へっぽこトレイルランナー成長ブログ

地図上で複数のトレランコースを見てみたら

レースに出ていると「あれ？この前、別のレースでここ走ったな？」とか「長野って広いけど、白馬、野沢温泉、信州五岳とか位置関係どうなってるんだろ？」とか思ったことありません？ 国内の主要レースのコースを地

2023/12/14 15:17

トレイルランニングレース2024

2024年実施予定の国内トレランレースは？ *逐次追加中です。 *モバイルは横スクロールできます。 レース 距離 開催日 エリア ITRA UTMB エントリー 千羽海崖トレイルランニングレース202

2023/12/14 14:31

UTMB2024を目指せ！ ランニングストーンを獲得するために海外へ出稼ぎ。

2023年から（UTMB World Series Finalsにあたる）UTMB、CCC、OCCに出場するためにはランニングストーンが必要となりました。 わたしは来年、2024年のUTMB出場を目指

2023/02/02 11:33

トレイルランニングレース 2023

2022年はコロナと付き合いつつ、多くのレースが復活し開催されましたね。 2023年はこんな傾向？ 様々な地域でロングレース増加 開催されるレース数の増加→出場者が十分に集まらず中止になるレース増加

2022/12/15 09:55

【UTMB2023】UTMBエントリーが難しい中、TDSが狙い目か

UTMB2023についてまとめていきます（更新中）。 UTMB World Series FinalsになっているUTMB, CCC, OCCは レースレベルに応じたランニングストーン数 レースレベル

2022/12/08 11:10

【ギブエントリー通知】SportsEntryの譲渡システム トレラン・マラソンに便利

トレランの申し込みサイトとしてはRUNNETとSports Entryが有名どころです。 RUNNETは大会の申し込み後に急遽参加が難しい→行ける人に譲渡する仕組み、「ゆずれーる」があります。 一方でSports Entryには譲渡システムがありませんでしたが、ついに出来ました「ギブエントリー」

2022/03/01 17:10

TDS (UTMB) 2022 にエントリーした

今年 2022年のTDS（UTMB）にエントリーしました。コロナが心配ではありますが、様々な要因を鑑みて2022年に出場することにしました。

2022/01/14 10:51

トレランの登り練習に最適なコース - 丹沢の大倉尾根・塔ノ岳 - おすすめの山々 2

丹沢のトレランコースをまとめたページのアクセス数が多く、多くの人に参考にしていただいているみたいで嬉しいです。 今日は秋に走った甲州アルプスオートルートチャレンジの練習に使ったコースを紹介します。

2021/12/21 17:27

トレイルランニングレース 2022 with コロナ

コロナ2年目の2021年は前年に比べて開催されるレースが増えた印象でした。 ただ、約4割がコロナの影響で中止になりました。2022年はどうなるか？

2021/12/21 10:54

UTMB 2022のエントリーについて

2022年のUTMB開催が発表されましたね。2021年とおよその流れは一緒です。細かいところを説明します。

2021/11/28 10:39

第5回 甲州アルプスオートルートチャレンジ（2021/11/07）

コロナが落ち着いて開催されるトレイルランニングレースが増えてきましたね。 わたしは、山梨県甲州市で開催された甲州アルプスオートルートチャレンジに参加してきました。ミドルクラスで国内最強と言われるエグいコースに挑みました。

2021/11/11 17:59

【大事】コロナによる中止基準を持つトレランレースであるか？

コロナにより引き続きトレランレースが中止・延期になってます。各レースの大会の中止条件を確認すると主催者、プロデューサー、地域などによって特徴が見えてきます。

2021/05/13 10:55

【悲報】UTMB 2022 の出場資格が変わります

2022年のUTMBから出場資格が変更になるそうです。公式発表を読んで整理してみました。

2021/05/07 15:47

青梅高水山トレイルラン - 2021/04/04

年間800kmしか走らないへっぽこが、1〜3月で900km走るほど練習してました。全てはUTMFのために。しかし残念ながらコロナで中止に・・・無念です！この青梅高水山トレイルランはMF前の練習を兼ねて登録してたレースだったんです。MFは中止になりましたが、せっかく申し込んだので楽しもうかなと。

