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ブログタイトル
30代からでも3ヶ月で-10kgを実現!毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座
ブログURL
https://araki01.com/
ブログ紹介文
5ヶ月で25kgの減量に成功!忙しい社会人のダイエット講座。筋トレとHIITを取り入れた1日20分のトレーニングを紹介。"1日1食"で確実に痩せる食事法も公開中。現在12年間リバウンドなし!短期間でダイエットを成功させたい方は必見です。
更新頻度(1年)

258回 / 358日(平均5.0回/週)

ブログ村参加:2019/12/03

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ハンドル名
トッシーさん
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30代からでも3ヶ月で-10kgを実現!毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座
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トッシーさんの新着記事

1件〜30件

  • ULTORAプロテインの抹茶ラテ味はうまいのか?レビューしてみる

    僕がよく飲んでいるプロテインはゴールドスタンダードのプロテインです。 そして、たまにあのテキーラ村上さんがプロデュースしているULTORAのプロテインを飲むこともあります。 今回は初めて買ったULTORAの抹茶ラテ味のレビューをしていきますね^^ いきなり5段階評価でのレビューは以下の感じです↓ まず、シェイクしてからの泡立ちに関しては、プロテインを飲むにあたっては特に重要ですよね。 シェイクして

  • デブは自分の甘えでしかない!【閲覧注意】

    ※今日はちょっと厳しめのことを言うので、もし不快な思いをするのが嫌だという方は今すぐこのページを閉じてもらっても構いません。 それでも読みたいという人は、覚悟を決めて読んでみてください。 【※すべて自己責任でお願いします】 言い訳するデブは見苦しいだけ 『デブは甘え』 これは無論、昔の僕に言えることでした。 ↑いきなり登場!デブトッシー君↑ 80kgのデブだった頃の僕は何に対してもとにかく自分に甘

  • 糖質制限?脂質制限?あなたはどっちを選ぶ?

    昔に比べて、今の世の中はダイエット情報がたくさん出ていますよね。 僕が80kgのデブの時、ここまで役に立つダイエット情報は全然なかったので、今はダイエットをするにはとても恵まれている環境だなぁと感じます。 そんな中、必ずといっていいほど起こる現象があります。 それは「〇〇ダイエット」VS「〇〇ダイエット」という感じで、それぞれの議論を交わすことです。 「糖質制限は痩せる」「いやむしろ糖質は必要だ」

  • シリコンバレー式完全無欠食ダイエットについてまとめてみた

    さまざまなダイエット方法の中で、ほんの少し前に"バターコーヒーダイエット"というものが流行りましたよね。 これは、バイオハッカーを名乗るデイヴ・アスプリーさんの著書である「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」という本に書いてある内容の一部です。 その中で特に注目したいのが、完全無欠食による食事管理の仕方です。 ちなみにこのダイエット法に出てくる完全無欠食とは、食べることで空

  • HIITは世界一効率のいい運動方法

    運動することは健康にいいけど、仕事で忙しくてなかなかできない。 ダイエットでもっと短時間で効率よく運動できないものか? 理想の体にするためには、ダイエットにおいて運動と食事管理が大事だということはもう知っての通りだと思います。 ダイエットは特に食事管理が重要なことは、僕もこれまで何度も言っています。 しかし、食事管理の大切さは分かったけど、運動については結局どうすればいいのか? そんな忙しくても

  • 金森式ダイエットは最短最速で痩せたい人にオススメかも!?

    ダイエットをしている人にとって、早く痩せたい!と思っている人もいるでしょう。 そのように、とにかく最短最速で痩せたい人にオススメなのが【金森式断糖高脂質ダイエット】です。 今回はこの金森式ダイエットについて3つのポイントに分けて解説していきます。 この記事を読めば、あなたが金森式ダイエットを上手く活用することで、最短最速で痩せれるようになるので最後まで読んでくださいね^^ 1.なぜ断糖高脂質で痩せ

  • 高脂質ダイエットは筋肉量を落とさずに痩せれるだと!?

