バルクアップ(増量中)に減量？？

こんにちは。 結論から申しあげます。 増量期間中に(バルクアップ)に、2週間程度の減量期間を入れる事は筋肉を成長させるにあたって非常に有効的なことである。 「なんでバルクアップしたいのに、減量するのか？ 」そんな疑問を持つ人は多いと思います。 しかし、これから説明していく事を見て頂ければ、理解出来ると思う。 ただ、あくまで筋トレ歴2年目の私が実践した経験。上級者に聞いた話。 そして、エビデンス等での結果から見たメリットと感覚なので、賛否両論あって歓迎です。 なので、こういうやり方もあるんだな。と理解して頂けたら幸いです。 参考著書↓ それでは、現在バルクアップ中に短期間の(2週間程度)の減量を…

太りづらい炭水化物の摂取タイミング🍚

今回は僕が実践している炭水化物の摂取タイミングについてお話しします！！ 結論 ①起床後 ②トレーニング前 ③トレーニング中 ④トレーニング後 ①起床後に摂る理由 なぜこのタイミングかというと、 朝起きた時は身体が飢餓状態にあるからです。その為、摂取した栄養が筋肉に行き渡りやすく、身体作りにおいて非常に効率の良いタイミングといえます。 腹持ちが良くて、GI値が低いオートミールを私はよくレンチンして、食べている。 楽天 クエーカー オートミール 4.52kg （2.26kg×2袋） オールドファッション コストコ 業務用 大容量 ②トレーニング前 ここで摂る理由としては、トレーニングでの集中力を切…