2021/04/09 18:02

IZU TRAIL Journey - 伊豆トレイルジャーニー（2020/12/13）

静岡の伊豆半島で開催されたIZU TRAIL Journey（伊豆トレイルジャーニー）に参加してきました。 今年はコロナの影響でレースが少なかったです。さらに、ここにきて感染者数が増加の一途を辿っている中、1,200人の大規模レースを開催できたことはすごいことだと思います。大会関係者の皆様、苦労は想像以上でしょうが本当にありがとうございました。

2020/12/16 20:33

トレイルランニングレース2021 with コロナ

2020年はコロナでレースが軒並み中止・延期になりましたが、来年2021年はどうでしょうか？トレランレースの予定をまとめていきます。

2020/12/07 15:21

UTMB 2023出場に向けてランニングストーンを貯め始めることにした

UTMBに応募するランナーが増えてきて抽選に当選して出場するのが年々困難になってきています。そんな中、ランニングストーンというポイント制度が新たに登場し、このストーンを持っていないと出場が難しくなると予想しています。2023年にUTMBに出場するためにランニングストーンをどう貯めていくか検討します。

2020/11/28 22:18

UTMB 2021のエントリーについて

utmb groupから来年 2021年のUTMB エントリーについてメールが届きました。来年のUTMBは8/23（月）〜29（日）に開催予定です。 例年、12月にエントリー開始されていましたが、今回はランナーのステータスによってエントリー時期が異なります。

2020/11/17 22:37

2020 OSJ安達太良山トレイルレース（2020/09/06）本番編

レースはいつ以来だろう？と振り返ると、2019/12/15に開催された「復活！房総鋸山トレイルランレース」が最後でした。去年は台風被害、今年はコロナの影響でレースが次々と中止になったんですね。このOSJ安達太良山レースが開催できたのも関係者の尽力の賜物だなぁと感謝しております。楽しめました！本当にありがとうございました🥰。*レース中の写真ですが少ないです・・・後半は撮影する余裕（体力）が無く、序盤だけがんばりました。すみません。東京からOSJ安達太良山の地、福島へ前日の9/5 午前中に自宅を車で出発し、東名・首都高・東北道を約5時間走らせます。福島県の岳温泉に到着したのは14時

2020/09/14 11:36

第5回 龍馬脱藩トレイルレース（2020/10/25）準備編

今年初のレースは「OSJ安達太良山トレイルレース」(9/6）に決めました。そして第二弾はこれ、「龍馬脱藩トレイルレース」です！。もう、ネーミング勝ちですよね、「龍馬脱藩」って笑。去年の台風で申し込んでいたレースがことごとく中止になった反省を活かし、参加レースの地域を分散させることでリスク軽減しようと考えてます。あと、出身が四国のうどん県なので実家にも寄れるかなぁと。

2020/07/17 10:11

2020 OSJ安達太良山トレイルレース（2020/09/06）準備編

今年初のレースとしてOSJ安達太良山を選択しました！OSJ安達太良山トレイルレースとは福島県にある日本百名山の一つ「安達太良山」を走るOSJ主催のトレイルランニングレースです。 東京の感染者数が増え始め、中止になるリスクはありますが、2ヶ月先の開催に向けて準備していきます。

2020/07/04 11:13

トレランレース2020 with コロナ禍

ようやくコロナの非常事態宣言が解除され、イベントが少しずつ開催され始めましたね。トレランレースはどうでしょうか？今年前半はほぼ中止になりましたが、後半は少しずつ開催の動きが見られてきました。改めて2020年のトレラン大会、どれに出るか検討します。