    痩せてカッコイイ体になるためには、ある程度は筋肉がついた体にすることが大事です。 「筋肉を落とさずに痩せたい」 「空腹を少なくして痩せたい」 そんなあなたにオススメなのが「高脂質ダイエット」です。 今回はこの高脂質ダイエットについて解説していきます。 この記事を読めば、筋肉を落とさずにボディラインがキレイな引き締まった体を作っていくことができるので、最後まで読んでくださいね^^ 高脂質ダイエットと

  • パレオダイエットは一生リバウンドしないダイエット法

    「一生リバウンドしない体になりたい!」 「ずっと太らない方法が知りたい!」 ダイエットをしている人なら誰もが思う事ではないでしょうか。 今回は一生リバウンドしない体を作るのに最適な方法として、「パレオダイエット」を紹介しようと思います。 この記事を読めば、あなたがこの先も一生リバウンドしない体作りのコツを知ることができるので、ぜひ最後まで読んでくださいね^^ パレオダイエットとは? まず最初にパレ

  • 空腹こそがダイエット成功の秘訣!?半日断食ダイエット法を取り入れよう!

    以前、僕はいろんなダイエット方法を紹介した記事を書きました。 その中で、簡単に紹介した方法の中で「半日断食ダイエット法」を紹介しました。 実はダイエットの食事管理において、断食を取り入れることはとてもメリットがあります^^ 今回はダイエットの食事管理に断食を取り入れることで得られる効果やメリットと、1日3食がいかに体に悪いかという2つの点から解説しますね。 この記事を読めば、ダイエットで断食を取り

  • あなたに合ったオススメのダイエット法を見つけよう!

    「ダイエットの方法が多すぎて、自分にはどれがいいか分からない。」 世の中にあるダイエット方法はたくさんあります。 その中で、自分に合ったダイエット方法はどれだろう?と迷ったことはありませんか? 今回は自分に合ったダイエットを決める時、こういう違いや選び方があるんだという視点で参考にしてしてくれたらと思います。 この記事を読めば、自分に合ったダイエット方法の選び方が分かるので、ぜひ最後まで読んでくだ

  • 月曜断食 VS 1日1食 確実に痩せるのはどっちだ!?

    以前、僕はTwitter上でこんなことをつぶやきました↓ https://twitter.com/S2a3WvIiSxHiEjk/status/1306499289947009027 今話題の【月曜断食】と僕が実践している1日1食についてです。 速い話、どちらも24時間断食していることに変わりはないってことですが。 そこで月曜断食についていろいろ調べた時、僕はふと思ったことがあります。 「これっ

  • マイプロテインが炎上した件について思うこと

    先日、マイプロテインで購入したプロテインバーの中に虫が混入していて、大炎上したニュースがありましたね。 https://twitter.com/redfiel47990662/status/1304357064173527040 これを見た時は僕もビックリしました^^; あぁ~、マイプロやらかしたなぁと。 しかもそのあとの会社の対応も相当ひどいものでした。 内容をまとめると、 ・問題対応ツイートの

  • HIITをしたあとにプロテインは飲むべき?

    トレーニングのあとにプロテインを飲んで、たんぱく質を補給することはもはや常識ですよね。 特に筋トレのあとにはプロテインを飲むことは必須です。 そんな中、次の疑問もたまに聞くことがあります。 それは、HIITのあとにもプロテインを飲むべきなのか?という点です。 結論を先に言うと、たんぱく質を補給をするという点では、HIITのあとにもプロテインを飲んだ方がいいと思います。 こんなことを言っている僕はと

  • ダイエットなんて、食事管理さえちゃんとしていれば簡単に痩せれるよ!

    「ちゃんと食事管理をしているのに痩せない...」 ダイエットでなかなか結果が出なくて、モチベーションが下がってしまうこともダイエットではよくあることかと思います。 でも、ちょっと待ってください。 あなたが実践しているその食事管理、本当にちゃんとできていますか? よく食事管理をちゃんとしているのに結果が出ない人って、実はしっかり食事管理ができていないことが多いのが現状です。 例えば、よくダイエットを

  • プリズナートレーニングと1日1食なら3ヶ月で-10kgも夢ではない!

