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毎日が楽しい
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楽しく生活する一工夫
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tiendasさんの新着記事

1件〜30件

  • 腸もみデトックス

    肝臓や腎臓で処理しきれなくなると、毒素がからだに溜まり始めます。慢性的な疲労感、肩こり、便秘といった症状は、そのような毒素が原因の場合もある毒素には口から入るものと、からだの中で生まれるものがあり宿便は徐々に腐敗発酵して毒素を生み出す。小腸には70~80ものリンパ節があり、病原菌がからだに入ってきても発症する前に体外に出す。しかし、宿便による毒素がこの働きを弱めてしまう。脳と消化器官はつながっているためストレス、怒り、恐怖などは腸のはたらきを著しく弱めてしまい、腸がリラックスしていると心までリラックスしてくる。健康のかなめとなる腸から宿便の排泄をうながすだけでなく心までほぐす腸もみ痛くなければ、ある程度強く押しても大丈夫。仰向けに寝てゆっくり息を吐きながらおへそを中心にした時計回りが基本①おへその上で手を組みま...腸もみデトックス

  • どんなに気を付けても摂取してしまう有機化学物質や有害ミネラル

    大型魚に凝集される有機水銀や古い水道管からのニッケル、缶詰やお鍋のアルミニウム、タバコの煙などが知らないうちに体内に蓄積体内の有害物質を包み込んで吸収させなくする食材硫黄化合物を含む長ねぎ、にら、玉ねぎ、にんにく等有害物質を無毒化するのを助ける食材ブロッコリーやカリフラワー、キャベツ、大根などのアブラナ科の野菜無毒化するミネラルであるセレニウムはにんにく、長ねぎ、玉ねぎ、海藻類に多含有害物質の体外への排出を促す食材食物繊維を多く含むリンゴやごぼう、きのこ類、海藻類温水のシャワーを鎖骨にあて、老廃物を運ぶ働きをもつリンパの流れを活性化カラダの末端から心臓部に向かってあてていくのがリンパの流れを促す半身浴で皮脂腺から汗を出す約20分間ゆっくりと浸かり血行がよくなると、新陳代謝が活発に血行がよくなることで肝臓に送られ...どんなに気を付けても摂取してしまう有機化学物質や有害ミネラル

  • 髪の毛が薄い

    血管マッサージの方法手のひらをマッサージする部分に置き、皮膚と骨をずらすように上下、左右に動かす。皮膚をこするのでなく、皮膚を押さえたままずらすイメージ。筋肉の下を走る動脈を意識して動かしながら、場所を変えていく。髪の毛が薄い(両手で前後左右に動かしながら、頭のてっぺん、後ろ半分、前半分の順で全体をくまなくマッサージする。頭の地肌を頭がい骨からずらすイメージで動かすのがこつ。髪が薄い部分は念入りに)顔(頭のてっぺん、こめかみ、ほお、額、鼻、まぶた、耳たぶ、あご)首(上部、つけ根、後ろ、横側)肩(鎖骨のくぼみ、肩、脇の下)腕(上腕、下腕、ひじ)手(手の甲、手のひら、指)胸腹(上腹、脇腹、もものつけ根)背中腰尻下肢(太もも、ひざ、ふくらはぎ)足(足首、足の裏、指)血管マッサージは皮膚の上から動脈に沿って行う。手をマ...髪の毛が薄い