2020/06/03 18:08

重い身体をリセットするためにファスティング（断食）をしてみた

皆さん、自宅待機で身体なまってませんか？ 運動不足な割に食べてませんか？はい、わたしは食べすぎで自粛期間中に体重が3kgも増え、胃も腸も重い状態が続いてました。そんな重い身体をリセットするために、2年前に実施したことのあるファスティング（断食）を実施しました。その内容をレポートします。

2020/05/10 16:21

新型コロナウィルスによるトレランレース中止と返金ポリシー

新型コロナウィルスによる影響でトレランレースが中止・延期になっていますが、各事務局の返金など対応内容についてまとめていきます。

2020/05/04 16:23

トレイルランニングの補給戦略を見直す。目をつけたMURB(マーブ)とは!?

胃がそれほど頑丈じゃない&制限時間ギリギリで走るへっぽこな私にとって長時間走っても食べられる・飲める補給食をいかに見つけるかは死活問題なのです。そんな中、最近、良い出会いがありました。その名はMURB（マーブ）

2020/04/23 19:08

【ヴィーガンが凄い】「ゲームチェンジャースポーツ栄養学の真実」を観て実践しようと思うこと

何気なく観た番組で、衝撃を受け、家族で食生活を思わず変えてしまったものがありますw。その番組はNetflix「ゲームチェンジャースポーツ栄養学の真実」。いきなりヴィーガンには料理のレパートリーも無いし、肉も好きだし難しい。ただ、菜食の重要性は十分に理解してる。 ということで週に1回以上、意識的に動物性食品を減らす食生活を送る「フレキシタリアン」になることにしました。

2020/04/04 22:33

UTMB 2020は開催されるか？新型コロナウィルス（COVID-19）

今年予定していた大会がコロナウィルスの影響で延期・中止が発表されテンション下がり気味です。さてさて、わたしの今年の大本命レース「TDS（UTMB）」は8月下旬にフランス・イタリアで開催予定です。UTMB 2020は果たして開催されるのでしょうか？ 逐次、情報を集めてアップデートしてお知らせします。

2020/03/21 16:26

ITRA指標を使ってレースが完走できるか確認する方法

様々なレベルのトレイルランニングレースがありますが、皆さんはどうやって「このレースに出よう」と決めてますか？評判が良いもの、ITRAポイントが貯まるもの、景色が良いものなど様々な要素で決めてるかと思います。そのうち、「完走できそうか？」もあるのではないでしょうか？ITRA指標の中で「Performance Index」と「Finisher Criteria」というものを使うと完走できるかどうかが判断できます。

2020/02/15 00:01

トレランポールを使って効率よく走りたい

トレランポールってご存知ですか？登山だとよく見かけますが、トレイルランニングだとポール使ってる人あまり見かけないですよね。理由は国内で使っていいレースが少ないから。環境に配慮して禁止しているところが多いのです。一方、海外は逆でほとんどでOK、UTMB系も使えます。うまく使えると効率的に走れるため、ポール技術を早く身につけたいと思ってます。

2020/02/09 14:01

京都ラウンドトレイル100k (2020/02/01,02）

京都の山々を一周する京都ラウンドトレイル100k（練習会）に参加してきました。京都市街を取り囲む山々を中心に整備された「京都一周トレイル」コースに一部追加して全長106km、累積標高約4,500mにリデザインしたUTMF対策向けのコースを走ろうというイベントです。

2020/02/05 20:58

ハセツネ30K 2020をゆずれーるでGETしよう

今年のハセツネ30K、台風の影響でコースが変更となり、距離が30kmから約28kmに変更になってます。また、去年まで男子1,000位以内、女子100位以内の方は秋の本戦へ優先申込できていましたが、今年は男子600位以内、女子50位以内と狭き門になりました。さらに定員も2,000人から1,200人に・・・RUNNETのエントリーが瞬殺される理由もわかりますね。