    「短期間で痩せて腹筋が割れた体になりたい!」 「短期間で痩せてモテたい!」 ダイエットをしている人は、よく短期間で痩せようと必死になっています。 たしかに短期間で腹筋がバキバキに割れた体になれば、人生でモテ期がくるのは間違いないでしょう。 しかし短期間で痩せようとなると、相当ハードなトレーニングと食事管理が必須になり、またリバウンドする可能性も非常に高いです。 でも短期で結果を出せる方法があるなら

  • ダイエット中に朝食を抜くのはいいの?悪いの?

    ダイエットをしていると、必ずと言っていいほどある論争が湧きおこります。 それが『朝食を抜くのはいいのか?悪いのか?』という議論です。 まぁ結論を先に言うと、どっちでもいいということなんですが^^; 僕は1日1食の生活スタイルなので、正直な気持ちとしては、朝食を抜いた方がいいという方へ一票入れます(笑) でも世の中の人で、ダイエット中に実際に朝食を抜いた生活をしている人はどれくらいいるでしょうか?

  • ダイエットのストレス解消法は『ドカ食い』が一番!?

    ダイエットをしていると、必ずストレスが出てきますよね。 毎日の運動や食事制限を行っていると、誰でも必ずストレスが出てきます。 そのストレスが溜まって、ある日突然爆発し、ドカ食いに走ってリバウンドしてしまうということもあるかと思います。 僕もダイエット中にストレスが原因でついドカ食いをしてしまったことが何回もありました(笑) でも他にストレス解消法がないのも事実です。 こんな時、あなたはどのような方

  • ビリーズブートキャンプってぶっちゃけ効果あるの?

    僕はダイエットで25kgの減量に成功しました。 その時にやっていた運動はご存知の通り、「ビリーズブートキャンプ」です。 最近は「令和版ビリーズブートキャンプ」も発売されて、コロナの影響による自粛生活で、運動不足の解消法として再度注目されてましたね^^ でも本当にビリーはダイエットに効果があるのか? 先に結論を言うと、痩せます! だって実際に僕はビリーだけで25kgの減量に成功してますし(笑) 証拠

  • 1日1食は面倒くさがりな人には最適なダイエットの食事法だと思う。

    今回は1日1食の食事管理をしている僕が、ある時ふと思ったことを話そうと思います。 僕はダイエットで25kgの減量に成功してから、よく周りの人たちから「ストイックだね」と言われる。 でも実はというと、僕はそんなこともないのだ。 太っていた時の僕はというと、自分の意見をハッキリと言うタイプの人間ではなかったし、失敗することを恐れるがあまり、何もチャレンジしてこない人生だった。 そんな嫌なことから逃げ続

  • ズボラな人でも成功できるダイエット方法

    「何か行動を起こさなきゃ、と思っているけど面倒だ」 「どうせ痩せれないし...」 「そもそも何をやっていいかが分からない」 ダイエットに対して、いつもそんなふうに思っている人は多いです。 何せ、ズボラだから積極的に痩せるための行動をするようなポジティブな人間じゃないし。 それに飽きっぽいところがあるから、何をしても長続きしないし、いつも3日坊主で終わる。 何を隠そう、太っていた当時の僕がそんな人間

  • ぶっちゃけ糖質なんか摂らなくてもいいんですよ

    人間の体に必要と言われている栄養素といえば、たんぱく質、脂質、糖質ですよね。 健康的な体を維持するためには、この3大栄養素をバランスよく食べることが大事だと言われています。 しかし最近では、太る最大の原因は「糖質」だとして、ダイエットには大敵だという考え方が世の中に浸透しています。 最近では糖質制限をする方がダイエットには効果的だということは誰もが知るところです。 そこで今回は、糖質(炭水化物)を

  • デブの人がダイエットで痩せてモテだす理由

    「痩せたいけど食べるのを我慢するのは嫌だ」 「痩せてモテたい」 太っていてもモテいる人はいますが、それはごく一部の限られた人です。 いきなり厳しい現実を突きつけますが、太っているとやはりモテることはまずありません。 「人は外見だけではない」とよく言われていますが、実際にはやはり痩せている人の方がモテています。 キレイごとを言っても、結局最後は外見で判断されるのです。 悲しい現実ですよね...。 「

  • 体脂肪率10%達成しました!これさえやればあなたにもできる!

