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ブログタイトル
30代からでも3ヶ月で-10kgを実現!毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座
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https://araki01.com/
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毎日忙しいあなたに、僕の方法を実践してほしい! 5ヶ月で-25kgのダイエットに成功した僕が教える、 痩せることで周りからの第一印象をガラッと変えるダイエット講座。ダイエットの力を借り、肉体や仕事関係の調子を向上させるためのブログ!
更新頻度(1年)

46回 / 57日(平均5.6回/週)

ブログ村参加:2019/12/03

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ハンドル名
トッシーさん
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30代からでも3ヶ月で-10kgを実現!毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座
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トッシーさんの新着記事

1件〜30件

  • あなたが太る諸悪の根源はインスリンだった!

    前回のこの記事で、太る原因は"インスリン"だということをとしれっといったのですが。 なぜインスリンが太る原因なのか? 今回は、インスリンが太る原因を解説していきます^^ 人が太るのはなぜなのか? 先に結論をいってしまうと、人が太るのは、 【ホルモンのバランスが崩れる】からです。 このホルモンというのがインスリンのことを指します。 あなたが運動してても太ってしまう原因は、 『イ

  • 高たんぱくな煮物系ダイエット飯はコレだ!!

    今回は鶏肉を煮物に使ったダイエット飯の紹介です。 この煮物は割と高たんぱくでガッツリ感もあるので、ご飯が進む一品です◎ では、レシピの紹介を。 大豆とタケノコのかしわ煮 【材料】 ・鶏もも肉1枚(200g) 400kcal たんぱく質16.2g 脂質15g 糖質0g ・大豆(100g) 51kcal たんぱく質16.8g 脂質10g 糖質14g ・タケノコ(100g) 30kcal たんぱく質3.

  • 驚愕!太る原因は脂質じゃなくやっぱり糖質だった!

    忙しい毎日を送っていると、やはり食生活もだんだん乱れてきますよね。 そして気が付けば、以前よりもかなり太ってしまった。 こういう経験は誰でもあります。 ほとんどの人は痩せようと思って、糖質を控えるのはもちろん、脂質も摂らないようとしますよね。 しかしここが大きな落とし穴になっているんです。 今回は太るメカニズムを解説するとともに、その対処法も一緒に見ていきましょう^^ 脂質VS糖質 太るのはどっち

  • これは便利!1週間分の鶏肉活用術を教えます!

    僕がいつも紹介しているダイエット飯は、『時短でできる』のが特徴です。 さらに僕は、1週間分のメイン食材の下ごしらえをしています。 僕の言うメイン食材とは鶏肉です◎ 今回は、鶏肉の1週間分の下ごしらえの仕方やポイントを紹介します^^ これをしていれば、さらに時短ででき、料理も楽になるのでぜひ参考にしてみてください◎ メイン食材(鶏肉)の下ごしらえ 僕のメイン食材は鶏肉で、ダイエット飯にはよく活用し

  • 僕が12年間もリバウンドをしていないという最強なワケ

    僕がダイエットに成功してから、かれこれ12年が経とうとしています。 体重が55kgになってから今日まで、僕はリバウンドをしていません。 今も55kg前後をキープしています。 今回は、なぜ僕が12年もリバウンドをしていないのかという理由をお話していきますね^^ あなたのダイエットにも参考になる要素が含まれているので、最後まで読んでみてください◎ リバウンドしないためにやってる6つのこと 僕はダイエ

  • これで体もポカポカ◎カレースープのダイエット飯

    体を冷やすことは、ダイエットにはとても良くないことです。 そんな体が冷えてしまった時は、このスープがオススメです! これを食べれば、すぐに体も温まりますよ~^^ ではさっそく作り方を紹介します◎ 豚肉のカレースープ ①スープ作り 【材料】 水:300ml コンソメの素(固形):1個 だし醤油:大さじ2 カレー粉:小さじ2 28kcal たんぱく質:1.0g 脂質0.4g 糖質:4.2g ①鍋に水

  • 必読!ダイエットの効率が悪ければ、やるべきことを一つに!