2020/02/04 01:10

コロナウィルスで延期 - GaoLiGong by UTMB

3月に出場を予定していたGaoligong by UTMBがコロナウィルスのため延期になってしましました・・・。

2020/01/27 21:18

UTMB 2020 当選後にやるべきこと - エントリーサイト内

先日はシャモニーへの行き方・泊まり方を中心に記事を書きました。本記事ではUTMB当選後にエントリーサイト内で提出すべき内容について説明します。マイページ内に進捗が管理できる部分があります。当選->エントリーフィーの支払いが終わると以下の状態になります。それぞれ対応する時期が決まっており、順番に公開されます。

2020/01/15 20:12

312km以上のレースでは女性の方が速い【レポート】

ウルトラマラソンのレポートが衝撃的「312km以上のレースでは女性の方が速い」

2020/01/10 21:51

UTMB2020 当選確率？

UTMB2020のエントリーが締め切られ、2020/01/09（木）AM10時（日本時間同日PM6時）にUTMBの当選発表がありますね。Facebookのコミュニティ「UTMB2020」を覗くと、メンバーがマニュアルでエントリー数、当選率を計算してました。"don't trust it hehehe"（信用しないでね、へへへ）とあるのでご参考までに。

2020/01/04 18:24

UTMB 2020 シャモニー (chamonix) への行き方・泊まり方

2020/01/09（木）AM10時（日本時間同日PM6時）にUTMBの当選発表があります。めでたく当選した方々は宿と飛行機の手配が必要になります。本記事では日本からシャモニーへの行き方・泊まり方をご紹介いたします。

2020/01/02 22:12

丹沢でナイトランと日の出を見よう

週末は丹沢でトレランの練習しています。いつもは始発の電車・バスを使って7時過ぎに大倉バス停に到着してから練習開始、日中に走ることが当たり前でしたが、今回は事情がありナイトランにチャレンジです。大倉→塔ノ岳→鍋割山→大倉のコースを走ります。

2019/12/30 23:27

トレランシューズを楽して洗おう - コインランドリーで

トレランシューズ、皆さんどうやってお手入れしていますか？ロードと違って汚れる時は桁違いに汚れます。雨降って泥んこを走るとこんな状態になりますよね。コインランドリーには靴専用の洗濯機があります。

2019/12/29 15:10

復活！房総鋸山(のこぎりやま)トレイルランレース（2019/12/15) 本番編

復興支援を目的に「房総鋸山トレイルランレース」が開催されました。わたしは約28kmのダブル（鋸山周辺を2周）に参戦。ダブルは300人ほど参加したのかな。コース前半は房総半島横断トレイルのゴール近くを逆走します。鋸山を2回登りました。急な階段がキ、キツい。。今年のレース納めでした。

2019/12/19 22:32

【格安 12/18まで】トレラングッズを楽天スーパーDEALで手に入れよう

今年も残りわずかですね。楽天でスーパーDEALというポイント還元セールを実施中です。な、なんと、最大50%の還元を実施してます。20,000円のリュック買えば、10,000がポイントで戻ってくる＝実質10,000円となります。期間は2019/12/13(金) 10:00 ～ 2019/12/18(水) 09:59まで。トレイルランニングのリュックやシューズなどのアイテムも対象となっています。本記事ではオススメしたい高還元グッズをご紹介いたします。

2019/12/13 23:20

UTMB 2020 エントリー方法【日本語で解説】

いよいよ UTMB 2020の抽選応募が2019/12/17から始まります（2020/01/02まで）。本記事ではエントリー方法を紹介していきます。UTMB公式サイトのアカウント登録がまだの方は以下のリンク内「UTMB寄付エントリーの手順」Step1とStep2のログインできるかまで進めておいてください。残りは12/17 開始時に最新版を反映していきます。

2019/12/06 23:39

【日本語で解説】寄付で確実にUTMBに参加する方法 - チャリティーエントリー

世界最高峰のレース、UTMB、あの絶景の中で一度は出て完走したいですね。年々、申込者が増え競争率が高くなり出場権利を得ることが難しくなってきてます。本記事ではUTMBに寄付で確実に参加する手順をご紹介いたします。