    5月に「体脂肪率を10%台にする!」という目標を掲げて始めた僕のトレーニング。 ついに開始から4カ月目で体脂肪率10%台に乗せることに成功しました! ちなみに、この記事を書いている時の体重と体脂肪率はこんな感じです↓ ここ数か月は「除脂肪」をテーマに日々トレーニングに励んでましたが、やっと結果が出てきた感じです。 ここまで来るまでには、途中で何度も試練に襲われてきました。 目標到達まであと少しとい

  • ダイエットの食事管理はフランス人から学べ!

    先日、ある記事を目にしました。 「なんでフランス人は太らないの?」 というものです。 確かにTVとかでもフランス人を観ると、アメリカ人とかと比べても太っている人があんまり出てこないし、インタビューを受ける人や周りに映っている人とかも、どの人もスラっとした体型の人が多いなぁという印象があります。 僕もその事についてはちょっと気になっていたので、フランス人の食生活などを調べてみたところ、いろいろ面白い

  • 30代のエクササイズの時間は”30分前後”が最適

    ダイエットをしているにあたって、誰もが一度は思う事。 それは、「1回の運動にかける時間はどれくらいにするのがいいのか?」という疑問です。 確かに運動においては、長い時間をかけてすることはダイエットにも効果があっていいと思います。 けど、それを毎日続けるとなると、精神的にも相当辛いですよね。 僕の経験上、運動にかける時間は"30分前後"にするのが一番最適かなぁと感じます。 今回の

  • スリープロウでHIITの効果を爆上げする戦略の実践法

    いきなりですが、「スリープロウ」という方法をご存知でしょうか? 実はこの方法はHIITの効果を爆上げする画期的な方法なんですよ^^ 今回はこのスリープロウを紹介していきますね。 これで脂肪燃焼効果が2倍になったという研究結果も出ているので、ぜひあなたのダイエットに取り入れてみてください。 1週間で脂肪燃焼効果が2倍!?スリープロウって? スリープロウとは、ダイエットの運動方法ということではなくて食

  • これが【食べて痩せるダイエット】の本当のやり方だ!

    今のダイエットにおいて誰でも手軽に始められるダイエットというと、ほとんどの人は「食べて痩せるダイエット」を思い浮かべるんじゃないでしょうか。 しかし糖質の量を抑えて太らないようにする糖質制限や、摂取カロリーを抑えるといったダイエットって、正直長続きしませんよね。 僕みたいに1日1食といった食事スタイルでダイエットを行っても平気だという人も中にはいますが、これは筋トレとかを上手く取りれないと、「ただ

  • 1日1食にしたら、砂糖、小麦を受け付けなくなった

    僕はもう1年以上、1日1食スタイルで生活しています。 もともとダイエットに取り入れようとは考えてなくて、一番の理由は"1日中集中力を保ちたかった"ということで始めました。 当時はそれくらい仕事に追われる日々を過ごしていたわけです。 そこでこの生活スタイルになっていったのですが、最近はこの1日1食にしてから、僕の体にはさまざまな変化がありました。 どんな変化があったかというと..

  • 1日たった10分!自宅トレーニングを習慣化する方法

    ・いつもダイエットが長続きしない ・ジムへ行って筋トレをしたいけど行くのが恥ずかしい ・自宅でトレーニングをして、ある程度筋肉を付けたい あなたはダイエットをするにあたってこんな悩みを持っていませんか? 今回はそう思っているあなたの悩みを解決する内容になっています。 これであなたはダイエットを習慣化させることができるようになるので、ぜひ最後まで読んでくださいね^^ 今回は筋トレを例にして解説してい

  • ぽっこりお腹の脂肪を落とすにはどうしたいらいい?

    「たるんだお腹を引き締めたい!」 「できるだけ短期間で何キロか痩せたい」 「割れた腹筋を手に入れたい!」 これは世の中の社会人男性の誰もが思う願望ですね。 こういう願望はとても健康的でいいと思います。 だってあなたは健康に関して真剣に考えているということですからね^^ 体脂肪を減らすということは、糖尿病や心疾患のリスクを減らすことができますし、全体的にも健康的な体を作り上げていく第一歩という事です

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