    ダイエットをやっていても、思うように減量できない。 何か効率が悪いなぁということがありませんか? 僕もダイエット中は、効率悪いことをよくしていました。 しかしある考え方を習った結果、僕はダイエットを効率よくできるようになり、ダイエットで結果も出すことができました。 今回は、僕のダイエットを成功させた「新規活動1維持活動1」という考え方を紹介します^^ ダイエットの効率が悪い原因は、「マルチタスク

  • 軽く魚を食べたいときのダイエット飯

    僕はダイエット中は、魚をほとんど食べることがありませんでした。 理由は、「調理が面倒くさい」。ただこれだけです(笑) しかし毎日鶏肉ばかり食べるてると、飽きてくるのも事実です。 そんな時に思いついたのが、今回あなたに教える魚を使ったダイエット飯です◎ 調理時間は15分でできて、こりゃまた簡単なレシピです^^ では、さっそく紹介していきましょう~☆ タラの簡単煮つけ~和風だしを効かせて~ 【材料】

  • 初心者は見落としがち!ダイエット中の水分補給について

    ダイエット中に、初心者がよく見落としがちなことがあります。 それは水分補給です。 ダイエットで水分補給をちゃんとしていない人が意外と多いです。 水分補給をちゃんとしないと、ダイエットが上手くいかなくなります。 今回はダイエット中の水分補給について解説していくので、最後まで読んでくださいね^^ 水分が不足するとどうなるのか? 僕たちの体の大部分は、水分でできています。 水分は血液、筋肉、細胞などに

  • 肉と野菜をまんべんなく摂れる!ガッツリ時短料理

    ダイエットで栄養をバランスよく摂ることは大事ですよね。 今回は、鶏肉と野菜でガッツリ食べれる時短レシピを紹介します^^ ◎鶏もも肉としめじの和風蒸し焼き 【材料】 ・鶏もも肉1枚(200g) 400kcal たんぱく質16.2g 脂質15g 糖質0g ・しめじ1袋(100g) 17kcal たんぱく質0g 脂質0g 糖質6g ・パプリカ(100g) 26kcal たんぱく質0.9g 脂質0.1g 

  • 初心者必見!確実に痩せるための食事管理法

    食事管理は、ダイエットにおいて非常に重要な事です。 しかし、食事管理の仕方がイマイチ分からない! 今回は、あなた専用の痩せるための食事管理法を教えていきますね^^ PFCバランスを利用した食事管理法 突然ですが、PFCバランスという言葉を知っていますか? これは、三大栄養素と言われている、 たんぱく質:Protein 脂質:Fat 炭水化物:Carbo この3つの栄養素がどれくらいの割合を占める

  • 超簡単にできる!野菜を多く食べれるダイエット飯

    今回は野菜を多く摂れる煮込み料理を紹介します。 およそ15分で作れる時短レシピです^^ ◎ひよこ豆とパプリカのトマト煮(1人分) 材料 パプリカ(100g) 26kcal たんぱく質0.9g 脂質0.2g 糖質6.2g ひよこ豆(100g) 72kcal たんぱく質4.3g 脂質1.3g 糖質13.1g トマト缶(1缶)200g 40kcal たんぱく質2.2g 脂質0.4g 糖質7.6g 合計:

  • 必見!運動すれば仕事ができる人間になる理由

    突然ですが、世の中で仕事で活躍している人は、共通してある特徴があります。 それは、日頃から体を鍛えているということです。 なぜ仕事ができる人は日頃から体を鍛える習慣があるのでしょうか? それは、運動することで仕事で役立つ能力が鍛えられるからです。 この記事を読めば、 ・あなたが仕事で活躍するための能力の身に付け方を知ることができる ・ダイエットや筋トレなどの運動で、その能力を鍛えることができる

  • ダイエットは『心』のトレーニングである

    突然ですが、運動している人は、なぜあんなにも活き活きとしているのでしょうか? それは、運動で体を鍛えると同時に「心」も鍛えられているからです。 今回は、ダイエットをするとメンタル面も鍛えられるというお話をしていきます^^ なぜダイエットでメンタルが鍛えられるのか? さっそくですが、なぜダイエットはメンタル面も鍛えられるのか? それは主に2つの理由があります。 ①筋トレによって分泌されるホルモンの