  • カビによる病気そして細菌やウイルス

    カビは穀類や果物で糸状に繁殖し、さまざまな色の集まりを作り、食品を腐敗させてしまいます。同じ真菌であっても、腐敗させるものがカビ、発酵を行う優れものが酵母真菌にはもう一つ別の種類、それはキノコ浴室や台所などにみられる黒くドロドロしたカビ「エクソフィアラ」という黒色真菌は、皮膚の膿瘍や潰瘍を引き起こすだけでなく、肝臓や脳の膿瘍を形成するとされており、脳を侵されて死に至る例もある加湿器の内部からエクソフィアラが見つかった例もあり、湿気の多い場所は、なおさら清潔に保つ必要がある普段は土壌や植物に寄生している「フザリウム・ベルチシリオイデス」も人間に感染する真菌目の角膜に感染した場合、痛みや充血を起こすことがあり、角膜真菌症にかかってしまいます。また、白血病やエイズ患者の場合は、肺炎や敗血症を引き起こすことがある室内で...カビによる病気そして細菌やウイルス

  • 人は血管とともに老いる

    加齢とともに血管の老化が動脈から起きるということで動脈硬化を意味しています。高血糖や脂質異常も血液をドロドロにするため血管内皮細胞を傷めます。活性酸素による酸化ストレスが加わると動脈硬化が進行します。心筋梗塞や狭心症、脳卒中、閉塞性動脈硬化症、大動脈瘤や大動脈解離といった疾患も動脈硬化が原因の一つ動脈硬化の治療の基本は、生活習慣の改善食事面では総摂取エネルギー量や飽和脂肪酸摂取量を抑える運動量を増やして太りにくい体をつくり適正体重維持動脈と同様に重要視されているのが毛細血管動脈と静脈の間に位置し、細胞に必要な酸素や栄養を届け、不要となった二酸化炭素や老廃物を回収するのが毛細血管の役割毛細血管には小さな穴が開いており、適度に漏れることで周囲の細胞に酸素や栄養を届ける加齢などが原因で過度に血液が漏れやすくなったりす...人は血管とともに老いる

  • IQが高い人ほど心身の健康を損ないやすい

    気分障害・不安障害・注意欠陥多動性障害・自閉症スペクトラム障害・アレルギー・ぜんそく・自己免疫疾患を患っている人の数全国平均よりメンサ会員の有病率の方が上回っています非常に高いIQを持つ、いわゆるギフテッドの人々によくみられる「Overexcitability(過度激動)」が原因ではないか過度激動とは、刺激に対して過剰に反応してしまうという性質のこと。これにより、IQが高い人は「職場の上司から否定的な評価を受けた際などに考えすぎてしまい、そのストレスが元になって心身に異常をきたす」といった形で健康を損なってしまうのではないか「知的な探究に没頭している人は、平均的な人よりも運動や社会的な活動に割く時間が短いため、結果として不健康になりやすい」など、IQの高さと疾病は直接関係がないとも考えられる「IQが高い子どもは...IQが高い人ほど心身の健康を損ないやすい

  • うつ病患者は悲観的なのではなく、現実を直視しているだけ

    抑うつリアリズム「TerrorManagementTheory(脅威処理理論)」人間は自分がやがて死ぬということを認識しつつも、死という恐ろしい概念に直面することを避け、一種の妄想的思想に逃避して自らを欺いているとされています。一般的な人々は多少の幸福な妄想をし続けている状態にあるかもしれないうつ状態の人々は幸福な妄想を受け入れることができず、より現実を直視してしまいがちな可能性があります。抑うつリアリズムを経験しやすい人に挙げているのは、内向的な人、男性、IQの高い人、そして軽度のうつ状態にある人重度のうつ状態にある人では、現実を直視するよりもさらに悲観的な方向へと思考が偏りがちだとのこと。抑うつリアリズムの研究が、うつ病患者に対するより効果的な治療を施すために役立つかもしれないうつ病の治療に多く使用される認...うつ病患者は悲観的なのではなく、現実を直視しているだけ