2019/12/04 10:32

ゆずれーる通知ツールで「第5回トレニックワールド in 彩の国 2020」をゲット！ トレラン・マラソンに便利

2020年5月下旬に開催される「第5回トレニックワールド 100mile & 100km in 彩の国」、エントリーをし忘れる大失態。11/14にエントリー募集が始まってすぐに100kmは埋まってしまいました・・・。関東で100km以上のレースはなかなか無いので人気なんですよね。しかし、わたしはここで諦めませんでした。RUNNETの「ゆずれ～る」というサービスをご存知でしょうか？わたしは「ゆずれ〜る」を確実にGETするためのツールを作ったのです。

2019/11/25 13:31

ULTRA-TRAIL Mt. FUJI 2020（2020/04/24〜26）- 準備編 UTMF

UTMF（ULTRA-TRAIL Mt. FUJI）2020にようやく当選！2020/04/24〜26に開催予定です。少しずつですが準備を書き足していこうと思います。

2019/11/19 22:03

【トレランハック】魚の力を借りて走る - カツサプ、サカナのちから

マラソンのレースと異なり、トレランは10〜40時間も動き続けることが求められます。山を走るわけですから、登り降りによって筋肉疲労や損傷が半端ないことは容易に想像できるかと思います。長時間動き続けるためにはジェルなどで補給する糖質だけでなく、筋肉疲労や損傷を抑えるためにアミノ酸も必要なのです。ここ1年ほどレースでお世話になっている頼れるサプリメント、"カツサプ"と"サカナのチカラ"をご紹介します。

2019/11/16 19:57

復活！房総鋸山(のこぎりやま)トレイルランレース（2019/12/15) 準備編

2019年後半は台風の被害が大きかったです。トレランも関東を中心に中止になる大会が多かったです。その中でも房総半島は甚大な被害があり、房総半島横断ももちろん中止になっていました。が、地元の有志の方々が「鋸山復興プロジェクト」を立ち上げ、トレイルを復旧中でコースは違えど「復活！房総鋸山トレイルランレース」として開催することになったのです。自宅から車で向かえる＆復興支援を目的に参加させていただくことにしました。

2019/11/13 16:14

【トレランハック】2019年開催のトレイルランニングレース [ふるさと納税枠]を調べてみた

以前、ふるさと納税でお得にトレイルランニングレースに参加する方法をご紹介しました。2019年はどのトレランレースが【ふるさと納税枠】を提供していたかを調べてみました。意外と多く提供されていることが分かります。それぞれのお得度は？

2019/11/03 15:49

【トレランハック】ITRAポイント、距離・累積標高の探し方・確認方法

「あのレースのITRAポイントいくつだっけ？」「あのレースの距離、累積標高はいくつだっけ？」「レースのエントリーに過去レースの記録が必要なんだけど正式な大会名、タイムはいくつだっけ？」各レースの公式サイトを検索して探してませんか？面倒ですよね。実はITRA認定レースであれば1つのサイトで探すことが出来ます。

2019/11/02 12:00

2020年に参加すべきトレイルランニングレースを検討する

早いもので2019年も残り2ヶ月ですね。台風の影響で秋のトレイルランニングレースが立て続けに中止になり、今年のレースは無くなりました。2020年、来年のレースのエントリーが始まり出しました。へっぽこの私も、そろそろ何に出ようか検討を始めてます。季節ごとに候補を紹介し、どう決めていくか。

2019/11/02 00:19

初心者がトレイルランニングを始めるには？装備は？

よく友人に「トレランは興味あるんだけど、どう始めたらいいのか分からない」「1人でいきなり山を走るのも怖いし」と相談されることがあります。 皆、最初は初心者です。未だへっぽこですが、どうトレランを始めたかご紹介いたします。

2019/10/30 09:58