  • 【初心者向け】運動しても体重が減らない時の対処法

    ダイエットを始めて、はじめは順調に体重が減ったのに、2か月経ったあたりから急に体重が減らなくなったことはありませんか? 心配いりません^^ それは単に「停滞期」に入っただけのことです。 今回は、体重がなかなか減らない時の対処法などが学ぶことができますので、最後まで読んでいただけたらと思います^^ 体重が減らない→停滞期に入った証拠! ちゃんと運動しているにも関わらず、体重が減らない...。 ある

  • 時間がない人必見!短時間でできる筋トレ動画集

    忙しくてなかなか運動するあなたに、おすすめの筋トレ動画を紹介します^^ 時間もたった2,3分でできるので、これで時間がなくて運動する暇がないとは言わせないですよ~(笑) ではさっそく紹介していきましょう◎ 時間がない時はこの動画で筋トレしてみて! ぼくがオススメする動画は、もう知ってるか漏れませんが、 メトロンブログさんの筋トレ動画集です^^ 僕もメトロンブログさんのチャンネル登録をしています。

  • 【最強】ダイエット中の夕食はこれを毎日食べたらOK!

    僕はダイエット中に、夕食だけ糖質制限をした食事制限法を実践していました。 今回は、僕が毎日夕食で食べていた食事メニューを紹介します◎ 僕は夕食のみ、同じメニューを毎日食べていました。 (僕は食事が毎日同じメニューでも大丈夫な人間です^^) あなたも夕食だけこれを食べていれば、カロリーと糖質を大幅にカットできます。 また、意外とボリュームもあるので、十分満足感が得られる内容となっています。 夕食は

  • 【初心者向け】ダイエットで筋トレをする4つのメリット

    あなたがダイエットで痩せるためには、筋トレと有酸素運動の両方を行うことがいいと言ってきました。 ではここで、筋トレはダイエットにどういう効果をもたらすのか。 僕はいつも「筋トレは代謝を上げるために行うべきだ」と何度も主張してきました。 今回は筋トレについてもう少し掘り下げていくと共に、 ダイエットに筋トレを入れるべき理由と、筋トレをした時に得られるメリットなどが分かります^^ なので最後まで読ん

  • 【まとめ】時間がないサラリーマンのあなたへ贈る、痩せるための5ステップ

    サラリーマンは忙しい!運動する時間がとにかくない! そんな忙しいあなたのために、最低限これをやれば痩せれる! その必須の項目3ステップをまとめてみました。 この3ステップをきっちり守って毎日ダイエットに取り組めば、忙しいあなたでも痩せることができるので、ぜひ実践してみてください。 痩せるための5ステップ ①有酸素運動を多く取り入れる とにかく、太ってきてやばい!メタボ体型を何とか解消したい! そ

  • 【初心者向け】自宅で運動ならエクササイズDVDがいいよ◎

    忙しくてもダイエットで痩せたいと思っていても、どうすればいいかわからない! 自宅でも気軽にできるダイエットはないか? そんなあなたへオススメは、エクササイズDVDです◎ 今回は、家でダイエットするにはエクササイズDVDがオススメな理由などを解説していきます^^ なぜエクササイズDVDがおすすすめなのか? 自宅で手軽にダイエットをするなら、断然エクササイズDVDがおススメです。 その理由が3つほど

  • 【まとめ】3か月で痩せるためにはどうすればいい?

    ダイエットをするなら、なるべく短期間で成果を出したいですよね。 実際にダイエットをしていて、体に変化が出始めるのが3ヶ月を過ぎたあたりです。 この時期を迎えると、ブレイクスルーが起こり、一気に体重が減り始めていきます。 そこで「3か月で成果を出す」という目標の場合、どのようにすればいいのか? 今回は3か月で痩せるためのポイントをまとめてみました。 3か月で痩せる目標体重は? まずは、あなたの目標

  • 【必読】~本気で痩せたいあなたへ贈る言葉~ 

    『ダイエットは人生を変えられる』 この信念のもと、「痩せて人生を変えたい」と本気で考えているあなたに、自分の経験を活かして何かお手伝いできることはないかと思い、僕はこのブログで情報発信することを始めました。 僕も子供のころから太っていて、実際にイジメを受けて辛い人生を歩んできました。 社会人になってからは、イジメというものはありませんでしたが、それでも不利な立場に立たされることが多くありました。

  • 結論!自信を付けたきゃ痩せるしかない!