  • モチベーションを高める方法

    仕事中に何かしらのトラブルに遭った際には、過去の仕事に関する良かった出来事や悪かった出来事を思い出すことで、その仕事を乗り越えるためのモチベーションが得られるかもしれないなお、思い出す際は時間・場所・状況・その時の感情など、可能な限りあらゆる情報を思い出すのが有効また、思い出す前と思い出した後の自身の感情の変化も非常に重要な要素で、仕事を終わらせた時の安堵の感情を思い出すことが、困難なタスクに挑む際のモチベーションになるそうです。ルーティンを作る作成する際に注意すべきポイント「ルーティンをとても簡単にする」例えば、何か物を書く時のルーティンとして「水の入ったグラスをつかむ」という動作これはとてもシンプルで、実行するのに障害がないため、苦労と感じずに自然に実行できるそうです。「物理的な移動を含める」物理的な動作を...モチベーションを高める方法

  • 腸内に空気中の窒素を不足していたタンパク質に変える菌が確認された

    「フルーツしか食べない男」こと中野瑞樹氏が番組である異変を語った腸内に空気中の窒素を不足していたタンパク質に変える菌が確認された中野氏の腸内環境に大学の研究者は「一般の人と全く違う」と驚愕したというフルーティアンになると、月経血に毒素が含まれないので自然吸収され、排卵もあって妊娠もするのに、出血がなくなる、もしくは半日程度の、白帯下で終わる、急に移行するのは、婦人系の病気を持っている方でない限り、大変なので、ビーガンからはじめて、フルーティアンになるのが良い生の食事の後、加熱料理した食事をするだけで、血液の白血球数の上昇が抑えられ、免疫力が増すお酒と砂糖もダメ腸内に空気中の窒素を不足していたタンパク質に変える菌が確認された

  • 好きだからこそ怖い

    なだぎ武さん芸歴30年。好きだからこそ怖い(以下引用)オファーをいただいた時に「ちゃんとできるだろうか」という恐怖感があったんですけど、よく考えたら、恐怖感は好きだから出てくるものでもあるんやろうなと。自分が何の興味もないものなら、怖いとは思わない。怖いと思うということは、その世界が好きということだし、そこでうまくいきたいと思っていることでもあるんだろうし、じゃ、やってみようと。ただ、実際に稽古が始まったら、やっぱり知らんことだらけです。お芝居、歌、ダンス、タップ…。やったことないものばかり。一日一日がこんなに長いのかと本当に大変でした。でも、そこには笑いのフィールドでは経験できない共演者の皆さんとの時間や、宮本亜門さんからの指導であったり、大変だけど、その値打ちをひしひしと感じる部分があった。そして、実際に公...好きだからこそ怖い

  • ある仕事との出会い

    遅咲きの超苦労ギャンブルに逃げた20代先が見えず絶望30代大逆転劇を演じたきっかけは、ある仕事との出会いプロ棋士・今泉健司さん「仕事って基本的に自分が喜んだり楽しんだりすることじゃないと基本的に長くは続かない。そのことを一生懸命やる中で人に喜んでもらえることがやっぱり仕事だと思うんですよね。誰か1人でも笑顔になってくれたり、介護はそういうのがダイレクトにくる仕事だったから、やりがいがあったんですね。僕のモットーが将棋を通じて皆さまの『笑顔のもと』になるっていう事だから将棋を通じて、そういう日々を繰り返していきたいと思います」ある仕事との出会い

  • コーヒーを飲むと便意をもよおす

    コーヒーを摂取すると、わずか数分後に胃に到達コーヒーに含まれる数多くの成分の一部が、腸の収縮を促すモチリンや胃酸の分泌を促すガストリンといったホルモンの分泌を助けその結果、便意をもよおすヒトに生まれつき備わった生物リズムの影響で、午前中は他の時間帯よりも腸が活発に働く朝食とコーヒーが加わることによって腸の収縮が活発化その結果、便意をもよおす仕事中にトイレにこもるのを避けたいのなら起床後2時間はコーヒーを飲むのを避けたほうが良いそうすれば朝の大仕事を終えた腸の動きが落ちつくさらに一日の始まりで最初のコーヒーを飲むときは食事や運動を同時にしないほうがいいそうしなければ強い便意にさいなまれる可能性が高くなるコーヒーを飲むと便意をもよおす

