うつ病サラリーマンのブログです。休職に踏み出せない真面目なサラリーマンに「休職は恐くない」と感じていただき、納得して然るべき休養をとることで、健全なサラリーマン生活の見通しを立てていただきたいです。
サービス業の方などは違うかもしれませんが、今日から年末年始休暇の方も多いのではないでしょうか。昨日の夕方から夜にかけて、Twitterでも「仕事納め」を報告される方がたくさんいらっしゃいました。ということは、当たり前ですが休職中ではなく働いていらっしゃるということです。普段何気なくやりとりさせていただいているなかで自然と仲間意識を感じていたのですが、改めて休職中の自分と、ストレスと闘いながら経済活動・社会貢献されている方々との差を思い知らされました。 うつ病の回復期は特に、社会から置いていかれるという焦燥感が強いです。腰を据えて治療に専念すると決断した松田にしても、それは少なからずあります。し…
松田の日常のコーピングを記載します。コーピングは人それぞれ、条件も効果も様々ですが、ご参考にできる部分がありましたら幸いです。 今朝（昨夜？）、また悪夢に苦しみました。基本的に夢は時間とともに内容を忘れていき、みた事実、内容を覚えていた事実はしっかり覚えているのに、内容だけスッポリと忘れることが多いです。そのため、極端に苦しい悪夢をみると「過去最悪だ！」と確信するのですが、実はもっと酷い内容を以前にみている可能性も高いです。今朝の夢もこれまでで最悪、最も苦しみました。内容はすでに忘れかけていますが、東洋系の呪いのせいで他人、知人、自分が死んだり死にそうになったりする夢です。そして最近気づいたの…
美容院で髪を切ってきたのですが、うつ病ですとそれだけのことでも一苦労でしたので日記替わりに記載したいと思います。 Twitterのフォロワーさんも仰っていたのですが、うつ病で休職すると美容院から足が遠のきます。社会人として人前に出ることがなくなるので髪に気をつかう必要がない、外出が億劫、美容師さんと話すのが億劫、お金をかけたくない、などの理由からです。松田も今回の休職に入ってからずっと切っておらず、とてもまともなサラリーマンの風貌ではありませんでした。しかし年末年始に実家に帰省するにあたり、病気のことを隠している両親や親戚に会うため、以下の選択を迫られました。 ●切らずに押し通す ●セルフカッ…
※少しネガティブな内容です。希死念慮が強かったり、嫌悪感を覚えそうな方は閲覧をお控えするか、体調も良く余裕のあるときにご覧ください。 うつ病の症状として、意欲低下があります。何事にもやる気が出ない状態というのは本当につらいものです。生きる意味を見出せませんし、実際に何もせずただ時間だけが過ぎていきます。ギリシャ神話のパンドラの箱の話をもちだしてみましょう。パンドラが箱を開けてしまったことで、ありとあらゆる災いがもたらされました。ひたすら負の感情に支配されるうつ病の苦しさをこれに例えると、意欲までなくなってしまうというのは、パンドラに残された「希望」までも失ったことになります。つまり、「絶望」で…
松田の病状をリアルタイムで記載します。メンタルヘルスは個人差も大きいとは思いますが、共感できる部分があると「自分だけじゃなかった」と安心しますよね。一方で、症状に自分を当て込みラベリングすることで、「自分は病気だから社会不適合でも仕方ない」と免罪符を手にしてしまうことに自己否定感も出てきますが……。そこまで深く考えず、うつ病患者の一症例としてお読みください。 「松田の病状 10．3度目の休職（※現在進行中）」からちょうど1ヶ月経ちましたので、その後の変化をご紹介します。 松田の病状 2019年12月 【総括】 この1ヶ月で改善した症状もありますが、全体的によくなったとはいえません。ここ数日でも…
※少しネガティブな内容です。クリスマスの楽しみを削いでしまう可能性がありますので、嫌悪感を覚えそうな方は閲覧をお控えするかクリスマス満喫後にご覧ください。 「クリスマスの予定は？」「どうせ仕事ですから」ありがちな応酬ですが、家庭もちで浮いた話があるはずもなく、しかも休職中で仕事すらない松田にとっては縁のない会話です。現在3回目の休職中ですが、この時期に症状が出ており休養しているのは初めてで、先日Twitterで「忘年会のない年末なんて15年ぶりくらい」とツイートしました。誘われないのももちろんですが、自分から友人に声をかける気も起きず、このままのんびりとした年末年始を迎えそうです。 ただ、忘年…