    自分に対するコンプレックスは誰にでもあるものです。 僕も太っていた時は、自分が太っていることがコンプレックスになっていました。 その影響で、次第に自分のことも嫌いになりました。 しかしダイエットに成功したおかげで、その状況が一気に変わりました。 今では自信がつき、どんな事でもおじけつかずに対処することができるようになりました。 では、どうやって自信をつけることができたのか? 今回は自信を手に入れ

  • スープを飲む4つのメリットでダイエット効果はアップする!

    人間は、体を温めることが何よりも大事です。 理由は、体を冷やすとテンションも下がるし、体も寒いと勝手に温めようと働き、エネルギーを使います。 そうなると、運動などをする前にすでに疲れが出ている状態になりますしね。 そこで、すぐに体を温める為にも、スープを食事に取り入れることは大事です。 今回はスープをダイエットに取り入れる効果やメリットを簡単にザクッと説明していきますね^^ スープによるダイエッ

  • ダイエットのコツは『頑張らないこと!?』

    いきなりタイトルからして何言ってんだ?と思われたかもしれません(笑) しかし、これは重要なことを指しています。 まぁ、早い話が「完璧主義をやめよう」ということなんですが。 完璧主義があなたを失敗させている 誰でも始めは「よし!痩せるぞ!」といって、 毎日ダイエットに取り組むことに気合を入れます。 しかし毎日運動してても、最初よりはモチベーションは下がってきます。 おまけに、なかなか結果が出なくて

  • 間違えたダイエットは便秘になりやすい

    ダイエットを経験している人なら一度は経験していることがあります。 それは『便秘』です。 僕もダイエット中は、糖質制限などの食事制限や、ハードな運動をこなしているうちに、よく便秘になったりしてました。 便秘って本当に辛いですよね。 今回はこのダイエット中に起こりやすい便秘の解消法などをお話していきます^^ 便秘になる3つの原因 よくダイエット中に便秘になる人は、間違えたダイエット方法をしています。

  • ダイエットで浮気しちゃダメよ

    自分はダイエットを頑張っているのになかなか結果が出ない。 だからこのダイエット方法は諦めたといって、ダイエットに失敗している人が少なからずいます。 僕が見て一番感じたことは、ダイエットを諦めて失敗している人は、いろいろなダイエットにあれこれ手を出しているパターンが多いです。 あなたも気が付いたら、いろんなダイエット方法にあれこれ手を出していませんか? もしそうなら、その癖を早く直さないと、ダイエ

  • 痩せたかったら鶏肉食え!鶏肉の栄養とその効果

    ダイエット中の食事は、基本は高タンパク低カロリーの食事をすることが大切ですよね。 その中でもオススメの食材と言えば、何といっても鶏肉ですよね! 今回は鶏肉の栄養と効果を一緒に詳しく見ていきましょう^^ 鶏肉の栄養 鶏肉の栄養素はどんなものが含まれているのか? ざっくり見ると以下の栄養素が含まれています。 大まかに挙げると、このような栄養素が含まれています。 これを見てみると、ダイエットには欠かせ

  • 【男性版】ダイエットで痩せてよかったこと10選

    【ダイエットで痩せれば人生は劇的に変わる】 これは間違いなく「YES」と言えます。 僕は80kgのデブでしたが、ダイエットをして25kgの減量に成功しました。 実際に痩せてからはメリットありまくり状態になったのも事実です。 その頃から人生が超絶イージーモードになった感じです^^ 「例えば、痩せてからどんな良いことがあったの?」 そう思ったあなたに、 「ダイエットで痩せればこんないいことがあります

  • コンビニダイエットはやめた方がいい理由

    今では、忙しい人の強い味方になっている「コンビニダイエット」 手軽にカロリーや糖質を計算でき、また食べ物の種類も豊富なので、働く人を中心に人気のあるダイエット法になりましたね^^ しかし、コンビニダイエットは本当に良いのでしょうか? 僕はちょっと疑問に思うのです。 よくサラダチキンとサラダだけで腹持ちが良くなっていいとか意見を聞きますし、確かに糖質制限はできます。 ですが、このような食事だと必ず

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