  • カフェイン耐性

    人間はサーカディアン・リズム(生体リズム)と呼ばれる体内時計を持っています。サーカディアン・リズムは「コルチゾール」ストレスに敏感に反応するホルモンの分泌を調整脳を覚醒させる働きがあり特に朝の8時〜9時の間に分泌されるカフェイン入コーヒーを飲んでしまうとコルチゾールの分泌が減少してしまう結果、体内にカフェイン耐性がついてしまい、今までより多くのカフェインを欲するようになってしまいます。コーヒーを飲むなら午前9時以降に飲むお昼の12時〜13時、午後17時30分〜18時30分も同様にコルチゾールが多く分泌される時間帯この時間も避けたほうがベターコルチゾールの分泌量は起床時間に関わらず目覚めた直後に50%ほど増量する目覚めてから1時間は時間をあけてコーヒーを飲むことが理想的カフェイン耐性

  • 現地語であいさつ

    かんたんな単語でも現地語で言うと喜ばれる「こんにちは」「これいくら」など基本的な会話文や知っている単語を英語トークに混ぜ込んで英語圏と違う国に旅行する前かんたんなあいさつを10個くらい覚えるあとの会話は別に英語でもいい大切なのはその訪問先に興味を持っている敬意を払っていることを一瞬で伝えられるということ自分ネタだけでなく旅やグルメ情報も併せて話すお客様の食いつきがいい現地語であいさつ

  • 腸内細菌の働き

    ①病原体の体内侵入に際して、それを排除②私たちの体は食物繊維などを消化する能力はありませんが、腸内細菌がそれを消化してくれます③ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンKなどのビタミン類も腸内細菌が作ってくれます④幸せ物質であるドーパミンやセロトニンを合成し、その前駆体を脳に送っています⑤免疫力のおよそ70%が腸内細菌と腸粘膜細胞との共同作業で作られている腸が原因とされる病気が、脳から心臓、そして関節まであらゆる部位に及ぶとされているのは、このような腸内細菌の働きがあるから「腸内フローラ」のバランスを整え、腸を健全にすれば病気を予防し、健康になり、寿命を延ばすことができる腸内細菌類のことを「腸内フローラ」と言いますが、「フローラ」とはお花畑を意味し、細菌類が作る集落が色...腸内細菌の働き

  • 果物を食べても糖尿病リスクは上昇しない

    日本人5万人を5年間追跡した「JPHC研究」で、果物を多く食べる人では、2型糖尿病のリスクが上昇しないことが分かった。野菜と果物を十分に食べている人では2型糖尿病の発症リスクが低下した。野菜と果物に含まれる抗酸化ビタミンやカロテノイドなどが、血糖を下げるインスリンの感受性を高めていると考えられている。果物を多く食べる人は、あまり食べない人と比べ、脳卒中や心筋梗塞の発症リスクが低下することも分かっている。ただし食べ過ぎには注意が必要果物にはブドウ糖・果糖・ショ糖という糖質が含まれている。果物に含まれる果糖が直接に血糖値を上げることはないが、肝臓での糖新生によりブドウ糖に変換される。そのため、食べ過ぎると糖代謝の悪化や中性脂肪の増加につながるおれそもある。果物に含まれる単糖類は、短時間でエネルギーになるため、夜より...果物を食べても糖尿病リスクは上昇しない

