを少なくして、シンプルにしたら、管理が減り楽になります👍✨ たとえば、 ✖︎テレビを見ない ✖︎飲み会に行かない ✖︎だらだらスマホしない（タイマーでオフにする📴） これだけでも、だいぶ時間が生まれます。…
こんばんは、トビーです。 三連休の初日、いかがお過ごしですか❓ 僕はずーっと仕事です！>< そんな中、 ふと疑問に思ったことがあります！ 「世の中にはたくさんのビジネス書、情報器具、ライフハック本などがあります。 書店に行けば、仕事効率を上げる本がズラリと並んでます。 その中で、 もっとも仕事の効率が上がる方法は、何だろう❓ あなたは何だと思いますか。 僕と一緒に答え合わせしましょう。笑 せーの、断酒！！ マジで思うのは、 断酒ほど人生の生産性をあげるものは無いです ・よく眠れるし ・朝早起きできるし、 ・身体は軽くなり、頭の中のモヤモヤも晴れていき、 ・日々集中力は増していくし、、 なにより…
おはようございます☀ いきなりですけど、 僕はいつも思ってるんです。 「断酒の楽しさを伝えたい！」 そしてついに、 断酒YouTube開始しました❗️ コチラ⇨ https://youtu.be/KUHYyTZ219c 始めてみると、気づきや学びのオンパレードで、 見てくださった方のコメントで 「花粉症の人も、花粉の存在がなければ正常のように、 アルコール依存も、お酒か入らなければ正常ですよね」 なるほどと驚いたり、 自分自身も、改めて断酒の素晴らしさに惚れ惚れしたり💓 いいことばかりでした。 断酒YouTubeを通じて、 多くの断酒仲間と交流できたら嬉しいです！ みんなで断酒を楽しみましょう…
こんにちは、トビーです！ いきなりですが、 以前の僕はこう思ってました。 ・Before 断酒したら、たのしみが無くなる。。 そして、実際に断酒してみると、 ・After 断酒最高！ 断酒は裏切らない！！ （自分の体にいいことをしたら、100%自分の体に返ってくる） 正確には、飲酒生活には戻りたくないって気持ちよりも、 断酒ライフなしでは生きていけないってくらい断酒のファンになりました💓 マイナス思考 お酒が飲めなくなる・・・ではなく、 プラス思考 断酒すると自分の人生が10倍豊かになる！って積極的な考え方のほうが効果的です。 例えば、断酒のメリットをざっと挙げるだけでも、 ・お金が貯まる（毎…
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