ダイエットのために鉄は必要か～75日目～

ダイエットをしている方は鉄分って意識してとっていますか？ 私はあまり気にしていなくて、体重の減りが少なくなってきたころにあすけんさんのアプリで鉄分不足に気が付いて、サプリメントで補給するようになりました。 今日のダイエット日記はそんな頃の記

ダイエット目標達成！4か月で27㎏

本日、ダイエットスタートから目標にしていた65㎏を達成いたしました。 10月24日にダイエットを開始しましたので、約4か月かかりましたが、長期的な目標としていた3月末まで1カ月あまる形となり、成果としては上々と思っております。 ということで

1週間など短期間で痩せたいときに使う方法5選

1週間後にイベントごとがあるから短期間でガッツり痩せたいんだけど、方法はないかなって考えることは誰にでもありますよね。 別にリバウンドしてもいいから、そのイベントだけ少しでも痩せた見た目で出席したいって。 例えば、結婚式だったり、ライブだっ

糖質制限中でも麺が食べたい～72日目～

糖質制限中でも麺類が食べたいときってありますよね。 私もラーメンやパスタ、麺類なら何でも好きです。 ダイエット前は毎日のようにカップラーメンを食べてましたし、コンビニのパスタも頻繁に食べてました。 でも麺類は糖質が高い！ なかなか糖質制限中

4ヶ月で何kg痩せられる？25kg痩せた私のダイエット法

ダイエット開始から4ヶ月。これだけの期間かかって一体何kg痩せるのか… だいたいの目安が欲しい人も多いと思いますので、今日ちょうど4ヶ月になる私のダイエット方法とともに記録をご紹介します。 目次 1 ちょっとハイペースすぎるけど25kgは痩

ダイエットが辛い時のセルフメンタルケア

ダイエットって辛い時期が必ずといっていいほどありますよね。 そんなときは自分で自分を励ましましょう。 誰かが励ましてくれても、それに甘えちゃってダイエット失敗するなんてこともありますからね… この記事では実際に25㎏以上痩せた私が、ダイエッ

チートデイの感想とメリット～69日目

初めてチートデイをやったときの感想とメリットが今回のダイエット記録のハイライトです。 ダイエット記録ももう69日目の記述となりました。 この記事で71日目まで書きますので、やっと昨年の分の記録が終わります。 ダイエットを開始してからしばらく

糖質制限で25㎏痩せた私の食事メニューの考え方

糖質制限中の食事メニューって結局何を食べていいのか悩むことが多いですよね。 私もダイエットするにあたって、糖質制限は何をどれだけ食べていいか分からずにあれこれ試しながら試してきました。 そこで今日は、25㎏痩せた経験をもとに、どんな食事をと

プロテインはどのタイミングで飲む？～66日目～

皆さんはプロテインってどのタイミングで飲んでますか？ ダイエッターによりまちまちかなとは思います。 私は今では1日1回プロテインを飲んで、それ以外のタンパク質は食事からとるようにしています。 今日はダイエット記録の更新記事ですので、今回書く期間ではプロテインを1日に2回摂取しているときの記録です。 どのタイミングで飲むかって結構考えちゃいますよね。 ちなみに、筋トレとかしない人でもプロテインを飲む

ダイエットが続かないのは意思が弱いからなのか？

こんにちは。今日はダイエットコラム記事です。 検索からこのサイトを初めてご訪問いただいた方もいらっしゃると思いますので、軽く自己紹介をしますね。 私はこのダイエットブログを書いているRENと申します。 昨年2019年10月末からダイエットを開始し、3か月で20㎏以上痩せた経験をもとに、ダイエットに悩む方たちの力になるべくこのブログを開始しました。 これまでいろいろなダイエットに関する情報を発信して

スーパー糖質制限への移行～63日目～

本日はダイエット記録の更新です。 今回のハイライトはスーパー糖質制限への移行です。 ここまでゆる糖質制限できましたが、65日目からスーパー糖質制限へと移行しました。 スーパー糖質制限とは1食あたりの糖質量を20g以下(抑える量は理論によりまちまち)に抑えるというダイエットです。 ケトジェニックダイエットなんかのネーミングを聞いたことある方も多いと思います。 私もケトジェニック状態を目指してスーパー

ダイエット中の食べたい衝動を抑える方法3選

本日のテーマはダイエット中にどうしても食べたい衝動が起きてしまったときにどうするか？ これは私が実践している方法なのですが、3つほど紹介したいと思います。 喫煙者や元喫煙者の方にはわかると思うのですが、ダイエット中に食べたい衝動を抑える行為は、禁煙とよく似ていると感じます。 ダイエットの場合、その時食べるだけだからって思いがちですよね。 でも禁煙中の人が、禁煙のさなか吸いたい衝動に駆られて一本だけ

ダイエットにご褒美は有効か？

本日はダイエットとご褒美の関係についてです。 皆さんはダイエット中に自分にご褒美ってあげてますか？ 今週まで頑張ったら、ケーキを週末食べるとかいうご褒美です。 私の場合ですが、食べ物のご褒美はありません。 これは私が自分のダイエットでの失敗なんかの経験からダイエット中のご褒美はダイエット失敗の危険があるとわかっているからです。 ダイエット失敗談 ダイエット中の体内は、どうなっているでしょうか？ 少