  • 果物の正しい食べ方

    1、胃が空っぽのときにしか食べないデザートとして胃が活発に活動している時に果物を食べてしまうと、他の食べ物が胃液で消化されるまで胃に留まってしまいます。待っている間に果汁が胃液によって発酵、酸性化してしまい、逆に身体に負担をかけることになってしまいます。せっかく新鮮な果物を摂取しても、胃の中で傷んでしまう2、新鮮で熟したもの果物の水分は身体の中の酸性に偏った水分を中和し、お腹の中を良い状態に調整してくれる効果果物のブドウ糖は、果物そのものが持つ酵素によってエネルギーに転換されるスピードが段違いしかし、その恩恵を得るためには、新鮮なものを摂取する必要があります。果汁は弱アルカリ性ですが、空気に触れるとそれが酸化し、老廃物に変わってしまうから新鮮な果物のアルカリ性の果汁が体内の老廃物を中和して排泄しやすくしてくれる...果物の正しい食べ方

  • フルーツで骨が丈夫になる

    国立研究開発法人農業・食品産業技術総合研究機構の研究成果温州ミカンのMサイズを1日4個食べると、骨粗しょう症のリスクが92%下がる食事の一番先にフルーツを食べるフルーツは、低カロリーで太りづらい食物また空腹状態で食べれば、血糖値を上げにくい食物いくら低カロリーでも、また血糖値を上げづらくても、食後であれば、胃腸の中でかき混ぜられ、加算されてしまうだけ食後にフルーツを食べるなら、胃の滞留物を減らすために、2時間半程度は空けてからがいいフルーツで骨が丈夫になる

  • お腹の周りの余分な脂肪の蓄積

    一般的な食事から必要十分なカロリーをとったあとで、デザートを食べると、カロリーオーバーこのカロリーはエネルギーとしてすぐに使う必要がありませんから、将来使うために脂肪(中性脂肪)に変えて貯蔵その結果が中性脂肪値の上昇、お腹の周りの余分な脂肪の蓄積体内に脂肪が増えるとインスリン抵抗が起こります。インスリンは糖を細胞内へ吸収するのを助けるホルモン糖が細胞内に入るのを助けるインスリンに対する感度を、細胞の周りに付着した脂肪が悪くしてしまう体がいくらインスリンを分泌しても、糖の吸収が邪魔されてしまい、糖が細胞内に入れず、血液循環の中に留まったままになってしまう行き場を失った糖が尿中にあふれ出す。これが糖尿病どんな食べ物でも、必要以上にカロリー摂取をすると、糖尿病になる可能性が高くなりさらに運動が不足していると脂肪を燃や...お腹の周りの余分な脂肪の蓄積

  • 簡単ホットプレートの本格パエリア

    材料(6、7人分)お米600gコンソメ顆粒小さじ4杯塩適量サフラン1gほど白ワイン100ccオリーブオイル適量玉ねぎみじん切り1個パプリカ(赤黄)お好みの量スナップエンドウお好みの量ニンニクみじん切り1かけらエビお好みの量あさりアサリお好みの量鶏肉お好みの量1大きめのアサリを砂抜きをし、鶏肉を食べやすいサイズに切り、エビの背わたをとっておく。2お湯900ccに塩、サフラン、コンソメ顆粒を入れる。3ホットプレートに油をひき、玉ねぎとニンニクを炒める。全体にオイルが行き渡り、しんなりしたら鶏肉を入れ、炒める。4白ワインを入れて、アルコールを飛ばしたら鶏肉を一度お皿に取り出し、お米(洗ってないもの)をいれ、全体を和える。5お米が透明になって来たらサフランを入れたスープを流し入れ、強火で加熱する。スープがほとんどなくな...簡単ホットプレートの本格パエリア

  • 認知症になった理由

    「アルツハイマー型認知症(アルツハイマー病)」や「レビー小体型認知症」は、変性疾患と呼ばれ、脳の神経細胞の数が徐々に減少する病気脳梗塞、脳出血、くも膜下出血などが原因で起こる認知症は、「血管性認知症」と呼ばれ、高血圧、糖尿病、脂質異常症などをしっかり治療することで予防や進行の抑制が可能認知症は高齢のある時点から突然始まるのではなく、40~50歳代の若い時から少しずつ始まっているまた、認知症の人と、そうでない人との境界線はとてもあいまいなもの認知症の軽度の時期は、目立った症状もなく、画像診断など医学的診断法でもそう簡単には認知症を発見できません。認知症一歩手前の状態といわれる軽度認知障害(MCI)の人も増えていますが、生活に支障なく過ごされている方もたくさんいます。認知症予防は全ての人のためのものであり、若い方も...認知症になった理由