以前のブログ「松田の病状 10．3度目の休職（※現在進行中）」「うつ病とお酒」などでもとりあげましたが、松田は長らく悪夢に悩んでいます。ほぼ毎日のことなのでそれ自体も負担となっていますし、そのために大好きなお酒を自制していることも辛く、なんとか解消の糸口を探っていました。 そして、本日ただいまをもって、「敗北宣言」をいたします。松田には悪夢は消せないという結論にいたりました。同じような悩みをもつブログ読者の方への情報共有と、下記以外に解決する手段をご教示いただけることをわずかながらも期待し、松田があがいてきた内容を記載いたします。 ●悪夢解消のために試したこと ★とりあえずTwitterでつぶ…
※ブランディングによる読者の層別など、あくまで個人の価値観ですので偉そうに感じてしまうと思います。嫌悪感を覚えそうな方は閲覧をお控えください。また、松田の思考整理のための趣が強い文章に過ぎませんので長文を読んで徒労に終わる可能性が高いです。 前回に続き、松田がどのようにSNSを活用しているかを記載していきます。松田のスタンスに共感いただければ幸いですが、SNSは考え方も使い方も人それぞれ。ルールのなかであれば自由だと思いますので、ご自身にマッチしそうな部分だけご参考にしてください。また、考え方や活用法など、アドバイスがありましたらぜひご教示ください。 うつ病とSNS 5．SNS活用戦略と注意事…
前回に続き、松田がどのようにSNSを活用しているかを記載していきます。松田のスタンスに共感いただければ幸いですが、SNSは考え方も使い方も人それぞれ。ルールのなかであれば自由だと思いますので、ご自身にマッチしそうな部分だけご参考にしてください。また、考え方や活用法など、アドバイスがありましたらぜひご教示ください。 うつ病とSNS 4．ブログ利用のスタンス ●SNSを利用する目的の再掲 ①：うつ病と復職のための情報取得 ②：承認欲求を満たす ●目的達成のための具体的なPDCA ②のために、ブログを発信しています。どのような形で評価されるかは予測がつきませんでしたが（今回も初心者のためPが弱いです…
※Twitterでのフォローのスタンスなど、あくまで個人の価値観ですので偉そうに感じてしまうと思います。嫌悪感を覚えそうな方は閲覧をお控えください。また、松田の思考整理のための文章に過ぎませんので長文を読んで徒労に終わる可能性が高いです。 前回に続き、松田がどのようにSNSを活用しているかを記載していきます。松田のスタンスに共感いただければ幸いですが、SNSは考え方も使い方も人それぞれ。ルールのなかであれば自由だと思いますので、ご自身にマッチしそうな部分だけご参考にしてください。また、考え方や活用法など、アドバイスがありましたらぜひご教示ください。 うつ病とSNS 3．Twitter利用のスタ…
前回に続き、松田がどのようにSNSを活用しているかを記載していきます。松田のスタンスに共感いただければ幸いですが、SNSは考え方も使い方も人それぞれ。ルールのなかであれば自由だと思いますので、ご自身にマッチしそうな部分だけご参考にしてください。また、考え方や活用法など、アドバイスがありましたらぜひご教示ください。 うつ病とSNS 2．SNS利用の目的 ●SNSを利用する目的 Twitter・ブログの利用は、「①うつ病と復職のための情報取得」「②承認欲求を満たす」このふたつが大目的です。極端なことをいうと、SNSに触れたり考えたりする時間は、常にこのどちらか（もしくは「③両方」）の役に立っている…