ダイエット中の間食は有効～60日目～

今日はダイエット日記の更新です。 前回59日目までだったので、今日は60日目から。 この時期は8時間ダイエット真っただ中の時期で今見てもカロリー不足気味でした。 あまりにカロリーが不足するとよくないよねってことで間食を入れてみることにしたら、これがなかなか効果があったようで… 私が選んだ間食についても書いていきます。 ダイエット意識が高まりすぎている～60日目～ さて、60日目の記録をデータからど

そもそもダイエットした方がいいのか

皆様ダイエットお疲れ様です。 私のダイエットも終盤に差し掛かってまいりました。 ダイエット成功してから維持するということの方が重要ではありますが(^-^; まずはダイエット成功させないといけないですね。 さて、今日は「そもそもダイエットって必要なのか？」 って問題です。 ダイエットした方がいい人もいれば、別にしなくていいんじゃないの？って人もいると思うんです。 でも何となく痩せなきゃいけないなとか

ダイエット中の甘味、蜂蜜がおすすめ～57日目～

こんにちは。本日はダイエット日記の更新です。 前回の56日目から8時間ダイエットとプチ禁酒をスタートしました。 プチ禁酒の自分ルールとしては、週末などに嫁さんと晩酌する時以外は飲まないってルールです。 なので、完全禁酒というわけではないのですが、毎晩晩酌をしていたのでこのプチ禁酒だけでもかなり効果はありました。 それでは57日目から見ていきましょう。 甘みが欲しい時は蜂蜜がいい～57日目～ まずは

糖質制限ダイエットでやってよかったと思った3つのこと

こんにちは。RENです。 ダイエットも目標までもう少しとなりました。 目標達成後も追加で2㎏ほど痩せて余裕を持たせようとは思っていますが… まずは目標クリアから頑張ります(^-^; なんだかんだ言って、糖質制限ダイエットがやっぱり痩せますね。 同じカロリーなんだから、糖質からだろうが、脂質からだろうが、タンパク質からだろうが一緒だって言われる方もいらっしゃるでしょうが、あくまで私個人的には糖質制限

ダイエット中でも飲み会を乗り切る方法(つまみの選び方)～54日目～

本日もダイエット日記を更新していきます。 今日は54日目～56日目の記録。 今回のハイライトは54日目に行われた忘年会です。 ダイエット中の飲み会ほど苦痛なものはありませんよね… 忘年会スルーなんて言葉も記憶に新しいですが、幹事とかしてると断るものも断れないって状況もあると思います。 昨年の忘年会はお断りつづきだったのですが、どうしても出席しなければならないのが1件ありまして… そういうときのつま

ダイエットの目標の決め方

どうもこんにちは！RENです。 さて、皆さんダイエットの目標って決めてますか？ 決めてる人がほとんどですよね。 何㎏まで痩せる！ とか ウエスト何㎝にする！ とか。 人は具体的な目標を立てた方が成功率が上がるのだとか。 当然ですよね。目標もなく漠然と何かをなすってのは難しいものです。 意外とダイエットの成功のカギを握るのは目標かもしれません。 では、目標の立て方はどうでもいいのか？ メンタル強い人

低糖質で満足できる食事を模索する～51日目～

本日はダイエット日記の更新です。 このころというのはできるだけ低糖質で満足感があって、そして簡単にできる食事というのを模索してました。 今もそうですが(^-^; 大事なのは簡単にできるってところですね。 面倒くさいと続けるのが難しくなりますから… 今日は51日目～53日目までを書いていきます。 回転ずしにいくならお味噌汁でおなか一杯にしてみる～51日目～ さて、51日目です。 体重…79.1㎏(前

40㎏痩せた！食事制限ダイエットの記録

これは私が10代のころにダイエットしたときのお話しです。 今思うと、無茶なダイエットだったなと思います。 劇的に痩せますが、体調を崩しますので真似されないようお願いします(笑) まだ糖質制限ダイエットというものが存在しない時代… 今から10年以上まえ、まだ「米は太るね」くらいで糖質制限ダイエットというものが存在しない(存在したかもしれないけど私は知らなかった)時代。 私が19歳くらいの時の話です。

ドカ食いは後悔しなくていい～48日目～

本日はダイエット記録の更新記事です。 今日も3日分を記述していきます。 この3日間のハイライトとしては、チートデイでもないのにドカ食いしてしまう日があるんですよ… ついこの前誘惑に勝ったばかりなのに、この日は誘惑に負けて1回だけドカ食いしています。 その影響なんかも見ていただければと思います。 それではまずは48日目、12月10日の記録からです。 よだれ鶏につづき、棒棒鶏もおすすめ～48日目～ そ

低糖質なファーストフード【糖質制限】

糖質制限中に米食べたかったらこれオススメ～45日目～

ダイエット中にチーズ、モッツァレラがおすすめ～42日目～