［ローファットダイエット］ホテル生活ローファット3週目の記録

ホテル暮らしが始まって3週間が経ちました。段々とホテル生活に慣れてきました。前週の記録がこちらです。⇩ www.suburero-sometime.com 前週と今週の体重比較 今週の食事 今週の振り返り 前週と今週の体重比較 今週（6/21∼6/27）の体重は、72.6kg,72.9kg,72kg,72kg,71.4kg,71.1kg,71.5kgでした。 6/21∼6/27の平均体重は71.9kgでした。前週の平均体重は72.5kgなので、少しやせたかなという感じです。 見た目も少し変化したように思えます。お腹周りが若干すっきりしたように見えます。 今週の食事 今週は1000kcalを目標…

ダイエット飯？「沼」とは何？今更聞けない減量最強飯！

皆さんこんにちは！ 今日は「沼」についてに記事です。ダイエッターの方などフィットネスに関心がある人は何処かで耳にした事があるかも知れません。私も初めてとあるダイエッターさんの記事で、「沼にチャレンジ」と書いてあったので何だろうと一瞬思ったのですがその時はスルーしてしまいました。そのあとなんやかんやで友人から教えてもらいました。 早速「沼」とは何なのか紹介します！ ズバリ「沼」とは？？ 沼とは、「マッスルグリル」というYouTubeチャンネルで紹介されている炊飯器で簡単に作れる減量飯です。こちらの動画です。 究極の減量食「沼」を大公開！ 簡単に説明すると、炊飯器に米、ささみ、オクラ、乾燥シイタケ…

[20代女性］1ヶ月で体重-5kg！ローファットダイエット5週目！

1ヶ月で体重-5kg！ローファットダイエット5週目！ ダイエットを始めて1か月が経過しました。最初の3週間はケトジェニックダイエットを行い、そこからはローファットダイエットを続けております。今回は、1ヶ月のダイエットの振り返りとまとめをしていこうと思います。 過去記事まとめ ダイエットの5週目の記録 1ヶ月のダイエットまとめ ダイエット1ヶ月の見た目の変化まとめ 1ヶ月の体重変化（グラフあり） 過去記事まとめ 一週間ずつまとめています。ケトジェニックダイエットは3週間目まで、4週間目からはローファットダイエットを行っています。ケトジェニックダイエット中のチートデイについての記事もあります。時系…

ホテル暮らしローファット2週目！

仕事の関係で現在ホテル暮らしをして居ます。現在2週間を経過したところです。このホテル暮らしの間に何とかダイエットを成功させようと思っております。 www.suburero-sometime.com ホテル暮らしダイエットの目標！ 目標は8月までに体脂肪率17%→12%くらいです。体重的に言ったら73kg→65kgです。 摂取カロリーの記録はexcelでまとめて管理しています。目標摂取カロリーは1680kcal前後（P:100/F:40/C:250）としています。 今週の体重 今週(6/14~6/20)の体重は72.4kg,73kg,72.8kg,72.2kg,72.6kg,72kg,72.7k…

[ローファットフル食］ホテル生活ローファット一週間目の記録

仕事の関係で現在ホテル暮らしをしています。ホテル暮らしではなかなか食事制限が難しいと思います。ホテル暮らしが始まって一週間が経過しましたが、段々と”ホテル暮らしダイエットの作戦”が出来上がって来ました。約二か月間ホテル暮らしが続くので、その間にしっかりダイエットを進められるように記録として残していこうと思います。 ホテル暮らし一週目（ローファット）の記録 ホテル暮らしのローファットをどうするか。 朝食 昼食 夜食 見た目の変化（6/6→6/13） ホテル暮らし一週目（ローファット）の記録 摂取カロリーの記録はexcelでまとめて管理しています。目標摂取カロリーは1680kcal前後（P:100…

［20代女性］一週間-1kgペースで体重を落とす！ケトジェニックダイエット4週間目！停滞期かな…？

ケトジェニックダイエットを開始して4週間が経ちました。経過報告をしていきます。 前回の記事はこちら⇩ www.suburero-sometime.com 一週間の体重変化と見た目の変化！ 見た目、体重ともにそんなに変化がありませんでした。それでも継続が大事なのでダイエットを続けていきます。 増えてはないので問題ありませんね。 先週にチートデイを入れたのもあって体重が停滞しています。詳しくはこちら www.suburero-sometime.com 食事摂取カロリーについて ケトジェニックダイエットで1000kcalを目標に食事をコントロールしています。詳細は下の表です。今週は割といい感じです。…

ケトジェニックダイエット中に飲めるゼロカロリー飲料！おすすめ！

皆さんこんにちは！今回はケトジェニックダイエット中にお勧めのゼロカロリー飲料を紹介します！！実体験をもとに紹介していきます！ ケトジェニックダイエットの記録です。⇩ www.suburero-sometime.com 私がケトジェニックダイエット中に飲んでいたゼロカロリー飲料はこれ！ ゼロカロリー飲料は、しばしば表示上のゼロカロリーというものが存在します。ゼロカロリーと表記してあっても栄養成分表示をみると栄養素を含んでいることもあります。また、100mlあたりという表記にも注意が必要です。実際は500mlの飲み物なのに表記が100mlあたりで実際は5倍してカロリー計算をいなくてはいけないことも…