  • 小さなことが大きな違いを生み出す

    以前では限界を感じた。何かを変えなければレベルはあまりにも高いから、食べ物やフィットネスや睡眠時間というような細かなことにも気を遣うことが重要小さなことが大きな違いを生み出すから小さなことが大きな違いを生み出す

  • 視力が低下してきたと感じるときはビタミンK

    ビタミンKは大血管だけでなく、微小血管でも石灰化を止めて血流を維持する重要な働きがあるとくに網膜、腎臓などには細い血管が豊富ビタミンKは、これらの微小血管の血流を良くしてくれるビタミンKは、血液凝固因子を活性化する脂溶性ビタミンビタミンKのKはビタミンが発見された順番ではなく、凝固の意味であるkoagulationが由来天然に存在するビタミンKは2種類あり、緑黄色野菜・海藻類・緑茶・植物油などに含まれるビタミンK1(フィロキノン)と、もうひとつは腸内細菌によっても合成されるビタミンK2(メナキノン)です。ビタミンKはさまざまな食品中に広く含まれますし、ビタミンK2は腸内細菌によっても合成されるので、健常人では不足することは稀ビタミンKの吸収は胆汁の存在のもとに小腸上部で行われているため、加齢により膵液や胆汁の分...視力が低下してきたと感じるときはビタミンK

  • 脳と腸は密接に連動している

    脳に疲れやストレスをかけないようにするには、質の良い睡眠をとることが大事わかってはいるけど、なかなか寝付けないカフェインを摂りすぎているかも特に午後3時以降にカフェインを摂取している人コーヒー、紅茶、カフェラテなどは、午後3時を目安にハーブティー、ほうじ茶などのカフェインフリーのドリンクに切り替え脳に負担をかけないようにするには、ストレスを溜めないように、常にゆがんだ心身の働きをリセットすることが必要ストレスはその日のうちに解決する解決策として3つ快眠・休息をしっかりとる睡眠の量と質を意識して、脳をしっかり休ませることが必要良い睡眠の指標としては、その日のうちに寝ることそしてできるだけ6時間以上眠ること2つ目リラックス仕事や家事などによる緊張感を緩和する具体的な方法としては、食品によるセルフケア例として、し好品...脳と腸は密接に連動している

  • 真剣に取り組むことで成長を実感

    作品に対するストイックさ情熱ハンパないアドリブはダメ台本通りの流れであることが大事簡単なシーンでも何度もリハーサル前日に4~5時間、当日も数時間、リハーサル心配な点が出てくるようで、リハーサルに熱が入ってしまう良い作品を作るためだから否定はしにくい全力を尽くす真剣に取り組むことで成長を実感

  • 文章を書く

    専門分野が何であろうと、文章を書くことと読むことが得意でなくてはならない。仕事に必要な会議をうまく取り仕切るために。会議では必ず、出席者の1人が6ページのメモを準備する。主題、文章、動詞がしっかりと使われた物語のような構成になっている。箇条書きだけのメモではない。議論のための、コンテキスト(文脈)を作り出すためのメモそして出席者全員が、座って静かにメモを読む。たっぷり30分かかることも珍しくない。それから、メモについて議論を始める。こうした会議はパワーポイントを使った典型的なプレゼンテーションよりもずっと優れている。充実した内容の長文メモを書くには、書き手はテーマについて深く理解しなければならないまた、書き手には「教えるという視点に立って、メモを練り上げる」ことが求められる。優れた仕事にはスピードではなく努力が...文章を書く

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