今回は、いつもに増して少ない知識で大大たるテーマに挑もうと思います。大したことは書けず、また見当違いな可能性も高いため予めお詫び申し上げます。 うつ病とSNS 1．松田がSNSを始めるまで うつ病と付き合っていくなかで、SNSをどう活用するか？という私なりの考えを整理してみたいと思います。現にいまこうしてブログを書き、Twitterで発信しているわけですから、結論として松田は「有意義だから」SNSを利用しています。一方で、急に色々とやりだして疲れない？と妻から心配もされています。たしかにSNSが「負担になる」ことがあるのも事実です。しかしそれは医学的な治療行為をふくめ、すべての活動があわせもつ…
※タイトルの通りの内容ですので、嫌悪感のある方は閲覧をお控えください。 うつ病の症状なのか悪い癖なのか、松田は長らく過食嘔吐に悩んでいます。「松田の病状 1．潜伏期」でも触れましたが、日常的に過食嘔吐を繰り返してしまっています。主に夕食時ですが、お酒を飲めばほぼ必ず、飲まなくても食べ終えた直後に嘔吐、結局空腹のまま寝ることもあります。また一度布団に入ったあと起きだしてお菓子やシリアルなどを過食し嘔吐したり、昼食後に嘔吐することも多々あります。一度の食事で過食→嘔吐→過食…… と繰り返すこともあります。食べ過ぎかどうかに関わらず、少量の食事でも吐き気がしてしまいます。 異常なことだと自覚していま…
今回は、うつ病とギャンブルについて私見を述べさせていただきたいと思います。あくまで私見ですので、ギャンブル好きの方は松田個人の意見として聞き流してください。 ギャンブルは楽しいです。恐いものでもありますが、そのスリル、スリルを抜けた先にあるリターン、そしてその境地に自分を置くナルシシズム。繰り返しますがギャンブルは楽しいものです。しかし、勝てないようにできているのがギャンブルです。うつ病で休職する方は経済的な不安が大きいでしょうから、まずその理由でギャンブルからは足を洗った方がいいと考えています。資産家でどれだけ負けても問題ないのなら話は別ですが。しかしながら実体験として、うつ病に対して妙に良…
今回は、うつ病と飲酒について私見を述べさせていただきたいと思います。今回もご安心ください。松田もいまは禁酒していますが、うつ病患者は禁酒してもしなくてもどっちでもいいと思っています。 ※毎度のことながら、松田は医学的な見識をもっていません。飲酒・禁酒は自己のご判断でお願いいたします。 お酒が好きな方は、飲むと楽しいですよね。それは単純にいいことだと思います。ただ、やはり適量というものがありますので、個人差もふまえながらそこの見極めは重要になるかと思います。 飲酒についてゼロベースで考えていただきたいので、まずは松田がビックリしたことをご紹介します。「酒は百薬の長」「適量を飲む人は全く飲まない人…
今回は、うつ病と喫煙について私見を述べさせていただきたいと思います。このご時世ですから、喫煙者の方はタイトルだけで「まーた禁煙しろって説教かよ」と辟易されたかもしれませんね。でもご安心ください。松田もいまは禁煙していますが、うつ病患者は禁煙してもしなくてもどっちでもいいと思っています。 ※毎度のことながら、松田は医学的な見識をもっていません。喫煙・禁煙は自己のご判断でお願いいたします。 まず喫煙者の方にお尋ねしてみたいのは、吸い始めたきっかけは何ですか？ということです。大人になりたくて、悪ぶりたくて、知らない世界に触れてみたくて。いろいろ説明はつくかと思いますが、ほぼすべての方に間違いなく共通…
以前のブログ「松田の病状 5．回復期（2ヶ月目～3ヶ月）」にて少し触れましたが、歯を食いしばりすぎたためにうつ病治療のなかでトラブルを起こしたお話をご紹介します。 皆さんは、寝ているとき、起きているとき、歯を食いしばっていませんか？まず第一に松田が得た教訓を述べさせていただきます。歯は食いしばらないようにご注意ください。 松田は寝ているときは食いしばりや歯ぎしりはほとんどないのですが、なぜか起きているときは食いしばった状態が正しいと思い込んでいました。もちろん全力ではありませんが、舌を出したり噛むのが嫌なので歯を閉じていようと心がけており、上下の奥歯を常に噛み合わせ、若干テンションがかかるよう…
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